2023年自信心提升團體訓練方案

自信心提升團體訓練方案現(xiàn)如今，自信念,團體,提升,訓練,方案相關內(nèi)容使用的頻率越來越高，那么擬定自信念,團體,提升,訓練,方案真的很難嗎？下面是我整理的自信念提升團體訓練方案，僅供參考，大家一起來看看吧。

篇1:自信念提升團體訓練方案

自信念提升團體訓練方案

高媛媛

團體目標：

1.關心成員全面精確?????的熟悉自我。

2.關心成員認清自己缺乏自信的可能的緣由。

3.關心成員明確自己的歸因風格，學會多向歸因。

4.促進成員接受自我、確定自我。

5.關心同學認清自己成長中可以利用的資源，樂觀提升自我。

適用群體：1~4班級高校生。

時間支配：共8次，每次4學時，共32學時。

測評量表：個人評價問卷，主觀評估問卷。

方案設計：分8個單元，分別為相見歡、熟悉自我、我的家庭、我的價值、發(fā)掘自我、善待自我、激勵自我、飛得更高。

第一單元

相見歡

活動目標

1、小組成員相識，建立相互信任的關系。

2、弄清團體目標，建立團體規(guī)范。

活動過程

活動一：滾雪球

時間：約30分鐘

目的：讓成員相互熟悉

操作：

1.大家隨便走動，與盡量多的人握手，告知對方你的名字，過程約五分鐘。

2.當主持人喊停時，請成員握著對方的手站住?？丛谝?guī)定時間內(nèi)誰握的手最多，記住的名字越多。

3.問完后正在握手的兩個人成為一對伴侶，請每一對伴侶坐下來，彼此自我介紹，可以包括院系、家鄉(xiāng)、愛好、性格等情愿告知對方的狀況。接著相鄰的一對組成四人一組，相互介紹。最終八人一組，相互連環(huán)介紹。如：第一位說我是來自江西景德鎮(zhèn)的活潑的***，下一位則說我是來自江西景德鎮(zhèn)的活潑的***身邊的來自四川的潑辣的**。以此類推，比比哪組最先完成。

爭論：

小結(jié)：

活動二：圖片分組

時間：10分鐘

目的：為便于活動開展將團體分為四個小組。

操作：

1.預備印有不同圖案的圖片，將每個圖案剪成八片。

2.將碎圖片擺在桌上，讓每個成員拿一張碎片，八個碎片拼成一個完整的圖形，這八個人就組成一組。

爭論：

小結(jié)：

活動三：棒打薄情郎

時間：約20分鐘

目的：檢驗成員間相互了解的程度，增進團體分散力。

操作：

1.用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒，以小組為單位圍圈而坐，選一個執(zhí)棒者站在圈中間，由他面對的人開頭大聲叫出一個成員的名字并說出通過"關注練習'了解到的該成員的信息。

2.執(zhí)棒者快速轉(zhuǎn)到那個被叫的人面前。被叫的人快速說出另一位成員的相關信息，如說不出來，就受到當前一棒，然后執(zhí)棒。

爭論：

小結(jié)：

活動四：承諾

時間：約60分鐘

目的：營造平安信任開放的團體氛圍。

操作：

1.預備大白紙、彩筆。

2.以小組為單位爭論怎樣做才能在團體中探究自我、開放自我，保證團體活動取得成效。并在大紙上寫下你們組的看法，形成小組承諾書，可由組歌、組徽、口號、綱領等部分組成，并選出組長。

3.每組都完成后，請每小組派一名代表向大家介紹本組的爭論結(jié)果。

爭論：

小結(jié)：

其次單

熟悉自我

活動目標

1進一步建立團體之間的信任

2在低暴露程度上探討自我

活動過程

活動一：名字的故事

時間：約20分鐘

目的：讓成員之間相互了解，相互接納。

操作：

1.指導者："每個人都是獨特的，就像每個人都有自己獨特的名字。下面跟同組成員一起共享自己名字的故事。說一說父母為什么會給你起這個名字；你對這個名字有什么理解；對這個名字滿足嗎？假如可以自己給自己起名字，你盼望別人叫你什么？'

2.每人三分鐘左右，組長掌握時間。

3.大組內(nèi)共享名字的故事。

爭論：

小結(jié)：

活動二：熟悉我，你很幸運

時間：40分鐘

目的：讓成員初步熟悉自己的優(yōu)點

操作：

1.全部人在團體內(nèi)自由走動，遇到想與之溝通的那個人停下，握手作自我介紹，然后說"熟悉我你很幸運，由于我具備很多優(yōu)秀品質(zhì)，比如說'至少說出三種優(yōu)秀品質(zhì)。

2.雙方都說完后，連續(xù)自由走動，找到另外一個人說出自己的優(yōu)秀品質(zhì)。

3.10分鐘后停止，看10分鐘內(nèi)誰找到的人最多。

爭論：

小結(jié)：

活動三：自畫像

時間：約50分鐘

目的：強化成員自我熟悉，促進自我覺察。

操作：

1.指導者給每人一張A4紙，每組一盒彩色筆。讓成員畫自己。標題可有可無，表達形式多樣，可以是形象的、抽象的、動物的、植物的總之，把自己認為最能代表自己的形象畫出來。

