連云港路小學少年宮田徑隊組活動記錄

田徑興趣小組活動記錄周次一星期日指導教師李強地點學校田徑場記錄員李強應到人數(shù)24實到人數(shù)23活動目標組建田徑隊，講解紀律及注意事項。內(nèi)容及過程1、提出本課的任務及要求。2、講解紀律及注意事項。3、教師介紹田徑場地基本知識。4、介紹田徑的各項目特點。5、講解田徑各項目的規(guī)則。田徑興趣小組活動記錄周次二星期日指導教師李強地點學校田徑場記錄員李強應到人數(shù)24實到人數(shù)23活動內(nèi)容100米慢跑活動目標讓學生掌握正確的跑步姿勢。內(nèi)容及過程訓練重點：1、熱身活動。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉身100米快速跑×6，分四組練習。4、放松活動。田徑興趣小組活動記錄周次五星期日指導教師徐洋地點學校田徑場記錄員徐洋應到人數(shù)24實到人數(shù)24活動內(nèi)容沖刺跑活動目標加強沖刺能力，提高學生身體素質。內(nèi)容及過程訓練重點：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等。3、120～150米的重復跑，限制休息時間（一般每組休息2～3分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動作。

田徑興趣小組活動記錄周次六星期日指導教師徐洋地點學校田徑場記錄員徐洋應到人數(shù)24實到人數(shù)24活動內(nèi)容速度耐力訓練方法活動目標發(fā)展速度耐力，強化跑的節(jié)奏。內(nèi)容及過程訓練重點：

1、300米×6～8次，間歇6分鐘；

2、（300米+200米+100米）組合跑×4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘；

3、（300米快+50米慢+100米沖刺跑）×4～5組，組間間歇8分鐘；

4、400米檢查跑×1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。田徑興趣小組活動記錄周次七星期日指導教師劉康地點學校田徑場記錄員劉康應到人數(shù)24實到人數(shù)24活動內(nèi)容組合跑活動目標掌握組合跑的動作技術。內(nèi)容及過程訓練重點：1、熱身活動（400米跑），各關節(jié)活動。2、400米×5～6次（80%——90%強度），間歇8分鐘；

3、800×3～4次，間歇10分鐘；

4、（1200米+600米+400米）組合跑×2～3組，組間間歇10分鐘。

5、放松活動。

田徑興趣小組活動記錄周次八星期日指導教師劉康地點學校田徑場記錄員劉康應到人數(shù)24實到人數(shù)24活動內(nèi)容30～60米計時跑活動目標發(fā)展快速跑動能力及沖刺能力。內(nèi)容及過程訓練重點：30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節(jié)為“小發(fā)動機的”的肌肉用力感覺。注意：以