認(rèn)知行為療法：123項實用技術(shù)

認(rèn)知行為療法：123項實用技術(shù)讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖療法認(rèn)知心理技術(shù)實用技術(shù)行為認(rèn)知方法技術(shù)情緒行為信念心理思維教育檢驗認(rèn)知問題第章關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要認(rèn)知行為療法作為心理咨詢的主流學(xué)派，已經(jīng)成為眾多心理問題首選的治療方法，它的運用效果已經(jīng)被大量研究證實。支持認(rèn)知行為療法干預(yù)效果的是它的技術(shù)方法，認(rèn)知行為療法專家為了提高咨詢效果，從自身經(jīng)驗出發(fā)總結(jié)了不少有效的干預(yù)方法。本書從識別與評估、心理教育、認(rèn)知改變、行為改變、情緒調(diào)節(jié)、體驗表達(dá)以及成長經(jīng)驗修復(fù)7大方面全面系統(tǒng)地講解了123項實用技術(shù)。這些技術(shù)方法，不僅有解決問題的技術(shù)，也有解釋心理問題成因的技術(shù)；不僅有言語溝通的干預(yù)技術(shù)，也有體驗表達(dá)的干預(yù)技術(shù)；不僅有**當(dāng)下聚焦問題解決的技術(shù)，也有童年成長創(chuàng)傷修復(fù)的技術(shù)。并且，為了支持心理咨詢師的現(xiàn)實工作，本書并未限于認(rèn)知行為療法，也部分整合了其他療法中可配合認(rèn)知行為療法的方法。希望本書能夠幫助各位心理咨詢師、認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)者和愛好者有效掌握具體的咨詢治療技術(shù)，并在現(xiàn)實中合理應(yīng)用。讀書筆記讀書筆記全面，但有少量內(nèi)容像雞湯了。作者技術(shù)實在不行，舉例牽強，強行舉例。專業(yè)性強，實用性強，無水分！沒想到都這個年代了，簡中還有這么實在的書。真的特別豐富，特別適用的一本書，前不久一直在想給來訪者概念化以后我要做什么，這本書給了答案，體系龐大的技術(shù)外，融會貫通后會讓咨詢更加成功。寫了好幾個實用技術(shù)，對孩子使用控制技巧那章我個人存疑。老師把認(rèn)知行為療法的框架，技術(shù)作用，講得深入淺出，是必備案頭書。目錄分析1.1識別情緒1.3識別自動思維1.2評估情緒第1章識別與評估1.5評估自動思維和信念1.4識別信念與假設(shè)第1章識別與評估1.1識別情緒1.1.1提問技術(shù)1.1.2體驗生理反應(yīng)技術(shù)1.1.3情緒詞匯表技術(shù)1.1.4情緒鑒別技術(shù)1.1.5區(qū)分兩級情緒技術(shù)1.2評估情緒1.2.1情緒標(biāo)尺評估法1.2.2情緒溫度計1.2.3情緒生活事件標(biāo)尺技術(shù)1.3識別自動思維1.3.1情景再現(xiàn)技術(shù)1.3.2提問技術(shù)1.3.3情緒引導(dǎo)技術(shù)1.3.4認(rèn)知歪曲歸類技術(shù)1.4識別信念與假設(shè)1.4.1直接識別技術(shù)1.4.2歸納技術(shù)1.4.3箭頭向下技術(shù)2.1針對癥狀的CBT模型心理教育2.2針對癥狀的CBT概念關(guān)系心理教育2.3核心信念與自動思維和中間信念關(guān)系的心理教育2.4心理問題形成過程的心理教育第2章心理教育2.1針對癥狀的CBT模型心理教育2.1.1具體化技術(shù)2.1.2講故事技術(shù)2.1.3相反假設(shè)技術(shù)2.2針對癥狀的CBT概念關(guān)系心理教育2.2.1區(qū)分情境與認(rèn)知2.2.2區(qū)分事實與想法2.2.3情緒與行為關(guān)系2.3核心信念與自動思維和中間信念關(guān)系的心理教育2.3.1核心信念決定自動思維的心理教育2.3.2中間信念和核心信念關(guān)系的心理教育2.4心理問題形成過程的心理教育2.4.1基于賞罰后果形成的內(nèi)在人格缺陷2.4.2外部環(huán)境改變導(dǎo)致補償策略失效2.4.3過度控制帶