大學(xué)生心理健康教育讀本PPT（第2版）高職完整全套教學(xué)課件

模塊一走進(jìn)心理健康、開啟心靈之旅《大學(xué)生心理健康教育》課程模塊1走進(jìn)心理健康開啟心靈之旅模塊2認(rèn)識自我悅納自我模塊3淡泊明志寧靜致遠(yuǎn)模塊4應(yīng)對挫折磨練意志模塊5學(xué)海無涯學(xué)無止境模塊6學(xué)會交往溝通無限-定稿模塊7就業(yè)模塊8遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)模塊9善待心靈共同成長模塊10解讀愛的真諦走出愛的困惑-定稿樣稿模塊11解讀青春密碼，守護身體健康模塊12塑造陽光心態(tài)，提升人格魅力單元一了解心理健康1心理健康的內(nèi)涵2心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3理解心理健康目錄

指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能夠做出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。

廣義的心理健康心理健康個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)。

狹義的心理健康心理健康的內(nèi)涵愛情的概念1心理健康的內(nèi)涵2心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3理解心理健康目錄心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的界定是“健康不僅僅指沒有疾病或不正常現(xiàn)象的存在，還包括每個人在生理上、心理上以及社會行為上能保持最佳、最高的狀況?！鄙斫】敌睦斫】瞪鐣袨榻】敌睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織又提出了21世紀(jì)健康新概念:“健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。”軀體健康心理健康社會適應(yīng)良好道德健康健康身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體心理健康又是身體健康的條件和保證健康既有健康的身體，也要有健康的心理好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康是身體健康的關(guān)鍵要素。由心理因素導(dǎo)致的軀體疾病叫做心因性疾病，又稱心身疾病。如，比較常見的高血壓、冠心病、心臟病、消化道潰瘍等。22%的癌癥與性格、心境、情緒有關(guān)。所以，我們要保持身心健康哦！喜傷心怒傷肝憂傷肺思傷脾恐傷腎驚傷膽心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.能正確認(rèn)識自我與接納自我2.能保持和諧的人際關(guān)系3.有良好的適應(yīng)能力4.有良好的情緒狀態(tài)5.有完整和諧的健康人格6.心理行為符合年齡特征01能正確認(rèn)識自我與接納自我能正確認(rèn)識自我接納自我“認(rèn)識你自己，照顧你的心靈”——蘇格拉底“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。”——老子德爾菲神廟能正確認(rèn)識自我接納自我YESNO能體驗到自己的存在價值，具有自知之明，能夠正確的評價自己，接納自己，發(fā)展?jié)撃?。缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意，心理狀態(tài)無法平衡。02能保持和諧的人際關(guān)系能保持和諧的人際關(guān)系古希臘哲學(xué)家亞里士多德說過，“一個生活在社會之外的人，同人不發(fā)生關(guān)系的人，不是動物就是神?！比耸巧鐣膭游?，每個人都有交往的心理需要。能保持和諧的人際關(guān)系一個人的社會交往被剝奪，必然會出現(xiàn)異常心理。一個人能否正常地與人交往，可以標(biāo)志著他的心理健康水平。03有良好的適應(yīng)能力有良好的適應(yīng)能力主動適應(yīng)積極地改變環(huán)境

消極適應(yīng)躲避環(huán)境的沖擊04有良好的情緒狀態(tài)有良好的情緒狀態(tài)心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的05有完整和諧的健康人格有完整和諧的健康人格人格即人比較穩(wěn)定的心理特征的總和。個人所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一。具有正確的自我意識。06心理行為符合年齡特征心理健康的標(biāo)準(zhǔn)總結(jié)對自己，有良好的自我意識；對別人，友好、寬容，有良好的人際關(guān)系；對學(xué)習(xí)，投入極大的熱情；對環(huán)境，有良好的適應(yīng)能力。1心理健康的內(nèi)涵2心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3理解心理健康目錄123心理健康的狀態(tài)具有相對性心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性心理健康的狀態(tài)具有動態(tài)性理解心理健康單元二大學(xué)生常見的心理問題1心理問題2大學(xué)生常見的心理問題目錄

心理問題心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正常”和“異?！敝g并沒有明確的和絕對的界限，一般認(rèn)為，人的心理及行為是一個由“正?！敝饾u向“異?！?、由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。判斷一般心理問題和嚴(yán)重心理問題01情緒反應(yīng)強度02情緒體驗持續(xù)時間03泛化程度04行為受理智控制程度判斷一般心理問題和嚴(yán)重心理問題分類反應(yīng)強度持續(xù)時間社會功能是否泛化一般心理問題反應(yīng)強度不太強烈持續(xù)<1個月間斷<2個月基本不影響，但效率下降尚未泛化嚴(yán)重心理問題經(jīng)受較強烈的現(xiàn)實刺激持續(xù)<2個月間斷<6個月輕度受損已經(jīng)泛化1心理問題2大學(xué)生常見的心理問題目錄大學(xué)生常見的心理問題1.生活困擾2.情感困擾3.學(xué)業(yè)困擾4.人際關(guān)系困擾5.情感困擾6.就業(yè)困擾01生活困擾生活困擾廣州某大學(xué)一名入學(xué)僅一周的新生，因“不能忍受學(xué)校的這種生活”，從學(xué)校的7樓縱身跳下，當(dāng)場殞命。跳樓前他曾經(jīng)抱怨“飯菜不合胃口，衣服也不會洗，不太適應(yīng)這種生活”。02情緒困擾情緒困擾自卑、過度焦慮、抑郁、恐懼、嫉妒、冷漠。例如：抑郁沒有什么可怕的，是心理疾病中的普通感冒，幾乎每個人一生中或多或少都會感受過這種情緒低落狀態(tài)、壓抑、郁悶、悲觀或者自責(zé)，只有當(dāng)這些東西達(dá)到了一個比較厲害的程度時候就會影響正常生活、學(xué)習(xí)和工作時，就可能需要心理醫(yī)生的幫助了。03學(xué)業(yè)困擾學(xué)業(yè)困擾01020304學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)興趣考試焦慮學(xué)習(xí)態(tài)度04人際關(guān)系困擾0504030201你是否覺得在大學(xué)難以找到知心朋友？在宿舍里，為了和諧，你覺得自己很委屈？你是否感覺內(nèi)心孤獨？你是否害怕與室友打交道？你是否感慨：人際關(guān)系怎么這么難處?。∪穗H關(guān)系困擾05情感困擾情感困擾

