瑜伽小組活動總結

瑜伽小組活動總結瑜伽小組活動總結1

上學期查看選課結果的時候，我發(fā)覺自己選上了夢寐以求的瑜伽課，心中布滿高興和期盼。經(jīng)過一學期的學習，我對“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會是使我受益終生的運動。

我對瑜伽最初的熟悉就是一門姿態(tài)的學問，姿態(tài)的難度和簡單程度就代表著瑜伽水平的凹凸。那時候，瑜伽能夠關心減肥是我對練習瑜伽的好處的全部向往?，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門源于古印度的哲學，是包括呼吸、冥想、姿態(tài)和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。

每節(jié)課開頭，我們都會先進行呼吸的練習。伴隨著安靜超然的瑜伽音樂和勻稱緩慢而又深長的呼吸，無論課前有多少焦慮煩躁，心情就會漸漸安靜放松下來。由于覺得蕙蘭瑜伽音樂很好聽，又有很好的撫慰心靈、消退壓力和緊急的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機里，有需要的時候放出來聽一聽，真得有很大的關心。在做呼吸預備功的時候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語音。一開頭，我覺得大方不好意思念出來，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半，就得再吸氣。經(jīng)過老師多次的鼓舞和一段時間的呼吸練習，我漸漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語音。每次大聲喊完，我都覺得有一股暖流在身體里涌動，心里特別痛快。

在姿態(tài)練習開頭，老師就告知我們要循序漸進，傾聽身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運動損傷。不過看到一些之前選過課的同學姿態(tài)伸展特別到位，我心理難免有些緊急，因此在練習姿態(tài)的時候都很努力地能夠做到完全版。不過后來又聽到老師說其實簡易版和完全版的訓練收益是一樣的，我就不再強求，根據(jù)自己的身體條件進行練習。

除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個瑜伽姿態(tài)來關心放松和伸展身體。由于久坐的緣由，我的肩頸和脊椎常常不舒適，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對此有很大的關心。此外，剛開頭練習三步單豎腿的時候，我的腿有抖動抽搐的狀況，詢問老師后得知這是由于下肢肌肉力氣較弱的緣由。于是，我也加強了對這個姿態(tài)以及蹬自行車式的練習。

在學期開頭，我立志要通過瑜伽減肥勝利，但一學期下來我的體重并沒有顯著的降低。我想這主要是由于我沒有堅持有規(guī)律地練習，間或在課下練習的時間也很短，沒能保證基本的練習量。還有更大的一個問題是，由于在瑜伽課之前我

就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來往往餓得不行，這時候我總是沒能掌握好自己，沒隔多久就開頭進食，導致汲取得更好，之前的消耗又補充了回來。我想體重掌握對我來說將會是一場長久戰(zhàn)，以后我會努力管好自己的嘴巴，在練習結束1到2小時之后再吃飯。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時間進行練習，養(yǎng)成習慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。

期末考試的'時候我是第一組的其次個，我選擇了第一組動作，并把風吹樹式換成了三角伸展式。我是我們組第一個完成動作的。主要是由于自己太過緊急，因而在動作之間沒敢休息。完成動作之后我大汗淋漓。我想這應當是我一學期以來動作伸展最到位的一次。以后練習的時候，我會提高對自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達到最佳的練習效果。

這學期是我們高校階段最終一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學期的瑜伽課我收獲很大。姿態(tài)的習得還是次要的，更重要的是呼吸、語音冥想和心靈的安靜。我以后會堅持瑜伽的練習，好好熬煉身體，響應“每天熬煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號召。最終，感謝老師一學期來的指導和關心，我真得很喜愛您的瑜伽課，盼望瑜伽能讓更多人受益。

