(WORD)-女性生理期的養(yǎng)生保健知識

女性生理期的養(yǎng)生保健知識

《女性常識：經(jīng)期反應(yīng)透露女性體質(zhì)》

各位MM可以對號入座，珍愛自己身體很重要哦！年輕時候防患于未然，以后可以少吃很多苦頭。

月經(jīng)，如月盈虧，如潮有信。所謂月經(jīng)貴乎如期，月經(jīng)的周期正常是健康的象征，同時，月經(jīng)周期的各種狀態(tài)也是女性健康的晴雨表，任何微小變化都很可能征兆著身體哪個環(huán)節(jié)出了問題。小到子宮內(nèi)膜的薄厚，大到內(nèi)分泌是否失衡，見微知著，都可以從這一月一至的月經(jīng)上體現(xiàn)出來。

【月經(jīng)周期的始末】：月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜周期性變化而出現(xiàn)的周期性子宮出血。月經(jīng)有什么作用其實還是為了孕育新生命做準(zhǔn)備。正常的女性每個月都會有卵細(xì)胞排出，如果卵細(xì)胞受精，那子宮內(nèi)膜會在雌激素的作用下不斷發(fā)育，為胎兒提供營養(yǎng)；如果卵細(xì)胞沒有受精，激素分泌會減少，子宮內(nèi)膜就會營養(yǎng)不足，缺血壞死，會從子宮壁脫落，形成經(jīng)血。月經(jīng)是周期循環(huán)著進行的，正常的月經(jīng)會經(jīng)過增生期、黃體期、月經(jīng)期。生育年齡的婦女，在未受孕的前提下，這種變化周而復(fù)始，所以稱為月經(jīng)周期。

【月經(jīng)與內(nèi)分泌的關(guān)系】：月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落而形成的，而子宮內(nèi)膜的脫落主要是依靠激素的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用來實現(xiàn)的。自上而下形成垂體一下丘腦一卵巢性腺軸，一步步逐級調(diào)節(jié)。如果這個調(diào)節(jié)軸心出現(xiàn)問題，也即內(nèi)分泌紊亂，就會使激素調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，也就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。因此，月經(jīng)是內(nèi)分泌狀態(tài)的一個外在表現(xiàn)，客觀反映了內(nèi)分泌目前的調(diào)節(jié)狀況。

【血液循環(huán)不良型】：在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

【怕冷型】：一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

【壓力過大型】：經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

【改善小秘方】：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房

里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

【貧血型】：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

【改善小秘方】：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。

【虛弱型】：一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

【改善小秘方】：三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

《解讀你的月經(jīng)表情》

【月經(jīng)的異?！浚涸陆?jīng)的異常首先表現(xiàn)在周期上，其次表現(xiàn)在月經(jīng)本身的顏色、量，以及質(zhì)地上。同時，許多病理性出血也可表現(xiàn)一定的周期性，但不屬于正常月經(jīng)，因而需要仔細(xì)甄別。

◎經(jīng)量增多：月經(jīng)量80ml或經(jīng)期延長但周期基本正常

【提示】：子宮肌瘤，其他如子宮腺肌病、排卵性月經(jīng)失調(diào)、放置宮內(nèi)節(jié)育器均可有經(jīng)量增多。

危險指數(shù)：★

◎周期性不規(guī)則陰道出血

【提示】：多為無排卵性功能失調(diào)性子宮出血，但應(yīng)注意排除早期子宮內(nèi)膜病變。

危險指數(shù)：★★★★

◎持續(xù)性陰道出血

【提示】：一般多為生殖道惡性腫瘤所致，首先應(yīng)考慮宮頸癌或子宮內(nèi)膜癌的可能。

危險指數(shù)：★★★★★

◎停經(jīng)后陰道流血

【提示】：應(yīng)先考慮與妊娠有關(guān)的疾病，如流產(chǎn)、異位妊娠、葡萄胎等：也可能為無排卵性功能失調(diào)性子宮出血或生殖道惡性腫瘤。

危險指數(shù)：★★★★★

◎陰道流血伴白帶增多

【提示】：子宮內(nèi)膜病變或子宮黏膜下肌瘤伴感染。

危險指數(shù)：★★★★★

◎性交后出血

【提示】：性交后立即有鮮血出現(xiàn)，應(yīng)考慮早期宮頸病變、宮頸息肉或子宮黏膜下肌瘤的可能。

危險指數(shù)：★★★

◎經(jīng)間期出血

【提示】：若發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14～15日，歷時3～4日，且血量極少時，多為排卵期出血。

危險指數(shù)：★

◎經(jīng)間或經(jīng)后點滴出血

【提示】：排卵性月經(jīng)失調(diào)或放置宮內(nèi)節(jié)育器的副反應(yīng)。

危險指數(shù)：★★

◎間歇性陰道排出血水

【提示】：應(yīng)警惕有輸卵管病變的可能。

危險指數(shù)：★★★★★

【健康貼士】：[中醫(yī)如是說]中醫(yī)根據(jù)月經(jīng)的特點對月經(jīng)不調(diào)進行辨證，根據(jù)期、量辨寒熱，色、質(zhì)識虛實，同時結(jié)合全身癥狀進行分析。常見的月經(jīng)不調(diào)，可歸納為以下幾類：

