中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)資料包

..PAGEPAGE10/16四季養(yǎng)生常識(shí)中醫(yī)是從四季的變化再配合精神、防病、生活起居、飲食、運(yùn)動(dòng)這五個(gè)方面來(lái)達(dá)到對(duì)身體養(yǎng)護(hù)的原則,對(duì)肺的保養(yǎng)也不例外,順應(yīng)四時(shí),隨"季"應(yīng)變。春季空氣濕度大,易使空氣中的病菌大量繁殖,尤其是室內(nèi)空氣中更會(huì)充斥著煙塵、霉菌、花粉、塵螨等細(xì)菌,這些細(xì)菌侵入人體肺臟,會(huì)導(dǎo)致肺臟疾病的發(fā)生,極大地?fù)p害人體健康。因此,春季應(yīng)注意環(huán)境對(duì)肺臟的影響,日常生活中有個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法：就是做到環(huán)境通風(fēng),保持空氣的清新,在空氣清新的環(huán)境中,進(jìn)行深呼吸和主動(dòng)咳嗽,二者相加,能達(dá)到洗肺的效果。同時(shí),春季的代謝也比較快,所以在飲食方面吃一些微辛、較溫、清淡的食物。從四季的五行屬性看,夏屬火,而肺通秋屬金,火克金,因而,夏季肺氣較為虛弱,肺也易于此季發(fā)病?？人浴⑿赝?、咽喉腫痛、惡寒發(fā)熱等病變的臟腑均歸屬于肺。避虛邪、遠(yuǎn)疾病,安度盛夏了。中醫(yī)認(rèn)為,人體五臟與自然界四時(shí)相通應(yīng),肺屬金,與秋季相通,燥為秋之主氣,而肺為清虛之體,秋燥最易傷肺,因而,秋季特別需要注重肺臟的保養(yǎng)。秋季天氣干燥,易傷人陰津,皮膚粘膜水分加速蒸發(fā),于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻那么在秋季如何做好肺臟的保養(yǎng)？首先,要起居順時(shí)。秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,且晝熱晚涼,應(yīng)做到祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)"使室內(nèi)空氣流通。還應(yīng)適度"秋凍",不要急于多添衣服,注重耐寒鍛煉,以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。梨、藕、香蕉、蘋(píng)果、銀耳、百合、無(wú)花果、竹蔗以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺,凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。秋風(fēng)一吹,便不斷傷風(fēng)感冒,打噴嚏,流清涕、咽痛、咳嗽。這類(lèi)患者應(yīng)從初秋起就開(kāi)始做預(yù)防工作,每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻,然后按摩鼻部,做法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱,沿鼻兩側(cè)上下按摩30次,每天1-2遍,以增強(qiáng)耐寒能力。冬天是最冷的季節(jié),陰氣較盛,這時(shí)的呼吸系統(tǒng)很容易被感染,所以此季節(jié)宜避寒就溫,做到陰陽(yáng)平衡。起居方面,宜早睡晚起,避寒就溫。冬天日照時(shí)間短,天地閉藏,早晚寒氣重,身體陰氣,使體內(nèi)保持陰平陽(yáng)秘,免遭寒邪襲擊。如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既滋補(bǔ)又抗寒；對(duì)生冷、油炸類(lèi)及寒性食物應(yīng)少食,以免傷陽(yáng)氣或傷陰津。肺的保養(yǎng)是長(zhǎng)期的過(guò)程,不可能一步到位,但只要順應(yīng)季節(jié)的變化,稍加注意,就可讓肺臟長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。中醫(yī)講究冬病夏治在臨床上,許多慢性疾病都易在冬季加重或誘發(fā),其他季節(jié)狀如常人或癥狀較輕,而提前在夏季治療往往可獲殊效。