有關(guān)鍛煉右腦的方法大全

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦有關(guān)鍛煉右腦的方法大全人的大腦分為左右腦，左腦側(cè)重于理性思維，擅長推理，規(guī)律性強；右腦側(cè)重于感性思維，擅長創(chuàng)新，跳動性強。下面我給大家共享內(nèi)容，盼望能夠關(guān)心大家!

運動左肢熬煉右腦的方法

日本有學(xué)者討論發(fā)覺，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管裂開出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會消失這種狀況呢？這與人們的用手習(xí)慣有關(guān)。

大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的熬煉，而右腦半球熬煉的機會相對較少，右腦半球的血管遠(yuǎn)不如左腦半球的堅實，消失微血管裂開造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢，使用遠(yuǎn)較右半腦頻繁，更易過度疲憊，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。

針對這一狀況，人們提倡多運動左肢，熬煉右腦，促進(jìn)左右半腦的均衡進(jìn)展，可削減腦中風(fēng)、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對這些疾病的對癥治療也多是強化患者左側(cè)肢體的運動，以達(dá)到刺激右腦，促進(jìn)右腦康復(fù)。醫(yī)學(xué)專家建議人們多運動左肢，特殊是中老年人更要多運動左肢，健體益壽。

在各種運動中，左手和左手指的運動特殊重要。手是人體上最精細(xì)的運動器官，對應(yīng)于大腦皮層中，分管手和手指動作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也非常劇烈。人的運動器官中，手的動作是最多的，手的自由度也最高。手的每一項動作都可以有意識的多讓左手擔(dān)當(dāng)一些。

老年人閑暇時不妨學(xué)學(xué)“左書”，如練毛筆字效果更佳。寫毛筆字講究運筆，動作微小，感覺劇烈。左手運筆能對右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強健。開頭時，不肯定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，漸漸熟能生巧，對熬煉右腦大有裨益。

左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特殊集中，對大腦的刺激也尤為明顯?？蛇x用適當(dāng)?shù)膸椭茨ζ骶?，圓的保健球，對穴位的擠壓嚴(yán)厲。帶凸點的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對穴位的刺激更劇烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時間要比右手長一些。

在日常生活中可時時到處有意識的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好，麻將桌上不妨改用左手搓牌?！按辍迸茣r牌面凸凹不平的感覺傳遞到右半腦，構(gòu)成良性刺激。

在公交車上，用左手握把手，車的晃動使手與把手產(chǎn)生摩擦，相當(dāng)于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依靠電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。

中老年人還是多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的敏捷性，熬煉臂肌的力氣，而且使腦血管得到熬煉，增加血管的柔韌性，削減腦血管疾病的發(fā)生。

辦公室一族多從事文字報表計算工作，運動量原來就小，所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時間作點左肢運動，對身體特別有利。

人體的感覺傳入和大腦對肢體的掌握都是交互的，左側(cè)肢體的活動對右腦的感覺中樞和運動中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。依據(jù)生理學(xué)同時負(fù)誘導(dǎo)的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其四周響應(yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。

對于辦公室上班族來說，左側(cè)肢體活動在刺激右腦興奮的同時，抑制了左腦活動，使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到樂觀的休息。

有一些并不簡單的左肢運動可便利的在辦公室或家中進(jìn)行，每次幾分鐘十幾分鐘，可使你頓覺頭腦清爽。顛乒乓球這項活動對場地沒有任何限制，在家中和辦公室都可隨時進(jìn)行。

用左手持拍顛乒乓球時，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個房間走動。持拍姿態(tài)不限。左手累了可換右手顛一會，以左手為主。需要留意的是，辦公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走動不要太快，要用眼睛余光觀看四周環(huán)境，避開碰傷自己。

側(cè)推墻運動

在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復(fù)位。反復(fù)作這個動作，身體如彈簧搖擺。

留意傾倒時不要太猛，手掌只須用少許力即可推動身體復(fù)位。墻不行太滑，防止手滑摔倒。可兩手交替作，左手運動量大一些。

轉(zhuǎn)杯運動

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對握住杯子。

杯子的直徑要和手的大小適應(yīng)，便于轉(zhuǎn)動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更劇烈的按摩作用。

其實，這里列舉的各種運動只是供應(yīng)一種思路。辦公室一族自可依據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松開心的運動左肢。

婦女也可選擇一些適合女性特點的左肢運動。左手剪紙就是中老年婦女運動左手的一種好形式。

剪紙是中國最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術(shù)之一，因其材料易得、成本低廉、效果立見、適應(yīng)面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作，既可作有用物，又可美化生活。

全國各地都能見到剪紙，甚至形成了不同地方風(fēng)格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛好，并含蘊著民族的社會深層心理，也是中國最具特色的民間藝術(shù)之一。

現(xiàn)在，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點綴墻壁、門窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈送他人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術(shù)的模型。

絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴(yán)格寫實，形象夸張，是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙不是用機器而是用手工做成的﹐常用的方法有兩種：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對圖案進(jìn)行加工，刀剪則是用小刀刻劃剪紙。

剪紙的這些特點使它特殊適合中老年婦女嘗試。剪紙要講究構(gòu)圖，講究圖的形態(tài)結(jié)構(gòu)，是一種形象化思維，配以左手剪的動作，基本由右腦主管，起到活動左肢活化右腦的功效。

剪紙的構(gòu)圖要簡潔明快。中老年婦女有了肯定的閱歷，人物、動物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀，操作起來更便利。自己的作品可作為家居的裝飾，鑲裝在畫框里。常剪常新，常新常換，不僅運動了左手，活化了右腦，看到自己作品不斷“發(fā)表”，總能保持一個好心情。

刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運動項目。以前，繡花是女性的必修課，繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標(biāo)準(zhǔn)，甚至打算一個女孩能否嫁個好人家。

現(xiàn)代女性，受學(xué)業(yè)、職業(yè)、家庭所累，年輕時很難有精力學(xué)繡花。中老年婦女則不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身體雖不行避開衰弱，卻有了自己的時間可以作一些感愛好的事情。刺繡就是最適合中老年婦女的左手運動項目之一。

刺繡工藝是以繡針引彩線，按事先設(shè)計的花紋和顏色，在絲綢、棉布等面料上刺綴運針，通過繡跡構(gòu)成花樣、圖案、文字以取得藝術(shù)效果。

繡品品種豐富，有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺帷、繡服、鞋帽，也有鏡屏，掛幛、條幅等。刺繡時選擇自己寵愛的式樣，既可作飾物，也可作家居有用品。

對于平常很少拿針的現(xiàn)代女性，一開頭就用左手刺繡省去不少不適應(yīng)的過程。用左手刺繡，左手的運針動作是右腦掌握，構(gòu)圖、顏色也都是右腦負(fù)責(zé)。

手的動作和眼的協(xié)調(diào)，都主要是開動的右腦，對中老年婦女的右腦開發(fā)大有好處。刺繡又是一件要求特別專注的活動，這時左腦往往可以得到更充分的休息。

左手刺繡，活動左肢，活化右腦，樂觀休息左腦，靜心養(yǎng)性，何樂而不為？

這里我們僅列舉了區(qū)區(qū)幾種左手運動，實際上各種手的動作都可以有意識的用左手去作。同樣，各種左側(cè)肢體的運動對右腦的健康都是有利的，有意識的多用左肢，助你健康長壽。

對于兒童，假如左半身活動頻繁，也有利于右腦進(jìn)展，從小彌補左側(cè)肢體運動不足的缺陷，促進(jìn)左右腦功能均衡有效的開發(fā)利用。因此，心理學(xué)家建議，應(yīng)有意識的訓(xùn)練右撇子孩子適當(dāng)?shù)氖褂米笫肿竽_。

家長可以實行這樣一些方法訓(xùn)練：

一是夾積木，要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來。

二是拍皮球，要求孩子在拍皮球時雙手交替進(jìn)行。

三是撿火柴，要求孩子把火柴一根一根擺進(jìn)火柴盒內(nèi)，只能用左手，不準(zhǔn)用右手。

四是跳房子，只用左腳跳，不許用右腳跳。類似的方法還有很多，多引導(dǎo)孩子這樣熬煉，孩子有望更聰慧。

也有人編排了左側(cè)體操，對左側(cè)肢體進(jìn)行系統(tǒng)的熬煉，以促進(jìn)右腦功能。這套操簡潔易學(xué)，據(jù)試驗，學(xué)作這套操還有能在較短時間內(nèi)增加記憶的功能。

左側(cè)體操動作如下：

1、舉臂動作（重復(fù)8次）

（1）聚精會神的站立，左手緊握拳。

（2）左腕用力，彎臂漸漸上舉。

（3）緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來的姿勢。

2、抬腿動作（重復(fù)8次）

（l）仰臥。

（2）左腿伸直向上抬。

（3）將上抬的腿倒向左側(cè)，但不行遇到地。

（4）按相反的挨次，返回到原來的姿勢。

3、舉臂動作（重復(fù)8次）

（1）使身體保持直立姿勢，左臂向左側(cè)平舉。

（2）將左臂上舉，頭不能動。

（3）按相反的挨次，返回到原來的姿勢。

4、左側(cè)動作（重復(fù)8次）

（1）使身體從直立姿勢向左側(cè)傾倒。

（2）僅用左手和右腳尖支撐。左臂伸直支撐，傾斜，筆直橫臥。

（3）彎左膝后起身，返回到原來的姿勢。

5、單撐動作（重復(fù)8次）

（1）俯臥。

（2）踮起腳尖，像俯臥撐那樣，用手腕和腳尖支撐身體。

（3）彎臂，同時使左腿抬高，右臂放松。

（4）緩慢地重復(fù)伸手臂2次。

不同年齡段的人可選擇不同的運動強度，多作訓(xùn)練定有好處。

對于左側(cè)偏癱病人的康復(fù)訓(xùn)練，也常讓病人有意識多作左手和左側(cè)肢體的運動。這時病人動作往往比較遲緩，可作一些不簡單也不激烈的左肢運動，有利于病人更好康復(fù)。

左手檢圍棋子是設(shè)計健復(fù)項目之一。將圍棋黑白子混勻，倒在桌子上。要求單獨把黑子或白子挑出，放入棋子盒?？梢罁?jù)病人手運動的力量確定圍棋子擺放的范圍。

這項運動需要同時用眼睛區(qū)分棋子的顏色，刺激視神經(jīng)中樞。檢圍棋子又主要是指尖與棋子相互接觸，指尖有豐富的神經(jīng)末梢，對右腦有更劇烈的刺激。

為了增加趣味性，在康復(fù)中心可讓病人進(jìn)行對抗賽。也不限于左肢偏癱的病人，哪側(cè)患病，多用那側(cè)的手。

這項運動也可用其它器具代替，象棋、跳棋、撲克、不同顏色不同大小的豆子等都可以。

測試：你用左腦還是右腦

男性是依據(jù)右腦和左腦各自不同的分工來使用大腦的；相比之下，女性卻可以同時使用左腦和右腦；惋惜，原來可以敏捷地同時用左右腦的LADY們，卻由于要在職場上面對男性的競爭，面對家務(wù)、孩子的拖累，而不得不漸漸依靠左腦思索問題。使原本感性靈敏的右腦處于沉睡狀態(tài)。

信任你也聽過：男性大腦=左腦，女性大腦=右腦。這也就是為什么男人和女人之間總覺得對方是不行思議的外星人，于是，工作上男女同事有時候難以溝通；生活中，和諧的夫妻也會發(fā)生巨大沖突。原來一向可以左右腦敏捷使用的LADY們，為什么卻漸漸淪為只使用左腦的單腦MM了呢？這是由于，職場女性面臨著和男性同樣的工作和社會壓力，迫使她們不得不使用更加理性的左腦，再加上如今處處信息泛濫，假如大腦缺乏立體功能，就根本無法處理短時間內(nèi)大量洶涌而來的信息。勞碌的生活讓我們難以有機會靜下心來，感受身邊的萬事萬物，直覺和靈感離我們越來越遠(yuǎn)。

大腦大不同？

男性和女性大腦的最大區(qū)分主要是大腦皮層的構(gòu)造不同。人類的左右腦機能各不相同，右腦奇怪???心旺盛并且極富制造力；左腦則是遵從自己一貫的原則，并具有立體功能。

大腦的工作也有男女之分。女性大腦的溝通溝通力量特殊發(fā)達(dá)，她們細(xì)致、敏感，能夠通過察言觀色來了解對方的心理，直覺也很靈敏。從構(gòu)造上看，女性左右腦的腦梁部分粗于男性，因此左右腦可以順當(dāng)?shù)赝瑫r使用。

男性的大腦有什么不同嗎？這可要追溯到遠(yuǎn)古時代了，當(dāng)人類還處于洪荒時代，男性的主要工作是狩獵，因此男性的大腦是在適應(yīng)狩獵的活動中漸漸發(fā)達(dá)起來。他們的大腦為了推斷獵物之間的距離練就了空間和方向認(rèn)知力量，這也就是男性為什么天生就比女性方向感強的緣由。

男性不要興奮得太早啊！由于男性習(xí)慣性地長期使用大腦的一邊，因此男性地語言表達(dá)力量和理解力量遠(yuǎn)遜于女性。

記憶力量比1:100萬

假如我們能夠知道增加記憶的方法并用到實踐中去，我們對大腦的使用方法也會轉(zhuǎn)變，大腦能夠變得更敏捷，原先運轉(zhuǎn)緩慢的機能也會開頭加速。這樣，學(xué)習(xí)力量低下的孩子可以提高記憶；而成人則大大降低了患癡呆癥的危急，并能夠長期保持靈敏的頭腦。

人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識(意識)掌握，下面一部分由深層意識(潛意識)掌握。這兩種意識的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識，不大使用深層意識，但是精彩的記憶力其實存在于我們的深層意識中。

人類的大腦分為左右兩個半球，表層意識位于左半球，深層意識位于右半球。

通常我們都認(rèn)為通過背誦達(dá)到理解的目的是很重要的，然而理解行為只動用了我們的表層大腦。大量反復(fù)的朗讀和背誦可以關(guān)心我們打開大腦內(nèi)由表層腦到深層腦的記憶回路，記憶的素養(yǎng)因而得以改善。

淺層記憶發(fā)生在表層大腦中，很快就會消逝得無影無蹤。而通過深層記憶回路，大腦的素養(yǎng)會發(fā)生轉(zhuǎn)變。深層記憶回路是和右腦連接在一起的，一旦打開了這個回路，它就會和右腦的記憶回路連接起來，形成一種“優(yōu)質(zhì)”記憶。

左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦的是高速記憶，素養(yǎng)完全不同。左腦記憶是一種“劣根記憶”，右腦記憶則讓人贊嘆，它有“過目不忘”的本領(lǐng)。這兩種記憶力簡直就是1∶100萬！

但是，雖然我們?nèi)祟悡碛羞@么奇妙的右腦，一般人卻只使用靠“劣質(zhì)記憶”來工作的左腦，他們的右腦始終在睡覺，所以說人們始終在錯誤地使用自己的大腦一點也不過分。

你是哪種腦？

1.對于化妝和發(fā)型，你會：

A、嘗試各種造型B、有時會試著轉(zhuǎn)變C、幾乎從不轉(zhuǎn)變

2.假如急需決斷的時候，你會：

A、憑直覺打算B、小事當(dāng)機立斷，大事仔細(xì)思索C、左思右想，難以決斷

3.正在制定旅行方案，你會：

A、渴望冒險，不怕危急B、一般不會冒險，但也會依據(jù)四周的意見，做適當(dāng)轉(zhuǎn)變C、經(jīng)過了曾經(jīng)的失敗，要慎重制定方案

4.閱讀傳記文學(xué)時，你會：

A、“寫得都是真的嗎？”心存疑問B、都能接受書中的內(nèi)容，間或有疑問C、不抱任何猜疑

5.有一位被別人提示要留意的人物，你會：

A、沒有先入為主的觀念，接觸后，再推斷B、稍有戒備之心C、表面正常，內(nèi)心卻特別戒備

6.查閱說明書時，你會：

A、只看必要的地方B、從頭到尾通讀一遍C、從第一頁開頭認(rèn)真閱讀

7.看電影時，你會：

A、坐右邊B、坐左邊

8.同學(xué)時代，你擅長：

A、幾何B、代數(shù)

9.看展覽時，你會：

A、依照喜好，喜愛的才看B、依次看

10.從事于熱衷的活動時，你會遺忘工作嗎？

A、是B、否

測試結(jié)果

前6題，選A得5分，選B得3分，選C得1分，后4題，選A得3分，選B得1分。

答案

在30分以上：右腦型。恭喜你了，由于當(dāng)今社會左腦型人已經(jīng)越來越多，所以也更凸顯出布滿想象力，勇于嘗試的右腦型人的珍貴。

29分以下：左腦型。很不幸，你算多數(shù)人中的一個，所以，現(xiàn)在開頭訓(xùn)練使用右腦！

既然知道用右腦思索有那么多好處，那你還等什么！

現(xiàn)在開頭訓(xùn)練右腦！[熬煉大腦平衡發(fā)育]

