《我比焦慮更強(qiáng)大 拯救各種情緒崩潰》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

《我比焦慮更強(qiáng)大拯救各種情緒崩潰》最新版讀書筆記，下載可以直接修改思維導(dǎo)圖PPT模板部分情緒壓力作者原因事情書大腦工作任務(wù)紙事話激情畫版權(quán)信息能量身陷本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第一部分告訴其他人第三部分釋放你的壓力第二部分你比使你焦慮的事物更強(qiáng)大第四部分乘風(fēng)破浪目錄03020405第五部分有時，你看不到自己的光芒：別忘...第七部分幸福，你值得擁有：要不我們暫停...第六部分你只是需要休息：你已經(jīng)從不眠之...目錄0706內(nèi)容摘要作者的話當(dāng)你身陷情緒困擾中時，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那里，我為你提供了很多能助你快速平復(fù)情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經(jīng)驗(yàn)。在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地為你指出如何絕處逢生。當(dāng)你焦慮且不知道原因時：當(dāng)下可以通過健康的分心，如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解，但過后要試著去了解是什么導(dǎo)致了焦慮或驚恐發(fā)作。當(dāng)你感到快要崩潰時：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么，到明天要做什么。這是清空大腦最快的做法。當(dāng)你忙得不可開交時：列一個一周任務(wù)清單，把任務(wù)分散到每一天，化整為零，把大任務(wù)分解成小任務(wù)，各個擊破。當(dāng)你因工作而倍感壓力時：要意識到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能為你提供能量和激情。第一部分告訴其他人第1章當(dāng)你糾結(jié)要不要尋求幫助時第3章了解你的扳機(jī)點(diǎn)第2章當(dāng)你對自己的精神健康感到困惑時第一部分告訴其他人第二部分你比使你焦慮的事物更強(qiáng)大第4章向焦慮開戰(zhàn)第5章當(dāng)你感到焦慮卻不知道原因時第6章當(dāng)你感到焦慮且知道原因時第7章當(dāng)你進(jìn)入一種可怕的境地第8章當(dāng)你驚恐發(fā)作時12345第二部分你比使你焦慮的事物更強(qiáng)大第三部分釋放你的壓力第9章當(dāng)你感到快要崩潰時第10章當(dāng)你忙得不可開交時第11章當(dāng)你因?qū)W業(yè)或考試而壓力重重時第12章當(dāng)你因工作而備感壓力時第三部分釋放你的壓力第四部分乘風(fēng)破浪第13章當(dāng)你情緒低落時第14章當(dāng)你感到?jīng)]有動力時第15章當(dāng)你感到困頓時第16章當(dāng)你感到空虛時第四部分乘風(fēng)破浪第五部分有時，你看不到自己的光芒：別忘...第17章當(dāng)你努力尋找自信時第19章當(dāng)你覺得沒有安全感時第18章當(dāng)你看不到自己的能力時第五部分有時，你看不到自己的光芒：別忘...第六部分你只是需要休息：你已經(jīng)從不眠之...第20章當(dāng)焦慮在午夜襲來時第22章當(dāng)你一夜未眠還不得不工作時第21章當(dāng)你因大腦太清醒而無法入睡時第六部分你只是需要休息：你已經(jīng)從不眠之...第七部分幸福，你值得擁有：要不我們暫停...第23章當(dāng)你對未來感到興奮時第24章當(dāng)你度過