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Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級職業(yè)教育1

運(yùn)動強(qiáng)度目錄康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫2

Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級1運(yùn)動強(qiáng)度康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫個體能達(dá)到的運(yùn)動強(qiáng)度可以評估個體的全身耐力運(yùn)動水平01運(yùn)動強(qiáng)度概念運(yùn)動強(qiáng)度是對應(yīng)于運(yùn)動中身體單位時間的做功量是運(yùn)動量的核心，是運(yùn)動處方中關(guān)鍵而又難以掌握的部分02是運(yùn)動處方的最主要部分，關(guān)系到運(yùn)動的安全性和有效性031運(yùn)動強(qiáng)度康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫運(yùn)動強(qiáng)度評定方法客觀評定心率吸氧量梅脫客觀評定Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級2Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級（RPE）特點1易于和患者溝通2用RPE等級數(shù)乘以10，相應(yīng)的得數(shù)就是完成這種負(fù)荷的心率3廣泛應(yīng)用于制定運(yùn)動處方時的運(yùn)動強(qiáng)度2Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度(Rate

of

perceived

Exertion,

RPE)，也稱主觀用力記分分級是由Borg最早提出的，根據(jù)運(yùn)動者自我感覺用力程度衡量相對運(yùn)動水平的半定量指標(biāo)。最早采用的記分方法為10級，以后改良為15級分法，主要優(yōu)點是將RPE乘以10為該用力水平時的心率(HR,次/分）。2Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫非常非常輕松6～7非常輕松8～9輕松10～11有些吃力12～13吃力14～15非常吃力16～17非常非常吃力18～202Borg自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫研究證明RPE與心率、攝氧量、肺通氣量、乳酸水平呈線性相關(guān)，12~13級相當(dāng)最大心率的60%，16級相當(dāng)90％，高血壓患者應(yīng)在12~16級范圍內(nèi)運(yùn)動，患者在訓(xùn)練過程中參加者在訓(xùn)練過程中掌握了心率與RPE之間關(guān)系后，可用RPE來調(diào)節(jié)運(yùn)

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