美國著名彈跳力訓練優(yōu)質(zhì)資料

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美國最著名縱跳訓練計劃,練成預(yù)計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,鍛煉過程很辛苦,整個過程要15個星期.對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！美國著名彈跳力訓練優(yōu)質(zhì)資料(可以直接使用，可編輯優(yōu)質(zhì)資料，歡迎下載）第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟?。?！第二項:抬腳尖（提踵）１．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著２．腳尖抬到最高點３．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.第三項：臺階1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。第四項：縱跳1.雙腳放直,與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳?B,膝蓋盡量不彎曲...3.到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難,你可用你的手幫助起跳...第五項：腳尖跳1.將腳尖抬到最高點,2.用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm第六項：蹲跳這一項只在星期三練1.站立，懷抱籃球于胸前2.蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3.跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4.著地，完成一下．．．5.如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm，第15下，需盡全力跳高單周訓練課程表雙周訓練課程表迅速提高彈跳力訓練教程美國最著名縱跳訓練計劃,練成預(yù)計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,鍛煉過程很辛苦,整個過程要15個星期.對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息??！第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟?。?！迅速提高彈跳力訓練教程2第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.迅速提高彈跳力訓練教程3第三項：臺階1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓練教程4第四項：縱跳1.雙腳放直,與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲...3.到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難,你可用你的手幫助起跳...迅速提高彈跳力訓練教程5第五項：腳尖跳1.將腳尖抬到最高點,2.用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm蛙跳練習是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內(nèi)提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續(xù)練習。如此循環(huán)，最后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。祝你好運，未來的體育明星！--------------------------------------------------------------------------------現(xiàn)代籃球運動已呈現(xiàn)高空爭奪的格局，拼搶更加激烈，力量和速度的較量日益突出，誰能獲得高空優(yōu)勢，誰就能掌握比賽的主動，高空優(yōu)勢除了取決于運動員的身高外，出色的彈跳力則是爭奪空間優(yōu)勢的關(guān)鍵。彈跳力是籃球運動員重要的身體素質(zhì)之一，它不僅是籃球比賽爭奪空間優(yōu)勢的必備條件，而且也是掌握各種難度空中動作的基礎(chǔ)。我國籃球運動員的身高較之世界強隊相對較矮，因此，在世界水平的比賽中，要依靠良好的彈跳力來彌補由于身高不足所造成的空間爭奪能力方面的差距。如何提高彈跳力是我們面對的重要課題，本文研究的目的就是通過對籃球運動員彈跳特點以及提高彈跳力的訓練原則的分析，提出提高彈跳力的訓練方法，為訓練提供一些有意義的參考依據(jù)。1對籃球運動員彈跳特點的分析由于籃球運動的特點，使籃球運動員在彈跳力方面體現(xiàn)出自己的特點，其中最大的特點是在很大程度上體現(xiàn)了力量素質(zhì)，尤其爆發(fā)力的發(fā)展水平?；@球比賽中跳躍動作的各種差別，表現(xiàn)出對彈跳在技術(shù)結(jié)構(gòu)上的不同要求。在確定彈跳訓練的內(nèi)容和選擇訓練的內(nèi)容和選擇訓練方法時，必須充分考慮籃球運動員的彈跳特點。據(jù)對比賽的不完全統(tǒng)計，在每場籃球比賽中運動員需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比賽條件下，運動員在彈跳方面主要體現(xiàn)兩個特點，既隨意性和多樣性。隨意性：籃球比賽條件要求運動員能在各種情況下跳的高、跳的快、連續(xù)跳、滯空時間長、空中動作變化多。多樣性：起跳方式多樣性，有行進間單、雙腳的起跳，原地雙腳起跳，幾乎包括所有的起跳方式。根據(jù)這些特點，籃球運動員在起跳前的準備姿勢，除了要盡量保持膝關(guān)節(jié)的適當彎曲外，因踝關(guān)節(jié)背屈較大即小腿前傾使踝關(guān)節(jié)角度較小，小腿后群肌肉被拉長。要發(fā)展爆發(fā)力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負投”的技術(shù)動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發(fā)力。力量的增大能增強對技術(shù)的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術(shù)上下功夫，而且還要特別在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發(fā)力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業(yè)技術(shù)訓練，提高肌肉的控制能力和動作發(fā)力前的放松能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習后的放松練習。在爆發(fā)力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助于爆發(fā)力的發(fā)展。但力量絕不等于爆發(fā)力。就是說實戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運用好。