·色淡質(zhì)薄屬氣虛

·色紫質(zhì)薄屬虛寒。

·色淡質(zhì)黏屬痰濕

·色黑有塊質(zhì)黏屬氣滯血瘀。

·先期量少、色紅質(zhì)稀屬虛熱。

·后期量少、色淡質(zhì)薄屬氣虛。

·先期量多、色紅或紫、質(zhì)黏的屬血熱。

·先后無定期、量或多或少、色淡質(zhì)薄或色紫紅質(zhì)黏屬肝郁。

總的來說，月經(jīng)不調(diào)的治療原則以理血調(diào)經(jīng)為主，并需重視在經(jīng)期階段的治療，如因病而月經(jīng)不調(diào)的先治病。因月經(jīng)不調(diào)而病的則先調(diào)經(jīng)。能是子宮內(nèi)膜異位癥。

【月經(jīng)不調(diào)該做哪些檢查？】

1、

①子宮內(nèi)膜活檢；

②陰道脫落細(xì)胞檢查；

③宮頸黏液結(jié)晶檢查．

④血清E2、P測定，

卵巢功能檢查

⑤基礎(chǔ)體溫測定。

2、垂體功能檢查：

(1)直接測定血LH、FSH水平及PRL水平

(2)垂體興奮試驗

3、蝶鞍CT檢查了解有無垂體腺瘤。

4、染色體檢查。

5、B超檢查了解卵巢有無多囊性改

【進一步檢查】：

1.腹腔鏡檢查：了解性腺狀態(tài)，有無發(fā)育不良、多囊卵巢、卵巢早衰等改變。

2.磁共振檢查：排除垂體腺瘤。

【特別提示】：多女性朋友經(jīng)常咨詢這樣的問題：我月經(jīng)已經(jīng)多久多久沒來了，這種月經(jīng)不調(diào)是不是什么疾病導(dǎo)致的。其實，并不是所有的月經(jīng)不調(diào)都是病。許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮

之外去找原因。殊不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。情緒異常、長期的精神壓抑、起居無度、過度節(jié)食以及嗜好酒煙等都可直接導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。

《女性經(jīng)期的10個危險之舉》

女性的月經(jīng)周期絕大多數(shù)是有規(guī)律的，每月來潮一次是正常的生理現(xiàn)象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調(diào)節(jié)，無論哪個環(huán)節(jié)出了問題都會發(fā)生紊亂，影響女性健康。所以女性在經(jīng)期要格外注意，不要認(rèn)為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。

1、情緒激動

經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

2、

經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

3、

飲濃茶過于勞累

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

4、

因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

5、

經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

6、

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

7、坐浴受寒涼依然性生活營養(yǎng)不足

有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

8、

如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

9、

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

10、

育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵

細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

每個月的那幾天，怎么吃才真正符合你的身體需要？

下面摘錄了一些對經(jīng)期女性十分有益的食物：

x線檢查高聲哼唱穿緊身褲

1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血

糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

5.避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。8.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

9.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。-

《女性如何保養(yǎng)乳房和私處》

【導(dǎo)語】：隨著年齡的增加，乳房和私密處出現(xiàn)松弛、老化等問題，如果你是連這些“秘密花園”也能照顧到的熟女，就能稱得上是真正注重細(xì)節(jié)的高品質(zhì)全方位美人。

視私處清潔為先

私密處首先要注重的就是清潔，很多人都在沐浴的時候連私密處一起清洗，這種方法其實是錯誤的，私密處一定要與其他部位分開洗護才能保證衛(wèi)生健康。因為皮膚酸堿度的問題，一定要使用pH值5的浴液來清洗，才不會破壞原有的平衡。

而私密處的皮膚是最容易被忽略的，也是最應(yīng)該照顧保養(yǎng)的。如

果疏于照顧，就會開始慢慢萎縮、老化、暗沉，由紅色轉(zhuǎn)為黑紫色。由于私密處比臉上皮膚還嬌貴，而又絕對不能采取去角質(zhì)的方法來保養(yǎng)，因此就要采用一些輔助產(chǎn)品。針對私密處，目前已經(jīng)有些產(chǎn)品推出了

涂抹的去角質(zhì)美白的化妝水，保濕的乳液，甚至是私密處專用的面膜，更有專門針對私密處美白的內(nèi)褲。

胸部保養(yǎng)重在緊致

胸部是女人們很在意的一個地方，但很多人只會關(guān)心如何讓胸部變大，卻不太關(guān)注胸部的保養(yǎng)。其實“胸不在大，有形則靈”，只要你的胸部堅挺有彈性，那就完全可以展現(xiàn)出你的女性美了。所以一些適當(dāng)?shù)男夭堪茨κ亲钣行У?，再配合市面上一些有緊實功效的產(chǎn)品，就可以達(dá)到你理想中的效果。胸部還有一個極易被忽略的問題，就是乳暈顏色變深。平時使用一些含有熊果素、木瓜酵素、

