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各種蔬菜水果含糖量列表含糖量食物含糖量食物1%南瓜紫菜生菜2%小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黃、萵筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜3%大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜4%洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐5%絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花6%白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草莓、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽7%香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜8%生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬9%橙子、菠蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗10%葡萄、杏11%柿子、沙果12%梨子、桔子、豌豆、橄欖13%柚子14%荔枝、山藥、鮮桂園15%蘋果16%土豆17%石榴20%香蕉、藕22%紅果、甘蔗、哈密瓜50%切面、烙餅、油餅、巧克力70%米、面、玉米面、蜜棗、干桂園、杏干、柿餅85%粉條、粉絲96%干粉條各類食物營養(yǎng)含量肉類每100克含量食品蛋白質(zhì)脂肪糖熱量豬肉16.929.211402豬心17.16.3525豬肝2043537豬肚14.62.92382豬腎15.54.8441牛肉20.110.2722兔肉21.20.40.2373鴿子16.614.21.8840鵪鶉16.614.21.8840雞肉23.31.2440雞肝18.23.52.1463雞翅23.31.20.1440雞爪2416.42.71063百頁5019.35.21653牛肚14.83.7391羊肉11.128.811290鴨舌14.415.60.8631鴨肉16.57.10.1560鴨肝17.14.86.8575蛋類每100克雞蛋11.8151.1783鴨蛋1314.71781蛋清9.60.11.2185鱔絲17.21.20.6343黑魚18.80.8342目魚130.71.4268海帶5.80.422.4486蝦仁17.30.66320螺獅肉11.13.81.52360甲魚15.31.126.6715基圍蝦18.74.3300調(diào)料每100克含量醬油5.931.335.33226麻油1003760植物油1003760糖41001660豬油993740色拉油100375姜1.20.610.8232花雕352甜食類每100

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