我愛的人他不愛我

愛我的人我不愛他生活困擾正確處理愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系是大學(xué)生的一門必修課“不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有”，將愛情與婚姻分離是大學(xué)生較為普遍的戀愛現(xiàn)象。大學(xué)生談戀愛還存在性生理現(xiàn)象處理不當(dāng)?shù)膯栴}，青青期性生理的成熟，必然帶來相應(yīng)的心理變化，渴望得到異性的認(rèn)同和好感，產(chǎn)生性幻想、性沖動等。06就業(yè)困擾單元三大學(xué)生心理健康的影響因素1個體因素2誘發(fā)因素目錄

生物遺傳因素國內(nèi)外采用雙生子研究、家譜分析以及寄養(yǎng)子女調(diào)查等方法的研究均表明，遺傳因素在心理健康中占有十分重要的地位。心理活動因素個體因素大學(xué)生的有的這些心理健康還受到心理活動因素的制約，主要包括認(rèn)知、情緒等因素的制約。不同的家庭教育與影響會產(chǎn)生不同的教育效果。

家庭因素學(xué)校的重要性首先表現(xiàn)在它在較長時間內(nèi)對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)教育，而這種系統(tǒng)教育對學(xué)生社會行為的塑造是其他機構(gòu)無法替代的。學(xué)校因素一定的社會文化背景、社區(qū)環(huán)境、社會風(fēng)氣和學(xué)習(xí)生活環(huán)境等因素都對個體的心理健康產(chǎn)生影響。

社會因素誘發(fā)因素誘發(fā)因素大學(xué)生心理健康教育模塊二認(rèn)識自我悅納自我《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一自我意識的理論基礎(chǔ)1自我概念2自我概念的相關(guān)理論3自我意識在人發(fā)展中的作用目錄

能正確認(rèn)識自我接納自我“認(rèn)識你自己，照顧你的心靈”——蘇格拉底“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強?！薄献拥聽柗粕駨R本我自我超我生物本能我——遵循“快樂原則”社會現(xiàn)實我——奉行“現(xiàn)實原則”道德理想我——遵循“道德原則”弗洛伊德的自我概念自我的概念內(nèi)容自我認(rèn)識自我體驗自我監(jiān)控形式生理自我社會自我心理自我自我觀念現(xiàn)實的我鏡中的我理想自我自我的結(jié)構(gòu)1自我概念2自我概念的相關(guān)理論3自我意識在人發(fā)展中的作用目錄

自我意識(self-consciousness)是個體對自己身心狀態(tài)的察覺和認(rèn)識，包括認(rèn)識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人和周圍世界的關(guān)系。對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價威廉·詹姆斯(WilliamJames)自我意識的有關(guān)理論了解我自我認(rèn)識(self-cognition)感受我自我體驗(self-experience)表現(xiàn)我自我調(diào)控(self-regulation)我是個什么樣的人對自己是否滿意，能否悅納自己如何改變現(xiàn)狀，使自己成為一個理想的人從內(nèi)容上自我意識的有關(guān)理論期年齡心理危機發(fā)展順利發(fā)展障礙良好人格品質(zhì)11歲對人信賴-不信賴對人信賴,有安全感與人交往焦慮不安

希望22-3歲活潑自動-羞愧懷疑自我控制,行動有信心自我懷疑,行動膽怯

意志33-6歲自動自發(fā)-退縮內(nèi)疚有目的方向，獨立進(jìn)取畏懼退縮,無自信

目標(biāo)46-14歲勤奮進(jìn)取-自貶自卑求學(xué)做人，待人有禮缺乏生活能力,失敗感

能力5青年期自我統(tǒng)合-角色混亂自我明確，目標(biāo)肯定缺乏目標(biāo)，彷徨迷失

誠實6成年期友愛親密-孤獨疏離感情穩(wěn)定，事業(yè)有成無法與人親密相處

愛7中年期精力充沛-頹廢遲滯熱愛家庭,培養(yǎng)后代自我放縱，不顧未來

關(guān)心8老年期完美無憾-悲觀絕望隨心所欲,安享晚年后悔,遺憾,失望

智慧、賢明艾里克森人格發(fā)展階段的學(xué)說(Erikson，1963)1自我概念2自我概念的相關(guān)理論3自我意識在人發(fā)展中的作用目錄

擁有健康自我意識的人能夠正確認(rèn)識自我，規(guī)劃自我，為自己制定適合的目標(biāo)。

導(dǎo)向作用一個能夠控制自我的人，往往與環(huán)境適應(yīng)良好，并能規(guī)范自己的情緒和行為，容易實現(xiàn)自己的自標(biāo)獲取成功。自控作用有健康自我意識的人，能夠?qū)ψ约簩λ擞姓_的分析和判斷，對自我有敏銳的覺察和反省，不斷完善自我，在個體成長中進(jìn)行的監(jiān)督和自我教育。

內(nèi)省和歸因作用作用自我意識在人發(fā)展中的作用單元二大學(xué)生的自我意識的發(fā)展及其特點大學(xué)生的自我意識的發(fā)展及其特點一個真認(rèn)識自己的人，就沒法不謙虛。謙虛使人的心縮小，像一個小石卵，雖然小，而極結(jié)實。結(jié)實才能誠實。——老舍1大學(xué)生自我意識的信息來源2大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律3大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點目錄

防止出現(xiàn)“習(xí)得性無助”貝姆的“自我知覺理論“庫利的“鏡中我”費斯廷格提出的“社會比較”他人的反饋反射性評價依據(jù)自己的行為判斷社會比較大學(xué)生自我意識的信息來源1大學(xué)生自我意識的信息來源2大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律3大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點目錄

自我意識的分化自我意識的矛盾自我意識的統(tǒng)一大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律自我意識的矛盾1.主觀我與客觀我之間的矛盾2.理想我與現(xiàn)實我的矛盾3.獨立意向與依附心理的沖突4.交往需要和自我閉鎖的沖突5.自負(fù)與自卑的沖突6.理智與情感的沖突01主觀我與客觀我之間的矛盾主觀我與客觀我之間的矛盾YESNO同齡人中能夠接受高等教育的人，他們對自我有較高的積極評價。遠(yuǎn)離社會缺乏社會經(jīng)驗，對社會的了解不夠透徹。02理想我與現(xiàn)實我的矛盾面對迅速發(fā)展的科技，面對充滿生機活力的市場經(jīng)濟，擺在我們面前的是：夢想與磨礪并存,挑戰(zhàn)與機遇同在，希望與絕望相伴，快樂與痛苦共生，幸福與苦難并行。理想我與現(xiàn)實我的矛盾03獨立意向與依附心理的沖突依附心理獨立意向獨立意向與依附心理的沖突04獨立意向與依附心理的沖突古希臘哲學(xué)家亞里士多德說過，“一個生活在社會之外的人，同人不發(fā)生關(guān)系的人，不是動物就是神?！豹毩⒁庀蚺c依附心理的沖突05自負(fù)與自卑的沖突自負(fù)自我中心狂妄自大自我膨脹孤芳自賞9歲博覽群書，沒有人會超越我我覺得我能做家樂福中國區(qū)的總裁我現(xiàn)在一律要海歸人士，哈佛牛津的優(yōu)先有一天我要領(lǐng)導(dǎo)世界征婚條件：清華、北大碩士畢業(yè)經(jīng)濟學(xué)專業(yè)畢業(yè)身高176--183左右年齡25--28歲左右自負(fù)與自卑的沖突

自卑者與自信者的區(qū)別在于:自卑者的認(rèn)同感依賴于外部，潛意識的焦點集中在自身的劣勢；自信者的認(rèn)同感依賴于內(nèi)部，潛意識的焦點集中在自身的優(yōu)勢。一個人從自卑到自信，真正戰(zhàn)勝的是自己的內(nèi)心。她內(nèi)心的安全感來源于對自己不完美外表的接納自負(fù)與自卑的沖突06理智與情感的沖突大學(xué)生漸漸成熟，在遇到客觀問題時，既想滿足自己情緒與情感的要求，又想服從于社會及他人的需求。特別是當(dāng)遇到失戀等人生打擊時，盡管理智上能夠理解，卻在感情上難以接受。理智與情感的沖突1大學(xué)生自我意識的信息來源2大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律3大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點目錄

強烈關(guān)心自己的發(fā)展自我評價能力趨于客觀自我體驗豐富而復(fù)雜自我控制的能力提高大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點單元三大學(xué)生完善自我的途徑與方法大學(xué)生的自我意識的發(fā)展及其特點一個人的真正偉大之處，就在于它能夠認(rèn)識自己?！s翰·保羅1正確認(rèn)識自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我目錄早晨用四只腳走路，

