經(jīng)典：一看就懂 一懂就詠 一詠就用 一用就靈

/前言??健康四大基石：“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡".

民以食為天。合理膳食,可使你體形不胖不瘦，膽固醇不高不低，血凝度不粘不稀.增強(qiáng)免疫功能,促進(jìn)人體健康。?

保持心態(tài)安逸，遵循健康規(guī)律.務(wù)必限酒戒煙,適量活動(dòng)鍛煉，注重生理保健，精力充沛飽滿。杜絕疾病發(fā)生,健康長(zhǎng)壽百年。?

格言意旨??(四組字謎,每組四句,每句一字，共十六字，成四句話）讀完格言，謎底自見(jiàn)。

?1、☆春天里，下大雨，滿地草，全倒了.?

事太難，無(wú)佳音,建功勛,不用工。

?群英會(huì)，宴蔣干，周瑜者，一人言。?

宴蔣干,用群羊，羊殺掉，干潛逃。

2、☆下雨天，水漣漣,主人家，愁滿顏。

?一個(gè)撇，一條橫,從里頭，往上沖??一個(gè)呆，一個(gè)癡，癡即呆,呆即癡

?搞建設(shè)，須用人，須用人，搞建設(shè)?

3、☆一人走（）,一個(gè)站(占），走的走，站的站?

糖是糖,糠是糠，拿走米，去做糖?

猛張飛,戰(zhàn)溫侯，雖丟弓,也英雄.??張國(guó)燾，背叛黨,惶惶逃,掉鈴鐺。

4、☆諸葛亮，赴東吳,江左邊，舌戰(zhàn)儒。

春天里，雨綿綿，妻在家,獨(dú)睡眠。

伍子胥，過(guò)昭關(guān)，一夜愁,白了頭.??武行者,走景陽(yáng),山頂上，夕陽(yáng)紅。?

保健格言集錦??1、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒,益壽又延年.這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受,貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養(yǎng)保健。健康長(zhǎng)壽，多給祖國(guó)做貢獻(xiàn).）?

3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。寧可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。

?4、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六;動(dòng)物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。??5、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研,學(xué)識(shí)博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽,身心健康平安;學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識(shí)真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

?6、飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。??7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營(yíng)養(yǎng)保健數(shù)第一。“營(yíng)養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀.小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué),大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。

?８、保健飲品:綠茶豆汁葡萄酒(紅），抗癌健身命長(zhǎng)久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9、保健肉魚,應(yīng)該知道:小比大好,野比養(yǎng)好,瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好.水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長(zhǎng)壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻?zhàn)詈茫ㄒ吧t黑螞蟻，保健防治多種疾?。??1０、保健菜類,三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎,維持腸道秩序；西紅柿:營(yíng)養(yǎng)豐富,熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度,溶化血栓，防治心梗腦梗）。

三美譽(yù):紅蘿卜稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片,15分鐘后再吃，才能抗癌）。

11、提前生病,提前肥胖，提前衰老,提前死亡.當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明,還沒(méi)跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí),保健知識(shí).加強(qiáng)鍛煉,調(diào)控飲食。心安神怡,強(qiáng)身健體。

?12、選擇食品，注意四點(diǎn):味美色艷，營(yíng)養(yǎng)保健,心悅就餐,身體康健;但有些人,不知保健，貪圖味美，貪圖色艷.忽略營(yíng)養(yǎng),忽略保健.吃出病來(lái),為時(shí)已晚，損害身體,受罪花錢.敬勸諸君，合理膳食。心安神怡,強(qiáng)身健體。?

1３、奧林匹克希臘圣地,山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步;你想得到聰明嗎？那你就跑步"。??14、不登高山,不見(jiàn)平地.不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān).

１５、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

１6、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。?

17、飯后(半小時(shí))百步走,活到九十九。飯后百步走,強(qiáng)似開(kāi)藥鋪.??18、你坐轎車我步走,看誰(shuí)生命更長(zhǎng)久.每天步行二十里，百病皆無(wú)健身體。??1９、頭要常涼，腳要常熱,身要常動(dòng),心要常靜.?

２0、行如風(fēng),站如松,坐如鐘,臥如弓。?

21、睡覺(jué)像個(gè)“狗”，活到九十九?；钜惶欤嵰惶?，活一天，樂(lè)一天。??2２、生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于休息。保持樂(lè)觀情緒,遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息,精神就會(huì)安逸.

23、少量之酒,健康之友;多量之酒，罪魁禍?zhǔn)?

?24、煙有百害,而無(wú)一利。吞云吐霧,傷害身體，污染環(huán)境,損人害己,勸癮君子，戒煙勿吸。??25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長(zhǎng)久。?

2６、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。??27、酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。

下聯(lián)：有病喝、沒(méi)病喝、每天都喝。橫批:喝死拉倒.?

２8、愚蠢的人勾心斗角,爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì);聰明的人活動(dòng)鍛煉，生理保健。權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的,健康是長(zhǎng)久的。

２9、心胸里頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年.心胸里頭能拉車,健康長(zhǎng)壽一百多。

?30、要活好，心別小，善制怒,壽無(wú)數(shù)。笑口開(kāi)，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。?

31、生氣四害：血壓變高,血脂變稠，血色變紫,血管變細(xì)。引發(fā)腦塞,心肌梗死！

3２、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身,心理衛(wèi)生強(qiáng)心.

３３、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過(guò)不去.病來(lái)身上心放寬,戰(zhàn)勝疾病須樂(lè)觀.

?34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬(wàn)好，不如心好。

?３5、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。?

36、千保健,萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”.

?37、臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧?kù)o致遠(yuǎn)。?

38、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡.終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。?

3９、順其自然，量力而行.善待自己，無(wú)愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂(lè)安康。?

４0、人生有緣才相聚，何必與人過(guò)不去。人逢花甲嘆時(shí)短,我命在我不在天。

?41、人無(wú)泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。?

42、人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng),往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計(jì)較、命不久長(zhǎng).寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長(zhǎng)壽健康。??44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智,

?45、知足者常樂(lè),能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。

46、生活像鏡子，能照人影子.你哭它也哭,你笑它也笑.常哭病來(lái)了，常笑病沒(méi)了。

4７、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

4８、一日三笑，人生難老.一日三惱，不老也老。??49、笑一笑，十年少，笑口常開(kāi),健康常在.愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。?

５0、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了,四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑,壽比彭祖高.?

51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。

?5２、健康是自己的,錢財(cái)是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去.?

５３、寬厚待人,嚴(yán)于律己，知足常樂(lè),不攀不比。?

54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些,看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”.

55、重視健康,淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來(lái)。

?56、忘掉過(guò)去,珍惜現(xiàn)在，享受今天,樂(lè)觀未來(lái)。?

５7、心胸開(kāi)闊,心地善良，處事泰然,性格開(kāi)朗。愛(ài)勞動(dòng),不懶惰，愛(ài)活動(dòng)，不閑著。??58、治病先治人,治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂,后天下之樂(lè)而樂(lè)。?

60、受人點(diǎn)滴之恩,當(dāng)以涌泉相報(bào)。多看別人長(zhǎng)處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。??61、心胸寬闊,保健對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開(kāi)花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀天空月圓月缺。橫批:任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺(tái)。

62、塞翁失馬，安知非福。天有不測(cè)之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時(shí)運(yùn)變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn).黑夜前頭黎明到,寒冬過(guò)去是春天。??６3、月有陰晴圓缺,人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂(lè)。

?64、任憑世間滄桑變,我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂(lè)，何為浮名羈絆我。?

