學(xué)會管理消極情緒

學(xué)會管理消極情緒第一頁，共四十頁。學(xué)會合理的處理；調(diào)節(jié)；表達(dá)消極情緒，樹立樂觀的心態(tài)，保持愉快的心情。（重點(diǎn)）通過事例和交流，學(xué)會運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒方法，以樂觀的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中。（難點(diǎn)）學(xué)習(xí)目標(biāo)：第二頁，共四十頁。第三頁，共四十頁。第四頁，共四十頁。第五頁，共四十頁。第六頁，共四十頁。根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼。第七頁，共四十頁。第八頁，共四十頁。第九頁，共四十頁。第十頁，共四十頁。

月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂,這是否意味著我們應(yīng)該做情緒的奴隸呢?第十一頁，共四十頁。據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂萘x》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他吐血而死，斷送了風(fēng)華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過分高興結(jié)果：喜極而瘋第十二頁，共四十頁。

*從剛才舉的事例（伍子胥、周瑜、范進(jìn)）中，給我們什么啟示？消極的情緒會影響我們的身體健康，還會影響我們的社會交往、生活和學(xué)習(xí)進(jìn)步。第十三頁，共四十頁。涅莫夫在賽場的情緒經(jīng)歷了怎樣的變化？他是如何處理自己的情緒的？結(jié)果怎樣？第十四頁，共四十頁。要學(xué)會恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒學(xué)會接納樂觀向上第十五頁，共四十頁。

期中考試的卷子發(fā)下來了……

中午，期中考試數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來了，李明考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過。王亮考得不錯(cuò)，非常高興，于是就約李明去踢球……李明生氣地推了王亮一把，說：“考的好就很了不起嗎？少在我面前耀武揚(yáng)威地刺激我?！蓖趿烈不鹆耍骸熬褪潜饶憧嫉煤茫趺戳?，不服氣？”于是兩人打了起來。第十六頁，共四十頁。兩人各懷著怎樣的情緒？結(jié)果怎樣？他們在情緒的處理和表達(dá)方面是否恰當(dāng)、合理？如果不合理，請指出不合理的地方。第十七頁，共四十頁。小辯論

喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。

喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。

第十八頁，共四十頁。

從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感具有想通性和感染性。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。第十九頁，共四十頁。學(xué)會合理表達(dá)情緒第二十頁，共四十頁。最近比較煩……第二十一頁，共四十頁。煩惱傾訴吧把你感到煩惱的事向大家傾訴吧！

第二十二頁，共四十頁。

這段時(shí)間來，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時(shí)我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時(shí)，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個(gè)不落地被撿破爛的收走了！

小T同學(xué)傾訴小屋第二十三頁，共四十頁。第二十四頁，共四十頁。美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……第二十五頁，共四十頁。方法一轉(zhuǎn)移注意力第二十六頁，共四十頁。方法二積極的心理暗示

趙強(qiáng)成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽儭５诙唔?，共四十頁?！獙⒖鄲?、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。方法三升華和轉(zhuǎn)化第二十八頁，共四十頁。

清代作家蒲松齡落第后，情緒一

度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。升華和轉(zhuǎn)化情緒第二十九頁，共四十頁。德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著《少年維特之煩惱》。升華和轉(zhuǎn)化情緒第三十頁，共四十頁。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》。司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》。貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)造出《命運(yùn)》。升華和轉(zhuǎn)化情緒第三十一頁，共四十頁。方法四換位思考法

站在別人的角度上思考問題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。第三十二頁，共四十頁。方法五合理發(fā)泄情緒第三十三頁，共四十頁。合理發(fā)泄情緒第三十四頁，共四十頁。古希臘有個(gè)傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對著那個(gè)洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。合理發(fā)泄情緒第三十五頁，共四十頁。調(diào)節(jié)消極情緒的方法1、轉(zhuǎn)移注意力2、積極的心理暗示3、升華和轉(zhuǎn)化4、換位思考法5、合理發(fā)泄情緒第三十六頁，共四十頁。下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意力）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。

——(合理發(fā)泄)◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”——（積極的心理暗示）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會從對方的角度去

考慮問題。

——（換位思考法）◆

司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。

——（升華和轉(zhuǎn)化）第三十七頁，共四十頁。

樂觀心態(tài)可以使困難和挫折成為壯麗人生的墊腳石，以樂觀的心態(tài)去對待學(xué)習(xí)、生活，等待我們的一定是成功、喜悅和快樂！第三十八頁，共四十頁。再見Goodbye!第三十九頁，共四十頁。內(nèi)容總結(jié)學(xué)會管理消極情緒。*從剛才舉的事例（伍子胥、周瑜、范進(jìn)）中，給我們什么啟示。消極的情緒會影響我們的身體健康，。涅莫夫在賽場的情緒經(jīng)歷了怎樣的變化。他是如何處理自己的情緒的。少在我面前耀武揚(yáng)威地刺激我。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的?！獙⒖鄲灐嵟认麡O情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的