肌肉教學(xué)課件

肌肉教學(xué)課件第1頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四第2頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四人體健美圖

第3頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四第4頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四通過下面的活動，找一找你身體中的肌肉有哪些？第5頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四第6頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四人體肌肉簡介

人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉，肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在不同的骨上，人體的肌肉總共有600多塊，占人體總重的40%。第7頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四人體五大塊肌肉----肱二頭肌肱三頭肌----胸大肌--------腹肌腓腸肌-----第8頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四第9頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四肌肉的作用

肌肉的兩端分別長在不同的骨上，肌肉有彈性，能收縮和舒張，牽動所連接的骨運動。第10頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四

附著在骨頭上的肌肉總是成對在一起工作，一個收縮，另一個就放松（舒張）。收縮的肌肉摸上去又緊又硬，還會變短。如果肌肉連著兩塊骨頭，那么當(dāng)肌肉收縮時，兩塊骨頭就會相互靠近。第11頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四伸臂屈臂屈臂時，肱二頭肌收縮，肱三頭肌舒張。伸臂時，肱三頭肌收縮，肱二頭肌舒張。屈臂與伸臂活動第12頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四第13頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四體育鍛煉能夠讓肌肉更加有力量！第14頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四科學(xué)進行體育鍛煉方法

（1）體育鍛煉前要做好準備活動；（2）鍛煉時要循序漸進，選擇適合自己的項目；（3）不要用力過猛，過度勞累。（4）鍛煉后要注意對肌肉進行放松。

一般鍛煉后肌肉會感到疲勞、酸痛，這說明肌肉得到了鍛煉，要稍微的讓肌肉放松。第15頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四

做下蹲可以活動關(guān)節(jié)放松肌肉同伴正在為運動員放松肌肉按摩可以放松肌肉第16頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四運動員肌肉損傷畫面劉翔腳跟部肌肉拉傷劉春紅比賽時受傷第17頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四肌肉拉傷處理肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖該部分或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除繃帶。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷嚴重，如肌腹或肌腱拉斷，應(yīng)立即去醫(yī)院作手術(shù)治療。第18頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四鞏固檢測肌肉有什么特性？人體的五大肌肉有那幾塊？肌肉有彈性，能收縮和舒張。胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、腓腸肌。第19頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四我們的活動記錄活動項目參與活動的肌肉肌肉的變化曲臂運動伸臂運動仰臥起坐仰臥時：坐時：擴胸運動含胸時：擴胸時：抬腳跟抬腳時：腳平時：第20頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四溫馨提示

1.每小組任選其中1~2項來完成；2.小組內(nèi)做好分工：有組長、記錄員、活動員、協(xié)助人員等，人人都要安排任務(wù)；3.先制定好研究計劃，再動手研究；4.記錄員隨時填好活動記錄；5.活動中一定要注意安全；6.若有不懂得請舉手問老師

第21頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四我們的活動記錄活動項目參與活動的肌肉肌肉的變化曲臂運動伸臂運動仰臥起坐仰臥時：坐時：擴胸運動含胸時：擴胸時：抬腳跟抬腳時：腳平時：肱二頭肌肱三頭肌肌肉收縮肌肉舒張肱二頭肌肱三頭肌肌肉舒張肌肉收縮腹肌舒張收縮胸大肌收縮舒張腓腸肌收縮舒張第22頁，共23頁，