中午用兩只腳走路，

傍晚用三只腳走路。斯芬克斯之謎喬韓窗口理論是指美國心理學(xué)家JosephLuft和HarringtonIngham提出關(guān)于人自我認(rèn)識的窗口理論。他們認(rèn)為人對自己的認(rèn)識是一個不斷探索的過程。喬韓窗口自己知道自己不知道別人知道公開我（陽光區(qū)）盲目我（盲點區(qū)）別人不知道秘密我（面具區(qū)）未知我（潛能開發(fā)區(qū)）喬韓窗口理論比較法反省法經(jīng)驗法認(rèn)識自我的三條渠道向上比較向上比較相似比較比較法自我成就動機強的人自我保護動機強的人缺乏明確的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)識自我的三條渠道1正確認(rèn)識自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我目錄無條件地接受自己的一切，好的壞的，成功的失敗的，接受自己的缺點和限制，欣賞自己的優(yōu)點和優(yōu)勢。正視自己的不完美關(guān)注你自己的成功，并將優(yōu)勢積累，每個人身上都有著無數(shù)的閃光點，重點在于尋找有自己的閃光點并將其構(gòu)成亮麗的人生風(fēng)景線。發(fā)現(xiàn)自己的閃光點每個人都有一個獨特的自我形象，可以說是獨一無二的，個人都是存在于社會中的獨立個體，都“很特別”。記住自己“很特別”積極悅納自我積極悅納自我成熟，是時間的過程。有目標(biāo)用心堅持你終會找到自己心中的一角。悅納自己，每個人都是獨一無二的，做自己就好！積極悅納自我1正確認(rèn)識自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我目錄善于自我檢查有效進(jìn)行自我監(jiān)督提高自我控制能力有效控制自我1正確認(rèn)識自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我目錄超過自我，從“小我”走向“大我”，從“昨天之我”、“今日之我”向“明日之我”邁進(jìn)。珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做一個“自如的、獨特的、最理想的我”。不斷超越自我大學(xué)生心理健康教育模塊三淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一情緒及其對大學(xué)生的影響情緒及其對大學(xué)生的影響能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！闷苼?情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的概念有時欣喜若狂，有時焦慮不安，有時孤獨恐懼，有時滿腔怒火，有時悲痛欲絕，有時舒服愉快。這一切使我們的生活時而陽光燦爛，時而陰霾密布，時而晦澀呆板，形成了一個紛繁復(fù)雜的心理世界。情緒的概念喜怒哀樂愛惡懼生物學(xué)家認(rèn)知觀點機能主義社會文化神經(jīng)過程的特殊組合，引導(dǎo)特定的表達(dá)和相應(yīng)特東的感覺.根據(jù)對個人的意義，建立、維持和破壞游記體育環(huán)境之間關(guān)系的過程。對重要事件的主觀反應(yīng)，以生理、體驗和外部行為變化為特征。情緒是社會或文化建構(gòu)的綜合特征。情緒的概念1情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄生理層面上的生理喚醒認(rèn)知層面上的主觀體驗情緒是指人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度和體驗。情緒的體驗過程包括三個層面的內(nèi)容。情緒情緒的構(gòu)成表達(dá)層面上的外部表現(xiàn)外部刺激外部行為外部刺激：父親的責(zé)罵和毆打；主觀體驗：臉部火辣辣的，內(nèi)心委屈、難過；生理喚醒：渾身發(fā)抖；外部行為：淚流滿面、號淘大哭情緒的構(gòu)成測謊儀外部刺激：測謊專家的詢問；主觀體驗：測謊者如果說謊，會不由自主地產(chǎn)生一定的心理壓力；生理喚醒：心跳加快、血壓升高、手掌出汗、呼吸速度和容量略見異常等主觀意志無法控制的生理現(xiàn)象；外部行為：通過研究測謊儀記錄下的數(shù)據(jù)，測謊專家可以判斷被測對象是否說謊。情緒的構(gòu)成1情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的基本分類四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。憤怒快樂恐懼悲哀情緒的類型情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激根據(jù)情緒發(fā)生的強度，持續(xù)的時間和緊張度，可以將情緒分為心境，激情，和應(yīng)激情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)。心境心境的彌散性是指當(dāng)人具有了某種心境時，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗會朝向周圍的一切事物。長期性心境的長期性是指心境產(chǎn)生后要在相當(dāng)長的時間內(nèi)主導(dǎo)人的情緒表現(xiàn)。林黛玉的悲花傷秋，多愁善感，抑郁敏感就是她心境長期性的表現(xiàn)。彌散性“憂者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境彌散性的表現(xiàn)。情緒的狀態(tài)分類情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激激情是一種強烈的、爆發(fā)性的、為時短暫的情緒狀態(tài)。激情激情可以激發(fā)內(nèi)在的心理能量，成為行為的巨大動力，提高工作效率并有所創(chuàng)造。消極激情狀態(tài)下人們會失控，會有時任性而為，不計后果。造成不可挽回的損失。一些青少年犯罪，就是在激情的控制下，一時沖動，釀成大錯。積極運動員在報效祖國的激情感染下，敢于拼搏，勇奪金牌。情緒的狀態(tài)分類情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激應(yīng)激是指人對某種意外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。應(yīng)激積極的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為沉著冷靜、急中生智，全力以赴地去排除危險，克服困難。消極消極的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為驚慌無措、一籌莫展，或者發(fā)動錯誤的行為，加劇了事態(tài)的嚴(yán)重性。過于強烈的應(yīng)激情緒，會導(dǎo)致人的臨時性休克甚至死亡，還會導(dǎo)致心理創(chuàng)傷。積極在應(yīng)激狀態(tài)下，生理發(fā)生顯著的變化，從而增加身體的應(yīng)變能力。情緒的狀態(tài)分類1情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的功能01適應(yīng)功能02動機功能03信號功能04組織功能單元二大學(xué)生常見的情緒困擾情緒及其對大學(xué)生的影響嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分?！蜖栐?大學(xué)生的情緒特點2大學(xué)生常見的心理困擾目錄