６５、人生若戲,有緣相聚。彼此情誼,務(wù)須珍惜.瑣事毆斗,庸人之舉。大智若愚,舍私取義。俯仰無(wú)愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

?６6、舒心謠:日出東海落西山,愁也一天,樂(lè)也一天。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談?wù)撎煜率?古也談?wù)劊褚舱務(wù)?別人有難我去管,于人方便，于己方便。閑著沒(méi)事街上轉(zhuǎn),這里看看，那里看看.你我對(duì)弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦,身也舒坦.外甥孫子同樣看,女兒喜歡，兒也喜歡.夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂(lè)笑開(kāi)顏,不是神仙，勝似神仙.?

６7、人要自知之明,物有變化規(guī)律。懂得人生坐標(biāo),擺正自己位置。難能之理宜停,難成之功宜智。遇事不要強(qiáng)求，處世游刃有余。減輕思想負(fù)擔(dān),去掉精神壓力。明白做人道理,遵循客觀規(guī)律.

68、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥:慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報(bào)。把這八味藥,放在“寬心鍋”里炒,文火慢炒,不焦不燥。再在“公平缽”里研,細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引,早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈,升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚.

“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠(chéng)實(shí)做人，認(rèn)真做事,奉獻(xiàn)社會(huì),享受生活，延年益壽，消災(zāi)免禍。

６9、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期,不懼不恐,泰然處之，樂(lè)觀人生。發(fā)揮自身，康復(fù)功能，配合醫(yī)生,積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生.戰(zhàn)勝病魔，起死回生.恢復(fù)健康,一身輕松。喜哉!驚哉!“心態(tài)安寧”!

?７０、有病的皇帝,不如無(wú)病的乞丐。?

71、失去健康的人,才感到健康的幸福；患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。?

72、好兒好孫子,不如好身子。身體有精神,全家樂(lè)滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。?

73、少食多餐，益壽延年。睡覺(jué)不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋,強(qiáng)似上藥鋪.常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

?74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

７5、病從口中入，寒從腳下起；無(wú)病要早防，有病要早治.??７6、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ).藥療食療，莫忘神療。

７7、欲得長(zhǎng)生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必?。淮何媲飪?不生百病。

78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時(shí)不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓,心梗腦塞.體形苗條，一身自在。?

７9、為了小事發(fā)脾氣,回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。??8０、病來(lái)之,則安之,樹(shù)立信心,積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康.沒(méi)有治不好的病，只有治不好的人.??81、病從口入,禍從口出,無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。

82、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病,身體安靜.?

83、攻克頑癥靠自身,恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧?kù)o比藥好,歡歡樂(lè)樂(lè)做病人。

８4、動(dòng)脈硬化,并不可怕。既可預(yù)防,又可變化.從無(wú)到有,從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食.??85、人生四最:因氣生病最不該，身患重病最悲哀,絕癥康復(fù)最舒暢,死于無(wú)知最冤枉。

86、喝綠茶,吃大豆。睡好覺(jué),常運(yùn)動(dòng)。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顏俏.??87、病有五來(lái):吃出來(lái),喝出來(lái),吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)。??88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。?

89、經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面，勤活動(dòng),多鍛煉,精神安，體魄健。

?９０、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯.天天堅(jiān)持萬(wàn)步走,能夠活到九十九?；顒?dòng)跟著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。?

91、惡有惡報(bào)，善有善報(bào)，不是不報(bào),時(shí)機(jī)未到，時(shí)機(jī)一到，一切都報(bào)。惡人大都命短,好人一生平安。

?92、人老三不四有：不閑著,不累著,不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。

?9３、夫婦三從四得：說(shuō)的正確聽(tīng)從，指揮對(duì)的服從，老伴外出跟從;一時(shí)沖動(dòng)忍得,買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

9４、健康長(zhǎng)壽之法:“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長(zhǎng)壽之道:“三四五頓，七八分飽"；健康長(zhǎng)壽之秘訣:“按時(shí)作息，規(guī)律生活”；健康長(zhǎng)壽金鑰匙:“心理平衡,天天歡樂(lè)”。??９5、十者壽，即:合理膳食者壽,體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽(tīng)樂(lè)觀景者壽，老有所為者壽。??96、健康長(zhǎng)壽四句話，十六個(gè)字.即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心是健康；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂(lè),知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，天倫之樂(lè);八項(xiàng)注意是:健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒,心理平衡；保健四個(gè)最好:最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間,最好的心態(tài)是寧?kù)o,最好的運(yùn)動(dòng)是步行.

?９7、日本—-保健保健,從小保健,終生少病，長(zhǎng)壽百年。中國(guó)——保健保健，有病保健，為時(shí)已晚,受罪花錢。結(jié)果--平均壽命,差二十年。??98、旺盛的精力，來(lái)自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志。

?99、貪吃貪睡,添病減歲。甜語(yǔ)甜食，奪志壞齒。生活有度,人生添壽.吃飯有度，不胖不瘦。

10０、奉勸諸君,注重保健。四大基石,牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉,心理平衡，限酒戒煙.”貴在堅(jiān)持,天天保健,保健格言，天天要念，做到四點(diǎn),就會(huì)實(shí)現(xiàn)：終生無(wú)病，長(zhǎng)壽百年。

?１01、一個(gè)經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識(shí)、不撓的毅力.

一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力.

?１02、四莫忘:養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心,養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂(lè)莫忘求知，求知莫忘讀書。

?１０3、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭,免得白了少年頭??104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長(zhǎng)和心情的悲哀成反比。?

105、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

106、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂(lè)趣無(wú)窮。

?107、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達(dá)、喜悅和樂(lè)觀，使人健康長(zhǎng)壽。?

108、運(yùn)動(dòng)、節(jié)欲和歡樂(lè)，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀,可以使人壯年神呆未老先衰。

?109、人生四愈:良好的決斷愈多,幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強(qiáng),身心健康的狀況愈好。

11０、習(xí)勤成樂(lè),習(xí)樂(lè)養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰,習(xí)惰成疾，有害身體。??111、走步和音樂(lè)要兩方面并重,才能得到完美的人格:走步能強(qiáng)健身心,音樂(lè)能陶冶情操。?

1１2、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

１1３、寧吃好桃一口,不吃爛杏一筐。暴食暴飲會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧。?

11４、心中歡樂(lè),強(qiáng)身健體;心中煩愁，傷神減壽.

11５、生活，就是理解.生活，就是理智。幸福生活，來(lái)自健康的身體。?

11６、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。?

1１7、內(nèi)心的歡樂(lè),是一個(gè)人過(guò)著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅.

?１１８、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂(lè)觀。

?119、樂(lè)觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。??１2０、鍛煉和運(yùn)動(dòng),增進(jìn)人體的健康和樂(lè)觀的情緒.健康和樂(lè)觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。?

121、人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂;人無(wú)長(zhǎng)壽之意識(shí),必?zé)o健康之身體。?

122、健康定義的內(nèi)涵：??軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng),道德健康.??1２3、絲不織不成網(wǎng),鐵不煉不成鋼;身體不煉不結(jié)實(shí),意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。?

1２4、樹(shù)老怕空,人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。?

１25、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動(dòng)，腦怕不用。志怕不堅(jiān)，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。?

１２６、寬心歌：??日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鉆牛角尖，心也舒坦，身也舒坦.自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細(xì)搭配日三餐，粗也香甜,細(xì)也香甜。新舊衣服都能穿，新也御寒，舊也御寒。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬也安眠，窄也安眠。面對(duì)憂愁巧排遣，日也樂(lè)觀，夜也樂(lè)觀.夫妻恩愛(ài)苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養(yǎng)生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂(lè)笑開(kāi)顏，不是神仙，勝似神仙。

?1２７、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生.腦子常用，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚,血脈不通則病.

1２8、人勞五傷:??久視傷神,久行傷筋，久立傷骨,久坐傷血，久臥傷氣。時(shí)常變換,動(dòng)作姿式。有利健康，有利休息。

?１29、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。?