這是因?yàn)榘搓庩?yáng)四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律,人體陽(yáng)氣在春夏季多旺,冬季多斂,人體久病本易傷陽(yáng),冬季之時(shí),本不旺之陽(yáng)更加不足,在此季在炎熱的夏季,尤其是"三伏"之時(shí),氣候炎熱,人體腠理開(kāi)泄,此時(shí)在穴位上貼藥,藥物易由皮膚進(jìn)入穴位經(jīng)絡(luò),通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行作用,到達(dá)有關(guān)臟腑,借以7月147月24慢性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī)"痹證"范疇,本病外因多由風(fēng)寒濕邪侵襲人體,痹阻經(jīng)絡(luò),以致氣血運(yùn)行不暢而引起肌肉重著,關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等癥狀,內(nèi)因多由于患者衛(wèi)陽(yáng)不足,腠理空虛,正虛邪實(shí),痹阻經(jīng)絡(luò)所致。本病在冬季陽(yáng)氣消退趨于盡頭之驅(qū)散內(nèi)伏之寒濕,從而有效地控制或減少關(guān)節(jié)炎在冬季的發(fā)作,達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。炎等病,都可以在夏季尤其是三伏天進(jìn)行。慢性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī)"痹證"范疇,本病外因多由風(fēng)寒濕邪侵襲人體,痹阻經(jīng)絡(luò),以致氣血運(yùn)行不暢而引起肌肉重著,關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等癥狀,內(nèi)因多由于患者衛(wèi)陽(yáng)不足,腠理空虛,正虛邪實(shí),痹阻經(jīng)絡(luò)所致。本病在冬季陽(yáng)氣消退趨于盡頭之時(shí)往往發(fā)作或加重若在夏季尤其是三伏天治療,可以增強(qiáng)人體正氣,提高免疫力驅(qū)散內(nèi)伏之寒濕,從而有效地控制或減少關(guān)節(jié)炎在冬季的發(fā)作,達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。風(fēng)濕性、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,骨性關(guān)節(jié)炎,頸腰椎疾病,骨質(zhì)疏松癥,強(qiáng)直性脊柱炎等病,都可以在夏季尤其是三伏天進(jìn)行。如何在夏季治療關(guān)節(jié)炎 我們可以采取"穴位敷貼療法",即在身體體表敷貼藥物,使局部皮膚充血,潮紅或起泡,通過(guò)藥物、腧穴及經(jīng)絡(luò)的作用,達(dá)到治療疾病的目的。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽(yáng)"原則,取每年初你可能想不到,炎熱的夏季,卻是治療冬季疾病的絕佳時(shí)機(jī),如治療俗稱(chēng)"寒腿"的關(guān)節(jié)炎。 中醫(yī)講究冬病夏治在夏季進(jìn)行治療,是有中醫(yī)"天人相應(yīng)"、"冬病夏治"的根據(jù)的。例如,治療關(guān)節(jié)炎。在臨床上,許多慢性疾病都易在冬季加重或誘發(fā),其他季節(jié)狀如常人或癥狀較輕,而提前在夏季治療往往可獲殊效這是因?yàn)榘搓庩?yáng)四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律,人體陽(yáng)氣在春夏季多旺,冬季多斂,人體久病本易傷陽(yáng)冬季之時(shí),本不旺之陽(yáng)更加不足,在此季節(jié)陰陽(yáng)明顯失衡,故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。若在夏季利用"季氣炙"來(lái)防治,則機(jī)體可順應(yīng)夏季自然界陽(yáng)氣隆盛的影響與激勵(lì),并最大限度利用夏季自然界與機(jī)體相對(duì)陽(yáng)氣充盛之時(shí)順勢(shì)而治,以消除病根,達(dá)到最好的效果對(duì)于關(guān)節(jié)炎哮喘病鼻炎等病的治療,都可以在夏季進(jìn)行。在炎熱的夏季,尤其是"三伏"之時(shí),氣候炎熱,人體腠理開(kāi)泄,此時(shí)在穴位上貼藥,藥物易由皮膚進(jìn)入穴位經(jīng)絡(luò),通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行作用,到達(dá)有關(guān)臟腑,如何在夏季治療關(guān)節(jié)炎我們可以采取"穴位敷貼療法",即在身體體表敷貼藥物,使局部皮膚充血,潮紅或起泡,通過(guò)藥物、腧穴及經(jīng)絡(luò)的作用,達(dá)到治療疾病的目的。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽(yáng)"原則,取每年初、中、末伏第一天進(jìn)行治療,故又稱(chēng)"三伏天天炙"。