讓青春遠離沖動

讓青春遠離沖動——學(xué)習(xí)調(diào)控憤怒情緒2021/5/91一個文具盒引發(fā)的“戰(zhàn)爭”下課了，同學(xué)們紛紛站起來，向門口涌去。一聲怒吼如驚雷般在教室里炸開了。同學(xué)們駐足望去，只見小峰正捂著脖子憤怒地罵著臟話，“誰他媽的這么缺德？！”同學(xué)們看著地上的文具盒這才反應(yīng)過來，原來是小剛不小心把文具盒扔到了小峰身上，鋒利的邊緣把他的脖子都劃出了血。其實小剛只是想把文具盒傳給前面的同學(xué)，不料傷著了小峰。他很后悔，本想道歉并送小峰去醫(yī)務(wù)室，但是，小峰“排山倒海”般的咒罵激怒了他。在同學(xué)的圍觀下，小剛覺得很沒面子。2021/5/92一個文具盒引發(fā)的“戰(zhàn)爭”頓時，小剛火冒三丈，大聲叫：“是我，你想怎么樣!”小峰吼道：“你他媽的砸誰？去你媽的！”還一邊用腳把文具盒踢飛了出去。小剛怒吼道：“砸你，砸的就是你，怎么樣！”“來呀，砸呀，有種你再砸一次試試！”小峰一邊囔囔一邊用手推了小剛。這下小剛再也控制不住自己的情緒，握起拳頭朝小峰揮去，兩人便打起來。2021/5/93憤怒的含義憤怒：是指當愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒。2021/5/94如何覺察憤怒？一、言語方面嗓門提高；威脅；諷刺；說臟話二、行為方面打架；踢扔摔撞等破壞性動作；三、表情方面怒目而視；皺眉；冷若冰霜；滿臉通紅；四、肢體方面

交叉雙臂；緊握拳頭2021/5/95憤怒的表現(xiàn)——言語方面2021/5/96憤怒的表現(xiàn)——行為方面2021/5/97憤怒的表現(xiàn)——表情方面2021/5/98憤怒的表現(xiàn)——肢體方面2021/5/99辨別憤怒2021/5/910游戲：猜情緒這次期中考試成績很棒得到了老師的表揚。（開心）同桌弄壞了我的書本卻不道歉。（憤怒）馬上就要期末考試了，我有點擔(dān)心。（焦慮）和朋友鬧矛盾，他說話傷害了我。（難過）2021/5/911憤怒情緒的危害一、憤怒有害身體健康。二、憤怒影響人際關(guān)系。三、憤怒妨礙人的正常思維，影響人的正常行為。四、憤怒容易引發(fā)沖動，傷人傷己，甚至違法犯罪。2021/5/912沖動的懲罰2004年2月23日，云南大學(xué)馬加爵因與同學(xué)產(chǎn)生矛盾，沖動之下先后殺死四名同學(xué)，最后判處死刑。2010年4月11日廣東省陸豐市甲東中學(xué)一學(xué)生因與同學(xué)發(fā)生口角，潑硫酸致18人受傷。2013年4月1日，復(fù)旦大學(xué)研究生林森浩因生活瑣事與室友黃洋不和，一怒之下在飲水機里投毒，致人死亡。林某最終，判處死刑。2021/5/913沖動的懲罰2021/5/9142021/5/915調(diào)控憤怒的方法一、合理宣泄法憤怒時，用無傷害性的行動發(fā)泄怒火。二、注意力轉(zhuǎn)移法憤怒時，有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從誘發(fā)憤怒的情境中轉(zhuǎn)移開。三、理性情緒調(diào)節(jié)法憤怒時，通過改變觀點，改變憤怒情緒。2021/5/916合理宣泄法深呼吸寫日記或畫畫適當場合哭泣向他人傾述進行運動放聲唱歌或大叫聽音樂適當表達憤怒2021/5/917哪些是適當?shù)陌l(fā)泄方式？聽音樂打架大聲哭泣砸東西運動摔門以牙還牙

深呼吸暴飲暴食看書喝酒抽煙寫憤怒日記適量玩游戲唱歌

2021/5/918想一想：下面表達有什么問題？甲同學(xué)：我們約好8點一起去圖書館，你怎么現(xiàn)在才來？你一點都不守信用！乙同學(xué)：你才不守信用呢！上次你不也遲到過嗎？怎么總挑我的毛?。∪绻沂羌?，我會：當你遲到的時候，我感覺很生氣，因為我等得很累，我希望你以后準時一點。2021/5/919合理表達憤怒一、當……的時候（陳述發(fā)生的事件）如：“當你當眾說我是‘傻瓜’的時候”二、我覺得……因為……（陳述你的感受和原因）如：“我覺得很難堪，因為我很愛面子”三、我希望……(提出希望)如：“我希望以后你不要這樣稱呼我了”2021/5/920注意力轉(zhuǎn)移法·做自己最感興趣的事情·改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的大自然去?！じ淖冏⒁饨裹c，分散注意力。2021/5/921理性情緒調(diào)節(jié)法——情緒ABC理論美國心理學(xué)家艾利斯提出：Ａ刺激事件Ｂ對事件的看法Ｃ事件引發(fā)的情緒Ｄ改變觀念Ｅ積極的情緒2021/5/922改變想法，調(diào)節(jié)憤怒2021/5/923學(xué)以致用場景一：一天小靜回家，發(fā)現(xiàn)她的日記本被人翻過，問過后才知道是媽媽偷看了她的日記……如果你是小靜，你怎么辦？媽媽也是關(guān)心我，只是她的方式讓我感到很難過，我應(yīng)該找機會和她談一下?；蛟S以后和她多溝通，讓她了解我的想法，她就會放心些。2021/5/924學(xué)以致用場景二：小強一進家門，父親就沖他發(fā)火：“怎么這么晚才回來?每天就知道玩，瞧瞧你那成績……”如果你是小強，你怎么辦？向父親承認錯誤，不該讓父親擔(dān)心。并且說明原因，是學(xué)校排練元旦匯演的節(jié)目。保證以后會按時回家。2021/5/925學(xué)以致用

場景三：小娜聽到好朋友在背后說自己的壞話……如果你是小娜，你怎么辦？離開憤怒場景，事后對她說：“當你說那些話的時候，我感到很難過，我一直把你當最好的朋友。我真心希望你以后不再那樣評論我了。”2021/5/926

莫

生

氣人生就像一場戲，相扶到老不容易因為有緣才相聚，是否更該去珍惜為了小事發(fā)脾氣，回頭想來又何必別人生氣我不氣，氣出病來無人