像孩子一樣無(wú)憂無(wú)慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食,像烏龜一樣淡泊寡欲。??130、長(zhǎng)壽歌：?

懶生疾病把禍招,勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉,養(yǎng)性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時(shí)量力身體好,起居有常是古訓(xùn)，背時(shí)違天禍難逃。衣服少穿耐點(diǎn)寒，增免疫力身體健。飲食有節(jié)長(zhǎng)壽道，暴食暴飲把病招,叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無(wú)私壽必高，請(qǐng)君牢記長(zhǎng)壽歌，延年益壽樂(lè)逍遙。?

1３1、長(zhǎng)壽六戒六要：?

一戒縱欲,二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。??一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉,三要心胸開(kāi)闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧?kù)o，六要清心寡欲.

1３2、江山好改，本性難易.改變一個(gè)人的習(xí)慣-—-—容易，改變一個(gè)人的稟性－－—-困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難,也要改變.?

133、淡泊以明志,寧?kù)o以致遠(yuǎn)。牢記在心間,長(zhǎng)壽過(guò)百年。

134、人壯好比一棵松,樹(shù)大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕,就怕腹內(nèi)被蛀空。

?１35、淡泊名利,無(wú)所奢求。求其所可求,求無(wú)不得.求其所不求，求無(wú)一得。

?殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露.不與富交,我不貧；不與貴交，我不賤。??1３６、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人,粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

?1３7、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：

?飲食適度，起居有常,順乎自然,心情舒暢;早晨叩齒四十九，人到老年好牙口;飯前開(kāi)懷大聲笑,活動(dòng)腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。

1３8、把住病從口入關(guān),身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃.飯后百步走,天天精神抖。人強(qiáng)人欺病,人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤.

1３９、遇事不惱，長(zhǎng)生不老；不氣不愁,活到白頭。快快樂(lè)樂(lè)樂(lè)長(zhǎng)命,氣氣惱惱惱成病.吐出苦衷心放松，憋在心里要生病.節(jié)食寡欲又清心,延年益壽又健身。??1４0、“好了歌"：?

老年生活安排好，全面協(xié)調(diào)不可少，業(yè)余生活巧策劃,歲月茫茫流失了.

思想觀念更新好，自我調(diào)節(jié)最重要，七情六欲要節(jié)制，煩惱設(shè)法自己了。??定時(shí)鍛煉身體好,勤于書畫多動(dòng)腦，堅(jiān)持保健養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了。??居住環(huán)境調(diào)整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂(lè)趣，各類疾病都沒(méi)了。?

親戚鄰里關(guān)系好,彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。??突發(fā)事件處理好,不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考,心身平安沒(méi)事了。??善待疾病心情好,藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規(guī)律莫忘了。

?1４1、“金字塔”長(zhǎng)壽歌：??壽??有短??也有長(zhǎng)??早衰可防??鍛煉是秘方?

節(jié)飲食防肥胖

戒煙限酒身體壯?

坦蕩無(wú)憂心情舒暢?

心理平衡樂(lè)觀又開(kāi)朗??遇怒不煩惱遇難不急噪

?逢喜勿激動(dòng)逢急不要慌張??早餐好午餐飽晚餐少食定量?

生活有規(guī)律健康有保障壽命長(zhǎng)

１42、十叟長(zhǎng)壽歌:??昔有路行人，海濱遇十叟,年皆百余歲，精神均抖擻.誠(chéng)心前拜問(wèn)，何以得高壽？?

一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”.二叟笑莞爾:“飯后白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖:“安步當(dāng)車久".五叟整衣袖：“服勞自動(dòng)手”。六叟運(yùn)手足：“太極日日走"。七叟摸巨鼻：“開(kāi)窗空氣流”.八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休".十叟展雙眉:“坦蕩樂(lè)悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖,做到這十條，必定登高壽。

?１43、懂得自然規(guī)律，適應(yīng)環(huán)境變異。遵循養(yǎng)生之道,保健四大基石.做到飲食有節(jié)、起居有常、精神內(nèi)守、身體健康,精力充沛，能活百歲；相反，飲食無(wú)節(jié)、起居無(wú)常、精神內(nèi)傷、違背養(yǎng)生之道，僅活半百而亡。??１44、惜氣存精更養(yǎng)神,少思寡欲勿勞心。食惟半飽無(wú)兼味,酒至三分莫過(guò)頻。每把戲言多取笑，歡樂(lè)愜意莫生嗔，炎勢(shì)變?cè)p都休問(wèn)，任我逍遙度百春。

１45、人生三寶:“精"、“氣”、“神”.

精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也;神者,功能之表現(xiàn)也。精足、氣充、神全為健康長(zhǎng)壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。

１４6、“七十三、八十四，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，無(wú)根據(jù)；保養(yǎng)好，莫畏懼。古稀到,耄耋至，身子越活越壯實(shí)。?

１47、面對(duì)絕癥，不去抗?fàn)?。恐怖悲?籠罩全身。食之無(wú)味，睡之不穩(wěn)。行之不能邁步，坐之不能安神.恍恍惚惚，昏昏沉沉.如此下去,死神將臨。

?148、運(yùn)動(dòng)是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥。?

健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤(rùn)皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調(diào)神經(jīng).煉肌肉,去百病、體魄健，身輕松。

１49、高血壓者十怕:

?一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣;二怕有苦衷,心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題;四怕災(zāi)難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì);六怕連失眠,徹夜不休息;七怕猛抬頭,抬舉用過(guò)力；八怕得便秘，大便用力氣;九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意.

150、一日吃三棗,終生不顯老。一頓三片姜,終生保健康。一日三兩魚，血流沒(méi)問(wèn)題.一日三兩蝦,血管不硬化。?

151、春季氣溫多變換,天氣忽熱又忽寒.春天不可令背寒,謹(jǐn)防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減.??１５2、夏季晝長(zhǎng)黑夜短,天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺(jué)，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動(dòng)戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健.??153、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來(lái)早晚寒.注意保暖防感冒,增減衣服保平安。??15４、冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病.冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九,祛病添壽。冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎（體壯）。??155、藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。藥養(yǎng)不如食養(yǎng),食養(yǎng)不如神養(yǎng)。神補(bǔ)防百病，神養(yǎng)不生病。

156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起,能活大年紀(jì)。呼吸到肚臍,壽與老天氣.勞其形者長(zhǎng)壽,安其樂(lè)者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動(dòng)肉皮松。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

?157、粗谷米飯把人養(yǎng),閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯,延年益壽保健康。

158、養(yǎng)生二十四宜：

身宜常動(dòng)，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳,口宜常漱。體宜常浴,足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈,唾宜常咽.飲食宜慎，目宜常運(yùn)。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜廣,氣宜常養(yǎng)。神宜常凝,勞逸宜均。背宜常捶,營(yíng)養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時(shí).??１５9、妙哉！八種健身步行法：

逍遙步行法：緩步徐行,任其所至。舒筋活血，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁，心曠神怡.醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力。

?氣功步行法：結(jié)合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動(dòng)中有靜,靜中求動(dòng)。通脈活絡(luò),蓄銳養(yǎng)精。

?快速步行法：昂首闊步,健步捷走,增強(qiáng)體力,鍛煉筋骨.延緩衰老，預(yù)防疾病，快步行走,使人長(zhǎng)壽。??定量步行法：按照路線，定時(shí)定程?？炻Y(jié)合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登,鍛煉臟腑,增強(qiáng)功能。?

搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動(dòng)。幅度要大,舉高放下.強(qiáng)肺健心，氣血暢通。防治骨節(jié),肩周疼痛。?

摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步,按摩一周，反正交替,循環(huán)進(jìn)行。健脾健腎,治腸胃病。

反臂步行法：兩手背按，腎部命門（穴），左右旋轉(zhuǎn)，稍微用勁。一前一后，三五十次。防老癡呆,防精神病。??倒退步行法：仰首挺胸,倒退后行.雙手叉腰，按住腎俞(穴）。重心后移,腳掌落地,促進(jìn)代謝,防腰勞損。

?160、養(yǎng)生十六個(gè)“少和多”：?

少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說(shuō)多做，少悲多樂(lè),少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴,少欲多施，少車多行，少靜多動(dòng).少吃多喝,少糖多果.??161、喜過(guò)傷心，怒過(guò)傷肝,恐過(guò)傷腎，思過(guò)傷脾，悲過(guò)傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意.心病還得心藥治,解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以禍起倉(cāng)促之言怖之;悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以慮此忘彼之言?shī)Z之；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之;喜可制悲，以歡樂(lè)嘻謔之言?shī)手??162、精固則氣聚,氣聚時(shí)神凝,神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。

?163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無(wú)度。百病蜂起，命不久矣。

?164、以動(dòng)為健,以靜為康。動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動(dòng)而不靜，形勞不休,精耗神損；靜而不動(dòng)，易結(jié)氣血，久即損壽。動(dòng)靜結(jié)合,相互促進(jìn),精血兩旺。神采奕奕,強(qiáng)身安神，方能健體.??16５、生氣有害，人人皆知，制怒方法,六條措施：?

轉(zhuǎn)移法:離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),去干別的。散步公園，找人對(duì)弈。??忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí)。想想別的，忘卻生氣。

?對(duì)比法：想想別人,看看自己。比下有余,心中滿意。?

想象法:心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。??吐露法:親朋摯友，傾吐苦衷.或?qū)懠埳希潞蟛幌搿?/p>

避免法：發(fā)生沖突，檢討自己.開(kāi)誠(chéng)布公.冷靜考慮.

166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂(lè),此伏彼起。離休退休,生活變易:退去社會(huì)大舞臺(tái)，走進(jìn)家庭小圈子?？臻g變小，時(shí)間變長(zhǎng)。孤獨(dú)失落,苦悶彷徨。情緒消極,索然無(wú)趣。長(zhǎng)此以往，傷害身體。走出低谷,振奮情緒。想方設(shè)法,采取措施：

去掉消極源；尋找興奮點(diǎn)；提高自制力;調(diào)整期望值;改變思維順序；改善渲泄方式。?

16７、防動(dòng)脈硬化的“六少六多”??少精多粗；少葷多素;少肉多魚；少鹽多醋；少怒多樂(lè)；少車多步.

１68、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺(jué)不離佳麗,天天吞云吐霧.生活糜爛,荒淫無(wú)度。四個(gè)催命鬼,焉能命長(zhǎng)壽.??１69、雞吃谷囤魚吃垛,飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地靜場(chǎng)里光。魚類蝦類和螃蟹,雞鴨鵝鴿兔豬羊.秋末冬初補(bǔ)身子，各種動(dòng)物肥又壯。

?１７０、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神,養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心.善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身。

171、健康必備：?

必需的營(yíng)養(yǎng)，合理的飲食，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒.經(jīng)常的鍛煉,適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)，腦力的訓(xùn)練.愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養(yǎng),適宜的環(huán)境,個(gè)人的衛(wèi)生。

?１72、人無(wú)所求,心必安寧。有利保健，有利養(yǎng)生。人有奢求，心必沖動(dòng)。行動(dòng)魯莽,難以自控.招災(zāi)惹禍,后患無(wú)窮.奉勸諸君,心理平衡.遇事三思,莫要沖動(dòng).

?１73、吃的巧，睡的早，心情好,志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑,疾病少。??1７4、怒不可遏，十六危害：?

面色蒼白,口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳.血液變稠，血壓升高,血管變細(xì),血流減弱。腎上腺素,分泌升高。胃腸蠕動(dòng)，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦,唾液胃液，分泌減少.傷害肝臟，危害不小.?

１７5、五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，用四句話，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。?

176、抽煙危害：??心率加快，血壓升高。血管收縮,血脂增高.損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小?？人酝绿?成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。?

１７7、鍛煉活動(dòng)十四益：??暢其積郁，穩(wěn)其情緒?；涔员?，蓄其元?dú)?。緩其急?排其毒素。運(yùn)其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤(rùn)其皮膚。健其大腦,強(qiáng)其臟腑。何樂(lè)不為？諸多好處。

?178、自然精華,清淑之氣。不在凌晨,而在日出.天得之以清,地得之以靈。人得之以壽,物得之以寧。

179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通.各種器官，功能平衡。身健神安,百病不生。??恣縱口服,煎炸烤烹。香甜肥膩,悅?cè)丝谑?。食之過(guò)多，不利腸胃，積累必塞,塞則生病。?

１80、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,思慮消其精神；清淡和其臟腑,芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂(lè)蓄其正氣，寡欲安其精神。

181、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。?

182、氣血旺,心臟健,身體壯，神魄安，脾為后天之本,腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節(jié)食少膩?zhàn)匀唤∑?限酒多素自能健腎.

1８３、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神,此真之外更無(wú)真。?

184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽辍?

18５、老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(zhǎng)壽，松柏之延年，因生長(zhǎng)得慢，凋謝得慢.故而，死亡得也慢。??186、縱欲耗精，損傷正氣.思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌,失神者亡.

?1８7、解憂排怒松弛秘訣：?

冷靜五分鐘。于社會(huì)，看主流，想本質(zhì);于別人，看優(yōu)點(diǎn),想長(zhǎng)處;于家庭,看老小，想和睦；于自己,看缺點(diǎn)，想身體.??188、若要身體健,走路手不閑：捶胸又敲背,旋腹又摩面；敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。

18９、養(yǎng)花添情趣,延年又益壽:

?養(yǎng)花辛苦有誰(shuí)知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來(lái)春春意濃,瑤花喜見(jiàn)綴瓊枝。?

190、生活規(guī)律，起居有常,良好習(xí)慣，有利健康：

?清晨舒展活躍,白天精神飽滿，傍晚神安悅志,睡前寧?kù)o致遠(yuǎn)。

?音樂(lè)曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長(zhǎng)壽：

?二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào),哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂(lè)觀。安靜調(diào)和，神清氣展.??191、保健四個(gè)里程碑:

?最反璞歸真的環(huán)境;最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng);最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食;最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。

１92、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷,方法有六,下列陳述:??音樂(lè)：唱歌曲,聽(tīng)音樂(lè)。調(diào)節(jié)情緒是良藥;

閱讀：看報(bào)紙，讀文章。知識(shí)海洋興趣昂；?

交談：與摯友,吐衷腸。淤積之氣一掃光；??香味:觀花卉,聞芬芳.美好環(huán)境心舒暢；

光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋;?

散步:到郊外，散散步。新鮮空氣潤(rùn)肺腑.

193、公瑾當(dāng)年，赤壁之戰(zhàn)。雄姿英發(fā)，羽扇巾綸。談笑之間，敵化灰煙.風(fēng)流倜儻，何等榮光。逞強(qiáng)好勝,嫉賢妒能。悲兮嘆兮,六六亡逝。遺恨千古，后人惋惜.

昔日漢相,諸葛孔明。神機(jī)妙算，變換無(wú)窮，運(yùn)籌帷幄，決勝千里?？锓鰸h室，屢建功績(jī)，事無(wú)巨細(xì),親躬處理。積勞成疾,六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。?

194、飲食六宜：

?食宜早些：一夜睡眠,腹內(nèi)空虛。早晨活動(dòng)，感到餓饑。及時(shí)進(jìn)餐，精而少食。和其脾胃,精力充沛.?

