學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)：記憶有技巧

學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——記憶有技巧南湖中學(xué)心理健康指導(dǎo)中心提供記憶的對(duì)立面：遺忘艾賓浩斯遺忘曲線

遺忘曲線由德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對(duì)人類記憶認(rèn)知研究產(chǎn)生了重大影響。表明遺忘進(jìn)程是不均衡的，在識(shí)記的最初時(shí)間遺忘很

，后來逐漸變

，到了一定時(shí)間，幾乎不再遺忘了?？炻e浩斯遺忘曲線遺忘規(guī)律：先快后慢(≈?)(≈?)(≈?)(1)1、知識(shí)的學(xué)習(xí)有一個(gè)遺忘的過程2、遺忘遵守“先快后慢”原則，在剛結(jié)束學(xué)習(xí)的第一天，遺忘的速度最快3、之后，遺忘的速度會(huì)減慢，最后保持一定量學(xué)習(xí)過程中記憶與遺忘的特點(diǎn)

艾賓浩斯記憶與遺忘曲線啟示1、組織有效的復(fù)習(xí)與遺忘進(jìn)行斗爭的首要條件是學(xué)習(xí)后的復(fù)習(xí)。

（1）復(fù)習(xí)要及時(shí)。我們應(yīng)當(dāng)“鞏固建筑物”，而不要等待去“修補(bǔ)已經(jīng)崩潰的建筑物”。新課學(xué)習(xí)后要立即進(jìn)行復(fù)習(xí)。

艾賓浩斯記憶與遺忘曲線啟示

（2）正確分配復(fù)習(xí)時(shí)間。復(fù)習(xí)時(shí)間的正確分配對(duì)識(shí)記效果有很重要的影響。連續(xù)進(jìn)行的復(fù)習(xí)稱為集中復(fù)習(xí)；復(fù)習(xí)之間間隔一定的時(shí)間稱為分散復(fù)習(xí)。很多實(shí)驗(yàn)證明，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)的效果好。一般認(rèn)為開始復(fù)習(xí)時(shí)，時(shí)間間隔要短，要多復(fù)習(xí)幾遍，以后可以長一些。艾賓浩斯記憶與遺忘曲線啟示

（3）看書與做題考試交替進(jìn)行?？磿妥鲱}考試交替進(jìn)行，可以提高復(fù)習(xí)的效率。做題考試能提高學(xué)習(xí)者的積極性，看到成績，增強(qiáng)信心，發(fā)現(xiàn)問題和錯(cuò)誤，有利于及時(shí)糾正，專注重難點(diǎn)，使復(fù)習(xí)更具有目的性。

談一談

你的記憶方法

2、善于運(yùn)用多種有效的記憶方法心心點(diǎn)燈背誦——記憶的根本理解——記憶的基礎(chǔ)趣味——記憶的媒介應(yīng)用——記憶的動(dòng)力卡片——記憶的倉庫爭論——記憶的益友重復(fù)——記憶的竅門聯(lián)想——記憶的捷徑簡化——記憶的助手整理——記憶的措施艾賓浩斯記憶與遺忘曲線啟示3、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞，嚴(yán)重營養(yǎng)不良，特別是缺乏蛋白質(zhì)，將使記憶力下降。另外，吸毒、酒精中毒及腦外傷等，都會(huì)給記憶帶來不良的影響。

對(duì)付遺忘的唯一辦法就是及時(shí)復(fù)習(xí)，在遺忘大量發(fā)生之前進(jìn)行復(fù)習(xí)。俄羅斯著名教育家烏申斯基曾經(jīng)說，我們應(yīng)當(dāng)“鞏固建筑物”，而不要等待去“修補(bǔ)已經(jīng)崩潰的建筑物”。如果我們想要記住某些內(nèi)容，我們就應(yīng)當(dāng)在這些內(nèi)容沒有完全忘記之前進(jìn)行復(fù)習(xí)，如果等到這些內(nèi)容都已經(jīng)忘記了再去復(fù)習(xí)的話，那你前面的記憶就已經(jīng)白費(fèi)了。建議大家，每天睡覺以前要復(fù)習(xí)新學(xué)習(xí)的內(nèi)容，第二天也要回顧頭一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。提高記憶力從養(yǎng)成及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣開始。

多數(shù)同學(xué)會(huì)覺得早上記憶效果好，就在早上安排1小時(shí)來進(jìn)行記憶。其實(shí)這樣記憶的效果不好。因?yàn)檫@樣集中時(shí)間安排記憶，會(huì)使得記憶內(nèi)容缺少及時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)間，記憶效果會(huì)因?yàn)榇罅窟z忘而導(dǎo)致記憶效果不好。有無數(shù)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，分散時(shí)間復(fù)習(xí)的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于集中時(shí)間復(fù)習(xí)的效果。如果把總體記憶時(shí)間分配一部分出來作為復(fù)習(xí)時(shí)間，記憶效果就會(huì)明顯提高。比如，可以早上安排35分鐘進(jìn)行第一次記憶，上午或下午安排15分進(jìn)行第二次記憶，晚上睡覺前安排10分進(jìn)行第三次記憶。這樣的安排雖然總的時(shí)間沒有增加，可效果卻大大提高了。四個(gè)記憶高潮

清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。這是第一個(gè)記憶高潮。

上午8點(diǎn)至11點(diǎn)是第二個(gè)記憶高潮。此時(shí)體內(nèi)腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力。第三個(gè)記憶高潮是下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，不