2022大暑時節(jié)的由來及養(yǎng)生原則

2022大暑時節(jié)的由來及養(yǎng)生原則大暑節(jié)氣的來歷大暑是二十四節(jié)氣之一。大概在每年的7月22日至24日之間，太陽到達是黃經(jīng)120度。大暑節(jié)氣也正是屬于中伏階段，也就是每年的最熱的一個階段。古文記載“六月中，解見小暑”、“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”因此，好多的古文中對大暑節(jié)氣都有過講述。中國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，因此古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨就會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。相信大家都知道“熱在三伏”。大暑一般是處在三伏里的中伏階段。這個時候中國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而全國各地溫差也不大。不是有句諺語：“冷在三九，熱在中伏”。大暑對于小暑來說，天氣更加的炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從_年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，正好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時期。大暑也是雷陣雨最多的時節(jié)，俗話說：“東閃閃無半滴，西閃閃要來雨”意思是說在夏天的時候，閃電若是出現(xiàn)在東方出現(xiàn)，雨一般都不會下的，但如果閃電出現(xiàn)在西邊，那么雨馬上就要來了。大暑節(jié)氣養(yǎng)生原則大暑時節(jié)，氣候炎熱而生機勃發(fā)，陽氣最為旺盛，陽氣外發(fā)，氣血運行亦相應(yīng)地活躍。民間有：“一歲難過關(guān)，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節(jié)注意養(yǎng)生很重要。具體可以從以下幾方面著手：要合理飲食俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。飲食上也要注意降熱。首先要確保蛋白質(zhì)供給充足。蛋白質(zhì)每日的攝入量應(yīng)控制在100克─120克。豆制品、奶制品、雞、鴨、魚、肉等等，都有利于蛋白質(zhì)的補充。要知道，夏天的氣溫高因而人體的新成代謝也比平時快，消耗的能量也大，所以蛋白質(zhì)的補充很有必要。其次可適當(dāng)增加清熱解暑食物的攝入。例如西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等等。都有補氣健脾，消暑生津的效果。最后還需要攝入一定益氣養(yǎng)陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養(yǎng)陰之外，還補水，增強體質(zhì)。要多飲暖水每到炎熱的夏日，總想往肚子里灌大杯大杯的涼水。是的，特別是在水分流失極快的夏日，水分的補充尤為重要。但并不建議口渴時大口大口飲用涼水，這樣不僅會增加心臟的負擔(dān)，還不利于腸胃。最好是飲用帶有一定溫度的白開水。切莫動“肝火”隨著天氣的炎熱，總是處于一種心煩意燥的狀態(tài)，甚至還會食欲不振。這便是動了肝火，也稱為“情緒中暑”。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓升高等問題。所以要盡量避免自己出現(xiàn)急躁，煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。睡好子午覺到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養(yǎng)養(yǎng)精神，更利于提高下午的工作效率。出行防中暑大暑時節(jié)，若非不得以出門的時候，一定要準備好一些防止中暑的措施，比如提前準備好一些解暑的藥物等。當(dāng)自己出現(xiàn)心悸，頭暈，胸悶，惡心，全身明顯乏力，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現(xiàn)象時，這是中暑先兆，應(yīng)該立即趕往陰涼通風(fēng)處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。如果是中度中暑，例如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，皮膚異常發(fā)熱等等，應(yīng)該服用一些解暑藥物。再嚴重一點，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫(yī)院治療。健身宜散步由于天氣悶熱，不適合做太大的運動，盡量少出門，即使是要出么也不要讓自己置身于露天環(huán)境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時候出去散散步，也能達到健身的效果。大暑節(jié)氣的農(nóng)諺(1)大暑熱不透,大熱在秋后如果大暑的時候不是非常熱，那么真正的熱就會在秋后的時候出現(xiàn)，秋天熱點對于收獲是非常有好處的，糧食會增產(chǎn)。(2)大暑大暑，當(dāng)心中暑寓意：一般來說，大暑時節(jié)全國大部分地區(qū)已進入最熱的時候，若不注意采取防暑措施，人們很容易中暑。(3)大暑大雨，百日見霜寓意：大暑日下雨，預(yù)示著一百天之后會出現(xiàn)霜。(4)東閃無半滴，西閃走不及寓意：夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里;若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。(5)稻在田里熱了笑，人在屋里熱了跳寓意：大暑時節(jié)，較高的氣溫