食宜緩些:細(xì)嚼慢咽，分泌唾液,飲之不言，食之不語(yǔ)。減輕腸胃，過(guò)重負(fù)荷。殺菌消毒，有助消化.

食宜少些:飲食過(guò)量,損傷胃腸,食欲數(shù)而少，不欲頓而多.饑不暴食，渴不狂飲。有利營(yíng)養(yǎng)，有利健身.??食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼.嘔吐痢疾，皆由寒毒.冷食傷胃,慎之又慎。??食宜淡些:五味偏亢,各有所傷：咸多傷“心”.甜多傷腎.酸多傷脾,苦多傷肺，辣多傷肝,故而清淡.

?食宜軟些：堅(jiān)硬食品，難以消化,半生不熟,更傷腸胃。多粥少干,多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食.

?195、郊外行走，遇一老叟.年逾耄耋，精神矍鑠，四肢三殘，還在鍛煉。手搖輪椅，頂風(fēng)向前。精神可嘉，意志可贊。憑這意志,能活百年.

?１９6、各種維生素,A、B、C、D、E。??維持血壓平衡，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒,預(yù)防各種疾病.促進(jìn)血液循環(huán).健腦健心健腎。滋潤(rùn)皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺Ａ動(dòng)脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺Ｂ神經(jīng)紊亂,C防壞血疾病,Ｅ能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性.?

19７、寡欲清靜，心理平衡,穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。做到八點(diǎn)：“頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病。

?1９8、得神者昌,失神者亡。腦為神之本，精為神之根。神安則壽延，神去則形懨。?

若要養(yǎng)生,注重養(yǎng)神：清靜養(yǎng)神,修性養(yǎng)神，安心養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)神.?

19９、長(zhǎng)吁短嘆，四利六益：

?長(zhǎng)吁短嘆有利,請(qǐng)君不妨一試.??意亂心慌，憂愁悲傷，長(zhǎng)吁短嘆，心胸寬廣.解去抑郁，心里豁亮。??驚恐惆悵,思慮彷徨。長(zhǎng)吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。?

工作忙亂,疲勞神傷。長(zhǎng)噓短嘆,輕松安祥.慌亂緊張,一掃而光。??臨賽之前，心里緊張。長(zhǎng)吁短嘆,緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。

長(zhǎng)噓短嘆，吸氣放松.吐音不同，強(qiáng)健臟腑:

吐“噓”養(yǎng)肝，吐“呵”強(qiáng)心，吐“泗”養(yǎng)肺，吐“吹”健腎，吐“呼”養(yǎng)脾，吐“嘻”理氣。

２0０、“吃在臉上，穿在身上”.飲食有節(jié)，起居有常.飲食注重營(yíng)養(yǎng)保健,不要貪圖味美色艷；穿衣注重暖身御寒,不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。?

2０1、十者夭:

嗜煙如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜爛者夭,縱欲無(wú)度者夭，心胸狹窄者夭,憂慮抑郁者夭,暴喜暴怒者夭，孤獨(dú)寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。??2０2、保健食品、飲品的美譽(yù):??“黃金作物”老玉米，營(yíng)養(yǎng)保健數(shù)第一.“營(yíng)養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是大豆。紅蘿卜稱“小人參”，葡萄酒（紅)是“長(zhǎng)壽酒”。棗是“維生素Ｃ丸"。洋蔥為“蔬菜皇后”?！澳c道警察"是酸奶，花生稱為“植物肉”。吃花生時(shí)要注意,千萬(wàn)不要吃紅皮！大蒜稱之“青霉素”，花粉為“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”,切片氧化(等1５分鐘）你再吃。溶化血栓黑木耳，稱為“黑色之金子".山楂稱為“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個(gè)寶,凈化血液抗衰老，健腎利尿又美容，“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩(wěn)定情緒，紅色食品之“佳品”.谷類豆類和菜類,好于肉類和蛋類.營(yíng)養(yǎng)全面能健身，稱為“金字塔”食品。

?古人養(yǎng)生之道。

?203、乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣.

?乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽(yù)為:“耄耋天子,帝王壽魁"。其養(yǎng)生口訣為:“吐納肺腑,活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)"。十常即：“齒常叩,津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提,腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運(yùn)，肢常伸”.四勿為：“食無(wú)言，臥無(wú)語(yǔ),飲勿醉，色勿迷”.??２04、夏禹長(zhǎng)壽，顏回短命對(duì)比。

夏禹：“走天下,乘四載,治百川,勞其形，體強(qiáng)健,壽百年”。??顏回：“顏?zhàn)邮捜?，臥于陋巷，簞食瓢飲,精心至讀?？芍^至樂(lè)矣,年不過(guò)三十".

?2０5、陸游健康觀.

?陸游，南宋愛(ài)國(guó)詩(shī)人，文學(xué)造詣精湛。享年85歲，千古絕筆《示兒》之詩(shī)，家喻戶曉,婦孺皆知.對(duì)養(yǎng)生保健,有真知灼見(jiàn).年逾古稀發(fā)未白，耳聰目明讀詩(shī)經(jīng)。高壽耄耋撰史書，精力旺盛令人驚.他曾寫道:“休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐;讀書取暢適靈性，不必盡卷；飲食取少飽則止,不必盡器”。飯后外出散散步，走上五六七十步,解衣寬帶吐納，抵枕少許臥睡。

206、曹操養(yǎng)生詩(shī)：《龜雖壽》。

?神龜雖壽,猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰。

?老驥伏櫪,志在千里；烈士暮年,壯心不已.

?盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福,可得永年。

?開(kāi)頭兩句表現(xiàn)曹操對(duì)于壽命的辨證看法。

中間兩句表現(xiàn)曹操統(tǒng)一華夏的宏大抱負(fù)。??最后兩句表現(xiàn)曹操樂(lè)觀唯物的養(yǎng)生之道。

?207、唐朝著名醫(yī)學(xué)家、一代藥王孫思邈長(zhǎng)壽101歲。他的“自慎”養(yǎng)生法有三：?

慎情志:淡然無(wú)欲,神氣自滿。于名于利,若存若亡;于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于懷恨.

慎飲食：安身之本,必須于食，不知食宜者不足以全生。食當(dāng)熟嚼,常學(xué)淡食。食欲數(shù)而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過(guò)多，飽食即臥.

?慎勞逸：養(yǎng)生之道,常欲小勞。介紹：“天竺按摩法，老子按摩法".以此三遍者,月余百病除.天馬行空，補(bǔ)益延年。能食,能睡，輕捷，明目。不復(fù)疲矣。??20８、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真經(jīng)。?

善于養(yǎng)身者,必先除六害:禁聲色,薄名利，廉錢財(cái),捐滋味，除佞忘,去嘴嫉。?

2０9、莊子六字長(zhǎng)壽經(jīng)：?

少私:私為萬(wàn)惡之源，百病之根。鬼迷心竅,私欲纏身，斤斤計(jì)較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無(wú)味,形勞神虧，積累成病，焉能長(zhǎng)命.

?寡欲：欲不可絕，亦不可縱?？v欲招禍，絕欲不生.少私寡欲，清靜為正。少淫欲,不欺男霸女;節(jié)物欲，不圖財(cái)害命；淡利欲，不奪權(quán)爭(zhēng)勢(shì);寡名欲，不投機(jī)鉆營(yíng).

清靜：清之靜之，心態(tài)安寧,穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。頭空心靜,身輕神寧。利于健身，利于防病.

?210.就保健作用而言,運(yùn)動(dòng)能代替勞動(dòng),而勞動(dòng)不能代替運(yùn)動(dòng)。

?２11．書法養(yǎng)生：??揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容.秉筆思生，臨池志怡.

?摒棄雜念，意力并用.心平氣和，預(yù)防疾病.?

2１２.人生三戒：?