0504030201情緒的豐富性與復(fù)雜性情緒有不穩(wěn)定性，但又表現(xiàn)出心境化情緒的外顯與內(nèi)隱并存情緒的兩極性明顯情緒表現(xiàn)出一定的理智成分大學(xué)生的情緒特點0504030201焦慮抑郁憤怒嫉妒冷漠大學(xué)生常見的情緒困擾

焦慮：面對焦慮，我們需要放松。抑郁：面對抑郁，我們需要陽光。憤怒：面對憤怒，我們需要理性。嫉妒：面對嫉妒，我們需要奮進(jìn)。冷漠：面對冷漠，我們需要熱情。大學(xué)生常見的情緒困擾單元三大學(xué)生情緒的自我管理情緒及其對大學(xué)生的影響成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握?！矕|尼·羅賓斯1情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)2大學(xué)生情緒的自我管理目錄

情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1.情緒的基調(diào)為積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的；2.對不良情緒有調(diào)節(jié)抑制能力，掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)的方法；3.情緒反應(yīng)適度；4.有較好的自我批評和自我接納足感，有幸福感和滿足感；5.理智感、道德感、美感等高級社會性情感能得到良好的發(fā)展。1情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)2大學(xué)生情緒的自我管理目錄

大學(xué)生情緒的自我管理1.敏銳覺知情緒2.平和接納情緒3.正確表達(dá)情緒4.有效調(diào)整情緒01敏銳覺知情緒敏銳覺知情緒情緒的覺知就是一種對自己正在發(fā)生的情緒，具備一種敏銳度，了解各種感受的前因后果。一個有覺知的人，才能適時對自己的情緒作正確的反應(yīng)，進(jìn)而給情緒一個轉(zhuǎn)化的出口。敏銳覺知情緒你近一周的心情，是快樂的，是悲傷的，是興奮的，還是沮喪的那？是積極的情緒大與消極的情緒，還是消極的情緒大于積極的情緒？積極情緒消極情緒What——我現(xiàn)在有什么情緒？Why——我為什么會有這樣的情緒？How——如何有效處理情緒？敏銳覺知情緒02平和接納情緒平和接納情緒情緒有沒有好壞、對錯之分？1、有好壞對錯之分，因為有正面情緒與負(fù)面情緒的說法；2、沒有好壞對錯之分，情緒就是只是一種心理體驗。這兩個說法那個是正確的。平和接納情緒焦慮個體主觀上預(yù)料講會發(fā)生某種不良后果發(fā)生而產(chǎn)生的不安的情緒體驗。適當(dāng)?shù)慕箲]促使人做好充分準(zhǔn)備，提高成功的幾率！平和接納情緒憤怒憤怒有時是一種自我保護，憤怒，你的力量之泉。平和接納情緒悲傷悲傷幫你告別悲慘往事，并開始新的生活平和接納情緒恐懼恐懼，揭示生命的真諦平和接納情緒負(fù)性情緒有時也是一種心理健康的表現(xiàn)，我們既要接納自己的積極和正向的情緒，也要接納自己的消極和負(fù)向情緒，這樣更容易獲得健康的心理。平和接納情緒沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒……情緒困擾自卑、過度焦慮、抑郁、恐懼、嫉妒、冷漠。例如：抑郁沒有什么可怕的，是心理疾病中的普通感冒，幾乎每個人一生中或多或少都會感受過這種情緒低落狀態(tài)、壓抑、郁悶、悲觀或者自責(zé)，只有當(dāng)這些東西達(dá)到了一個比較厲害的程度時候就會影響正常生活、學(xué)習(xí)和工作時，就可能需要心理醫(yī)生的幫助了。03正確表達(dá)情緒123能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對他人的正面情緒能準(zhǔn)確理解并回應(yīng)他人的情緒能恰當(dāng)表達(dá)自己對他人的負(fù)面情緒正確表達(dá)情緒能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對他人的正面情緒01020304表達(dá)喜歡:“我喜歡你為人的真誠，這使我和你相處時感覺放松?！北磉_(dá)欣賞:“我欣賞你的這個觀點，它有獨到之處?！北磉_(dá)感謝:“謝謝你的幫助，現(xiàn)在我感覺好多了。”表達(dá)關(guān)切:“需要我為你做點兒什么嗎?”正確表達(dá)情緒能恰當(dāng)表達(dá)自己對他人的負(fù)面情緒這類負(fù)面情緒包括不滿、生氣、失望、憤怒等?！澳氵@樣做讓我感覺很不舒服?！薄澳阕龅腦X事，讓我感到受傷害”“我對你做的XX事，感覺生氣。”“我不喜歡你用這種態(tài)度和我說話。”“你不守信用讓我很失望。”正確表達(dá)情緒能準(zhǔn)確理解并回應(yīng)他人的情緒理解并回應(yīng)別人正面或負(fù)面情緒的句式有“我真為你高興，……”“我很高興你能讓我分享你的喜悅，……”“你很苦惱，這種事的確很難處理。”“你感到很為難，我能理解?！