運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律

運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律第一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二一、賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，這種特有的機(jī)能變化和生理過程稱為賽前狀態(tài)。

(一)賽前狀態(tài)的特征及其產(chǎn)生機(jī)理第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)

第二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(二)賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響及調(diào)整

1.準(zhǔn)備狀態(tài)型2.起賽熱癥型3.起賽冷淡型第三頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二1.準(zhǔn)備狀態(tài)型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服，使進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間適當(dāng)縮短，從而有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績的提高。常見：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。2.起賽熱癥型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績下降。常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。第四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二3.起賽冷淡型特點(diǎn)：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作能力。常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)。措施：(1)要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；(2)組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；(3)進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。第五頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二二、準(zhǔn)備活動(dòng)

概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。

(一)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用和產(chǎn)生機(jī)理

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用

2.準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理第六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二三種不同情況下跑100米及400米成績的比較

跑距離受試者不做準(zhǔn)備活動(dòng)蒸汽浴后做準(zhǔn)備活動(dòng)后體溫成績體溫成績體溫成績100米GBPHOL37.3oC37.2oC36.6oC12”712”712”438.2oC38.0oC37.8oC12”612”312”338.1oC38.1oC38.8oC12”212”111”9400米GBPHOL37.3oC37.03oC36.0oC59”257”254”038.8oC38.0oC37.1oC58”857”056”038.4oC38.4oC38.3oC56”255”452”2第七頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(二)做準(zhǔn)備活動(dòng)的生理負(fù)荷強(qiáng)度：45%VO2max強(qiáng)度、心率達(dá)100-120次/分時(shí)間：10-30分鐘間隔時(shí)間：一般不超過15分鐘。在一般性教學(xué)課中2-3分鐘。第八頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二第二節(jié)進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)一、進(jìn)入工作狀態(tài)概念：在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能力逐漸提高的生理過程和機(jī)能狀態(tài)叫進(jìn)入工作狀態(tài)。(一)產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機(jī)理1.反射時(shí)2.內(nèi)臟器官的生理惰性(二)影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素第九頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(三)生理“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”

1.生理“極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理概念：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合癥，如呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。原因：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱第十頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二2.“第二次呼吸”及產(chǎn)生的機(jī)理

概念：“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平達(dá)到了新的動(dòng)態(tài)平衡，生理機(jī)能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時(shí)，人體的動(dòng)作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機(jī)能變化過程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。原因：①運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；②運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。第十一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二3.影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的因素

影響因素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。中長跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。減輕“極點(diǎn)”反應(yīng)的主要措施：①繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；②適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；③調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。第十二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二二、穩(wěn)定工作狀態(tài)

概念：在運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)第十三頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)第十四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)

第十五頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(三)“第一拐點(diǎn)”與“第二拐點(diǎn)”

應(yīng)用動(dòng)態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)出兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)：

第十六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二第三節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念及其分類

(一)運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念疲勞：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（1982年的第5屆國際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議）。運(yùn)動(dòng)性疲勞：指在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體的機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過程。第十七頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二

(二)疲勞的分類根據(jù)疲勞發(fā)生部位：全身性疲勞局部疲勞中樞性疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn)：外周性疲勞混合性疲勞第十八頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理

自從19世紀(jì)80年代莫索開始研究疲勞以來，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：

(一)“衰竭學(xué)說”

(二)“堵塞學(xué)說”

(三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”

(四)“保護(hù)性抑制學(xué)說”

(五)“突變理論”

第十九頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位及特征(一)運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位分類：1.中樞性疲勞2.外周性疲勞

第二十頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(二)不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特征

第二十一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷

(一)測(cè)定肌力評(píng)價(jià)疲勞1.背肌力與握力測(cè)定方法：早晚各測(cè)一次，求出其數(shù)值差。判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。

2.呼吸肌耐力測(cè)定方法：連續(xù)測(cè)5次肺活量，每次間歇30秒。判斷方法：疲勞時(shí)肺活量逐次下降。

第二十二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(二)測(cè)定神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能判斷疲勞1.膝跳反射閾值判斷方法：疲勞時(shí)閾值升高。2.反應(yīng)時(shí)判斷方法：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長。3.血壓體位反射判斷方法：若2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。第二十三頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(三)測(cè)試感覺機(jī)能評(píng)價(jià)疲勞

1.皮膚空間閾判斷方法：運(yùn)動(dòng)后皮膚空間閾(兩點(diǎn)閾)較安靜時(shí)增加1.5-2倍為輕度疲勞，增加2倍以上為重度疲勞。

2.閃光融合頻率測(cè)定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測(cè)三次取平均值。判斷方法：輕度疲勞時(shí)約減少1.0-3.9Hz;中度疲勞時(shí)約減少4.0-7.9Hz;重度疲勞時(shí)減少8Hz以上。第二十四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(四)用生物電評(píng)價(jià)疲勞