少年之時(shí),血?dú)馕醋悖渲谏?；及其壯年，血?dú)夥絼?，戒之在?及其老年，血?dú)饧人ィ渲诘谩?/p>

?213。養(yǎng)生三戒:??一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒為首，不可輕發(fā).?

21４．心理活動(dòng)，生理活動(dòng)，寄于一體,兩套功能。相互依存，相互作用.愉快樂(lè)觀，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩(wěn)定，身體康寧，憂愁悲憤,心理失控。生理紊亂,魯莽行動(dòng)，招災(zāi)惹禍,后患無(wú)窮。功能失調(diào)，誘發(fā)疾病,輕則小恙，重則癌癥.悲兮嘆兮，悔之晚矣.

215．佳肴美酒，山珍海味.食之久之，油膩堆累。脂肪增多，體形變肥。血流變?nèi)?血管變細(xì)。動(dòng)脈硬化，誘發(fā)病疾，心梗腦塞,命不久矣.??２1６.老年養(yǎng)生，切忌寂寞。摯友交談，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。擺脫煩惱,自我超脫.不遂心事，眼放寬些。心情開(kāi)朗，自尋歡樂(lè)，鳥(niǎo)魚草花，琴棋書畫.遇事樂(lè)觀,心身坦然，安詳歡度，幸福晚年.

21７.車到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮，天下無(wú)有不了事。君子坦蕩蕩,庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂(lè)長(zhǎng)命，悲悲戚戚惱成病。?

218．怒則氣上，驚則氣亂,悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思?xì)饨Y(jié)。心理變化,生理變化，功能失調(diào),病理變化，七情內(nèi)傷，誘發(fā)病恙。?

219。長(zhǎng)壽三字經(jīng)：??人長(zhǎng)壽，也容易.要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)饑.常沐浴，勤更衣.多運(yùn)動(dòng)，練身體.心要靜,精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂(lè)觀，天天笑.種花草，養(yǎng)魚鳥(niǎo)。常書畫，樂(lè)逍遙.做到此，壽必高.

２20．養(yǎng)生三字經(jīng)：??多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜.少吃鹽,食清淡.少吃甜,多補(bǔ)鈣.少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋.多淀粉，少脂肪.少吃干，多喝湯。常吃蝦,常吃魚。重健康,淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

221?？熳呗芙∩聿伲委熂膊∈欠▽?，藥療食療與神療，三管其下療效好。

222。運(yùn)動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通,增強(qiáng)器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病.

?2２３.藥療食療,神療體療(活動(dòng)鍛煉），是治療糖尿病的“四駕馬車”.降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效,良方妙藥.

224.健康老人的特征:

頭腦清,耳朵靈.眼有神，血壓均.呼吸勻，皮膚潤(rùn)。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通），后門緊（大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。

2２5。合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜,滋養(yǎng)身體。?

2２6.高興與悲傷，快樂(lè)與凄愴,欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡,寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡,歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康，后者誘發(fā)病恙.?

２２７．人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的幸福是健康.金錢和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。?

2２８。養(yǎng)生先養(yǎng)身,養(yǎng)身先習(xí)動(dòng);養(yǎng)生先養(yǎng)心,養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松，預(yù)防百病;動(dòng)后血通，血通氣行,氣行神爽，祛病健康；靜后而定,定后而安，安后神怡,無(wú)病健體。

?2２９．養(yǎng)花詩(shī)兩首:?

余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心.盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤(rùn)人肺腑，悅目安神健心身.

?230。柳顏趙歐四大聖,書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書法巨匠均長(zhǎng)壽，平均終年逾八旬。

２31．國(guó)畫大師齊白石，高壽九十又有四（周歲）,淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮.戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié),生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉，天天安詳神自怡。心情暢快樂(lè)滋滋,故而長(zhǎng)壽逾期頤（90－-——100歲)。

２32。悅耳清雅的音樂(lè)，優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的歌聲，陶冶神志情操,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。血壓平穩(wěn),心律安定.有利健康,預(yù)防疾病。?

233、鐵骨錚錚的硬漢子,頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人稱頌,對(duì)敵斗爭(zhēng),堪稱英雄;和平時(shí)期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑.久而久之，積累成疾。不如大哭一場(chǎng),渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢,利于養(yǎng)生健康。?

23４、不求仙方求睡方,不求長(zhǎng)生求建康.

?235、運(yùn)動(dòng)降血脂，運(yùn)動(dòng)降血糖。對(duì)于胰島素，減少需求量.控制糖尿病，效果最理想。運(yùn)動(dòng)要適宜，天天要堅(jiān)持，最好是步行，每天五公里。??２36、船到碼頭車到站，人至花甲嘆時(shí)短。思想松散人就懶，孤獨(dú)苦悶又悲觀。時(shí)變事變觀念變，人類壽命在增延，人生在世要樂(lè)觀，我命在我不在天，保養(yǎng)能活大年紀(jì)，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑.猴行龜欲有童心,任我逍遙度百春。

２37、淡食多勤儉，限酒又戒煙.勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐。街庭常散步,寢食勿多言.春棉漸漸減,秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽(tīng)順耳言。提防疾病生,勤勞多鍛煉。若要能堅(jiān)持，健康又延年.

?238、饑來(lái)餐,倦來(lái)眠。醒即起,莫貪吃.鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無(wú)嗜好，無(wú)煩惱。勤活動(dòng)，多操勞.長(zhǎng)生法，悟須早。欲宜節(jié)，顏不老。?

23９、養(yǎng)生十二要:

思想要樂(lè)觀，性格要開(kāi)朗。飲食要清淡,起居要有常。

補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗.骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。

?私欲要節(jié)制,冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī).??240、養(yǎng)生十二法：?

花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法;書畫趣養(yǎng)法;林泉休養(yǎng)法；

?游山樂(lè)養(yǎng)法；對(duì)弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；?

讀書益養(yǎng)法；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法;飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。

241。三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。

２４２．長(zhǎng)吁短嘆,緩解緊張.穩(wěn)定情緒，血壓下降；?

暢快微笑,解除疲勞.消除煩惱，靈丹妙藥。

243。安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴.注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安，樂(lè)中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂(lè)的恬靜，越活越年輕。

244．老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期:?

每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。

?245.水能載舟,也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。

?合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。??２46．活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好.不知保養(yǎng)不算巧。?

２４7。晨前皮包水（喝溫開(kāi)水）,睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(zhǎng)壽,百歲不稀奇。?

248。吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶,寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走;多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我.

249．養(yǎng)目八方

?慰目、浴目、營(yíng)目、摩目、運(yùn)目、惜目、極目、護(hù)目.??常用養(yǎng)目八方,眼睛炯炯有光.?

250。忌吃八過(guò)：

過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)熱、過(guò)粘、過(guò)硬、過(guò)寒。??飲食清淡，身體康健。??２5１．心臟病十不宜：

?過(guò)度勞累，精神激動(dòng),多量飲水，飲食過(guò)飽，連續(xù)抽煙，??飲酒無(wú)度，菜肴過(guò)咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒。

?2５2.不宜常吃的十類食品

油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮(zhèn)類、甜食類、醬制品、內(nèi)臟類、動(dòng)物血類、方便食品、過(guò)期食品.?

253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。??254.腦為元神之府,精髓之海。腎主精,精生髓.腎精盈滿則髓海充實(shí)。故積精可健腦;善養(yǎng)生者，必保其精.精盈則氣盛,氣盛則神全，神全則體健，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯。?

255．厚味傷人無(wú)所知,能甘淡薄是我?guī)?三千功行從此始,淡食多補(bǔ)信有之。?

256．天天吃大棗,青春永不老;五谷加大棗,勝過(guò)靈芝草。

?２５7．手機(jī)和微機(jī)，都有電磁波。使用這兩機(jī),注意防輻射，輻射危害大,致使怪病多.海藻螺旋藻,都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些.

