小學(xué)體育人教一～二年級(jí)教學(xué)內(nèi)容與實(shí)施建議跳短繩（全國(guó)一等獎(jiǎng)）

跳短繩的方法

主要是指跳短繩的技能學(xué)習(xí)，該目標(biāo)在小學(xué)一年級(jí)的上期完成，整個(gè)學(xué)習(xí)過程以單元形式出現(xiàn)，一般設(shè)計(jì)6—9個(gè)課時(shí)（2—3周），技能學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要分三個(gè)方面：握繩的方法、搖繩的方法、跳繩的方法握繩的方法握繩的方法有兩種，一種是帶搖柄的繩，兩手手心朝上直接握住搖柄，讓繩從手的虎口中間穿過；另一種是不帶搖柄的繩，兩手手心朝上握住繩的兩端，再將繩在手上繞1-2圈，讓繩從手的虎口中間穿過。實(shí)踐中，教師還需要教會(huì)學(xué)生取繩的長(zhǎng)度，當(dāng)兩手握繩后，將繩放在地上，兩腳并攏踩在繩的中間，然后兩手向上提繩，讓搖繩的位置達(dá)到腰的高度，此時(shí)繩的長(zhǎng)度為最合適。搖繩的方法：跳短繩的搖繩方法根據(jù)軸位置的不同可以分三種：一是以肩為軸、二是以肘為軸、三是以腕為軸三種方法的基本原理是一樣的，即需要兩手將繩從后往前經(jīng)過頭部和腳部做繞圈的動(dòng)作相對(duì)而言，以肩為軸搖繩比較簡(jiǎn)單，易掌握，但它的搖繩半徑長(zhǎng)，速度慢，比較費(fèi)勁，教學(xué)中一般不采用以肘為軸搖繩有一點(diǎn)難度，它的搖繩半徑短，速度快，比較省力，教學(xué)中最常用以腕為軸搖繩難度最大，但它的搖繩半徑最短，速度最快，也最省力，比賽中常用對(duì)跳短繩練習(xí)而言，搖繩是最重要的，也是最難掌握的，實(shí)踐中，搖繩教學(xué)可以分三步進(jìn)行：第一步，將繩栓在腰上，兩手在腰的兩側(cè)握住繩，由后往前將繩在身體兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)“畫圓”，第二步，將繩對(duì)折，單手握住在體側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)“畫圓”，第三步，兩手握繩，前后搖動(dòng)“畫圓”，雙腳跳過停在地上的繩。

跳繩的方法跳繩是跳短繩練習(xí)的最后一步，也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，根據(jù)姿態(tài)的不同可以分為兩種：一是單腳跳，難度比較大，練習(xí)和比賽中使用得較少；二是雙腳跳，難度比較小，練習(xí)和比賽中使用得較多，但它們的基本原理也是一樣的，都需要解決兩個(gè)問題：一是時(shí)機(jī)、二是節(jié)奏。實(shí)踐中，跳繩教學(xué)一般分四步進(jìn)行：第一步，雙手做徒手搖繩動(dòng)作，同時(shí)做跳繩動(dòng)作，要求跳的節(jié)奏與搖的節(jié)奏一致；第二步，單手握繩做搖繩動(dòng)作，同時(shí)做跳繩動(dòng)作，要求跳的節(jié)奏與搖的節(jié)奏一致；