一個柔道運動員的爆發(fā)力，必須通過基本力量與速度、技術(shù)，靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來，才能發(fā)揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關(guān)鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓練中要重視在一盤力量轉(zhuǎn)移到專項力量的基礎(chǔ)上提高專項力量。發(fā)展力量應(yīng)注意的問題：（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量增大，并且力量訓練中采用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)含量。（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練后消退也快。（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應(yīng)不同，男女力量值的大小也有很大差別。無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發(fā)展力量素質(zhì)有良好的效果。如何提高你的彈跳力。如何提高彈跳力？這是個老生常談的問題。討論次問題我們必須突破人種問題的誤區(qū)，萬不可被某些所謂權(quán)威鼓吹的"人種論"唬住。黑人天生就能跳的理論是根本站不住腳的，否則，我國跳高名將鄭鳳榮、倪志欽、朱建華的世界記錄又如何解釋？我當然不否認先天條件的重要性，然而后天艱苦、科學的訓練更為重要！對此我談一點自己的切身體會和經(jīng)驗。一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：<BR<p>負重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。至于每次練習的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，原則是：1、大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。3、要講究大力量訓練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用??；力量訓練手段增強大腿后側(cè)肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時就產(chǎn)生彈跳力，那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時爆發(fā)呢？就是動機和運動神經(jīng)系統(tǒng)。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經(jīng)系統(tǒng)就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現(xiàn)代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最后，祝你夢想成真。AA4訓練過程詳細時間表單周練雙周2.3.4練組與組之間休息半分鐘，項目之間不休息第一周：半蹲跳2組，20提踵2組，10（雙腳都完成10下才算1組）跳臺階2組，10（雙腳都完成10下才算1組）縱跳2組，15腳尖跳1組，100蹲跳4組，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第二周：半蹲跳3組，20提踵2組，15（雙腳都完成15下才算1組）.跳臺階2組，15（雙腳都完成15下才算1組）縱跳2組，20腳尖跳1組，200蹲跳4組，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第三周：半蹲跳3組，25提踵2組，20（雙腳都完成20下才算1組）跳臺階2組，15（雙腳都完成15下才算1組）縱跳2組，25腳尖跳1組，300蹲跳4組，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第四周：半蹲跳3組，30提踵2組，25（雙腳都完成15下才算1組）跳臺階2組，20（雙腳都完成20下才算1組）縱跳2組，30腳尖跳2組，200蹲跳4組，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第五周：半蹲跳4組，25提踵2組，30（雙腳都完成30下才算1組）.跳臺階2組，20（雙腳都完成20下才算1組）縱跳2組，35腳尖跳2組，250蹲跳4組，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第六周：半蹲跳3組，35提踵2組，35（雙腳都完成35下才算1組）.跳臺階2組，25（雙腳都完成25下才算1組）縱跳2組，40腳尖跳2組，300蹲跳4組，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第七周：半蹲跳4組，30提踵2組，40（雙腳都完成40下才算1組）.跳臺階2組，25（雙腳都完成25下才算1組）縱跳2組，50腳尖跳2組，350蹲跳5組，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第八周：不用做訓練,讓肌肉充分休息好.這個很重要!第九周：半蹲跳3組，45提踵2組，45（雙腳都完成45下才算1組）.跳臺階2組，30（雙腳都完成30下才算1組）縱跳2組，60腳尖跳4組，200蹲跳5組，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第十周：半蹲跳4組，40提踵2組，50（雙腳都完成50下才算1組）.跳臺階2組，30（雙腳都完成30下才算1組）縱跳2組，70腳尖跳3組，300蹲跳5組，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第十一周：半蹲跳5組，40提踵2組，55（雙腳都完成55下才算1組）.跳臺階2組，35（雙腳都完成35下才算1組）縱跳2組，80腳尖跳4組，250蹲跳5組，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第十二周：半蹲跳6組，40提踵4組，30（雙腳都完成30下才算1組）跳臺階2組，35（雙腳都完成35下才算1組）縱跳2組，90.腳尖跳4組，275.蹲跳5組，35.（1-34需跳於8-13cm,第35下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第十三周：半蹲跳7組，40提踵4組，35（雙腳都完成35下才算1組）跳臺階2組，40（雙腳都完成40下才算1組）縱跳2組，100腳尖跳4組，300.蹲跳5組，35.（1-34需跳於8-13cm,第35下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第十四周：半蹲跳8組，40提踵4組，35（雙腳都完成35下才算1組）跳臺階2組，40（雙腳都完成40下才算1組）縱跳2組，100腳尖跳4組，350蹲跳5組，40.（1-39需跳於8-13cm,第40下,需盡全力跳高,每周的星期3才要練）第十五周：半蹲跳8組，50提踵5組，40（雙腳都完成40下才算1組）跳臺階4組，25（雙腳都完成25下才算1組）縱跳4組，50腳尖跳5組，300蹲跳4組，50.（1-49需跳於8-13cm,第50下,第16~19周：好好休息后，練AirAlertAdvancedAA4訓練記錄表施行人俞楓監(jiān)督人項金芬星期周星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日第一周第二周第三周第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周第十一周第十二周第十三周第十四周第十五周第十六周第十七周第十八周第十九周_______Air