1、愛聽MP3嗎？那么，從今日起，換上專家推舉的對右腦開發(fā)有關(guān)心的音樂名目：

花之歌(門德爾松)

小提琴協(xié)奏曲(門德爾松)

巴洛克音樂集錦

皮爾金組曲——早晨(葛里格)

月光曲(德彪西)

夢幻曲(舒曼)

G弦之歌(巴赫)

藍(lán)色多瑙河(約翰·施特勞斯)

2、起床了，別急匆忙喝了咖啡就去上班，喝咖啡時，停一停，感覺一下：今日的咖啡味道怎么樣？聞一聞：比昨天那杯香嗎？

3、上班時，別老悶頭忙工作，觀看一下老板和同事的臉色，看看誰心情不佳，或者焦慮擔(dān)心?？隙▽μ幚磙k公室里簡單的人際關(guān)系有關(guān)心。

4、下班時，別再走那條千篇一律的老路了，換條道，看看不同的風(fēng)景?；蛘邠Q種新的交通工具。

5、有時間就去做運動。滑旱冰、打保齡球、游泳都是熬煉右腦的良好途徑。

6、預(yù)備一張紙條，上面用彩色筆寫上紅、黃、藍(lán)、綠、青、紫等字，快速說出這些字的顏色，而不是閱讀字跡本身。

7、躺在床上，別急著睡覺，看看科幻小說，發(fā)發(fā)白日夢，沒準(zhǔn)自己也能編出《哈里·波特》第6部。

8、有時間去陶吧，動手玩玩泥巴，DIY幾樣心儀的小東東；或者像小時候那樣，做做折紙嬉戲，折疊一些紙鶴、幸運星、小船什么的。

如何用左手寫字熬煉右腦

左手的使用給左撇子也給左撇子孩子的家長和老師提出特別的課題。

左手動作不是右手動作簡潔的鏡象反映，系統(tǒng)訓(xùn)練有助于提高技能，然而現(xiàn)在有關(guān)左手技能訓(xùn)練的書還不多見，這里就介紹一些最常用的左手技能訓(xùn)練的初步學(xué)問。

不過有了正確的入門，再經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，也能練就精彩的左手。

左手寫字

左手寫字適用于這樣一些人，重度左撇子，用右手寫不好字甚至寫不了字；一些由于某些緣由右手受損而不得不用左手寫字的人；老年人和一些有意識練習(xí)左手書法，運動左肢健體養(yǎng)生的人。

隨著社會越來越開放，對人的共性更敬重，也有一些人選擇用左手寫字，西方這個群體已達(dá)相當(dāng)比例，中國也可能越來越多。

左手寫字和右手寫字有很多不同，左手書法只是轉(zhuǎn)變了持筆的手，字的起筆挨次、段落排布還必需遵守總的原則。漢字的結(jié)構(gòu)和筆順都是基于右手便利設(shè)計的，改用左手寫字需要一些特別的技巧。

最困難的當(dāng)屬由于某些緣由不得不改用左手寫字的右撇子。對于左撇子而言，右手不是慣用手卻常是不得不常常使用的手，右撇子用左手寫字則是用幾乎從來不用的手去完成一項新任務(wù)，自然難度更大。

老年人學(xué)左手寫字，目的多在于修身養(yǎng)性，也的確常有意想不到的效果。不僅可以練左書，也可練反書（從紙的背面看是正字），雖然沒有太大的壓力，要把字寫好同樣要下一番功夫。

左手毛筆字寫法

用左手持毛筆寫字的姿態(tài)與用右手寫毛筆字基本相同。執(zhí)筆常用“五指執(zhí)筆法”，把左手五個手指全派上用場，用“按、壓、鉤、頂、抵”的方法把筆執(zhí)穩(wěn)，使手指各司其職。

詳細(xì)的握筆方法是：大拇指的第一書內(nèi)側(cè)按住筆桿靠身的一方，大拇指處于略水平的橫向狀態(tài)。食指的第一節(jié)或與其次節(jié)的關(guān)節(jié)處由外往里壓住筆桿。中指緊挨著食指，鉤住筆桿。

