情緒是健康的良藥：如何快樂度過每一日

情緒是健康的良藥：如何快樂度過每一日讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖情緒良藥生活學(xué)會(huì)情緒誘發(fā)病病情緒博士忠告辛德勒需求家庭壓力生活疾病人類情緒穩(wěn)定工作本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%以上的病皆因自己的情緒所誘發(fā)，辛德勒博士將這種病叫做情緒誘發(fā)病（EII?。?，當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面的思想時(shí)，你的身體就會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、關(guān)節(jié)、腺體以及器官而產(chǎn)生許多負(fù)面的反應(yīng)，繼而產(chǎn)生相應(yīng)的不良情緒，最終破壞我們的生理機(jī)體與健康。本書為我們提出了12大保持情緒健康的方法：1、保持生活簡(jiǎn)單；2、說話令人愉快；3不要杞人憂天；4、學(xué)會(huì)反敗為勝；5、學(xué)會(huì)熱愛工作；6、遇事決定果斷；7、具有良好嗜好；8、懂得珍惜今日；9、懂得知足常樂；10、學(xué)會(huì)計(jì)劃行事；11、學(xué)會(huì)喜歡他人；12、遠(yuǎn)離生活煩惱。讀書筆記讀書筆記用馬斯洛需求層次理論分析自己，找到原因，這個(gè)點(diǎn)很有啟發(fā)。感恩遇見好書往后將努力按作者的方向生活收獲更多幸?？鞓方】礫可愛]。619，每時(shí)每刻都要牢記：從現(xiàn)在開始，我一定要讓自己的態(tài)度和思想保持冷靜和高興。好書積極向上中醫(yī)里一直說生氣是病的源，和這里講的情緒道理是一樣的努力學(xué)會(huì)控制情緒讓自己成熟起來。放下一天的繁忙，和煩惱，靜靜的讀書聽書希望給生活增加更多的樂趣。這本書五顆心，對(duì)我生活生活很有幫助，解決生活遇到的困惑，她像生活中啟蒙老師，更像實(shí)力派長(zhǎng)輩關(guān)心晚輩心里話，[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]。這段時(shí)間心情不好。我從中受益匪淺。這段時(shí)間心情不好。我從中受益匪淺。一本揭開情緒與健康關(guān)系的書，也是一本如果管理自己情緒，走上心智成熟的書。希望更多人看到這本書，可能會(huì)突破以往的認(rèn)知。目錄分析辛德勒博士健康忠告官能性疾病時(shí)下正盛行EII病是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的盲點(diǎn)情緒誘發(fā)病是一種不可忽視的生理疾病智商越高的人越容易患EII病123451人的很多生理疾病往往由情緒所致每個(gè)人都有兩種情緒憤怒情緒的幾種體現(xiàn)絕對(duì)強(qiáng)烈的情緒導(dǎo)致嚴(yán)重疾病突發(fā)EII病大多源于小事引起的不愉快情緒1人的很多生理疾病往往由情緒所致EII病是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的盲點(diǎn)令人滿意的心理療法的缺陷替代療法EII病大多源于小事引起的不愉快情緒單調(diào)重復(fù)不愉快的情緒中斷單調(diào)重復(fù)恐懼的效果辛德勒博士健康忠告情緒體現(xiàn)的媒介是神經(jīng)系統(tǒng)肌肉緊張和痛覺的產(chǎn)生相關(guān)聯(lián)“是什么東西弄疼了我的脖子”2情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)誘發(fā)的疾病咽喉部位普通的腫塊和情緒有關(guān)情緒造成胃部肌肉的變化結(jié)腸也是由人的精神狀態(tài)所引起情緒引發(fā)膽囊炎狀疼痛2情