《做情緒的主人》

第一單元、做情緒的主人1、七彩情緒提綱第一站：體察情緒你能說一說圖片中這些同學(xué)的情緒嗎？活動平臺說一些描述情緒的四字成語：面部表情：（喜：和顏悅色、笑逐顏開、滿面春風(fēng)）（怒：咬牙切齒、面紅耳赤）（哀：淚流滿面、愁眉苦臉）（懼：面無人色、目瞪口呆）動作姿態(tài)：活蹦亂跳暴跳如雷垂頭喪氣提心吊膽語言：談笑風(fēng)生破口大罵聲淚俱下語無倫次（七彩情緒）思考一：不同的情緒對人有什么不同的影響？積極情緒具有促進(jìn)作用。(P4)第一段消極情緒具有破壞作用。（P4）思考二：體察情緒有什么方法？1、體察面部表情；2、體察言語；3、體察身體姿態(tài)和手勢等體態(tài)；4、體察生理變化；5、體察他人對我們言行的反饋。思考三：了解各種情緒及表現(xiàn)對我們有什么作用？

了解各種情緒及表現(xiàn)，有助于我們更好地觀察自己的情緒。一旦發(fā)現(xiàn)自己情緒不好，便及時(shí)調(diào)整，改善心情，保持身心健康。及時(shí)、準(zhǔn)確地捕捉對方的情緒信號，有利于我們了解他人，維護(hù)良好的人際關(guān)系。開心一刻

請同學(xué)們在同桌之間，一人指定表情，一人準(zhǔn)備上臺表演。第二站：正確解釋情緒思想驛站：看P7故事，回答課文的兩個問題。情緒是怎樣產(chǎn)生的呢？1、情緒是由一定的事件引發(fā)的。2、人們結(jié)合以往經(jīng)歷對事件進(jìn)行解釋。3、引發(fā)心理上的變化和反應(yīng)，產(chǎn)生相應(yīng)的行為表現(xiàn)。當(dāng)我們產(chǎn)生消極情緒時(shí)該怎辦？1、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。2、當(dāng)陷入消極情緒時(shí)，可以反思一下：我的想法合理嗎？當(dāng)不合理的想法出現(xiàn)在頭腦中時(shí)，我們要及時(shí)提醒自己“換個想法”，以便調(diào)節(jié)自己的情緒。試試看案例分析：某同學(xué)一想到明天要上臺作報(bào)告，身體就明顯出現(xiàn)胃部不適應(yīng)和頭痛現(xiàn)象。1、請想想他的情緒怎樣？2、猜測他為什么會產(chǎn)生這種情緒？3、有什么辦法幫他糾正過來？答：1、焦慮。2、可能他覺得自己內(nèi)向；別人會取笑；總是笨手笨腳；不該上臺；應(yīng)該完美表現(xiàn)自己。3、對一件事可以有不同的思考和做法，可以允許“有時(shí)”“偶爾”不完美，排除掉一些“總是”“絕對”“非這樣”的非理性想法后，給自己的負(fù)面情緒就會減少。老師贈言：1、無論你怎樣表示憤怒，都不要做出不可挽回的事來?！喔?、容易發(fā)怒，是品格上最為顯著的弱點(diǎn)?！?、心胸開闊，不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂，