喚醒老虎：啟動自我療愈本能

喚醒老虎：啟動自我療愈本能讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖老虎本能心理精神創(chuàng)傷人類方式心理身體創(chuàng)傷往事體驗大腦癥狀孩子感受治療動物大自然本書關鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書對心理創(chuàng)傷這門學科，對它與物理學、自然科學、神話學以及藝術(shù)之間的聯(lián)系著迷不已。創(chuàng)傷研究幫助我理解了痛苦的含義，無論這種痛苦必要還是不必要。最重要的是，它幫助我深刻理解了人類精神之謎。我萬分感激有這樣獨特的學習機會，我更感謝能有機會見證并參與創(chuàng)傷治愈過程中發(fā)生的深刻轉(zhuǎn)變。心理創(chuàng)傷是人生中存在的一個事實。然而，它是可以治愈的。不僅如此，我們還可以通過適當?shù)闹笇Ш椭С质蛊浒l(fā)生轉(zhuǎn)變。心理創(chuàng)傷完全有可能轉(zhuǎn)化為心理、社會及精神覺醒和進化中最巨大的力量之一。我們（作為個體、群體以及社群）應對創(chuàng)傷的方式會對我們的生活質(zhì)量產(chǎn)生極大的影響。它會完全影響我們這個物種的存在方式，甚至會影響人類物種的存活。讀書筆記讀書筆記很有用卻不會用。焦慮、失眠、抑郁、封閉、身心失調(diào)、恐慌發(fā)作、記憶重現(xiàn)、無故大發(fā)脾氣、反復出現(xiàn)破壞性行為……這些都是心靈受傷的表現(xiàn)。心有猛虎，細嗅薔薇。最重要的是，它幫助我們深刻理解了人類精神之謎。心理創(chuàng)傷完全有可能轉(zhuǎn)化為心理、社會及精神覺醒和進化中最巨大的力量之一?！秵拘牙匣ⅲ粏幼晕爷熡灸堋纷x后；心理創(chuàng)傷是人類身體所能產(chǎn)生的最強大的內(nèi)驅(qū)力導致的結(jié)果。“因為每種傷害都存在于生命內(nèi)部，而生命是不斷自我更新的，所以每種傷害里面都包含著治療和更新的種子。假如，一個人受到了創(chuàng)傷，那么人要經(jīng)過一系列的協(xié)商、治療，也就是人體內(nèi)進行所謂的“重新商量”，最終達成和解。剛看到開頭幾章，講到僵直狀態(tài)是人類面對恐懼的正常反應時，我哭了一直以來我都在責怪自己，覺得僵直是因為我太懦弱，一直苛責自己在腦海里一遍遍往事重現(xiàn)時，自己的恐懼是因為太懦弱有時候你以為自己已經(jīng)遺忘，可以創(chuàng)傷就潛伏在你的身體，冷不丁的刺痛你。精彩摘錄精彩摘錄體覺（bodysensation），而不是強烈的情感，才是治愈心理創(chuàng)傷的關鍵。請留意在你體內(nèi)涌動的所有情感反應，留意你的身體是怎樣以知覺和想法的形式感受這些情感的。創(chuàng)傷后癥候群并不是由觸發(fā)事件本身引發(fā)的。相反，它們是由不曾消解和發(fā)散出去的殘余能量引起的。這些殘余能量被困在了神經(jīng)系統(tǒng)中，并在其中肆虐橫行，對我們的身體和心理造成極大破壞。而是因為，在從被動呆滯的“僵直”反應中走出來、積極而成功地實施脫逃的過程中，她實現(xiàn)了能量釋放。老虎的意象喚醒了她的本能，使她迅速而積極地做出了反應。存在已久的心理創(chuàng)傷癥候就是受困能量的表現(xiàn)形式，就是我們應該吸取的教訓。只要我們學會**當下，過去的事情就無關緊要；每一個時刻都會是新的，都是富有創(chuàng)造力的。我們只需治愈當前的癥狀，然后繼續(xù)向前。治療時機無時不在。這種殘余能量并不會憑空消失。它會滯留在身體中，并促成各種癥狀的形成，比如焦慮、抑郁、身心失調(diào)和行為問題。這些癥狀其實是機體盛容或圈禁沒有釋放出來的殘余能量的方式。心理創(chuàng)傷癥候群從根本上來講是由于恐懼而中斷了的生理反應。我們在危急時刻做出的反應會始終存在，除非我們完成它。