七年級道德與法治 考試的心情

七年級思品第十二課考試的心情

說說你們的心情(P94)考前——考中——考后——考試焦慮程度的影響因素1.感覺到考試的重要性2.對考試成績的期望3.自信心4.準備情況

學習目標

1、知道考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的。

2、掌握調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。

3、學會正確看待考試，以積極的心態(tài)對待考試，做到從容應考。

第一框從容應考一、適度緊張是有益的１、對待考試緊張程度不同，產(chǎn)生的影響不同２、適度的緊張是有益的3、過度緊張是有害的“鯰魚效應”給我們的啟示是什么？(P95)為什么適度緊張對學習和考試有好處？想一想為什么適度的緊張是有益的？

人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下動作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張狀態(tài)（1）使大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極.（2）有利于提高生命活力和學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮.你知道嗎學習效率緊張程度討論緊張程度與學習效率有什么關(guān)系？

七年級某班的歐陽同學，平時是一個品學兼優(yōu)的學生，面對入學的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績，在班中樹立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考試的過程中經(jīng)常手心出汗，有時腦子一片空白，本來記住的知識，一點也想不起來了。結(jié)果這次考試非常不理想，為此他十分煩惱。這說明了什么道理？

二、過度緊張是有害的１、過度緊張對學習的不良影響會使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，記憶力，思維能力和創(chuàng)造力全面下降

認知方面：記憶力下降、思維僵化情緒方面:擔憂、焦慮、煩躁不安行為方面：坐立不安、手足無措身體方面：頭痛、惡心、心慌具體表現(xiàn)一項對高考“狀元”的研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。

問題3你知道哪些緊張心理調(diào)節(jié)法

（一）認知調(diào)節(jié)法（1）要正確看待考試（2）要正確估計考題的難度和我們的能力（二）、積極暗示法（三）、深呼吸調(diào)整法1、考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習2、考試是對學習成效的一次檢驗或診斷3、一次考試的成敗并不能決定一切...（自己相信自己）（閉眼、放松、深呼吸）（四）、注意力轉(zhuǎn)移法（做運動、聽音樂）

四、做充分的準備(應考方法)1、認真復習功課,合理安排時間2、適當加強營養(yǎng)和鍛煉3、注意勞逸結(jié)合4、學習考試技巧①先瀏覽，填名號②先做易，后做難③先簡單，后復雜④先做大分值，后做小分值⑤審清題目，書寫工整⑥答完后認真檢查⑦考完后總結(jié)得失

考試“三字經(jīng)”

考期近，樹信心，調(diào)狀態(tài)，進佳境。文具筆，清理好，準考證，莫忘了。進考場，心充實，視考試，尋常事。拿試卷，填名號，速瀏覽，定方案。先做易，后做難，先解簡，后解繁。題審清，書寫凈，搶速度，要細心。試題易，莫大意，我覺易，人皆易。試題難，莫心煩，我覺難，大家難。答題畢，細復審，要客觀，宜冷靜。鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗?？荚嚽昂笏麄冎虚g，誰的做法正確，誰的做法不正確？趕緊復習臨時抱佛腳他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后認真作答他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試作弊小抄！他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后與父母溝通爸爸，這次考試，我有點不理想……

經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學們是“幾家歡喜幾家愁”。觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學小剛都考了８０分，可為什么他們的心情卻截然不同？

平靜的看待分數(shù)小明小紅小剛相關(guān)鏈接

自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預期或希望。如希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。如果過于自信，過高估計自己的能力，就會對自己提出不切實際的、過高的目標或期望。一旦這些目標或期望無法達到，就會產(chǎn)生強烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小自我期望成正比，當一個人的有效行為不變時，期望值愈高，挫折感愈強烈，期望值愈低，目標就愈容易達到，挫折感就愈小。P100

過低

過高自我期望值不思進取緊張焦慮,失去自信(恰當)平靜的看待分數(shù)發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了.回家后,他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨······討論:你同意誰的觀點？請說明理由.小紅的媽媽小紅小明小紅的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分數(shù)能激勵我們更加努力學習考試是對學習的綜合檢測,因此分數(shù)是衡量學生能力的唯一標準.能考好分數(shù)就是好學生分數(shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個人的全部素質(zhì).分數(shù)在一定程度上反映了我們對知識的掌握程度,能讓我們看到差距,促使我們向更高的目標前進.分數(shù)不代表智力,分數(shù)不代表能力.

分數(shù)基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的差距。

分數(shù)也一定程度上反映了一個人某些方面的心理素質(zhì)。但是，它只是反映了某一個時期或階段的學習情況。不能全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我們在德智體美各方面的進步和成績。如何正確看待分數(shù)？平靜看待分數(shù)

小明和小紅通過本課的學習,對考試和分數(shù)有了重新的認識.每次考試都能從容應對,做到”勝不驕,敗不餒”,以理性的、平靜的心態(tài)看待分數(shù),及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓，改進學習，獲得了全面發(fā)展。教師寄語

考試是對學習的綜合檢測,是檢驗自身學習的一種手段,因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到從容應考.

分數(shù)可以反映對所學知識的掌握程度,反映某一階段的學習狀況,我們要重視考試、關(guān)注分數(shù)。但不要片面理解分數(shù)、過于看重分數(shù)，做到勝不驕，敗不餒。平靜看分數(shù)，實現(xiàn)全面發(fā)展。我來選擇你能行！升入七年級后，面對第一次大型的考試---期中考試,小云沒有發(fā)揮出自己應有的水平，導致成績不太理想。為此小云總結(jié)經(jīng)驗教訓，滿懷信心地準備迎接期末考試?；卮?—3題。1、面臨考試，有的同學緊張不安，有的同學平靜輕松，有的同學煩惱憂慮，有的同學充滿信心…這說（）A不同的人有不同的心情B不同的人對考試重視程度不同C不同的人有不同的想法D不同的人對自己責任認識不同

A2、你認為小云對待考試的正確態(tài)度是（）A考試是對平時學習效果的檢驗，沒有必要焦慮不安B一旦考試考砸了，同學老師肯定笑話我C無所謂，大不了被父母罵一頓D我一定要考出好成績，否則就沒臉見人了

A3、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（）

A認知調(diào)節(jié)法B積極暗示法

C深呼吸調(diào)節(jié)法D自我傾訴法B下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫：離期末考試還有兩個月，神情悠然，無所事事，經(jīng)常打球、上網(wǎng)。離期末考試還有一個月，看看這本書，翻翻那套試卷，一會又攤開筆記本?？荚嚽叭?，桌上堆滿了書，神態(tài)緊張而焦急，雙眉緊皺，頭冒冷汗。考試中，不妙，不妙，怎么都不會呢？完啦，完啦，考不好了