2.畫完掛在墻上，開"畫展'，讓小組成員自由觀看他人的畫，不加評論，觀賞完畢，請"畫家'對自己的畫解釋并答疑。

3.小組共享完后，每組派一個代表再大組內(nèi)溝通。

爭論：

小結(jié)：

第三單元

我的家庭

活動目標：

1.進一步探討自我。

2.探討家庭對自己的影響。

活動過程：

活動一：互幫互助

時間：20分鐘

目的：舒筋活血，活躍氣氛，集中留意力。

操作：

1.請大家肩并肩圍成圈站立。

2.請大家向右轉(zhuǎn)，前后圍成圈站立。

3.請后面同學為前面同學敲背、捶肩、捏胳膊，向前圍著圈走動，并唱"敲敲背呀敲敲背，捶捶肩吶捶捶肩'

4.兩圈后叫停，問大家感覺如何。然后向后轉(zhuǎn)，為前面的同學捶肩敲背。

5.反復多次，等氣氛活躍后停止嬉戲。

爭論：

小結(jié)：

活動二：20個我是誰

時間：約50分鐘

目的：熟悉和接納獨特的自我，了解他人。

操作：

1.每人一張白紙一支筆，指導者先找一人示范，連續(xù)讓他回答"我是誰'?；卮饝M量選擇能反映個人特征的語句，如"我是男人'這種眾所周知的特性則不符合要求。

2.指導者讓大家開頭邊思索邊回答"我是誰'，至少寫出二十個。

3.當最終一位放下筆時，請團體成員在小組內(nèi)溝通。任何人都要抱著理解他人的心情仔細傾聽，去熟悉團體內(nèi)一個個獨特的人。

4.指導者請每一個小組派代表發(fā)言，溝通學習的感受。

爭論：

小結(jié)：

活動三：原生家庭圖

時間：50分鐘

目的：了解家庭主要成員對自己自信念進展的影響。

操作：

1.將原生家庭畫法范例呈現(xiàn)給大家，向大家介紹原生家庭圖的畫法。

2.成員在20分鐘內(nèi)完成原生家庭圖。

3.完成后小組內(nèi)爭論家庭對自我進展造成的影響，對自信念狀況的影響。

爭論：

小結(jié)：

第四單元

我的價值觀

活動目標：

1.關心成員弄清自己的價值觀。

2.關心成員全面精確?????的熟悉自我。

3.關心成員形成比較精確?????的自我評價。

活動過程：

活動一：FollowMe

時間：20分鐘

目的：放松

操作：全體成員圍成圓圈。指導者先帶頭做一個動作，大家不要評價不要思索，仿照做三遍，然后每個人依次做一個自己想出來的動作，大家一起仿照。

爭論：

小結(jié)：

活動二：大拍賣

時間：50分鐘

目的：弄清自己的價值觀

操作：

1.指導者發(fā)給成員"拍賣項目單'，說明規(guī)章：每個人手上有一萬元，每件東西最低價為1000元，每次加價，不得低于1000元，并舉例示范。

2.嬉戲開頭后，成員依據(jù)各種物品對自己的意義和價值程度取走進行競拍。

3.某一物品被競拍者競拍到手后，將錢留下，東西取走。

爭論：

小結(jié)：

活動三：周哈里窗探究

時間：約50分鐘

目的：關心同學熟悉自己的優(yōu)缺點，促進協(xié)調(diào)整合的自我。

操作：

1.預備印有優(yōu)缺點表格的紙和筆，讓成員盡量全面的填寫自己的優(yōu)缺點。

2.將自己寫的內(nèi)容折起來，與他人溝通，問他人眼中自己的優(yōu)缺點，并完善表格。每項至少問五個人，最終總結(jié)表格歸納出不少于三種對自己的描述。

3.綜合自己和他人對自己的評價，在紙的空白處寫下自己的特點及看到這些后的感想。

4.小組內(nèi)共享自己的特點以及活動感想。最終大組共享。

爭論：

小結(jié)：

第五單元

發(fā)掘自我

活動目標：

1.讓成員在團體活動中獲得樂觀的自我體驗。

2.使成員明白面對困難的正確態(tài)度。

3.讓成員獲得成就感與力量感。

活動過程：

活動一：熊來了

時間：20分鐘左右

目的：活躍氣氛，增加團體分散力。

操作：

1.把成員分為兩組，排成兩隊。

2.各組第一個人喊"熊來了'，然后其次個人問"是嗎'第一個人再對其次個人說"熊來了'，此時，2號告知3號"熊來了'，3號反問2號"是嗎'，2號再反問1號"是嗎'，前者再叫"熊來了'，2、3、4號傳下去。如此每個人最初聽到"熊來了'都要反問"是嗎'，再返回前頭，其次次聽到"熊來了'才傳給別人，而前頭的人不斷地說"熊來了'。

3.每組最終的人其次次聽到"熊來了'的時候，全組一起說"不得了了，快逃！'然后全組一起歡呼，最先歡呼的那組獲勝。

爭論：

小結(jié)：

活動二：過電網(wǎng)