桑白皮成分的產(chǎn)品，可以分解老化角質(zhì)，都對乳暈變淺有幫助。同時，適當(dāng)涂抹一些甘油、橄欖油，也可以對乳房皮膚起到保濕的作用。目前也有些產(chǎn)品推出了專門的乳暈淡化霜，因為是嬌嫩部位，所以選擇的時候成分的安全性是最值得注意的。

《決定女人健康14個關(guān)鍵部位》

作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎?專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的“身體健康地圖”。

1、

女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)

劑含有致癌物質(zhì)過多?！吧铑伾娜景l(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?！笨茖W(xué)家表示。

2、

隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。

眼睛頭發(fā)

3、

鼻子

每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。

4、

烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

5、

生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4。3%。

6、

如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。

7、

肺、膀胱和腎心臟乳房皮膚

在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。

8、

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。

9、

每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。

10、

沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。

11、

適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。

肝臟腸生殖系統(tǒng)臀和手腕

12、

膝蓋

肥胖會增加膝蓋和臀部的負(fù)擔(dān)。人在跑步和急走的時候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。

13、

長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠

度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

14、

女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

踝和腳腿

《不同情感階段的男人》

(A)熱戀的時候，男人抱著女人睡。

女人說：“你抱得我太緊了，很熱??！我快窒息了?！?/p>

男人笑著說：“我喜歡抱著你,否則我睡不著?！?/p>

當(dāng)他們成為夫妻以后,有一天女人投訴：“你晚上睡覺都沒抱著我，這和我一個人睡有什么分別?！?/p>

男人說：“抱在一起,大家都睡不好,難道你不覺得嗎？”

(B)某天，男人會突然在鬧市中把女人抱起，不辭辛苦地走長

長的一段路。

女人嬌笑著說：“你瘋了嗎?還不快把我放下來,讓人看到了不

好?！?/p>

男人說：“怕什么？我喜歡抱著你?！?/p>

若干年以后，女人在鬧市中向男人撒嬌：“抱我!”

男人說：“你瘋了嗎？”

(C)某天，女人跟男人說：“抱抱我!”

男人乖乖彎腰，把女人抱上床

若干年以后，女人跟男人說：“能抱我上床嗎？”

男人沒好氣地說：“你腳斷了嗎？”

(D)某天，男人向女人許諾：“即使你將來變成一個大肥婆,

我也要天天抱你，你變成老太婆,我也要繼續(xù)抱著你。”

若干年之后，女人胖了，老了，要男人抱。

男人沒好氣地說：“你想壓死我嗎？”

很難相信，某天抱你和若干年之后不抱你的，竟是同一個男人

結(jié)婚后，他抱你，福氣啦!

若干年后，沒抱你，正常啦！

《如何讓乳頭、乳暈變粉嫩？》

很多MM都會為自己的乳頭乳暈偏黑或者呈咖啡色而煩惱。尋找健美胸部的方法，給傲人的乳房做一次粉嫩ＳＰＹ！乳暈著色的原因其實和人類的正常生理功能是分不開的。女孩子進入青春期后，卵巢分泌的雌、孕激素增多，乳房逐漸發(fā)育增大，隨之乳頭長大，乳暈范圍擴大，顏色逐漸加深。婦女懷孕后，體內(nèi)的雌激素迅速增多，大量色素沉著，乳暈的顏色明顯加深，呈褐色或黑褐色。分娩過后，乳暈顏色又會逐漸復(fù)原。這些都是正常的生理現(xiàn)象。乳暈顏色的深淺與膚色有關(guān)。膚色淺的人，乳暈會顯得深一些。除此之外，個人體質(zhì)、吸吮、懷孕、年齡老化、過度刺激乳頭等關(guān)系的影響，乳頭及乳暈都

會漸漸變成黑褐色，乳頭也會變大。既然乳暈著色和黑色素沉淀有關(guān)，

那么如果你想讓你的乳暈顏色變的粉嫩起來，也并非沒有辦法。下面，我就來介紹三種使乳暈變粉嫩的簡單方法，Julia教你如何做個擁有真正完美乳房的“粉紅”女郎。

【技巧一】：“粉嫩”面膜

一分蜂蜜加三分面粉（也就是1；3的分量）攪拌成面膜狀涂在乳頭乳暈上，15分鐘后洗掉，再用熱毛巾敷幾遍（熱毛巾變涼為一

遍），敷完后用化妝棉醮堿性化妝水擦一下（爽膚水、整膚水或者柔膚水都可以）。一個星期最多做兩次。一般做五六次后會慢慢恢復(fù)乳頭乳暈原有的嫩紅，但是如果是先天的乳頭乳暈偏黑，就要做十來次左右。雖然很多MM持懷疑態(tài)度不敢用，但是我可以告訴大家，這個偏方是我及朋友經(jīng)過好幾個月的驗證得出的結(jié)果哦！眾所周知，蜂蜜和面粉都是天然的綠色食品，兩者的性質(zhì)都非常溫和，不會傷害到乳頭乳暈如此嬌嫩的部位。最后擦爽膚水的時候只需用化妝棉沾一些輕輕擦即可。主要是清