今年,初伏為7月147月248月13可以提前買(mǎi)好傷濕止痛膏等藥膏,然后在這三天進(jìn)行穴位敷貼。小兒日常保健知識(shí)1飲食調(diào)養(yǎng)·1-2七、小兒常用中成藥保和丸功用：消食和胃。主治：食積。脘腹痞滿(mǎn)脹痛,曖腐吞酸,惡食嘔吐,或大便泄瀉,舌苔厚膩,脈滑等。小兒至寶丸：即至寶錠功用：疏風(fēng)鎮(zhèn)驚,化痰導(dǎo)滯。主治：小兒風(fēng)寒感冒,停食停乳,發(fā)熱鼻塞,咳嗽痰多,嘔吐泄瀉,驚惕抽搐。王氏保赤丸功用：健脾、消食、化痰。主治：腹瀉、便秘等癥。3.脾胃虛弱,發(fā)育不良。紫雪散功用：清熱解毒、鎮(zhèn)靜開(kāi)竅主治：急性熱病引起的高燒不退、大便秘結(jié)、煩躁不安以及神志不清、說(shuō)胡話等癥狀,尤其對(duì)小兒急驚風(fēng)具有高效、速效的特點(diǎn)。起居養(yǎng)生歌欲求健康樂(lè)逍遙,起居養(yǎng)生有訣竅：黎明即起庭院掃,散步慢跑做做操；踢腿甩臂太極拳,何必苦把仙方找；定時(shí)大便莫憋尿,二便通暢疾病少；一日三餐要定時(shí),飲食有節(jié)勿過(guò)飽；素食為主少葷肉,平衡膳食壽自高；少量飲酒煙戒掉,防病防毒防感冒；遠(yuǎn)眺眨眼做眼操,不要躺著看書(shū)報(bào)；增減衣服隨氣候,被褥常曬勤洗澡；春暖不要忙減衣,秋涼勿早增衣帽；作息有序不熬夜,養(yǎng)生睡好子午覺(jué)；工作娛樂(lè)要調(diào)理,疲勞過(guò)度精氣耗；安閑好逸氣血滯,體弱多病易早夭；居室潔凈勤通風(fēng),空氣新鮮病不擾五谷雜糧有藥性稻米：其中,糯米又稱(chēng)"江米","大米"有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)壯滋養(yǎng)之功效。老年人脾虛所致的慢性腹瀉,500克、懷ft60克〔藥店有售,4匙,1小匙、胡椒粉少許,開(kāi)水調(diào)服。用糯米配小麥麩等量同炒,30克,3次服,可治體虛,適當(dāng)加糖或?qū)⒕罪埖腻伆统唇?對(duì)于食積腹痛,脾虛久瀉療效明顯。發(fā)芽的稻谷炒焦后研粉內(nèi)服,也有開(kāi)胃消食、B1,因而對(duì)腳氣病也有益。6015153500ml1碗,睡前半小時(shí)一次飲用,成的粉又稱(chēng)陳小粉",B1,B族維生素所致的腳氣病、末梢神經(jīng)炎；配紅糖,醋,炒后裝入袋中用于外敷,可治跌打損傷、關(guān)節(jié)酸痛、胃寒痛等癥。大麥：大麥炒焦后泡水作茶飲,有清熱作用。胃炎、胃與十二指腸潰瘍患者,在病變活動(dòng)期常食大麥粥,對(duì)疾病有一定的輔助療效。發(fā)芽后的大麥富含蛋白質(zhì)、脂肪酶等物質(zhì),"補(bǔ)虛勞,血脈,益顏色,實(shí)五臟,化谷食止泄……勝于小麥,無(wú)燥熱。玉米：玉米含不飽和脂肪酸,常食有助于人體內(nèi)脂肪的正常代謝,可以減少膽固醇在血管內(nèi)沉積,25062.5克,研成細(xì)末,混合后用文火炒焦黃,5克左右,3次,可治消化不良6015克,301只,同燉熟棄殼食用,可治頭暈。另外,其它的雜糧也對(duì)某些疾病有療效。比如以高粱50-60克水煎服,可治食積；常食高粱與蔥、鹽、羊肉湯同煮的粥可治陽(yáng)虛自汗；以小米熬粥,睡前經(jīng)常服用,可催人入睡；以蕎麥粉6克,加適量糖以水調(diào)服,可治痢疾,亦可冶盜汗。針灸的作用針灸在臨床上的應(yīng)用范圍極其廣泛,可用于包括內(nèi)、外、婦、兒、五官、皮膚各科疾病的治療,文獻(xiàn)調(diào)查表明,目前經(jīng)臨床一定樣本驗(yàn)證并確有效驗(yàn)的針灸適用病癥近200種。針灸之所以有這樣廣的適應(yīng)證,又有這樣好的效果,是由于針灸具有協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪和疏通經(jīng)絡(luò)等作用。一、調(diào)和陰陽(yáng)在正常情況下,人體中陰陽(yáng)兩方面處于相對(duì)平衡狀態(tài),官、臟腑的正常生理功能。若人體的陰陽(yáng)失去平衡,發(fā)生偏盛或偏衰,病,進(jìn)而陰陽(yáng)分離,因,因此調(diào)理陰陽(yáng),使失調(diào)的陰陽(yáng)向著協(xié)調(diào)方面轉(zhuǎn)化,恢復(fù)陰陽(yáng)的相對(duì)平衡,是治療的關(guān)鍵所在。針灸的治療作用首先在于調(diào)和陰陽(yáng),正如《靈樞·根結(jié)》篇說(shuō)："用針之要,在于知調(diào)陰與陽(yáng),調(diào)陰與陽(yáng),精氣乃光,合形與氣,使神內(nèi)藏。這就是說(shuō)針灸治病的關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的偏勝與偏衰,使機(jī)體陰陽(yáng)和調(diào),保持精氣充沛,形氣相合,神氣內(nèi)存。