?258．養(yǎng)生八不

身不厭動(dòng)、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。

身不過(guò)懶、心不過(guò)煩、夏不過(guò)涼、冬不過(guò)暖。

２59．你想活一百歲嗎？你不能精神發(fā)呆，你要天天笑起來(lái);你想活一百歲嗎?你不能坐著等待，你要站起來(lái)追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來(lái)找你。??２６0．養(yǎng)生十二能：

?能歡、能笑、能舒暢；能摩（按摩)、能煉、能健康;

?能靜、能逸、能養(yǎng)神；能吃、能睡、能長(zhǎng)生。

261.腰帶扎在肚臍下,體肥血栓危險(xiǎn)大。

?262。吃藥不忌嘴，醫(yī)生跑斷腿;藥療不食療，沒(méi)有好療效。

263．調(diào)控主食，調(diào)控體重.肥胖肚圓，百病之源。血壓變高,血流變緩。腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。

26４．高壽歌謠：

?八十不稀奇，九十多來(lái)兮，百歲笑瞇瞇,茶壽（108歲)樂(lè)滋滋,七十小弟弟，六十睡在搖籃里。

２65?！岸蕴}卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。小小老百姓,大大的聰明人。用了話兩句，解決大問(wèn)題。養(yǎng)生又保健,防病少花錢。

?2６6．養(yǎng)生八條，四有四要:

飲食有節(jié)，活動(dòng)有度，起居有常，修養(yǎng)有素；??腦子要用，手腳要?jiǎng)?肚子要空，心態(tài)要靜。??267。保健三戒四警：

三戒:戒急躁、戒陰郁、戒貪欲。??四警:出入轎車、蹶瘺之機(jī);洞房深宮、寒暑之媒；??皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之藥.

?268．明心見(jiàn)德性，入靜得真空；運(yùn)籌參機(jī)變，明易見(jiàn)天心。

269。養(yǎng)生六平衡:

膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,能源收支平衡，生理功能平衡,心理狀態(tài)平衡,體內(nèi)水分平衡,血內(nèi)酸堿平衡。?

2７0.人是鐵,飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。

27１．食不厭多（飲食過(guò)多），害處多多;食不厭精（精米精面），要生疾病;食不厭雜,營(yíng)養(yǎng)均衡,五谷雜糧，身體康寧。??２72。就清廢排毒而言，水果不能代替蔬菜(水果含果糖高，含纖維素低），而蔬菜能代替水果。

273.少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂(lè)在一起，神仙羨慕好伴侶。

?274．蘇軾養(yǎng)生四味藥：

?一曰無(wú)事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉.?

2７5.冬病夏治，慢病常治。只用藥療,緩解當(dāng)時(shí)。治標(biāo)不治本,疾病不除根?？茖W(xué)治病，措施四條:藥療食療，體療神療。標(biāo)本兼治,康復(fù)體質(zhì)。有病早醫(yī),無(wú)病防預(yù)，食養(yǎng)神養(yǎng),鍛煉有制。??2７6．若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強(qiáng)者鍛煉.二者兼之,更為有益。拍拍足三里，勝過(guò)老母雞，按摩涌泉穴,能活九十多。

?277．官臟相關(guān)：

眼與肝相關(guān)，鼻與肺相關(guān)，唇與胰相關(guān),耳與腎相關(guān),舌與心相關(guān)。觀五官，知五臟。五官健,五臟康。??２７8．體弱身虛,有六種虛:氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽(yáng)虛，陰陽(yáng)兩虛.??要治身虛，弄清何虛。對(duì)癥下藥，適時(shí)進(jìn)補(bǔ),適量鍛煉,食補(bǔ)神補(bǔ)。?

27９。男子禿頂?shù)膬?yōu)勢(shì);?

老年男子，有的禿頂.雄性激素，分泌旺盛.智慧閃光，腦子聰明。不易患得,三種疾病:骨質(zhì)增生,骨質(zhì)疏松,腫瘤癌癥,心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星,大都禿頂。

?２80．生老病死，自然規(guī)律.物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于貪欲，禍莫大于無(wú)知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。

281．人到無(wú)求,心神自安。淡泊以明知，寧?kù)o以致遠(yuǎn).??一笑不妨閑度日，無(wú)憂無(wú)慮似神仙。福不期求而自得也;壽不期長(zhǎng)而自長(zhǎng)也。

２82。名人名言：

?發(fā)之于情，止之于理。制怒的方法，請(qǐng)君試之.?

“在你開(kāi)口之前,先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈"。

?2８3.長(zhǎng)壽大小金字塔:??大金字塔:遺傳基礎(chǔ)，生存環(huán)境，生活狀態(tài)。

?小金字塔：營(yíng)養(yǎng)狀況,腦體活動(dòng),心理狀態(tài)。?

健康長(zhǎng)壽，前者是基礎(chǔ)因素，后者是決定因素。?

我命在我不在天,怡養(yǎng)之?？裳幽辏??2８4．福在健康中，樂(lè)在長(zhǎng)壽中，笑在生活中;

禍在無(wú)知中，苦在疾病中，悲在心病中.

?28５。養(yǎng)生真經(jīng)，九竅暢通,通則不病，病則不通.鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。?

286。兩個(gè)腎半條命,一個(gè)脾主飲食。腎是先天之本，第二個(gè)心臟;脾是后天之本，它統(tǒng)帥腸胃.若要身體壯,保護(hù)這兩臟。??2８７．有病要早治,無(wú)病要保養(yǎng).三分治病七分養(yǎng)，九分鍛煉十分防。大病要養(yǎng),小病要抗。大水沒(méi)來(lái)先壘壩,疾病沒(méi)來(lái)先預(yù)防.一份預(yù)防病方，勝過(guò)百份藥湯.

?28８.有了恬淡寧?kù)o之心，才有百歲健康之身.健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡,百病不生。

2８9.腦為元神之府，統(tǒng)帥五臟六腑。健身要健腦,措施有六條：固精健腦,氣功強(qiáng)腦,頤神養(yǎng)腦，膳食補(bǔ)腦,防病護(hù)腦，運(yùn)指益腦.

?２90。三杯聖水-－-－－--—-復(fù)活神水：?

睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

三杯溫開(kāi)水,預(yù)防百病水，稱之為圣水.

(說(shuō)明:溫開(kāi)水25度－－———-35度,有很好的保健作用,譽(yù)為復(fù)活神水)??29１．冬日負(fù)暄,日光浴詩(shī)?

杲杲冬日出,令人暖肺腑。負(fù)暄閉目坐,和氣生肌膚.

出如飲醇醪，又如蟄者蘇.外融百骸暢，中適一念無(wú).

曠然無(wú)所在,身空似懸浮。

292。世上無(wú)難事,只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠(chéng)。不怕練不成，就怕心不恒。

2９3。用藥五個(gè)巧:準(zhǔn)、快、平、短、少。要想病康復(fù)，鍛煉不可少。

294．金豆銀豆、不如黃豆.營(yíng)養(yǎng)之花大黃豆,豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優(yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。?

２95．事有兩重性,凡事皆有度，適度則有利,過(guò)度則有弊。保健之竅，養(yǎng)生之道,不可過(guò)也，不可少也。?

296。主食（淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食（肉、魚、果、菜）貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營(yíng)養(yǎng)均衡。

?297.養(yǎng)生四味藥：衣食住行找。衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健,住房寬窄能安眠,行止有度勤鍛煉.?

２98。眉生毫毛，生命安牢.眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長(zhǎng)命百歲（農(nóng)諺).

299。不氣歌??他人來(lái)氣我不氣，氣出病來(lái)沒(méi)人替。若要?dú)獠≌l(shuí)如意,中了他的詭奸計(jì)。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生把病治，說(shuō)是氣病沒(méi)法治。氣之為病太可懼,就怕閻王叫了去。我算知道氣無(wú)益，不氣不氣不生氣.?