闭_表達(dá)情緒04有效調(diào)節(jié)情緒有效調(diào)節(jié)情緒心理分析大師弗洛伊德就用“水庫”的觀念，比喻人類情緒的處理過程，他認(rèn)為每個人的身體里面彷佛都有一座“情緒水庫”，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時，就會存放在“情緒水庫”之中。情緒ABC客觀因素誘發(fā)事件觀念想法影響情緒的因素情緒ABC客觀因素/誘發(fā)事件：要約會，下雨了結(jié)果/情緒：高興？不高興？什么導(dǎo)致的結(jié)果？情緒ABC阿爾伯特·艾利斯美國臨床心理學(xué)家，在1955年提出理性情緒行為療法。情緒ABCABC理論Activatingevents誘發(fā)事件Belief——想法/觀念Consequence結(jié)果/情緒情緒ABCActivatingevents誘發(fā)事件——Consequence結(jié)果/情緒AC情緒ABCActivatingevents誘發(fā)事件——Belief想法/觀念——Consequence結(jié)果/情緒ABC情緒ABCABC情緒ABC情緒的真正來源不是在外部世界（誘發(fā)事件），而是我們自己內(nèi)心的信念、想法、渴望、期待、價值觀和規(guī)則。1.列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識2.找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念3.認(rèn)識和糾正非理性觀念，找出合理的觀念4.建立合理的信念，改變情緒理性情緒理論的應(yīng)用步驟大學(xué)生心理健康教育模塊四應(yīng)對挫折磨練意志《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一挫折概述情緒及其對大學(xué)生的影響這個世界，從來沒有什么真正的“絕境”。無論黑夜多么漫長，朝陽總會冉冉升起；無論風(fēng)雪怎樣肆虐，春風(fēng)終會緩緩吹拂。面對年輕的我們來說，當(dāng)挫折接連不斷，失敗如影相隨時，當(dāng)命運之門一扇接一扇地關(guān)閉時，我們永遠(yuǎn)也不要懷疑，因為總有一扇窗會為你打開?！?shù)?挫折是什么2大學(xué)生心理挫折原因和挫折源3受挫后的反應(yīng)4挫折帶來的個性變化目錄勒溫朱智賢馬斯洛和羅杰斯當(dāng)個體的需要得不到滿足時，會產(chǎn)生挫折體驗挫折是個體的“自我實現(xiàn)”需要受到壓抑時產(chǎn)生的。個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人的動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。不同的學(xué)者有不同的觀點，我們可以這樣認(rèn)為。挫折是指個體在從事有目的的活動過程中，遇到阻礙或干擾，致使個人的動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足時，產(chǎn)生的不良情緒體驗及相應(yīng)的心理、行為變化。挫折的概念挫折三要素1挫折是什么2大學(xué)生心理挫折原因和挫折源3受挫后的反應(yīng)4挫折帶來的個性變化目錄客觀因素主觀因素客觀原因通常是指個人意志和能力所不能左右的因素。客觀因素可能引發(fā)心理挫折，但不是心理挫折產(chǎn)生的決定性因素。挫折產(chǎn)生的主觀因素主要是指心理因素，包括個體對客觀事物的看法不當(dāng)以及個體的心理需求不當(dāng)?shù)取?.自我估計不當(dāng)，抱負(fù)水平過高。2.動機沖突。3.不合理、不切實際的需要。大學(xué)生心理挫折產(chǎn)生的原因0504030201學(xué)習(xí)挫折交往挫折戀愛挫折情緒挫折社會生活挫折大學(xué)生常見的挫折源06擇業(yè)挫折1挫折是什么2大學(xué)生心理挫折原因和挫折源3受挫后的反應(yīng)4挫折帶來的個性變化目錄受挫后的反應(yīng)積極反應(yīng)消極反應(yīng)積極反應(yīng)升華補償消極反應(yīng)焦慮攻擊冷漠投射壓抑逃避自殺1挫折是什么2大學(xué)生心理挫折原因和挫折源3受挫后的反應(yīng)4挫折帶來的個性變化目錄挫折對個性的影響，一般是在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生的。由于導(dǎo)致挫折的情境和條件相對穩(wěn)定并長期持續(xù)，由此產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會反復(fù)出現(xiàn)，久而久之這些反應(yīng)方式就會逐漸固定下來，使受挫者形成了習(xí)慣和一些突出的個性特點。挫折帶來的個性變化單元二如何應(yīng)對挫折情緒及其對大學(xué)生的影響世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y和挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！薄蜖栐?挫折應(yīng)對方法2大學(xué)生心理挫折的應(yīng)對方式目錄