針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用,基本上是通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴配伍和針刺手法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如胃火熾盛引起的牙痛,屬陽(yáng)熱偏盛,治宜清瀉胃火,取足陽(yáng)明胃經(jīng)穴內(nèi)庭,針刺瀉法,,屬陰邪偏盛,治宜溫中散寒,取足陽(yáng)明胃經(jīng)穴足三里和胃之募穴中脘,針用瀉法,并灸,,肝陽(yáng)上亢引起的眩暈,陽(yáng)病治陰,陰病治陽(yáng)的原則,治宜育陰潛陽(yáng),取足少陰經(jīng)穴太溪,,瀉之,,由于陰陽(yáng)之間呆相互化生,相互影響,故治陰應(yīng)顧及陽(yáng),治陽(yáng)應(yīng)顧及陰,所以又有從陰引陽(yáng),從陽(yáng)引陰等方,特別是在病理狀態(tài)下這種調(diào)節(jié)作用更為明顯。一般說(shuō)對(duì)于亢進(jìn)的、興奮的,痙攣狀態(tài)的組織器官有抑制作用,而對(duì)于虛弱的、抑制的、弛緩的組織器官有興奮作用。這種調(diào)節(jié)是良性二、扶正祛邪疾病的發(fā)生,關(guān)系到人體正氣和致病因素<邪氣>兩個(gè)方面。所謂正氣,即是指人體的機(jī)能活動(dòng)和其抗病能力。所謂邪氣,是與正氣相對(duì)而言,即泛指對(duì)人體有害的各種致病因素,如外感六淫、痰飲、瘀血和食積等。當(dāng)人體的正氣不足以抵御外邪,或病邪侵襲人體的力量超過(guò)了人體的正氣時(shí),即可發(fā)生疾病。疾病的過(guò)程,就是邪正相爭(zhēng)的過(guò)程,治療疾病就是要扶助正氣,祛除邪氣,改變正邪雙方的力量對(duì)比,使之有利于向痊愈方面轉(zhuǎn)化。針灸具有扶正祛邪作用,具體表現(xiàn)為補(bǔ)虛瀉實(shí)。針灸的補(bǔ)虛瀉實(shí)體現(xiàn)在三個(gè)方面,一是刺灸法,如艾灸多用于補(bǔ)虛,,古今醫(yī)家已總結(jié)出多種補(bǔ)瀉手法；三是腧穴配伍,長(zhǎng)期大量臨床經(jīng)驗(yàn),不少腧穴其補(bǔ)瀉作用各異,,有補(bǔ)的作用,宣、中極、水溝,有瀉的作用,多在祛邪時(shí)應(yīng)用?，F(xiàn)代的臨床實(shí)踐和實(shí)驗(yàn)研究證明針灸能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,抵抗各種致病因素的侵襲,而這種作用與中醫(yī)的"扶正祛邪相似。三、疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)氣血失調(diào)是疾病產(chǎn)生的重要病理變化,經(jīng)絡(luò)氣血偏盛可引起有關(guān)臟腑、,引起疼痛,,具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的作用,這也是其獨(dú)特的作用。如陽(yáng)明經(jīng)氣偏盛引起的身熱、口渴,可取陽(yáng)明經(jīng)內(nèi)庭、曲池瀉熱止渴；陽(yáng)明經(jīng)氣偏衰引起的身寒,可取陽(yáng)明經(jīng)足三里、合谷溫補(bǔ)之。再如足陽(yáng)明胃經(jīng)濁氣上逆,引起嘔吐,足陽(yáng)明胃經(jīng)清氣不升引起的腹瀉、腹脹等癥,均可取足陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)穴足三里治之。以上均為通過(guò)疏理陽(yáng)明經(jīng)氣,調(diào)理氣血,,的結(jié)果。針灸治病屬于中醫(yī)外治法的范疇。相對(duì)于中、西藥來(lái)說(shuō),具有方法簡(jiǎn)便、價(jià)格低廉、安全可靠,起效快、療效快、療效持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等特點(diǎn)。臨床實(shí)踐表明,針灸對(duì)內(nèi)、外、婦、兒等科300多種疾病的治療有不同種度的效果,對(duì)其中100多種左右的病癥有較好或很好的療效。其對(duì)機(jī)體的作用,面：1,肩周炎、落枕、急性腰扭傷、慢性腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)行等均有良好的止痛作用?？杭语L(fēng)池、行間。氣血兩虛加氣海、足三里、脾俞、腎俞。頸椎?。喝☆i部阿是穴、天宗、肩髓、曲池、足三里。肩周炎：取肩髁、肩貞、臂膊、條口。戶(hù)內(nèi)側(cè)痛加尺澤、陰陵泉；肩外側(cè)及肩胛痛加后溪、天宗、陽(yáng)陵泉；肩前痛加合谷、曲池、足三里。