Alert

Advanced的訓練方法，我以第一周的周一為例進行講解；

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Advanced不練Squat

Hops和Calf

Raises(指第二項和第六項）每天的練習有5個cycle，每個cycle的訓練內(nèi)容是一樣的，只是重復5次而已。所以我們只要弄清楚1個cycle需要練什么，重復5次，你當天的訓練就結(jié)束了，記住，只有每個cycle之間可以休息2--3分鐘，以及做Leap

ups（半蹲跳）時可以休息1--2分鐘，其他時間一律不能休息。（主要是因為，其他動作只有一組）_______以下是每個cycle的訓練內(nèi)容；首先，還是要熱身，（具體的上文我已經(jīng)提到過了）之后開始練Step

Ups（就是以前練計劃的時候的第三項，臺階）做15次，只練一組，然后練Leap

Ups，每組跳15次，跳3組，組與組之間可以休息。然后練Burnouts（俗稱腳尖跳）然后練Leap

Ups，然后練Burnouts，然后練Thrust

Ups這些做完了，你已經(jīng)完成了一個Cycle，休息2--3分鐘，再重做一遍（就是再做一個cycle），一個cycle反復重復5次，你就完成了今天的訓練。所以Air

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Advanced每周之內(nèi)三天的訓練量是一樣的，奇數(shù)周1，3，5練。偶數(shù)周2，3，4練，堅持六周就可以了。_____以下是Air

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Advanced的時間表，（為了方便大家記錄，我以數(shù)字的形式給大家，排版是按真正時間表的排版順序排的）時間表的看法，和AA4的時間表看法一樣這里就不講了

Air

alert

Advanced.

Odd

Weeks-

Monday-Wednesday-Friday

Week__StepUps__LeapUps_Burnouts_LeapUps_Burnouts_ThrustUps

臺階半蹲跳腳尖跳半蹲跳腳尖跳縱跳

1_____1*15_____3*15____1*100____3*15____1*100____1*20

3_____1*20_____3*20____1*150____3*20____1*150____1*25

5_____1*20_____3*20____1*175____3*20____1*175___1*30

Even

Weeks-

Tuesday-Wednesday-Thursday

Week__StepUps__LeapUps_Burnouts_LeapUps_Burnouts_ThrustUps

臺階半蹲跳腳尖跳半蹲跳腳尖跳縱跳

2_____1*15_____3*15____1*125____3*15____1*125____1*20

4_____1*20_____3*20____1*150____3*20____1*150____1*25

6_____1*25_____3*25____1*175____3*25____1*175____1*30

1*15的意思是；*左面的數(shù)字指組數(shù)，*右面的數(shù)字指每組次數(shù)

這個時間表每周的數(shù)據(jù)是一個cycle的數(shù)據(jù)，每天做完5個cycle才算訓練結(jié)束。規(guī)范動作：1蹲跳(Leapups)

步驟1、開始時，蹲下到1/4的位置。

步驟2、甩動繩子，跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。當然，如果你覺的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。你落地時就完成了一次重複。

步驟3、每次重複時完成以上兩個步驟。

做完一組後休息3~4分鐘再繼續(xù)做下一組。這個練習如果你願意可以不使用跳繩。跳的時候，保持你的手在身體兩側(cè)或者在身前用於輔助你跳。步驟1、開始時，成1/4蹲下的姿勢，將你的手放到身前，跳起來。

步驟2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。當然，如果你覺的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。當在空中時，你的手應(yīng)該在你的身後兩側(cè)。當你落地時，就完成了一次重複。