瑜伽小組活動總結2

以前只在電視作品中見過練習瑜伽的場景，當時覺得這是個舒適，優(yōu)雅地運動，好多動作都好美，而且有很適合養(yǎng)生的感覺。

這學期很幸運地選上了熱門的瑜伽課，剛開頭，在聽到老師說上著課有的同學甚至會睡著之后，我想這應當是個很輕松的項目，開頭練習第一套動作后才發(fā)覺自己錯了。要保持一個看起來美麗的動作真的很難，不僅需要關鍵部位肌肉的力氣，還要能穩(wěn)住呼吸。有時表面上看起來我能做出一個動作了，但是其實整個人完全沒有放松，身體緊繃，越是在疲累的時候越是會遺忘呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動作根本堅持不了。

由于學的是整套動作，每一次全部完成之后都會特別累，恨不能一睡不起，所以開頭那幾次，我最喜愛的部分就是全部動作結束后的調(diào)息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲憊和緊急，只需要傾聽美麗的音樂和老師的語音引導，逐次感受身體的各個部分，想象著他們漸漸放松，最終呼吸變得綿長，真正達到放松。每次我總會感到慢慢的游離，好像我的身體和思想都脫離了真實的世界，而是做了一次旅行。那時才理解了為什么有人會在調(diào)息中睡著。

隨著每周的練習，我發(fā)覺自己是真的在一點點進步，原本讓我感到肌肉苦痛，呼吸阻滯的動作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來，經(jīng)過老師的矯正，一些動作也規(guī)范了許多，我驚異地發(fā)覺原來我的腿可以抬那么高，伸那么直。就似乎是一臺多年不用的機器突然發(fā)力一樣，開頭的幾次結束后身體會像要散架一般，無處不疼，可是漸漸地，韌帶變得松軟了，運動過后感到的不再是酸痛而是舒適，是對自我的滿意感。瑜伽從不用與他人比較，每個人的身體條件是不一樣的，就像老師說的，我只需要做到這一天的最好。

更讓我快樂的一點是：練習瑜伽時的我不用理睬生活中的全部的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸靠近的考試……他們慢慢遠離，我只是沉醉在那迷人的音樂，那舒適的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時，我才感到真正愛上了瑜伽，我想要始終練下去。瑜伽與一般的運動最大的不同就是它不僅僅是身體的運動，也是對待生活的態(tài)度：每天進步一點點，做最好的自己；在現(xiàn)實中掙扎前行的我們間或也需要精神的食糧，給自己的心來一場進化和升華。

我覺得瑜伽的練習對于高校生來說非常重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對以后的工作有害而無利，而這項奇妙的運動可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對生活與學習。所以我覺得學?？梢远喽嚅_設瑜伽課，讓更多的同學有機會與之接觸。

瑜伽小組活動總結3

本學期我擔當學校的瑜伽愛好小組的訓練。瑜伽是學校藝術訓練的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構思、美麗嬌健的造型，形象逼真的道具，使同學從中擴大視野、增長學問、陶冶情操、活躍身心、熬煉意志、增加才能，從而造就人才?，F(xiàn)將一學期的工作總結如下：

課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的同學可以說一生受益。依據(jù)學校的支配每周五的下午進行訓練。

一、豐富了同學認知閱歷，激發(fā)學習愿望。

愛好是學習的動力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結合認知內(nèi)容向同學介紹有關瑜伽的學問，關心同學了解瑜伽常識，增加他們的感性學問。其次帶領同學們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，同學往往會情不自禁地仿照練習，老師準時鼓舞、支持，從而激發(fā)同學學習的愿望。

二、學習基本瑜伽動作，引導同學按規(guī)律組合，進展同學的制造性。

瑜伽課堂上，首先，我對同學進行瑜伽基本功的訓練，如：入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放松等。接著，我對同學進行了身體的力氣及柔韌訓練。經(jīng)過學習，我排練了節(jié)目《感恩》等。

三、為了迎接學校六一兒童節(jié)的到來

校瑜伽隊花費了大量的時間，仔細編排了很多不同風格的舞蹈，并在此次活動中獲得了滿足的成果，為校內(nèi)瑜伽隊奠定了良好的基礎，也給自己和同