來的心理問題2.4.4退縮回避帶來的心理問題2.4.5焦點轉(zhuǎn)移帶來的心理問題2.4.6逃避沉迷帶來的心理問題2.4.7偶然連接所帶來的心理問題3.1認(rèn)知替代類技術(shù)3.2經(jīng)驗實證類技術(shù)3.3邏輯辯論類技術(shù)3.4評價標(biāo)準(zhǔn)3.5激發(fā)動機12345第3章認(rèn)知改變3.1認(rèn)知替代類技術(shù)3.1.1語義法3.1.2應(yīng)對陳述法3.1.3反駁法3.1.4自我指導(dǎo)訓(xùn)練3.1.5自我激勵的應(yīng)對思想技術(shù)3.1.6自我肯定陳述技術(shù)3.1.7建構(gòu)其他的選擇3.2經(jīng)驗實證類技術(shù)3.2.1檢查證據(jù)的質(zhì)量3.2.2控辯方技術(shù)3.2.3考察圖式效度3.2.4發(fā)散性思維3.2.5可能性區(qū)域3.2.6檢驗負(fù)性預(yù)測3.2.7考察過去的負(fù)性預(yù)測3.3邏輯辯論類技術(shù)3.3.1蘇格拉底式提問技術(shù)3.3.2檢查邏輯錯誤技術(shù)3.3.3定義用語技術(shù)3.3.4區(qū)別行為和人技術(shù)3.3.5理性辯論法技術(shù)3.3.6餅圖技術(shù)3.3.7多重環(huán)節(jié)技術(shù)3.4評價標(biāo)準(zhǔn)3.4.1區(qū)分進(jìn)步與完美技術(shù)3.4.2改變自我比較技術(shù)3.4.3客體化-距離化技術(shù)3.4.4雙重標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)3.4.5評估零點技術(shù)3.4.6認(rèn)知連續(xù)體技術(shù)3.4.7多點比較法3.4.8評價標(biāo)準(zhǔn)多元化3.4.9全部失去技術(shù)3.5激發(fā)動機3.5.1代價收益技術(shù)3.5.2檢驗信念利弊的技術(shù)3.5.3檢驗情緒利弊的技術(shù)3.5.4檢驗行為利弊的技術(shù)3.5.5決策練習(xí)技術(shù)3.5.6問題與機會技術(shù)3.5.7照見未來技術(shù)4.1行為試驗4.2暴露4.3行為矯正4.4促使求助者采取行動第4章行為改變4.1行為試驗4.1.1預(yù)言驗證試驗4.1.2假設(shè)檢驗試驗4.1.3學(xué)習(xí)新行為試驗4.1.4思維阻斷法4.1.5白熊試驗4.1.6擔(dān)憂檢驗法4.1.7積極行為預(yù)測法4.2暴露4.2.1想象暴露4.2.2現(xiàn)場暴露4.2.3擔(dān)憂暴露練習(xí)4.2.4打擊羞恥練習(xí)4.2.5滿灌暴露4.2.6系統(tǒng)脫敏4.2.7眼動脫敏4.2.8暴露反應(yīng)阻止4.3行為矯正4.3.1懲罰4.3.2強化4.3.3消退4.3.4差異強化4.3.5習(xí)慣扭轉(zhuǎn)療法4.3.6厭惡療法4.4促使求助者采取行動4.4.1分級任務(wù)4.4.2引導(dǎo)參與4.4.3行為表演5.2情緒管理5.1正念第5章情緒調(diào)節(jié)5.1正念5.1.1食禪練習(xí)5.1.2觀呼吸練習(xí)5.1.3安檢機練習(xí)5.1.4錨定現(xiàn)在5.1.5全盤接受5.1.6避免詮釋5.2情緒管理5.2.1情緒宣露法5.2.2安全島5.2.3分心與再聚焦5.2.4增強正面情緒5.2.5情感啟動法6.2角色扮演6.1意象處理第6章體驗表達(dá)6.1意象處理6.1.1意象完成6.1.2意象替代6.1.3意象改變6.1.4意象應(yīng)對6.1.5連接童年與現(xiàn)在的意象對話6.1.6情緒表達(dá)意象對話6.1.7再撫育意象對話6.2角色扮演6.2.1理性情緒角色扮演6.2.2行為預(yù)演的角色扮演6.2.3新舊信念空椅子對話7.2成長經(jīng)驗重構(gòu)7.1核心信念重建第7章成長經(jīng)驗修復(fù)7.1核心信念重建7.1.1監(jiān)控核心信念運作7.1.2核心信念作業(yè)表7.1.3積極自我陳述記錄7.2成長經(jīng)驗重構(gòu)7.2.1發(fā)現(xiàn)早期記憶7.2.2傳記分析技術(shù)7.2.3童年意