高中心理健康北師大版高中三年級(jí)上冊(cè)第三課時(shí)間管理忙而不盲居家防疫-時(shí)間管理-參賽作品

南實(shí)學(xué)子居家防疫心理課堂時(shí)間管理小測(cè)驗(yàn)計(jì)分方式：測(cè)試結(jié)果10分你是難得一見的時(shí)間管理高手，生活效率一級(jí)棒，應(yīng)該把你成功的經(jīng)驗(yàn)與大家分享。7—9分你的時(shí)間管理做得很好，偶爾會(huì)時(shí)間不夠用，但是你都能應(yīng)付過來(lái)，生活效率頗高。4—6分你的時(shí)間管理稍差，雖然曾努力去嘗試做一些規(guī)劃，但是習(xí)慣與個(gè)性使然，讓你無(wú)法持之以恒，若不設(shè)法做些改變，生活中紊亂的景象會(huì)增加。0—3分你非常缺乏時(shí)間管理的概念與技巧，生活經(jīng)常處于緊急與顛三倒四之中，若再持續(xù)下去，可能課業(yè)與身體健康都會(huì)亮起紅燈，要注意哦！時(shí)間記賬本發(fā)呆？聊天？穿戴？寫作業(yè)？追?。颗抨?duì)等待？運(yùn)動(dòng)？游戲？讀書？上課回憶自己昨天24小時(shí)的行程，將每一項(xiàng)行為花費(fèi)的時(shí)間都列表寫下來(lái),精確到小時(shí)即可。吃飯睡覺洗漱打扮網(wǎng)上閑逛？假如我今年16周歲：從現(xiàn)在開始到___20__歲，還有____年___月___天___小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___30__歲，還有____年___月___天___小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___40__歲，還有____年___月___天___小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___50__歲，還有____年___月___天___小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___60__歲，還有____年___月___天___小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___70__歲，還有____年___月___天___小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___80__歲，還有____年___月___天___小時(shí)。我還有多少時(shí)間？延伸：學(xué)習(xí)知識(shí)的黃金時(shí)期是6～25歲，約為20年。我還有

年的學(xué)習(xí)黃金時(shí)間。我還有多少時(shí)間？假如我今年16周歲：從現(xiàn)在開始到___20__歲，還有___4____年___48___月__1460___天_35040___小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___30__歲，還有___14___年___168__月__5110___天_122640__小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___40__歲，還有___24___年___288__月__8760___天_210240__小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___50__歲，還有___34___年___408__月__12410__天_297840__小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___60__歲，還有___44___年___528__月__16060__天_385440__小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___70__歲，還有___54___年___648__月__19710__天_473040__小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___80__歲，還有___64___年___768__月__23360__天_560640__小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___90__歲，還有___74___年___888__月__27010__天_648240__小時(shí)。從現(xiàn)在開始到___100_歲，還有___84___年___1008_月__30660__天_735840__小時(shí)。減去吃飯、睡覺、洗漱等各項(xiàng)必須花費(fèi)的時(shí)間，真正能用來(lái)完成你想做的事的時(shí)間還剩下多少？有人曾做過一個(gè)有趣的統(tǒng)計(jì)，如果一個(gè)人能活72歲，那么：體育鍛煉，看戲，看電影，看電視等娛樂活動(dòng)要花費(fèi)8年；閑聊4年；（有人還要增加1年）打電話1年；吃飯6年；等人3年；打扮5年；（可能還要多花一倍以上的時(shí)間）睡覺20年；生病3年；閱讀書籍3年；旅行5年；工作14年；每個(gè)人只有這么少的時(shí)間學(xué)習(xí)工作時(shí)間，不好好的計(jì)劃利用，任其流逝，將會(huì)大大降低生活質(zhì)量。時(shí)間小偷終結(jié)計(jì)劃

審視你的時(shí)間賬本，在一天的學(xué)習(xí)生活中，是什么悄悄地把你的時(shí)間“偷走”?把這些時(shí)間小偷揪出來(lái)，來(lái)算算它們一共偷走了你多少時(shí)間，你又可以從中要回多少時(shí)間。抓住時(shí)間小偷坐標(biāo)法進(jìn)行時(shí)間管理緊急不緊急重要不重要⑴鍛煉身體⑵逛街⑶學(xué)習(xí)新知識(shí)⑷明天的考試⑸會(huì)見臨時(shí)來(lái)訪的客人⑹看電視⑺生病求醫(yī)⑻接聽別人打來(lái)閑聊的電話⑼等待回信⑽體檢⑾上廁所⑿老師叫去辦公室A重要又緊急B不重要但緊急C重要但不緊急D不重要又不緊急

將以下十二件事分類：你們每天花費(fèi)大量時(shí)間完成的是哪一部分？這四個(gè)象限中，哪一部分是應(yīng)該優(yōu)先完成的呢？我思故我在緊急不緊急重要不重要瘋狂忙碌型目標(biāo)管理型自我忽略型無(wú)所事事型不要把自己當(dāng)做消防員??！重要性＞緊急性

我總是很忙，說明我充分利用了時(shí)間。在這樣緊張的學(xué)習(xí)生活中，感到悠閑是不對(duì)的。爭(zhēng)做“掐點(diǎn)王”，估計(jì)好時(shí)間，掐點(diǎn)完成才是不浪費(fèi)時(shí)間的。別人讓我?guī)兔Φ臅r(shí)候，雖然自己也有事做，但是不好意思拒絕。出去玩的時(shí)候，老想著還有未完成的任務(wù)。……思與辯

時(shí)間管理的原則設(shè)立明確的目標(biāo)；列一張總清單，把本學(xué)年所要做的每一件事情都列出來(lái)，并進(jìn)行目標(biāo)切割；時(shí)間記賬本；20:80定律——帕累托原理；世界上充滿了不平衡性，我們應(yīng)當(dāng)避免將時(shí)間花在瑣碎的多數(shù)問題上。我們?nèi)绻獎(jiǎng)?chuàng)造更多的價(jià)值，就應(yīng)該將80%的時(shí)間投注在20%最重要的事情上。反之，不懂得二八法則的人，常將80%的時(shí)間浪費(fèi)在次要及不重要的事件上，結(jié)果是花了功夫卻不見得有效果，吃力不討好，事倍功半。抓住時(shí)間小偷后，一定要向