時間：100分鐘

目的：發(fā)掘隊員的潛能，體驗自己與團隊的力量。

操作：

1.上課前用繩子拉一個距離地面一米的網(wǎng)格線，中間只容一人通過。全部成員均站到電網(wǎng)一邊，想方法穿越孔道到對面去，穿越過程中任何人任何部位不得接觸網(wǎng)，否則全組人退回原地，重新開頭。

2.活動開頭前爭論5分鐘穿越網(wǎng)線的方法。

3.5分鐘后活動開頭，全部人不得說話，團隊領導者監(jiān)督整個過程。整個過程重復幾次，直到全部人全部按規(guī)章通過電網(wǎng)。

4.共享過電網(wǎng)過程中的感受。

爭論：

小結(jié)：

第六單元

善待自我

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活動目標：

1.讓成員認清讓自己不自信的不合理信念

2.關心成員形成較為合理的信念

3.讓成員體驗正向反饋，并試著接受

活動過程：

活動一：笑容可掬

時間：20分鐘

目的：讓成員了解人際互動和微笑的重要性，增進彼此之間的感情。

操作：

1.讓成員站成兩排，兩兩相對。

2.各派從隊首開頭，相對的兩人相互鞠躬，身體要彎成90度，高喊"**，你好！'

3.兩人走到隊伍中間，再相互鞠躬高喊一次。

4.鞠躬者與其他成員均不得笑，笑出聲即被對方俘虜，需排至對方隊伍的末尾。

5.活動一輪或兩輪后結(jié)束，看兩隊人馬的得失。

爭論：

小結(jié)：

活動二：我的擔憂

時間：60分鐘

目的：探究成員自信念不足的緣由。

操作：

1.發(fā)給每位成員一張紙、一支筆，讓成員仔細思索，寫出自己平常擔憂的事，越多越好。

2.小組內(nèi)溝通，要求共享充分，分析為什么會擔憂，并找出小組成員比較集中擔憂的事。

3.每組派代表講出自己小組成員擔憂最多的事，并分析為什么。

爭論：

小結(jié)：

活動三：戴高帽

時間：40分鐘

目的：讓成員體驗和接受別人的贊美，從他人的眼中全面了解自我。

操作：

1.預備幾個紙做的帽子，請一位成員站在團體中間，戴上高帽，其他人輪番說出他的優(yōu)點和令人觀賞之處。被贊揚的人說出哪些是自己以前察覺的，哪些是自己不知道的。

2.全組成員說完一個人的優(yōu)點后，換另一個人，直到全組做完。

3.留意：在說他人優(yōu)點時，態(tài)度要懇切，要努力發(fā)覺，不能毫無依據(jù)的吹捧。接受贊揚者要真誠的體驗和接受贊揚，不要懷疑自己。

爭論：

小結(jié)：

第七單元

激勵自我

活動目標：

1.關心成員嘗試樂觀的自我確定

2.關心成員發(fā)掘提升自己可利用的資源

3.引導成員思索如何更好地進展自己

活動過程：

活動一：小廚師

時間：約20分鐘

目的：熱身

操作：

1.大家圍坐成一圈，指導者站在圈外說明規(guī)章："現(xiàn)在我是一個小廚師，待會兒我會圍著大家走，并選擇我這道菜所需要的東西和作料，當我說到某樣東西并點到你的肩膀時，麻煩那位同學起立，大聲說**（作料）是OO(姓名)，OO是**，并跟在我的后面走，我做什么動作，跟在后面的人也請跟著做，當我預備好我要烹飪的東西時，我會喊下鍋，此時請大家以最快的速度找到空缺坐下，若沒有搶到位置的就當下一任小廚師。

2.指導者試代一輪嬉戲，成員依據(jù)規(guī)章做出相應的反應，如：小廚師說我要胡蘿卜，其次位伙伴說胡蘿卜是Jack,Jack是胡蘿卜；我還要醬油醬油是Rose,Rose是醬油。小廚師喊下鍋，全部起立的作料和小廚師就趕快搶位置，最終肯定有一位沒搶到的，他就幾人下位小廚師。

爭論：

小結(jié)：

活動二：大聲說出"我最棒'

時間：50分鐘

目的：讓成員體驗自我的力氣，通過樂觀示意確定自己。

操作：

1.請各位成員在小組內(nèi)找一個身高體重和你自己差不多的同伴，讓他關心傾聽自己內(nèi)心深處的聲音。

2.房間內(nèi)窗簾關閉，燈光熄滅。兩人面對面作掰手腕的預備動作，要求一方將另一方扳倒同時口中高喊"我最棒'，另一方制造困難。雙方輪番。

3.活動持續(xù)20分鐘后喊停，團體內(nèi)共享活動感受。

爭論：

小結(jié)：

活動三：我的資源

時間：50分鐘

目的：關心成員認清提升自己可利用資源。

操作：

1.引導成員思索在成長道路上的哪些資源可以關心我們并寫在紙上。

2.小組內(nèi)共享各自資源，留意傾聽他人共享的資源，若自己剛才沒想到，將其補充