1.心電圖

2.肌電圖

3.腦電圖

第二十五頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(五)主觀感覺判斷疲勞

(六)測(cè)定運(yùn)動(dòng)中心率評(píng)定疲勞

1.基礎(chǔ)心率

2.運(yùn)動(dòng)中心率

3.運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)

第二十六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中,心率多用于測(cè)定機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)情況。(1)基礎(chǔ)心率的測(cè)定在清晨、清醒、空腹、安靜的前提下測(cè)定脈搏30s,并將其換算成lmin脈搏,連測(cè)一周繪成曲線圖,曲線保持平穩(wěn)或下降,是機(jī)能狀態(tài)良好的表現(xiàn),表明訓(xùn)練仍有潛力;如心率增加12次/min以上則說明機(jī)體反應(yīng)不良,是疲勞或疾病的征相。第二十七頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(2)心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)中的心率-安靜時(shí)的心率）最大心率-安靜時(shí)心率X100%最大心率：220-年齡運(yùn)動(dòng)中的心率：10次心跳計(jì)時(shí)法。運(yùn)動(dòng)后即刻，連續(xù)10次心跳所用的時(shí)間。第二十八頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二強(qiáng)度等級(jí)以運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的安靜脈搏,與大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后即刻脈搏進(jìn)行比較大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后,5—10min后脈搏較運(yùn)動(dòng)前安靜脈搏快6—9次/10秒;中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后5—10min脈膊較安靜脈搏快2—5次/10秒;小運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后5—10min內(nèi)即可恢復(fù)到安靜時(shí)脈膊。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,脈搏恢復(fù)所需的時(shí)間越長,如果恢復(fù)時(shí)間延長,則表明運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)不良。第二十九頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二最大心率：220-年齡不夠準(zhǔn)確最大心率的測(cè)定：4-5分鐘的極限運(yùn)動(dòng)（跑或蹬自行車），最后20-30秒，保持全力沖刺。此時(shí)測(cè)得的心率為最大心率。第三十頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二運(yùn)動(dòng)后即刻心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大強(qiáng)度：180次以上/min中等強(qiáng)度：150次以上/min小強(qiáng)度：144次以下/min第三十一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二五級(jí)強(qiáng)度心率一級(jí)：30次以上/10S二級(jí)：28-29次以上/10S三級(jí)：26-27次以上/10S四級(jí)：24-25次以上/10S五級(jí)：23次以上/10S第三十二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二血壓(1)清晨安靜血壓如安靜血壓較平時(shí)高20%,或經(jīng)常保持在收縮壓140mmHg;舒張壓90mmHg以上可診斷為疲勞,應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。第三十三頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二(2)運(yùn)動(dòng)中血壓的變化與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系①機(jī)能狀態(tài)良好時(shí),小強(qiáng)度訓(xùn)練收縮壓上升20～30mmHg,舒張壓下降5～10mmHg,多在運(yùn)動(dòng)后3～5min內(nèi)恢復(fù);

中等強(qiáng)度訓(xùn)練后收縮壓可上升20～40mmmHg;舒張壓下降10～20mmHg,恢復(fù)時(shí)間為20～30min;

大強(qiáng)度訓(xùn)練后收縮壓可上升40～60mmHg,一般在24h內(nèi)恢復(fù);第三十四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二②機(jī)能狀態(tài)不良時(shí),收縮壓上升明顯,舒張壓亦上升,恢復(fù)時(shí)間延長,或出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。第三十五頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二血紅蛋白

一般情況下,在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練初期,由于機(jī)體對(duì)大運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng),血紅蛋白下降,這是由于紅細(xì)胞的破壞增多,血紅蛋白的生成和破壞平衡失調(diào)造成的,一般堅(jiān)持訓(xùn)練三周后,運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)量逐漸適應(yīng),血紅蛋白回升,有的運(yùn)動(dòng)員甚至出現(xiàn)超量恢復(fù),這時(shí)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)良好,如果運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白持續(xù)下降,則表明運(yùn)動(dòng)員過度疲勞。第三十六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二Hb正常范圍：男：120-160g/L女：110-150g/L第三十七頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二運(yùn)動(dòng)員個(gè)體Hb評(píng)價(jià)方法平均數(shù)±平均數(shù)X5%機(jī)能狀況正常平均數(shù)+平均數(shù)X10%機(jī)能狀況良好平均數(shù)-平均數(shù)X10%機(jī)能狀況不佳平均數(shù)-平均數(shù)X20%血色素低下第三十八頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二第四節(jié)恢復(fù)過程

概念：恢復(fù)過程是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程。階段：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段

第三十九頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二恢復(fù)過程的三階段特點(diǎn)：第一階段：消耗占