情緒管理培訓(xùn)個(gè)人心得體會(huì)

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最近我特別有幸得到了一個(gè)機(jī)會(huì)，參與了由幼兒園園長(zhǎng)費(fèi)盡心思請(qǐng)來(lái)的專家的講座培訓(xùn)，這次培訓(xùn)讓我受益太多了，毫不夸張的說(shuō)，簡(jiǎn)直就是讓我看到了一個(gè)新的世界，真的是漲了見(jiàn)識(shí)了。原來(lái)幼兒們的心情，還能有這么多的說(shuō)法，作為一個(gè)幼兒園的班主任，我始終在為這方面深深的苦惱著，由于班上三十多個(gè)孩子，在某種狀況下，就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)都有可能哭鬧起來(lái)，我每次都要耗費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間去做思想工作，才能讓他們心情穩(wěn)定，恢復(fù)如初，這確實(shí)是特別麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過(guò)專家的培訓(xùn)，我對(duì)幼兒們的心情管理，有了特別大的信念。

首先，幼兒們的心情不穩(wěn)定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀(jì)，從來(lái)不會(huì)去掩蓋自己的心情，想哭了就哭，想笑了就笑，不會(huì)有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀(jì)的孩子最簡(jiǎn)單消失的狀況，由于他們有太多導(dǎo)致他們哭的因素了。剛來(lái)幼兒園讀書(shū)的小班同學(xué)，會(huì)由于想家、想爸爸媽媽而哭，會(huì)由于四周都是生疏的人、生疏的環(huán)境而哭，會(huì)由于跟同學(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的清靜下來(lái)，這就需要靠老師的觀看了，有些孩子是盼望有人看到自己，所以當(dāng)有老師來(lái)了，只會(huì)越哭越大聲，直到到達(dá)自己的目的。有些孩子是羞澀的，不盼望有人看到自己脆弱哭泣的一面，這就需要你過(guò)一會(huì)再去勸慰，否則你是什么都問(wèn)不出來(lái)的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關(guān)注他，冷落、視而不見(jiàn)是最好的方法，他自己就會(huì)覺(jué)得沒(méi)意思，然后作為老師，再去詢問(wèn)他們是由于什么在哭，幫他解決，進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，這樣才不會(huì)影響學(xué)習(xí)。

孩子們發(fā)起脾氣來(lái)，可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的，我曾經(jīng)就遇到過(guò)一個(gè)孩子，由于身上有個(gè)明顯的胎記，得到了四周同學(xué)的嘲諷，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也開(kāi)頭摔東西，文具盒、鉛筆、書(shū)本等等，只要是他拿得動(dòng)的東西，都要扔向嘲諷他們的人，他想要的不是老師的勸慰，是同學(xué)們的接受，不再以異樣的目光看待他，要想孩子們的心情得到很好的管理，作為班主任還是要學(xué)習(xí)許多的，并且也是需要肯定的時(shí)間去累積閱歷的。

我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作閱歷了，我信任有了這次培訓(xùn)的，我的工作力量又能得到很大的提升，對(duì)幼兒的心情管理，正是我目前的短板，這次培訓(xùn)教會(huì)我太多了。

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這一次培訓(xùn)讓我眼界大開(kāi)，更是讓我知道自己不能夠只停于外表，應(yīng)當(dāng)在工作和生活中多加思索和學(xué)習(xí)，只有這樣我們才能真正走到將來(lái)的路上，真正做好一名幼兒老師，做好孩子們的依靠，父母?jìng)兊男湃巍＿@一份責(zé)任是特別深厚的，即使有時(shí)候會(huì)讓我喘不過(guò)氣來(lái)，但是我信任自己可以堅(jiān)持下去，努力下去，不辜負(fù)每一份期盼和希望，堅(jiān)持做好自己的事情。

幼兒的心情是特別豐富的，我們作為幼兒老師自然是特別清晰這一點(diǎn)的。但是在平常的工作當(dāng)中，我也很難去做好一些平衡，比方說(shuō)遇到一些孩子大哭大鬧的時(shí)候，我的確也沒(méi)有太大的方法去解決，有時(shí)候?qū)⒆觾矗粫?huì)讓孩子越來(lái)越淘氣，對(duì)孩子太溫柔又會(huì)讓她不知道這件事情的嚴(yán)峻性，還是解決不了根本問(wèn)題。

但是通過(guò)這一次心情管理的培訓(xùn)，我也了解了更多心情的管理方式，這些學(xué)問(wèn)不僅可以用到我的工作當(dāng)中去，也能運(yùn)用到平常我自己的生活的當(dāng)中去。不止是針對(duì)孩子們，對(duì)我們大人也是一種很好的方法。所以這一次培訓(xùn)，讓我真的大開(kāi)眼界，讓我熟悉到，原來(lái)心情的管理是這么的重要，對(duì)我們今后的人生會(huì)帶來(lái)這么多的轉(zhuǎn)變，所以這對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，也是重中之重了。我也會(huì)在今后的工作當(dāng)中加強(qiáng)這一項(xiàng)工作，讓孩子們都有一個(gè)好的狀態(tài)學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