落枕：取頸部阿是穴、后溪。急性腰扭傷：取人中、后溪、委中、腰部阿是穴。慢性腰腿痛：取腎俞、委中、陽(yáng)陵泉、環(huán)跳、、懸鐘、夾脊、風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、犢鼻、昆侖。根據(jù)疼痛部位,每次選3-5穴。痛經(jīng)：取中極、次骨,地機(jī)、三陰交。實(shí)證加關(guān)元；虛證加腎俞、關(guān)元、足三里。針灸對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)功能具有調(diào)整作用：針灸對(duì)器官、組織、神經(jīng)功能及血潴留、單純必肥胖等。中風(fēng)后偏癱：取百會(huì)、風(fēng)府、天窗。上肢癱加肩骼、曲池、外關(guān)、合谷；下肢癱加環(huán)跳、陽(yáng)陵泉、足三里、絕骨；口角歪斜加地倉(cāng)、頰車(chē)。面神經(jīng)麻痹：取地倉(cāng)、頰車(chē)、陽(yáng)白、合谷。乳突部疼痛加翳風(fēng)；鼻唇溝平坦加迎香；人中溝歪斜加承漿。尿失禁：取關(guān)元、中極、三陰交。腎陽(yáng)不足加腎俞、膀胱俞；肺脾氣虛加氣海、太淵、足三里。陰陵泉。單純性肥胖：實(shí)證取四門(mén)穴、豐隆、曲池、合谷、太沖,虛證取四門(mén)穴、足針灸的防御免疫作用：比如用于治療感冒。養(yǎng)生常識(shí)春季<立春起至立夏止>?很簡(jiǎn)單,"春天里來(lái)日漸暖,厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡,時(shí)鮮蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康長(zhǎng)壽有保障。"1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2、春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點(diǎn),春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì),,負(fù)擔(dān)最重,氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會(huì)使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。3、飲食要養(yǎng)陽(yáng)陽(yáng),是指人體陽(yáng)氣,中醫(yī)認(rèn)為"陽(yáng)氣者,衛(wèi)外而為",即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用,使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的"春夏補(bǔ)陽(yáng)的原則,宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,以使人體陽(yáng)氣充實(shí),體抵抗力,,雜和而食,氣之根,故在飲食上養(yǎng)陽(yáng),還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足,因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。4、多食甜,少食酸唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)："春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。"意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等,因此若多吃酸味食物,會(huì)加強(qiáng)肝的功能,使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾,能補(bǔ)益脾氣,故可多吃一點(diǎn),如大棗、ft藥、鍋巴等。5、飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?,肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點(diǎn)生姜蜂蜜水,以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。6、平時(shí)要多喝水飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。7、多食蔬菜人們經(jīng)過(guò)冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,以便營(yíng)養(yǎng)均衡,身體健康。