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)誘發(fā)的疾病情緒引發(fā)的闌尾炎胃腸脹氣情緒引起的噯氣同樣也能止于情緒一定要控制和改變不良情緒2情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)誘發(fā)的疾病情緒是如何在血管肌中體現(xiàn)的大多數(shù)人幾乎都會(huì)受到EII病的傷害情緒是如何通過骨骼肌體現(xiàn)的2情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)誘發(fā)的疾病情緒是如何在血管肌中體現(xiàn)的情緒引發(fā)的皮膚病我們都會(huì)有呼吸急促的時(shí)候辛德勒博士健康忠告3情緒誘發(fā)的過度換氣癥睡眠中經(jīng)常會(huì)發(fā)生呼吸過度現(xiàn)象過度深呼吸的表現(xiàn)3情緒誘發(fā)的過度換氣癥辛德勒博士健康忠告并非神經(jīng)緊張所致人類的腦下垂體人體的泌尿系統(tǒng)4情緒通過分泌腺誘發(fā)的病癥研究?jī)?nèi)分泌系統(tǒng)的前景促腎上腺皮質(zhì)激素4情緒通過分泌腺誘發(fā)的病癥人類的腦下垂體垂體無時(shí)無刻不在工作壓力和緊張性刺激促腎上腺皮質(zhì)激素ACTH一個(gè)重要的ACTH壓力體驗(yàn)辛德勒博士健康忠告良好情緒的特殊療效良好情緒能調(diào)節(jié)荷爾蒙達(dá)到最佳狀態(tài)良好情緒甚至能產(chǎn)生奇跡5保持良好情緒是治病的良藥為什么不好好活著良好情緒的兩種作用效果5保持良好情緒是治病的良藥辛德勒博士健康忠告對(duì)人體影響最大的是基礎(chǔ)情緒我們總被兩種情緒所包圍6基礎(chǔ)情緒與表面情緒對(duì)人體影響最大的是基礎(chǔ)情緒戰(zhàn)爭(zhēng)情緒需求未能滿足的基礎(chǔ)情緒追求完美而產(chǎn)生的基礎(chǔ)情緒令人興奮的基礎(chǔ)情緒辛德勒博士健康忠告情緒穩(wěn)定和麻煩困擾教育失敗直接導(dǎo)致情緒壓力“成熟”是情緒穩(wěn)定的另一個(gè)說法人們對(duì)成熟有種誤解123457每個(gè)人都能控制自己的情緒成熟和幾個(gè)明確的態(tài)度成熟所需的品質(zhì)修養(yǎng)7每個(gè)人都能控制自己的情緒教育失敗直接導(dǎo)致情緒壓力來自家庭的影響來自朋友的影響來自學(xué)校的影響來自宗教的影響成熟所需的品質(zhì)修養(yǎng)1.成熟的第一標(biāo)準(zhǔn)是獨(dú)立性2.成熟意味著奉獻(xiàn)，而不是索取3.成熟和自私、爭(zhēng)斗是不相干的4.性的不成熟5.成熟超越了不懷好意地尋釁滋事6.成熟意味著能區(qū)分出現(xiàn)實(shí)和幻想7.適應(yīng)性和可塑性是成熟的重要部分辛德勒博士健康忠告成熟是一種奇妙的經(jīng)歷意愿的控制走向正軌從這里開始：關(guān)鍵想法123458如何培養(yǎng)情緒穩(wěn)定的能力用健康的情緒取代壓抑的情緒控制短暫的不愉快情緒當(dāng)生活一帆風(fēng)順時(shí)當(dāng)?shù)缆菲D險(xiǎn)時(shí)，就做四件事兩個(gè)男人的故事處理日?，嵤碌闹匾?103020405068如何培養(yǎng)情緒穩(wěn)定的能力辛德勒博士健康忠告保持生活簡(jiǎn)單不要杞人憂天學(xué)會(huì)熱愛工作培養(yǎng)良好嗜好123459讓生活豐富多彩的12個(gè)重要原則懂得知足常樂學(xué)會(huì)喜歡他人說話令人愉悅學(xué)會(huì)反敗為勝9讓生活豐富多彩的12個(gè)重要原則遇事決定果斷懂得珍惜今日學(xué)會(huì)計(jì)劃行事遠(yuǎn)離生活煩惱9讓生活豐富多彩的12個(gè)重要原則保持生活簡(jiǎn)單W·C·英格力士：一個(gè)值得一提的人不要杞人憂天一定要先確定身體的各個(gè)器官都很正常學(xué)會(huì)熱愛工作游手好閑的人并不會(huì)快樂懂得知足常樂感覺好并不難學(xué)會(huì)喜歡他人有些人誰都不喜歡說話令人愉悅好好開始每一天笑對(duì)家人懂得珍惜今日計(jì)劃未來，但是別沉溺其中遠(yuǎn)離生活煩惱學(xué)習(xí)是人類最大的優(yōu)點(diǎn)辛德勒博士健康忠告容易產(chǎn)生壓力的家庭氣氛家庭是誘發(fā)疾病的第一因素10從家庭中獲得穩(wěn)定的情緒使人情緒穩(wěn)定和成熟的家庭氣氛家是一個(gè)什么樣的地方10從家庭中獲得穩(wěn)定的情緒容易產(chǎn)生壓力的家庭氣氛1.