好的心情習(xí)慣會(huì)讓我們養(yǎng)成一個(gè)更好的性格，幼兒在這個(gè)階段最重要的也就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，培育好個(gè)人性格，而心情也是培育習(xí)慣之中的一項(xiàng)。就如我們大人而言，我們?nèi)缃袢康男愿?，一是?lái)自于天生，二是通過(guò)后天的經(jīng)受和培育。所以這就像告知了我們，從小開(kāi)頭培育好的心情習(xí)慣是一件多么重要的事情。而孩子們有了好的心情之后，對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)更有效率一些了，這是一件特別需要重視的事情，往后我也會(huì)加重對(duì)這個(gè)方面的監(jiān)督。

這次培訓(xùn)是一次特別有意義的活動(dòng)，我也通過(guò)這一次培訓(xùn)，了解了許多，成長(zhǎng)了一些。這讓我對(duì)今后的工作也多了幾分信念，我也可以根據(jù)這次所學(xué)到的在今后的工作中得以運(yùn)用。這是一件可以提升自己、有利于教學(xué)工作的事情，感謝這一次培訓(xùn)，為我解決了一些問(wèn)題，我也會(huì)珍惜這樣的機(jī)會(huì)，在今后的工作中主動(dòng)參加，主動(dòng)學(xué)習(xí)，連續(xù)制造更多有價(jià)值的事情。

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通過(guò)這次的培訓(xùn)，我也是對(duì)于心情管理方面有了更多的認(rèn)知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是需要更多的耐煩，更多的細(xì)心才行，對(duì)于這次的培訓(xùn)，我也是有一些感悟和體會(huì)。

懂得掌握心情是不簡(jiǎn)單的，我們?cè)谟變簣@里面面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，孩子們也是不一樣的，有時(shí)候確實(shí)是會(huì)讓人心煩，特殊是吵鬧的時(shí)候，但是我們也是要記住我們作為老師的一個(gè)職責(zé)，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會(huì)掌握自己的心情，盡量的不要把心情帶到工作里頭來(lái)。這次的心情管理培訓(xùn)里面也是講到這個(gè)問(wèn)題，我們也是深有體會(huì)，明白管理好自己的心情是多么的重要，其實(shí)許多時(shí)候孩子們的問(wèn)題也是無(wú)意識(shí)的，雖然會(huì)讓我們心煩，但是也是他們這個(gè)年齡階段有的，我們更是需要去體諒他們，去關(guān)懷去照看好他們，同時(shí)自己假如也是生活上遇到什么問(wèn)題，心情不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來(lái)消失，也是很不好，對(duì)工作不負(fù)責(zé)任的。只有掌握住自己的心情，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對(duì)孩子們負(fù)責(zé)。

懂得合理的宣泄心情，心情不但是有的，要懂得掌握，同時(shí)也是要會(huì)合理的宣泄，心情不好的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)唱歌，通過(guò)一些健康的方式去宣泄，而不能通過(guò)其他一些暴力的方式，或者口出不好的話語(yǔ)來(lái)宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調(diào)整好心情，同時(shí)也是不會(huì)對(duì)別人造成損害，在老師講解的過(guò)程之中，我也是回顧以往自己宣泄心情的方式，確實(shí)是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說(shuō)，或者悶在心里，那樣也是特別的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會(huì)更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然許多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽(tīng)話的時(shí)候，但是也是有時(shí)候會(huì)鬧脾氣，我們老師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄心情的一種方式，更是要去了解為何這樣做的緣由，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從心情之中走出來(lái)。

通過(guò)這次心情管理的培訓(xùn)，我也是懂得了更多關(guān)于心情的學(xué)問(wèn)，不但是自己，同時(shí)也是對(duì)于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會(huì)消失這種心情的發(fā)生，也是要在以后去把自己的心情管理好，同時(shí)也是教好孩子們。

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根據(jù)課程支配，我們有幸傾聽(tīng)了清華高校唐淑蕓教授為我們作的《壓力與心情管理》課程培訓(xùn)，這門(mén)課讓我們對(duì)壓力與心情管理有了一個(gè)全新的熟悉。

“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們心情不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告知我們：人人都能管理好心情，人人都能沉著面對(duì)壓力，需要做的只是轉(zhuǎn)變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。把握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和心情紛擾的難關(guān)，讓疲乏的心靈從今布滿激情與活力！

心情無(wú)好壞之分，一般只劃分為主動(dòng)心情、消極心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說(shuō)，心情管理并非是毀滅心情，也沒(méi)有必要?dú)?，而是疏?dǎo)心情、并合理化之后的信念與行為。這就是心情管理的基本范疇。這樣說(shuō)，心情當(dāng)然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)男那椋褪墙】档男那楣芾碇馈?/p>

“心情管理”即是以最恰當(dāng)?shù)腵方式來(lái)表達(dá)心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，心情管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)心情。

經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)，對(duì)壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會(huì)分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們把握養(yǎng)成主動(dòng)心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)獨(dú)特，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達(dá)提高工作效率的目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動(dòng)的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思索解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的力量。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，增添了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用主動(dòng)的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開(kāi)的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)削減焦慮和緊急心情；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點(diǎn)：

一是體察自己的心情。也就是，時(shí)時(shí)提示自己留意：我如今的心情是什么？有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿承認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會(huì)有心情的，壓抑心情反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的心情，是心情管理的第一步。

二是適當(dāng)表達(dá)自己的心情。如何適當(dāng)表達(dá)心情，是一門(mén)藝術(shù)，需要專心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。