人生最重要的八大健康伴侶

Word版，下載可任意編輯第第1頁共3頁人生最重要的八大健康伴侶健康是每一個人一生追求的目標(biāo)，因此，人們總是嘗試各種方法讓伴侶一：菠菜好食品。常常吃菠菜的人面色紅潤、光榮照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。K，這是許多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避開便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)憂發(fā)胖。A菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危急。對常用電腦的人應(yīng)當(dāng)是有不小的關(guān)心。穩(wěn)定心情：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以關(guān)心你從焦躁擔(dān)心的狀態(tài)中走出，趕走緊急心情，改善愁悶的心情。生健康寶寶：菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽特別重要，懷孕期間補充充分的葉酸，不僅可以避開生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。伴侶二：西紅柿定效果。給你好食欲：西紅柿中含精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增加人的耐力，假如與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。美白：它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不行缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素鎮(zhèn)靜。伴侶三：巧克力擁有歡樂：巧克力有冷靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的歡樂中樞，使人變得歡樂。護(hù)齒：脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。伴侶四：馬鈴薯護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。

消退眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光滑。伴侶五：蘑菇養(yǎng)分豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出許多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必需的8種氨基酸。D，它被人體汲取后，對增加反抗力有關(guān)心。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，毀滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預(yù)防感冒也有肯定的作用。減肥：蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的養(yǎng)分成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高許多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。伴侶六：大豆對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有關(guān)心。遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣?，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。延緩年輕：黑豆不僅有較強的預(yù)防動脈硬化的作用，還能消退體內(nèi)的自由基，延緩老化。伴侶七：核桃59而消失頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細(xì)膩、滋潤了一些。伴侶八：橙子

防癌：一個中等大小的橙子可以供應(yīng)人一天所需的維生素C身體抵抗細(xì)菌侵害的力量。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。全部的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，6017橙汁不能代替吃鮮橙：橙子中含有維生素