無名指緊挨中指，用第一節(jié)指甲根部緊貼著筆桿頂住食指、中指往里壓的力。小指抵住無名指的內(nèi)下側(cè)，幫上一點勁。這樣形成五個手指力氣勻稱圍住筆的三個側(cè)面，使筆固定，手心虛空。

寫小楷多采納枕腕法，執(zhí)筆的手腕枕靠在桌面上或枕靠在右手背上書寫。假如寫再大一些的字，就要用懸腕或懸肘法來書寫。這時手的活動范圍不受限制，自可任意揮灑。

寫毛筆字以坐姿為主。一則練二三寸大楷字無須站立，坐著寫就行了，二則坐著省力又利于凝神聚氣，留意力簡單集中。正確的坐姿應(yīng)當(dāng)是“頭正、身直、臂開、足安”。

頭正，指書寫時頭要擺正，不行偏側(cè)。身直，指身體要平正、坐直，兩肩齊平。當(dāng)然直立不是要仰頭挺胸，而應(yīng)當(dāng)肩背放松，自然下沉，身子略向前傾，胸口與桌面保持一拳多的間隔，切忌彎腰駝背，甚至將下巴枕靠在右手背上。

臂開，指手臂要往前伸開些，同時兩臂的肘關(guān)節(jié)也要向左右撐開，兩邊基本均勻。足安，是指兩只腳自然的平穩(wěn)著地，兩腿左右略微分開，其位置與肩寬基本相等，肌肉放松。

左手持筆，筆桿和紙所形成的角度與用右手寫字時右手持筆時的方向和角度都一樣。對持筆者而言，筆在持筆者前方，筆桿向右傾15-20度。這個角度很關(guān)鍵，把握不好很難寫出一手好字。

為什么要傾斜這個角度呢？由于按漢字的結(jié)構(gòu)和筆順，是從左上方起筆，從上向下從左向右運筆。保持筆桿向運筆方向稍前傾，筆毛順行，寫字流暢。

左手寫字時，常不自覺的筆桿向左傾，這雖然符合握筆的自然習(xí)慣，但筆毛逆向運行，就會翹起，無法寫出好字來。若筆桿與紙完全垂直，又不易表現(xiàn)出毛筆的筆鋒來，所以這個角度要把握好。

漢字筆劃有時也有由右上向左下運行的，這個角度自然應(yīng)順筆而傾，保持筆桿沿運筆方向前傾15-20度。

紙的擺放

左手寫毛筆字的時候，假如將紙的位置傾斜肯定角度的話，寫起字來比較簡單。這時將紙向右傾斜45度是比較合適的，但每個人的習(xí)慣不同，略微轉(zhuǎn)變一點角度也沒有什么不行。

為什么斜放紙用左手習(xí)字就比較簡單呢？這同樣是為適合漢字的結(jié)構(gòu)、筆順和漢字的排列。漢字每個字是從左向右排列，每行是從上往下排列。紙擺放傾斜這個角度，左手遮擋視線輕一些，寫字者的視野更開闊，運筆更流暢。

假如紙與桌子邊緣成直角正放的話，寫字時就無論如何得一邊用右手按住紙一邊寫字，毛筆的毛也簡單變亂。假如用白紙這類薄紙寫字的話，紙有時還會扭曲。事實上，人們用右手寫字也同樣常無意識的將紙向左傾斜一個角度，角度小一些，常在20度以下。

左手鋼筆字寫法

鋼筆與毛筆不同的是，它有一個硬的圓滑的頭而不是軟毛的筆尖。持毛筆時，筆基本與紙垂直，略傾一個角度。持鋼筆時，筆桿則是順前臂的方向，筆桿與紙的夾角因人而異，有人持筆這個夾角不到45度，有人接近90度。

每個人寫鋼筆字，日久鋼筆尖會磨出肯定的偏斜角度，所以人們總是用自己的鋼筆最順手?，F(xiàn)在已經(jīng)有特地的左手用鋼筆出售，這種筆預(yù)先將筆尖磨出肯定角度，適于左手使用。

左手寫鋼筆字的坐姿是，端坐桌前，身體挺直，略前傾，可偏右一些坐，為左邊留出更大的空間。持筆方法是，用姆指、食指、中指握