扼殺喜悅的家庭氣氛2.吹毛求疵的家庭氣氛3.嫌惡的家庭氣氛4.自私自利的家庭氣氛5.抱怨的家庭氣氛6.充滿恐懼焦慮的家庭氣氛7.姻親的家庭氣氛使人情緒穩(wěn)定和成熟的家庭氣氛1.生活簡(jiǎn)單，就能輕易快樂2.充滿進(jìn)步的觀念3.家庭進(jìn)步是人類進(jìn)步的一部分4.開發(fā)一種可轉(zhuǎn)敗為勝的家庭能力5.沒有友愛關(guān)懷的家庭是失敗的家庭6.滿懷親切的鼓舞7.懲罰應(yīng)當(dāng)合理、堅(jiān)決，但是要友好8.給家庭成員灌輸自信心9.從現(xiàn)在開始，讓家庭中每個(gè)人都能找到快樂辛德勒博士健康忠告生理和文明強(qiáng)烈的性欲并不是人類的主要原因號(hào)稱“詭辯”的流行跡象也是不成熟的表現(xiàn)號(hào)稱詭辯的麻煩1234511達(dá)到性的成熟導(dǎo)致自殺的事件最容易被疏忽陷入煩惱比擺脫煩惱更容易些除“詭辯”之外，其他形式的性不成熟婚前性教育婚姻中的性不成熟性成熟01030204050611達(dá)到性的成熟婚后性成熟婚前性行為11達(dá)到性的成熟生理和文明約束是必須的婚姻中的性不成熟性冷淡通常是丈夫的過錯(cuò)性冷淡可能是錯(cuò)誤教育的結(jié)果夫妻雙方的需求是不同的婚后性成熟性行為一定要使雙方都感到快樂“發(fā)脾氣”的“價(jià)值”辛德勒博士健康忠告工業(yè)系統(tǒng)產(chǎn)生的情感壓力行政主管具有壓力很多男人生活于一種壓力之下體力勞動(dòng)者也具有壓力1234512如何面對(duì)緊張的工作煩惱和意外事故來自工業(yè)的壓力是相同的可能工業(yè)文明確實(shí)值得人們付出我們必須要生存下去12如何面對(duì)緊張的工作辛德勒博士健康忠告情緒上的壓力與日俱增“老態(tài)龍鐘”通常就是患了EII病已經(jīng)過時(shí)的觀念13人老并不可怕每個(gè)人都要面臨的問題晚年的成熟實(shí)際意味著什么我們將會(huì)在晚年做些什么13人老并不可怕已經(jīng)過時(shí)的觀念經(jīng)濟(jì)上得不到保障工作上得不到保障得不到孩子關(guān)心的不安全感不只是孩子們會(huì)犯錯(cuò)誤對(duì)疾病的恐懼死亡的恐懼失去朋友貧窮的居住地本應(yīng)燦爛的年齡卻生活在黑暗的時(shí)代中辛德勒博士健康忠告位居首位的需求——愛的需要第二種基本需求——安全感第三種基本需求——?jiǎng)?chuàng)造性的體現(xiàn)14六種基本需求的滿足第四種基本需求——得到他人認(rèn)可第五種基本需求——新鮮的體驗(yàn)第六種需求——自信怎樣滿足你的基本需求14六種基本需求的滿足位居首位的需求——愛的需要愛的缺乏可能會(huì)始于童年時(shí)期性愛具有根本的重要性老年人也必須受到關(guān)愛第四種基本需求——得到他人認(rèn)可得不到感謝的家庭主婦得不到感謝的老人欣賞孩子的能力，但不要寵壞他們第六種需求——自信兩類人易受抑郁癥困擾人生道路上經(jīng)常會(huì)有壓抑辛德勒博士健康忠告選擇自己的生活謹(jǐn)記以下內(nèi)容這樣對(duì)待生活生活的要訣1234515快樂度過每一日讓家庭變成一種資產(chǎn)而不是負(fù)債控制你的性欲實(shí)現(xiàn)未滿足的基本需求邁向快樂成熟的人生美好生活由自己創(chuàng)造1234515快樂度過每一日作者介紹同名作者介紹約翰·辛德勒（JohnA.Schindler），(1903-1957)，美國著名心理咨詢專家，莫諾心理診所創(chuàng)辦人之一。率先倡