白領(lǐng)健康穿鞋要遠(yuǎn)離高跟鞋依賴癥

白領(lǐng)健康穿鞋要遠(yuǎn)離高跟鞋依賴癥第1篇：白領(lǐng)健康穿鞋要遠(yuǎn)離高跟鞋依賴癥每天踩著十幾厘米的高跟鞋上下班，這就為腳部及身體健康帶來嚴(yán)重困擾。那么，高跟鞋危害有哪些？如何健康穿高跟鞋？目錄第一章：都市白領(lǐng)小心高跟鞋依賴癥第二章：穿高跟鞋的危害和注意事項第三章：穿高跟鞋應(yīng)該注意的問題高跟鞋如今依然成為女人的象征，尤其是年輕的女白領(lǐng)們，每天那么，高跟鞋危害有哪些？如何健康穿高跟鞋？都市白領(lǐng)小心高跟鞋依賴癥白領(lǐng)保健，別讓高跟鞋依賴癥纏上你?，F(xiàn)在的一些女*的白領(lǐng)朋友們，都愛穿高跟鞋?，F(xiàn)在的高跟鞋，除了增加了一定的高度之外，更高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動不動就有種刺骨的疼痛。膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時候的一個“支點”。正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持未完，繼續(xù)閱讀>第2篇：白領(lǐng)需*惕高跟鞋依賴癥高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進(jìn)誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因為重心后移，腿部就相應(yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應(yīng)運而生。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動不動就有種刺骨的疼痛。膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時候的一個“支點”。正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個，50個為一組。要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定*和功能*很重要。大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非。其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能*，膝關(guān)節(jié)的功能*受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時候起到緩沖振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準(zhǔn)備活動也十分有必要，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加“潤滑油”。拇外翻患者八成是女*在生活中我們經(jīng)?？梢钥吹?，有許多女*腳部的大拇未完，繼續(xù)閱讀>第3篇：遠(yuǎn)離白領(lǐng)健忘癥多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。這些都是白領(lǐng)亞健康的表現(xiàn)，身為白領(lǐng)的呢要十分注意了，長期處在這種亞健康狀態(tài)會給自己的身體造成嚴(yán)重的錯誤?！敖⊥Y是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的心理短暫記憶障礙。如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。營養(yǎng)療法：多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽*，少食*辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手，不宜多吃。音樂療法：可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。健忘癥表現(xiàn)：白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁未完，繼續(xù)閱讀>第4篇：夏天白領(lǐng)穿什么鞋最健康盛夏，各*廣大女*朋友在愛美的同時，卻不得不面對一個問題，長期穿高跟鞋會影響健康。女*朋友最好不時把高跟鞋和球鞋換著穿，這樣不但可以保護(hù)足弓，還能鍛煉小腿肌肉。穿高跟鞋，不僅會讓腳部活動受限，長此以往小腿肌肉還會因為經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，最終逐漸變短。鞋跟太高會讓身體前傾，走路時所有的重心都集中在前腳掌，足弓無法自然伸展，時間久了可能發(fā)生變形。而腳趾擠在鞋尖處，局部血液循環(huán)不暢，也容易影響骨骼的健康。相比之下，平底的球鞋可以保*我們走路時全腳掌著地，再加上鞋帶能牢固地綁定腳掌，腳部骨骼和肌肉便會處于一種相對放松的狀態(tài)，活動時不會受限，時間久了也不容易感到勞累。穿高跟鞋時，如果腿部感到*痛或有什么不舒服的感覺，最好換穿幾天球鞋。，高跟鞋和球鞋交替著穿，可以使長期處于緊張狀態(tài)的小腿肌肉獲得及時的放松。白領(lǐng)女*跟鞋，最好在上下班時，換穿球鞋趕路；或者在晚飯后，穿球鞋散步半小時至一小時，這對小腿肌肉有很好的放松作用。哪些鞋子最影響女*健康松糕鞋罪行：跌倒可不好看由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女*了，但是日本一家學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，有未完，繼續(xù)閱讀>第5篇：偷穿高跟鞋這天,媽媽買了一雙新高跟鞋.這是一雙銀*的高跟鞋,上面還有一個蝴蝶結(jié),跟是水晶的,看起來很漂亮!我趁媽媽不注意,悄悄的從袋子里拿出鞋盒.取出高跟鞋，把它穿在腳上。感覺人好像比以前高了許多。我還在大廳里不停地走來走去，感覺自己像巨人在走路,但是走也走不穩(wěn)，身體只往后仰。哎喲!我一不小心,踩到了一只筆,便摔到在地,鞋子也飛了出去,我趕緊去撿鞋,仔細(xì)一看,還好，新鞋沒擦壞,我就放心地把鞋放到了鞋盒里。第二天起來,腳疼得走路都走不動了。我想:我平時看媽媽天天穿高跟鞋都不會摔到,我一定要再穿穿看。于是,我又從鞋盒里拿出高跟鞋,穿在了腳上,這下,感覺就更不好了.總覺得腳后跟好像有一塊很硬的石頭,又覺得腳指頭直往外滑,真是不舒服!這時,媽媽來了,看見我在穿她的鞋子,朝我瞪了一眼,“你干嗎穿我的新鞋？”我臉一下子紅了,小聲地說:“我看你穿高跟鞋這么有意思,我也想試試看……”說完,媽媽生氣地走了。我趕緊把她的鞋子放回到鞋盒里，不好意思。未完，繼續(xù)閱讀>第6篇：白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康在現(xiàn)代人的眼里，白領(lǐng)女*天衣著時尚，工作輕松。其實現(xiàn)實并不是這樣的，很多白領(lǐng)每天上班都要承受著非常大的壓力，而且由于工作繁忙，導(dǎo)致身體亞健康現(xiàn)象非常嚴(yán)重。很多上班族都會感到手腕疼痛、頸項疼痛、腰*背痛等問題。這些看似不起眼的小病，卻越來越多地困擾著城市的白領(lǐng)一族。專家提醒，此三種痛不可小看，都市白領(lǐng)女*應(yīng)給予高度關(guān)注。白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康三種疾病不得不防手腕疼痛使用鼠標(biāo)有關(guān)。溫馨提醒：假若腕部長期固定在一個姿勢或反復(fù)做同一個動作，就會出現(xiàn)手指的活動受限、疼痛、手掌麻木等癥狀，最終形成腕管綜合癥。頸項疼痛頸椎長時間受到*，頸椎病就會找上在寫字樓上班的白領(lǐng)們。臨床顯示，頸椎病已經(jīng)出現(xiàn)年輕化的趨勢。頸椎病的病變是一個長期、緩慢的過程，所以年輕時的鍛煉和呵護(hù)十分重要。溫馨提醒：經(jīng)常坐著又極少運動的人，應(yīng)特別愛惜天天走路的機會，同時，要注意保持正確的站姿和走姿。腰*背痛因臀部或腰部突然的劇痛，一些伏案工作的人有時不得不停下工作。對此，專家分析認(rèn)為，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的原因。因而，常坐辦公室的白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好每工作小時就起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。平常多進(jìn)行運動未完，繼續(xù)閱讀>第7篇：偷穿高跟鞋媽媽出門了，就我一個人在家，正好試試媽媽新買來的高跟鞋。 我從鞋盒里拿出高跟鞋。哇，這雙鞋子真好看，全身都亮晶晶前面還有個銀*的蝴蝶結(jié)，怪不得媽媽動都不讓我動一下。 我穿上高跟鞋，腳底下好像老什么東西硌著，痛死我了。我試著走了兩步，哎呀，一直要踮著腳走路，像踩著高蹺。媽媽平時穿著走路怎么會吃得消？ 我想把腳向后挪一點會不會好一點。于是，我把腳向后移一點，“撲——”沒等我站穩(wěn)，人就已經(jīng)摔了。我顧不上疼痛，趕緊把鞋脫下來，看了看，幸好沒擦破。 又穿上高跟鞋，因為有了前一次的經(jīng)驗，這次能站穩(wěn)了。哈！我滿屋子地轉(zhuǎn)，覺得一下子長高了好多。掛在天花板上的球（讓我練習(xí)跳高的）本來要跳起來才能夠到的現(xiàn)在，一伸手就能摸到了。有一種居高臨下的感覺，閉上眼睛，感覺自己就像公主一樣，高跟鞋發(fā)出的“噠，噠”聲，就像唱歌一樣，怪不得大人們這么喜歡高跟鞋。 突然，“嘶”的一聲，低頭一看，原來高跟鞋碰到了墻，還擦破了一點皮，不過還好只有一點點。我又開始走，把腳抬得很高，“當(dāng)”，這下完了，一只鞋被我甩了出去。我只好跳過去撿。終于把鞋撿到了，我趕緊把另一只也脫下來，平整放回盒子。高跟鞋脫下以后，整個身子想向后躺，腳像瘸了一樣，腿軟綿綿的。想穿高跟鞋，長大以后再未完，繼續(xù)閱讀>第8未完，繼續(xù)閱讀>第9篇：白領(lǐng)要學(xué)會緩解壓力并遠(yuǎn)離亞健康辦公室不停忙碌的白領(lǐng)們大多處于亞健康狀態(tài)，不處不在的工作壓力更是加劇了亞健康的帶來。那么，白領(lǐng)怎樣遠(yuǎn)離亞健康呢？克服亞健康的方法有哪些？白領(lǐng)無處不在的壓力怎遠(yuǎn)離亞健康追問：什么是亞健康代醫(yī)學(xué)將這種介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態(tài)，稱作第三狀態(tài)，也稱亞健康狀態(tài)或誘發(fā)病狀態(tài)。*惕：亞健康的危害由于過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長時期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài)，從而造成身心疲勞，表現(xiàn)為疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝**功能減退等。長期下去，必然造成內(nèi)臟功能過度損耗，身體機能下降，引發(fā)腦血管病、腫瘤等疾病。女*的緊張、壓力與亞健康之間是什么關(guān)系？壓力——影響健康的“魁首”女*白領(lǐng)面臨的四大壓力：調(diào)查顯示，買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)四大壓力源。白領(lǐng)族群普遍反映，她們目前心理狀態(tài)排名前三位的均為負(fù)面情緒，分別為疲倦感49%，平淡感4638%，滿足感不到一成。自檢——如何第一時間確定亞健康狀態(tài)？目前，醫(yī)學(xué)界對亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識，臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。這30個未完，繼續(xù)閱讀>第10篇：穿媽媽的高跟鞋我想和姐姐下樓買筆。這時有一個難題：穿什么鞋好呢？穿布鞋太麻煩了，要系鞋帶。我就隨腳穿了媽媽的高跟鞋。 我試了試，好像有點不習(xí)慣，鞋子很大，腳都掉進(jìn)去了。我又把腳伸到了爸爸的鞋子里，也很大，媽媽的鞋子怎么好像比爸爸的鞋子還要大？不管這么多了，我又把腳放回了高跟鞋里去。為了少些麻煩，只能將就著來點“高難度”了。 我穿上高跟鞋走了幾步，都要踮著腳走。走起來叮叮咚咚的真吵，我真有點奇怪，女人怎么穿這么難走的鞋呢？ 姐姐見我穿媽媽的