步驟3、與步驟1相同，從步驟3開始就是新的一次重複了。

步驟4、與步驟2相同。意思是，從1-2-3-4，你完成了兩次重複動作。

做完一組後休息3~4分鐘再繼續(xù)做下一組。以上兩種練習只需要選擇一種進行即可。2.提踵(Calfraises)需要藉助於厚的書本或者是臺階。

步驟1、你的開始動作是，使你的後腳跟低於支撐腳踩的書本或者臺階，支撐腳承受整個身體的重量。

步驟2、盡可能高的提起你的腳後跟。

步驟3、放低你的身體回到準備的姿勢。這就完成了1次重複。

步驟4、這個步驟就開始了另一次重複。

做完一組後休息大約25秒再繼續(xù)做下一組。3.換腳跳開(Stepups)步驟1、以一隻腳放在椅子上，大腿與地面平行作為開始姿勢。

步驟2、用盡全力，用椅子上的腿發(fā)力跳離開椅子，跳的越高越好。

步驟3、在空中將兩腿位置交換。

步驟4、落地時另一隻腳放到椅子上作為起跳腿，就如步驟1的姿勢一樣。重複整個過程直到步驟1，這算1次重複。

做完一組後休息3~4分鐘再繼續(xù)做下一組。4.小腿跳(Thrustups)步驟1、繃直你的整個腿部，"鎖緊"你的膝蓋。

步驟2、盡量的向高處跳，只用你的小腿和腳部來幫助你起跳。

步驟3、落地的一瞬間，立即發(fā)力再次盡可能地跳向空中，越高越好，過程中盡可能不要彎曲你的腿。借助手部的甩動可以幫助你起跳。

做完一組後休息大約1分鐘再繼續(xù)做下一組。5.腳尖跳(Burnouts)步驟1、提起腳跟至盡可能的高度，用腳尖支撐身體。

步驟2、越快越好，快速的重複跳躍，每次跳躍的高度在1/2-1英寸之間(1.5-2.5cm)，並且要確保在跳躍的過程中你的腳跟始終是提到最高點的。這用來鍛鍊你小腿最上面靠近膝關(guān)節(jié)的肌肉。6.蹲跳(Squathops)步驟1、在胸前抱一個籃球或者排球用於保持平衡。你可以用雙手抱住球的兩邊，或者也可以整個把球抱在懷裡。

步驟2、抱著球下蹲成一個坐立的姿勢。保持你向正前方看，同時背部挺直，把腳跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。

步驟3、以上面的姿勢跳躍，每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。當你跳起後落地一次，就算重複1次。

步驟4、當每次落地完成一次重複以後，還原成最開始的坐立姿勢，接著重複下次跳躍。

步驟5、在每一組的最後一次跳躍時，盡可能的跳到最高。例如，你要作1組15次的重複，那麼你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的時候盡全力跳到最高。