123糾正對挫折的不當(dāng)認(rèn)知提高挫折耐受能力理智的歸因挫折應(yīng)對方法0504030201正確認(rèn)識挫折客觀分析挫折原因根據(jù)實際情況調(diào)整抱負(fù)水平合理運用心理防御機制，緩解心理壓力。注重自身修養(yǎng)，提高思想境界大學(xué)生心理挫折的應(yīng)對方式

個體在遭受壓力和挫折后，自覺或者不自覺地把主體與客觀現(xiàn)實之間發(fā)生的問題，用自己較能接受的方式加以解釋和處理，以減輕挫折感，達(dá)到心理平衡的反應(yīng)形式。心理防御機制積極作用：能暫時減輕或消除痛苦和不安，對情緒有緩解作用心理防御機制的作用消極作用：有時會使現(xiàn)實問題更復(fù)雜，使人陷入更大的挫折或沖突的情境之中合理運用心理防御機制，緩解心理壓力壓抑否認(rèn)投射合理化退行抵消反向作用轉(zhuǎn)移升華合理運用心理防御機制，緩解心理壓力壓抑：一個人能被社會或自己意識所接受的欲望、情感和行為，在不知不覺中壓抑到潛意識中去，使自己意識不到，而使內(nèi)心保持“純潔”、“安寧”合理運用心理防御機制，緩解心理壓力2、否認(rèn)：是指對某種痛苦的現(xiàn)實有意識或者是無意識地加以否定，來緩解自己的焦慮和痛苦。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力3、投射：一個人把自己的過失歸咎于他人，或者將自己內(nèi)心那些不能為社會規(guī)范或自我良心所接受的感覺、欲望、意念等放到別人身上，以掩飾自己，逃避或減輕內(nèi)心的焦慮與痛苦。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力4、合理化：無意識地用一種通過似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來為其難以接受的情感、行為或動機辯護以使其可以接受。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力5、退行：當(dāng)個體遇到挫折與應(yīng)激時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前的情景。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力6、抵消：當(dāng)是指一個不能接受的行為象征性地而且反復(fù)地用相反的行為加以顯示，以圖解除焦慮。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力7、反向形式：是指對內(nèi)心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力8、轉(zhuǎn)移：一個人把對某一對象的欲望、情感或行為意向不自覺地轉(zhuǎn)向其他對象上去，以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力9、升華：一個人將被壓抑的本能欲望導(dǎo)向人們所接受、為社會所贊許的活動上面來。合理運用心理防御機制，緩解心理壓力山不過來，我過去我改變不了現(xiàn)實，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天。我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度。大學(xué)生心理挫折的應(yīng)對方式心理訓(xùn)練——在壓力中站立操作方法：開始時，大家都處在“蛋”的狀態(tài)，然后，每兩人一組，進(jìn)行猜拳，贏的升為“小雞”，輸?shù)睦^續(xù)在“蛋”的狀態(tài)。接著，贏了的隊員再兩兩一組，進(jìn)行猜拳，贏了的升為“小鳥”，輸了的回到“蛋”的狀態(tài)，和同樣處在“蛋”狀態(tài)的隊員猜拳……以此類推，直到連贏五次，經(jīng)歷完從蛋-小雞-小鳥-猴子-人的“五部曲”，才算勝利。大學(xué)生心理挫折的應(yīng)對方式心理訓(xùn)練——在挫折中站立命運完全掌握在你手中，抱怨與嫉妒只會讓你意志消沉，萎靡不振；信心和勇氣才會讓你成功。其實，人的一生就是在不斷地尋找、認(rèn)識、完善自我的過程。每一次挫折，都能幫助我們找到自己獨特的位置和價值。沒有永遠(yuǎn)的贏者，也沒有永遠(yuǎn)的輸者。在人的一生只有不斷拼搏，才是生活的強者。大學(xué)生心理挫折的應(yīng)對方式大學(xué)生心理健康教育模塊五學(xué)海無涯，學(xué)無止境《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一學(xué)習(xí)心理概述1學(xué)習(xí)的概念2學(xué)習(xí)理論目錄ONTENTS學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)應(yīng)該指人和動物在生活過程中，憑借經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或行為潛能相對持久的變化。學(xué)習(xí)一、學(xué)習(xí)的概念“學(xué)習(xí)”一詞在我國古代就已經(jīng)出現(xiàn)

“學(xué)習(xí)”是人和動物共有的活動桑代克的嘗試—錯誤學(xué)說經(jīng)典條件反射理論與學(xué)習(xí)操作性條件作用理論與行為塑造班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論二、學(xué)習(xí)理論認(rèn)知學(xué)習(xí)理論——布魯納的發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)理論認(rèn)知學(xué)習(xí)理論——苛勒的頓悟理論認(rèn)知學(xué)習(xí)理論——托爾曼的認(rèn)知地圖理論人本主義學(xué)習(xí)理論美國實證主義心理學(xué)家桑代克用科學(xué)實驗的方式來研究學(xué)習(xí)的規(guī)律，提出了著名的聯(lián)結(jié)學(xué)說。（一）桑代克的嘗試——錯誤學(xué)說桑代克在“貓的迷籠實驗”中使用的迷籠在進(jìn)入某種學(xué)習(xí)活動之前，如果學(xué)習(xí)者做好了與相應(yīng)的學(xué)習(xí)活動相關(guān)的預(yù)備性反應(yīng)（包括生理和心理的），學(xué)習(xí)者就能比較自如地掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容。準(zhǔn)備律對于學(xué)習(xí)者已形成的某種聯(lián)結(jié)，在實踐中正確地重復(fù)這種反應(yīng)會有效地增強這種聯(lián)結(jié)。練習(xí)律學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中所得到的各種正或負(fù)的反饋意見會加強或減弱學(xué)習(xí)者在頭腦中已經(jīng)形成的某種聯(lián)結(jié)。

