set懸吊訓練療法-仰臥位腰部核心肌群穩(wěn)定訓練之歐陽歌谷創(chuàng)編

歐陽歌谷創(chuàng)編 歐陽歌谷創(chuàng)編 2021年2月1歐陽歌谷創(chuàng)編 2021年2月1懸吊訓練療法——仰臥位腰部核心肌

群穩(wěn)定訓練歐陽歌谷(2021.02.01)仰臥位骨盆上抬作用于腰部脊柱、骨盆和髖關節(jié)區(qū)域一、針對問題：穩(wěn)定性降低神經肌肉控制能力下降疲勞、關節(jié)活動度下降、僵硬、不適或者疼痛運動疼痛二、開始姿勢：患者仰臥位雙手放置胸前窄帶在膝關節(jié)處，同時保持膝關節(jié)屈曲窄帶距床面的垂直高度大約是30cm寬帶使用彈性繩置于骨盆處同時也可以使用以下開始姿勢.手臂平行放于身體兩側 2.通過雙手向后握住床頭使背闊肌3.背闊肌主動參與同時另外一側下肢歐陽歌谷創(chuàng)編 歐陽歌谷創(chuàng)編 2021年2月1參與活動 用彈性繩支撐三、給患者的指導：.吊帶里的膝關節(jié)伸直.懸空的一側下肢抬高并且跟另外一側下肢保持平行.通過向下壓吊帶來抬高骨盆使身體伸直四、逐漸增加難度的方法：.逐漸減少彈性繩的支撐。.將窄帶向遠端的踝關節(jié)方向移動。.不負重下肢做髖關節(jié)的外展訓練。保持骨盆在水平面上做髖外展，記錄不能正確完成髖外展時的關節(jié)活動度。.平衡墊置于肩胛間，不負重下肢做髖關節(jié)的外展訓練，保持骨盆在水平面上做髖外展，記錄不能正確完成髖外展時的關節(jié)活動度。.做骨盆旋轉時。以負重下肢為縱軸旋轉骨盆，通過旋轉做全關節(jié)活動判斷其能力。注：在整個過程中平衡墊可以置于肩胛間來增加難度，五、弱鏈的測試：*能夠完成正確動作的判斷標準：.骨盆保持在水平面上.腰椎保持正常的前凸位置上（中立位）（腰椎保持在生理歐陽歌谷創(chuàng)編 2021年2月1歐陽歌谷創(chuàng)編 歐陽歌谷創(chuàng)編 2021年2月1歐陽歌谷創(chuàng)編 歐陽歌谷創(chuàng)編 2021年2月1曲度范圍內）.身體不發(fā)生旋轉或側屈*如果測試不能夠正確的完成或者誘發(fā)出疼痛，用以下方法糾正：.通過手放于身體的兩側，增加支撐面。.通過支撐腿對側的手向后用力抓握床頭，使背闊肌參與活動。.通過雙手向后抓握床頭，使背闊肌參與活動.不負重的一條腿使用窄帶置于彈性繩上.腹橫肌的主動收縮參與.使用雙側負重.聯合使用以上各種方法注：先進行雙側運動鏈的測試，后進行單側運動鏈的測試。六、Neurac治療：從弱鏈側開始治療，從弱鏈測試失敗的前一個水平開始，以下方式降低難度：.通過使用彈性繩和寬帶置于骨盆處減重.不負重的一側下肢使用窄帶置于彈性繩上減重.通過雙手放于身體的兩側，增加支撐面.通過支撐腿對側的手向后用力抓握床頭，使背闊肌參與活動來增加腰椎的穩(wěn)定性.雙側背闊肌參與活動，改善腰椎的穩(wěn)定性七、訓練：增加難度的方法：手放在胸前：骨盆上抬骨盆上抬，雙側髖關節(jié)外展骨盆上抬，吊帶向遠端的踝關節(jié)方向移動骨盆上抬，單腿支撐注：同時也可以使用以下姿勢治療手放在身體的兩側 手放在胸前，平衡墊置于肩胛間八、治療過程使用振動訓練系