四年級上冊科學(xué)－怎樣搭配食物｜蘇教版_第1頁
四年級上冊科學(xué)－怎樣搭配食物｜蘇教版_第2頁
四年級上冊科學(xué)－怎樣搭配食物｜蘇教版_第3頁
四年級上冊科學(xué)－怎樣搭配食物｜蘇教版_第4頁
四年級上冊科學(xué)－怎樣搭配食物｜蘇教版_第5頁
已閱讀5頁，還剩15頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

糧食類：蔬菜、水果類：魚蝦肉蛋類：豆、奶類：油、鹽、糖米飯面條面包餅干饅頭……白菜蘿卜西紅柿蘋果香蕉……排骨雞蛋牛肉蝦帶魚……牛奶豆?jié){豆腐……食物金字塔第1層2345糧食類蔬菜、水果類魚蝦肉蛋類豆、奶類油、鹽、糖食物金字塔

根據(jù)平時的飲食習(xí)慣，將左邊的五大類食物填入食物金字塔。第1層：糧食類第2層：蔬菜水果類第3層：魚蝦肉蛋類蛋類

這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是我們長身體的營養(yǎng)。第4層：豆、奶類第5層：油、鹽、糖我是小小營養(yǎng)師修改食物日記，設(shè)計一日食譜。

同類互換，飲食要豐富多樣：食物金字塔中同類食物含有的營養(yǎng)成分多數(shù)大體相似，可以互相替換。應(yīng)用食物金字塔時，可按照同類互換、多種多樣的原則，選擇品種、形態(tài)、顏色、口味多樣的食物進行搭配，以滿足人們的口味需求。[合理膳食參考]

三餐食量分配要合理：一般早、晚餐各占30%，午餐占40%。早餐要吃好，早餐除主食外，至少應(yīng)包括蛋、奶、豆、肉中的一種，并攝入適量蔬菜或水果；午餐要吃飽，應(yīng)安排富含蛋白質(zhì)、適量脂肪以及蔬菜的配餐；晚餐要少而精。特殊情況可適當(dāng)調(diào)整。[合理膳食參考]

“一”

：每天喝一袋牛奶，每天成人需要800毫克鈣，而一日三餐里僅有500毫克，每天喝奶便可補齊。二戰(zhàn)以后，日本政府每天中午免費給中小學(xué)生一袋牛奶，結(jié)果日本人一代比一代高，超過了中國人。睡前一袋牛奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B能使孩子發(fā)育良好，且抵抗力強。[合理膳食參考]

“二”：

250克到350克碳水化合物，相當(dāng)于五兩至七兩的主食。

“三”：

三份高蛋白，一份就是一兩瘦肉或一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆，—天三份，多了也不行。魚類蛋白和豆類蛋白最好。

“四”：

四句話：“有粗有細(xì)，不咸不甜，三四五頓，七八分飽”。

“五”：

500克蔬菜和水果，可減少癌癥一半以上。[合理膳食參考]“紅”

每天一個西紅柿及少量飲用紅葡萄酒或紹興酒。

“黃”

紅黃色蔬菜如胡蘿卜、南瓜、紅辣椒及西瓜、紅薯、老玉米中含有維生素A，這是中國膳食中缺乏的。

“綠”

飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好，綠茶里有抗氧自由基的物質(zhì)。

“白”

燕麥粉，燕麥片，可降膽固醇、甘油三脂，還對糖尿病和減肥特別好。

“黑”

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論