青少年怎樣提高智商

第頁(yè)青少年怎樣提高智商我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長(zhǎng)大變"成熟',許多人開(kāi)始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問(wèn)十個(gè)"為什么'成為習(xí)慣吧!你的大腦會(huì)變得愉快,你也會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)生活中原來(lái)有那么多的機(jī)遇和解決方案。

大腦是一部記憶機(jī)器,所以給它工作的機(jī)會(huì)吧!花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng),它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。

心理學(xué)家弗朗西絲勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽(tīng)莫扎特可以提升人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽(tīng)了莫扎特音樂(lè)也比聽(tīng)完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普格拉斯的音樂(lè)后走得更快更準(zhǔn)確。勞希爾報(bào)告說(shuō),至少關(guān)于老鼠來(lái)說(shuō),一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。

研究說(shuō)明,得到足夠運(yùn)動(dòng)的人,其大腦也更好。自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng),而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法,會(huì)讓你更聰慧,也更有幸福感。所以,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),選擇一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目,比如馬拉松、三項(xiàng)全能或者"趣味賽跑',或者找個(gè)伴兒一起,讓運(yùn)動(dòng)變得有趣。

2堅(jiān)持健康的腦部血液循環(huán)

堅(jiān)持健康的腦部血液循環(huán)。大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開(kāi)血液循環(huán)來(lái)供應(yīng)其營(yíng)養(yǎng)和氧。所有對(duì)血液循環(huán)有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對(duì)心血管系統(tǒng)有害，對(duì)大腦也同樣有害。堅(jiān)持血液循環(huán)的健康，是健腦的第一要素。

天天保持運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助血液循環(huán)加快和正?；?，降低高血脂，高血糖，治療高血壓。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦血的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。運(yùn)動(dòng)是世界上最簡(jiǎn)單有效，也是最便宜的健腦方法，其功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)市場(chǎng)上的任何健腦補(bǔ)品。天天保持30分鐘以上的耗氧運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的快步行走，這是對(duì)你的大腦防老〔保健〕最好的投資。

堅(jiān)持充足的睡眠。成人天天至少要睡7個(gè)小時(shí)。熟睡7個(gè)小時(shí)一個(gè)晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調(diào)整。愛(ài)曼博士多年來(lái)從事大腦供血量變化的研究。他指出，天天晚上睡足7個(gè)小時(shí)以上的人，他們睡眠時(shí)進(jìn)入大腦的血流量顯然減少，低于那些睡眠不夠的人們。這說(shuō)明他們的大腦在睡眠時(shí)得到更有效的休息。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時(shí)工作得更有效，而且防止大腦過(guò)度疲憊，保護(hù)大腦不致于早衰。

堅(jiān)持積極的思想和健康的心態(tài)。大腦不僅管思索，而且管情緒，管心態(tài)。人的思維和情緒心態(tài)之間，有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。在實(shí)際生活中，一個(gè)心態(tài)健康的人，他的思想也總是積極向上的。為什么呢?愛(ài)曼博士指出，思想活動(dòng)時(shí)大腦中會(huì)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)。如果把人的思想活動(dòng)分成積極的思想和消極的思想，那么大腦在進(jìn)行積極的思想活動(dòng)時(shí)(快樂(lè)，自信，助人為樂(lè)，學(xué)習(xí)新知等)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)與進(jìn)行消極的思想活動(dòng)時(shí)(悲傷，自卑，憂郁，憤慨，焦慮，仇恨等)所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)不同。前者影響產(chǎn)生健康優(yōu)良的心態(tài)，對(duì)大腦的健康長(zhǎng)壽有益。而后者則影響產(chǎn)生低落消極的心態(tài)，對(duì)大腦的健康長(zhǎng)壽有害。

3吃富含卵磷脂的食物

為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺(jué)信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)，從而加強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

乙酰膽堿是大腦的"潤(rùn)滑劑'，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提升〔記憶力〕。

隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。

4對(duì)智力造成損害的原因

孩子的各種能力必須要并行發(fā)展。由于孩子的精力是有限的，如果過(guò)于強(qiáng)調(diào)某方面的能力，其他方面的能力就得不到很好的發(fā)展。過(guò)早進(jìn)行智力學(xué)習(xí)，孩子的其他能力，比如音樂(lè)才干、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力、人際交往能力等方面的發(fā)展，都會(huì)受到影響和損害。

孩子在4歲以前，必須要完成包括：感官、語(yǔ)言、大動(dòng)作和細(xì)小動(dòng)作、秩序、社會(huì)規(guī)范等很多方面的探究和學(xué)習(xí)，孩子要學(xué)習(xí)的東西其實(shí)是很多的，也是至關(guān)重要的，而這些必須要在真正屬于他們的"游戲'中去學(xué)。

孩子出生到這個(gè)世界以后，他必須要運(yùn)用自己的感覺(jué)器官來(lái)熟悉世界，然后，通過(guò)這些自身的感受，積存感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)，形成最初的理解和熟悉;在今后的日子里，隨著外界給他的信息越來(lái)越多，他會(huì)再不斷去調(diào)整。

欲速則不達(dá)家長(zhǎng)急于讓孩子提前學(xué)習(xí)抽象知識(shí)，還有一個(gè)代價(jià)，就是損失了培養(yǎng)做人的潛在素養(yǎng)，如：好奇、熱情、開(kāi)放、靈活、想象力、創(chuàng)造力和朝氣等等這些天性。如果在童年時(shí)期，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)展這些素養(yǎng)，那么長(zhǎng)大后假設(shè)要重新培養(yǎng)這些素養(yǎng)，就很難了，會(huì)事倍功半。

在抽象學(xué)習(xí)之前，孩子必