做完一組後休息1~2分鐘再繼續(xù)做下一組。

美國非移民簽證DS160申請表格（最新版）尊敬的客人，在您填寫此表前，請仔細閱讀以下須知：1.建議您提供真實的信息，一旦被美領(lǐng)館懷疑您提供虛假信息，您可能會被拒簽，甚至被永久拒絕入境；2.請盡早填寫本表，領(lǐng)館規(guī)定表格填寫完整方可接受預(yù)約.3.請?zhí)顚戨娮影婊貍?，請勿手寫回傳，避免不清晰導致信息填寫錯誤。4.表內(nèi)灰色方塊雙擊選中！或者標明顏色！或者刪掉其他保留選中的選項。1.申請人姓名：2.曾用名：3.性別4.婚姻狀況如離婚（多次離異請在表后標注）時間結(jié)婚離婚年月日年月日離婚次數(shù)：離婚原因：離婚國家：5.出生日期(日/月/年):6.出生地：________城市_________省份(州)________國家7.國籍：8.您是否擁有或曾經(jīng)擁有除上述國籍以外的其他國籍?如果回答是,請告知國籍:9.您是否持有其他國籍的護照?如果回答是,請告知護照號碼:10.身份證號碼:11.您是否有美國社會安全號?如果有,請如實填寫:_____________________12.您是否有美國納稅人身份號碼?如果有,請如實填寫:_____________________13.家庭住址：(包括國家、省、市、區(qū)、路、單元號碼等)請詳細填寫：14：郵政編碼：15．您的郵寄地址是否與您的家庭地址相同？如果回答否，請?zhí)峁┚唧w地址和郵政編碼（這個地址是如您成功獲得美國簽證后的護照郵寄地址）：地址：：16．住宅：工作：17．電子郵件地址：手機：工作：18．護照號碼：19．護照簽發(fā)地：________城市_________省份(州)_________國家20.護照簽發(fā)日期(日/月/年)：21.護照有效期至：(日/月/年)：22．你的護照是否曾經(jīng)遺失或者被盜？如果回答是，請?zhí)峁┳o照號碼：護照簽發(fā)國家：23．您此次訪美目的：24．計劃赴美日期(日/月/年)：25．計劃在美停留時間：26．請?zhí)峁┰诿绹暾男谐贪才牛海ㄙ徺I行程設(shè)計的客人，由我司填寫，無行程設(shè)計方案客人，需要自行提供）到達美國日期(日/月/年)：到達美國航班班次（如知道）：在美國的首站城市：離開美國日期(日/月/年)：離開美國航班班次（如知道）：在美國的末站城市：在美國期間您計劃經(jīng)過的所有城市：27．在美期間的住址和郵政編碼：（購買行程設(shè)計的客人，由我司填寫，無行程設(shè)計方案客人，需要自行提供）住址：郵政編碼；28．支付您行程的人或組織：他/她與您的關(guān)系支付您行程的人的地址是否與您的家庭或郵寄地址相同?他/她的姓名：電子郵件地址：號碼：如果回答否,請?zhí)峁┧?她的和郵政編碼:地址：郵政編碼與您的關(guān)系:公司或組織的名字:號碼：支付您行程的公司或組織的地址是否與您的家庭或郵寄地址相同?如果回答否,請?zhí)峁┧墓净蚪M織地址和郵政編碼:地址：郵政編碼:29.是否有人與您同行?30.您此行是否作為一個團隊或者組織的成員?（購買行程設(shè)計的，由我司填寫，無行程設(shè)計方案客人，需要自行提供）如果回答是,請輸入您參加的旅行團的名稱:如果回答否,請?zhí)峁┩腥说男彰芭c您的關(guān)系：31．您是否去過美國?（若去過多次美國，請?zhí)顚懽罱宕胃懊烙涗?。請精確到“日”）出發(fā)時間：____年__月__日停留天數(shù)：出發(fā)時間：______年__月__日停留天數(shù)：出發(fā)時間：____年__月__日停留天數(shù)：出發(fā)時間：______年__月__日停留天數(shù)：32．您是否持有或曾經(jīng)持有美國駕照?如果回答是,請?zhí)峁{照號碼:駕照所屬的州名:33.您是否曾獲得過美國簽證?（如是，請回答所有問題，如否，請回答題2.題3.）1.如果回答是,請?zhí)峁┥洗潍@得美國簽證的日期（年月日）:簽證號碼:(簽證頁上的紅色號碼)您此次是否申請同類簽證?您此次是否在簽發(fā)您上次赴美簽證的相同國家再次申請,并且這個國家是否為您的主要居住國家?您是否留取過十指指紋?您的美國簽證是否曾經(jīng)遺失或者被盜?如果回答是,請輸入遺失或者被盜的年份:_____________您的美國簽證是否曾經(jīng)被取消或者吊銷過?如果回答是,請解釋原因:2.您是否曾經(jīng)被拒簽,被拒絕入境美國,或者在入境時被撤回您的入境申請?如果回答是,請解釋原因:3.您是否申請過移民簽證？如果回答是,請解釋原因:34．在美國的聯(lián)系人姓名:（購買行程設(shè)計的客人，由我司填寫，無行程設(shè)計方案客人，需要自行提供）公司或組織的名稱:與您的關(guān)系:聯(lián)系人的地址:郵政編碼::電子郵件地址:35.您父親的全名（如已故也必須填寫）:出生日期(日/月/年):您的父親在美國嗎?如果回答是,請告知他在美國的身份:(即是美國合法永久居民還是美國公民,還是正在美國訪問、留學、工作等)您母親的全名（如已故也必須填寫）:出生日期(日/月/年):您的母親在美國嗎?如果回答是,請告知她在美國的身份:(即是美國合法永久居民還是美國公民,還是正在美國訪問、留學、工作等)36.除父母外,您在美國還有其他直系親屬嗎?如果回答是,請告知他的姓名:與您的關(guān)系:在美國的身份:(即是美國合法永久居民還是美國公民,還是正在美國訪問、留學、工作等)37.您在美國是否還有其他親屬?38.您配偶的全名（若離異或分居或過世也必須完整填寫此項）:出生日期(日/月/年):國籍:您配偶的出生城市:出生國家:您配偶的住址是否與您的住址/郵寄地址/美國聯(lián)系人地址相同?如果回答否,請?zhí)峁┧?她的住址:39．您的主要職業(yè)（在您的現(xiàn)行職業(yè)欄里打勾）：如您選擇待業(yè)，請解釋原因：如您選擇其他，請詳述：40.您當前工作單位或?qū)W校的名稱：（需同“在職證明”或“在校證明”或與名片內(nèi)容相一致。若有固定英文翻譯，也請一并填寫）您當前工作單位或?qū)W校名稱：地址：郵政編碼月收入（稅前,建議5000-25000元之間）工作職務(wù)，簡要描述您