春季養(yǎng)生菊花茶清肝明目,,六朵杭菊花沖泡,3個(gè)月可見(jiàn)效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜,口感更好。,可治療病毒**10克,沸水沖泡頻飲。,2—3片,1克鹽,再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會(huì)變苦。,一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月見(jiàn)效?！惨淮杭攫B(yǎng)生,尤其要把握的原則是養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為,按自然界屬性,春屬木,理活動(dòng)特點(diǎn),如肝喜調(diào)達(dá),有疏泄的功能,木有生發(fā)的特性,故以肝屬"木",因此春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,只有保持肝臟旺盛的生理功能,才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化?！捕杭疽损B(yǎng)脾。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始,陽(yáng)氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,以免助陽(yáng)外泄,否則肝木生發(fā)太過(guò),春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣"。所以,春季飲食應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、筒蒿、薺菜、春筍、ft薺、甘蔗等。〔三春季是高血壓的易發(fā)期,應(yīng)謹(jǐn)防高血壓?！菜拇杭攫B(yǎng)生宜飲花茶。春天是冰雪消融,大地回春,萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),人體和大自然一樣,也處于舒暢放之際。但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力,表現(xiàn)為春困現(xiàn)象人喝花茶,能緩解春困帶來(lái)的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā),令人神清氣爽,可使春困"自消。同時(shí)濃郁的茶香,體陽(yáng)氣生發(fā),,從而有效地消除春困,效率?；ú?亦稱(chēng)熏花茶、香花茶、香片,是我國(guó)特有的茶類(lèi)?；ú枋且跃G茶、紅茶、烏龍茶茶坯及符合食用需求、能夠吐香的鮮花為原料,采用窖制工藝制作而成的茶葉。茉莉花茶常飲茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、祛疾治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、降血壓、強(qiáng)心、抗衰老之功效。茉莉花茶的幾種泡法：〔1茉莉花茶材料：茉莉花1茶匙,適量冰糖。泡法：取一茶匙茉莉花,放入壺中,用沸水沖泡〔飲水機(jī)的水溫一般不適泡茶,以下相同,根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。功效：安神、緩解頭痛?！?茉莉荷葉茶材料：綠茶適量,茉莉花適量,干荷葉一張。泡法：①將干荷葉切成細(xì)碎狀,以便沖泡；②將干荷葉與綠茶、茉莉花放中鍋中,并加適量清水,煮約5分鐘,即可。功效：能有效消除多余熱氣,也能改善春季頭暈胸悶的癥狀。菊花茶《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,"久飲菊花茶,能夠利血?dú)?使身體輕盈,能耐老而延壽",白菊花茶能,久服利氣,輕身耐菊花治頭痛、眩暈、失眠、眼腫痛、多淚、皮膚麻木、風(fēng)濕痛。"菊花對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用,對(duì)神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發(fā)散解熱之效,,另外,A原,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。整天與電腦或電器用品為伍的人,因接觸輻射較多,眼睛會(huì)特別疲勞,若是常飲菊花茶,再放置一盆小雛菊,眼睛的疲勞就會(huì)得以緩解,血壓也不會(huì)上升,心情會(huì)更加穩(wěn)定。菊花茶的幾種泡法：〔1菊花茶材料：菊花、冰糖〔或蜂蜜適量。泡法：將菊花洗干凈放入鍋中,放入適量清水煮沸后加入冰糖即可飲用。功效：具有