目錄分析尋找解決途徑身體與心靈序言賦予身體以應有的重視如何使用這本書以身體為治療手段序言賦予身體以應有的重視第一章來自過去的陰影第二章心理創(chuàng)傷的神秘性第三章可以愈合的傷口第四章一片全新大陸第五章創(chuàng)傷治療與社區(qū)12345第一部分以身體為治療手段第六章在創(chuàng)傷的影響下第七章動物體驗第八章生物學如何變成了病理學：僵直第九章從病理到生理的轉(zhuǎn)變：“解凍”第一部分以身體為治療手段第一章來自過去的陰影大自然的規(guī)劃為什么要研究野生動物？因為心理創(chuàng)傷是生理性的心理創(chuàng)傷與能量有關第二章心理創(chuàng)傷的神秘性什么是心理創(chuàng)傷加利福尼亞州喬奇拉市心理創(chuàng)傷的神秘性喚醒猛虎：第一縷曙光第三章可以愈合的傷口心理創(chuàng)傷不是疾病，而是一種身體失調(diào)第四章一片全新大陸創(chuàng)傷不會伴隨我們終生新大陸心理創(chuàng)傷我們的無知有時會給我們帶來傷害心理受創(chuàng)者面對的現(xiàn)實繼續(xù)你的生活誰是心理受創(chuàng)者創(chuàng)傷的誘因第五章創(chuàng)傷治療與社區(qū)薩滿教的治療方法軀體體驗療法承認自己需要接受治療讓我們開始吧：召喚靈魂重新回到身體第六章在創(chuàng)傷的影響下美杜莎“體驗感受”讓身為心言利用“體驗感受”傾聽機體發(fā)出的聲音機體的溝通交流方式知覺和“體驗感受”節(jié)律：所有上帝子民都擁有的東西第七章動物體驗其他動物也這么做傾聽“爬蟲類大腦”發(fā)出的聲音自然合一協(xié)調(diào)統(tǒng)一定向反應逃跑、戰(zhàn)斗或僵呆回歸正?；顒訝顟B(tài)第八章生物學如何變成了病理學：僵直舞臺已經(jīng)搭好大腦新皮層罪責難逃恐懼和僵直“這樣進去，就自然會這樣出來”跟死了一樣這是一種累積效應生物機能的病變原理第九章從病理到生理的轉(zhuǎn)變：“解凍”重新審視南茜的病例：再邁一步一切都與能量有關馬呂斯重新協(xié)商身體體驗療法：分步進行重新協(xié)商重新協(xié)商的要素第十章創(chuàng)傷反應的核心第十二章心理受創(chuàng)者面對的現(xiàn)實第十一章創(chuàng)傷癥狀第二部分創(chuàng)傷的癥狀第十章創(chuàng)傷反應的核心亢奮：有起必有落創(chuàng)傷就是創(chuàng)傷，無論其誘因是什么創(chuàng)傷反應的內(nèi)核過度反應絕望無助創(chuàng)傷形成第十一章創(chuàng)傷癥狀癥狀我們一圈一圈地重復脫離循環(huán)圈第十二章心理受創(chuàng)者面對的現(xiàn)實無跡可尋的威脅泰勒夫人失去合成新信息的能力/失去學習能力長期的絕望無助創(chuàng)傷性耦合創(chuàng)傷性焦慮身心癥狀否認格拉迪斯第十三章重復的藍本第十五章最關鍵的時刻：轉(zhuǎn)化社會性創(chuàng)傷第十四章轉(zhuǎn)化第三部分轉(zhuǎn)化第十三章重復的藍本往事重演7月5日，早上6：30意識所起的重要作用杰克休克模式?jīng)]有清醒意識我們就別無選擇往事重演和重新協(xié)商在身體“劇院”內(nèi)附言：往事究竟要追溯到何時何地第十四章轉(zhuǎn)化創(chuàng)傷的兩面性天堂、地獄和治愈：中間地帶順其自然：重新協(xié)商瑪格麗特到底發(fā)生了什么重新協(xié)商和往事重演什么是記憶大腦和記憶但是感覺非常真切第十五章最關鍵的時刻：轉(zhuǎn)化社會性創(chuàng)傷動物間的攻擊方式人類之間的爭斗人類為什么要互相殺戮、殘害、折磨創(chuàng)傷循環(huán)、慈悲循環(huán)轉(zhuǎn)化文化性創(chuàng)傷結(jié)語還是墓志銘大自然絕非傻瓜第十七章針對孩子的急救第十六章在事故之后實施情感急救第四部分急救第十六章在事故之后實施情感急救第一階段：即時行動（在事故現(xiàn)場）第二階段：在受害者被送回家或送到醫(yī)院之后第三階段：開始評估創(chuàng)傷，與創(chuàng)傷進行“重新協(xié)商”第四階段：體驗撞擊那一刻結(jié)束車禍發(fā)生后的療創(chuàng)方案第十七章針對孩子的急救推