3０0．飲食原則:“食不厭雜?！??粗糧細(xì)糧,水里地上,主食副食,蛋白脂肪.?

淀粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當(dāng)。??動(dòng)物植物,樣樣都嘗。營(yíng)養(yǎng)齊備，身體健康。

3０１．營(yíng)養(yǎng)學(xué)定律：“過(guò)猶不及?！?/p>

?飲食過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,體胖血稠，誘發(fā)百病;

?飲食過(guò)少,營(yíng)養(yǎng)不良，體瘦贏弱,危害健康。?

３02．好人歌

天地生萬(wàn)物,惟人最為貴。人中有好人,便是人之瑞。??好人做好事，好人懷好意.好人必大方，好人必正直。

?好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人,自然有衣食。?

富貴做好人，濟(jì)貧受敬之。少年做好人,中年必成器。?

老年做好人,壽域逾期頤.?

30３。健康是“1”,房子、車子、票子都是“0”;加一為十，加二為百,加三為千，加四為萬(wàn).……“1”不存在,所有后面的“0”都沒(méi)有意義。?

30４.大怒不怒,大喜不喜。既可養(yǎng)心,又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑.是衰老的催化劑,是健康的腐蝕劑.

3０５．好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時(shí)候父母喜，到了老年兒女喜,鄰里親戚都?xì)g喜,為朋交友友歡喜。古稀到,耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀(jì).??306．家儉則興,人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。?

307．老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法；老有所樂(lè)，樂(lè)之得心；老有所為，為之得效;老有所醫(yī)，醫(yī)之得當(dāng);老有所學(xué)，學(xué)之得益。?

3０8．妙言妙語(yǔ)：?

笑一笑,少一少。惱一惱,老一老;讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦;忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑;退一退,睿一睿；怒一怒,苦一苦;耐一耐,快一快；煩一煩，難一難。?

3０９。自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧?kù)o身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定.養(yǎng)心寡欲是良藥,靜性無(wú)慮心康寧。名利權(quán)勢(shì)皆朝露,莫將嗜欲累心病.知朝露，即知命，行止快樂(lè)無(wú)偏病.

3１０.蓄養(yǎng)八氣:

少思慮，以養(yǎng)心氣;寡色欲，以養(yǎng)腎氣;??勿妄動(dòng),以養(yǎng)骨氣；戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣;

薄滋味,以養(yǎng)胃氣；省語(yǔ)言，以養(yǎng)神氣；?

多讀書，以養(yǎng)志氣;順時(shí)令，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

3１1．愛(ài)財(cái)不如愛(ài)身,愛(ài)身不如愛(ài)心.心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補(bǔ)氣血,先補(bǔ)氣,后補(bǔ)血。補(bǔ)得丹田溫溫?zé)?此乃長(zhǎng)生不老訣。

?31２．天下本無(wú)事,庸人自憂之.我心本無(wú)慮，養(yǎng)心在得宜,一毫不加慎,百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯.一生存善意,不做虧心事.吃飯看《本草》，終身受百益。

?313．滋補(bǔ)原則：??寒者溫之,熱則涼之,虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之;有病醫(yī)之,無(wú)病養(yǎng)之.

?314.更新醫(yī)療，兩個(gè)誤區(qū).?

重治療,輕防預(yù)；重藥療,輕食療。食療治本，藥療治標(biāo)。

食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療,先用食療，食療不愈，再用藥治.養(yǎng)生保健，食療為先。無(wú)病要防,方能健康，藥食同源，牢記心間。?

315。禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。

?人非賢,莫交；財(cái)非義，莫?。荒罘巧?莫行;言非信,莫說(shuō).??3１６.五個(gè)第一法??寧耐，是思事第一法;安詳,是處世第一法；謙讓,是保身第一法;寬容，是待人第一法;置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。??３17.多靜坐以收心，寡酒色以清心,去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓(xùn)以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動(dòng)以健心。??318．花落花開(kāi),時(shí)去時(shí)來(lái)。禍兮福兮，相輔相依。

失未足悲,得未足喜。失之得之，順其天意。

319.我常好樂(lè)樂(lè),所樂(lè)無(wú)害義。樂(lè)天四時(shí)好，樂(lè)地萬(wàn)物俱。樂(lè)人有善行，樂(lè)己有樂(lè)事。此數(shù)樂(lè)之處,惟樂(lè)常如是。

?320。惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂(lè)，蓄精保純真.壽夭不在天，養(yǎng)怡在個(gè)人,若能遵此道,壽過(guò)八九旬.

32１．要活一百多,按摩下五穴：合谷內(nèi)外關(guān)，商陰與列缺。

３22。常存八心：??常存安靜之心，常存正義之心,常存寬容之心，常存仁慈之心,常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心,常存安樂(lè)之心。常存此八心，悠然度百春.

323．百字座右銘；??寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心,忍氣免傷財(cái)。??貴自辛勤得，富從節(jié)儉來(lái)。溫柔終有益，強(qiáng)暴必招災(zāi)。

正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。??法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭,巧處不使壞。?

安分身無(wú)辱，防非口莫開(kāi)。勸君依此語(yǔ),災(zāi)退壽福來(lái)。??324、耳不妄聽(tīng),目不妄顧，口不妄言，心不妄慮.

四個(gè)不妄，圣賢之具，智仁之舉,益生養(yǎng)壽,孰不羨慕。

325.八勿：

?已食勿動(dòng)，已動(dòng)勿食;已食勿汗,已汗勿食；

已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。??３2６.心理平衡，長(zhǎng)壽真經(jīng)。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?心理狀態(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。?

327.君子坦蕩蕩,庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽,悲悲戚戚必夭逝。

３28．人生三大不幸：

少年喪母,中年喪妻，老年喪子。面對(duì)不幸要冷靜,心理平衡是桿秤.人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運(yùn)靠自己，不信天來(lái)不信命.振奮精神去抗?fàn)?，要變不幸為有幸??3２9。常無(wú)欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲,乃是長(zhǎng)壽道。??330。熱水泡腳，舒血通竅。

春日浴足，外陽(yáng)固脫；夏日浴足,暑溫可卻；??秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足，丹田溫?zé)帷?/p>

３３1．老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好.精：食物新鮮，營(yíng)養(yǎng)全面;兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭;少：三四五頓，七八分飽。??332．養(yǎng)生之竅:退讓忍耐.

退一步優(yōu)雅坦然,讓一分何等清閑,忍一句無(wú)憂舒坦，耐一時(shí)快樂(lè)神仙。??333。你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來(lái)追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來(lái)，喝出健康來(lái)，睡出健康來(lái)，都不如煉出健康來(lái)。??334.四十八字養(yǎng)生訣:?

養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)。起居有時(shí)，生活有制。飲食有節(jié),活動(dòng)有度。多食蔬菜,少食腥肉.知足長(zhǎng)樂(lè)，自尋其樂(lè)。頭要常涼，腳要常熱.

?3３５．情之貴淡,氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng)，無(wú)物不長(zhǎng)。動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心。動(dòng)靜相濟(jì)，才能養(yǎng)生.

３３６．“長(zhǎng)壽之果"大核桃，百果里頭為魁寶.保健營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它有十二大功效:滋腎補(bǔ)肝健心臟，潤(rùn)脾和胃養(yǎng)大腦,生血黑發(fā)壯筋骨,美容補(bǔ)氣抗衰老。??337．影響人類健康的八大因素:?

遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素,血壓因素，煙酒因素,飲食因素，運(yùn)動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素;第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素.

?合理膳食是長(zhǎng)壽之竅；適量運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽之藥；心理平衡是