效果律學(xué)習(xí)定律（一）桑代克的嘗試——錯誤學(xué)說17%32%13%巴甫洛夫的條件反射裝置經(jīng)典條件反射建立的過程（二）經(jīng)典條件反射理論與學(xué)習(xí)提出應(yīng)用學(xué)習(xí)規(guī)律俄國生理學(xué)家、諾貝爾獎獲得者巴甫洛夫在一系列動物實驗的基礎(chǔ)上提出的。日常生活中：“望梅止渴”、“一朝被蛇咬，十年怕井繩”最重要的是學(xué)習(xí)的消退律和學(xué)習(xí)的泛化律和分化律。（二）經(jīng)典條件反射理論與學(xué)習(xí)斯金納箱示意圖小老鼠每按壓一下杠桿，一定量的食物禍水就會進(jìn)入托盤（三）斯金納操作性條件反射的實驗強化物強化物是指使反應(yīng)發(fā)生的概率增加或維持某種反應(yīng)水平的任何刺激。強化強化則是利用強化物使某一操作反應(yīng)的概率增加的過程。（三）斯金納操作性條件反射的實驗班杜拉認(rèn)為，個體可以通過觀察他人的行為而學(xué)到新的行為反應(yīng)，強化并非增強行為出現(xiàn)的頻率，而是為個體提供了信息和誘因，使他認(rèn)識到什么樣的行為會導(dǎo)致什么樣的后果。（四）班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論班杜拉的著名實驗----波波玩偶實驗基本觀點學(xué)習(xí)是一個主動形成和發(fā)展認(rèn)知結(jié)構(gòu)的過程。學(xué)生學(xué)習(xí)的核心內(nèi)容，也即教學(xué)的最終目標(biāo)，是理解各門學(xué)科的基本結(jié)構(gòu)。發(fā)現(xiàn)式學(xué)習(xí)指學(xué)生通過自己獨立地閱讀書籍和文獻(xiàn)資料，獨立地思考而獲得對于學(xué)習(xí)者來說是新知識的過程。（五）認(rèn)知學(xué)習(xí)理論——布魯納的發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)理論苛勒認(rèn)為學(xué)習(xí)并非是簡單的刺激一反應(yīng)的聯(lián)結(jié)，而是通過對學(xué)習(xí)情景中事物的理解構(gòu)成一種完形而實現(xiàn)的，是通有目的的、主動的了解而組織起來的一種完形。（六）認(rèn)知學(xué)習(xí)理論——苛勒的頓悟理論苛勒的實驗馬斯洛羅杰斯人本主義“一個人能夠成為什么，他就必須成為什么，他必須忠于自己的本性”有意義的學(xué)習(xí)無意義的學(xué)習(xí)人的成長源于個體自我實現(xiàn)的需要（八）人本主義學(xué)習(xí)理論單元二大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點與任務(wù)1學(xué)習(xí)的類型2大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點3大學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)目錄ONTENTS我國學(xué)者加涅布魯姆安德森1.知識學(xué)習(xí)2.技能學(xué)習(xí)3.道德品質(zhì)或社會規(guī)范的學(xué)習(xí)1.認(rèn)知2.情感和3.動作技能1.言語信息的學(xué)習(xí)2.智慧技能的學(xué)習(xí)3.認(rèn)知策略的學(xué)習(xí)4.態(tài)度的學(xué)習(xí)5.動作技能的學(xué)習(xí)1.陳述性知識的學(xué)習(xí)2.程序性知識的學(xué)習(xí)一、學(xué)習(xí)的類型學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性學(xué)習(xí)途徑的多樣性學(xué)習(xí)活動的探索性學(xué)習(xí)過程的自主性

一

二

三

四二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點大學(xué)是專業(yè)教育階段，學(xué)生首先是按專業(yè)劃分的專業(yè)性

確立了主攻方向?qū)υ搶I(yè)知識有較深入的了解和掌握深入學(xué)習(xí)側(cè)重本專業(yè)知識學(xué)習(xí)廣泛涉獵各學(xué)科領(lǐng)域

一專多能學(xué)習(xí)內(nèi)容（一）學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性課堂學(xué)習(xí)參觀考察社會調(diào)查文獻(xiàn)資料查閱等豐富多彩的學(xué)習(xí)活動為拓寬大學(xué)生知識面、提高實踐能力提供了良好的條件。學(xué)習(xí)途徑（二）學(xué)習(xí)途徑的多樣性專題討論大學(xué)的課堂教學(xué)從闡述既定結(jié)論到介紹各學(xué)派理論的爭論、最新學(xué)術(shù)動態(tài)等學(xué)習(xí)方式和思維方式從死記硬背、正確回憶教學(xué)內(nèi)容匯集眾家之長、確立個人見解。（三）學(xué)習(xí)活動的探索性自主性自覺性能動性學(xué)習(xí)的自主性主要表現(xiàn)在自覺性和能動性兩個方面。學(xué)生可以根據(jù)自己的需要、興趣、特點自主安排，并且可以自由選擇學(xué)習(xí)地點，老師也不再跟班檢查督促統(tǒng)籌規(guī)劃，合理安排自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容，選擇適宜的學(xué)習(xí)方式，以便在有限的時間內(nèi)獲得較高的學(xué)習(xí)效益。（四）學(xué)習(xí)過程的自主性

學(xué)習(xí)遷移

學(xué)習(xí)策略主要任務(wù)一種學(xué)習(xí)對另一種學(xué)習(xí)的影響，或習(xí)得的經(jīng)驗對完成其他活動的影響。學(xué)習(xí)者為了提高學(xué)習(xí)的效果和效率，有目的、有意識地制定的有關(guān)學(xué)習(xí)過程的復(fù)雜的方案。主要有：復(fù)述策略、精加工策略、組織策略、思維與問題解決策略學(xué)會學(xué)習(xí)三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)單元三大學(xué)生學(xué)習(xí)中的心理困擾及調(diào)適1大學(xué)生學(xué)習(xí)常見的心理困擾2大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自我調(diào)適目錄ONTENTS學(xué)習(xí)動機不當(dāng)考試焦慮注意力不集中一、大學(xué)生學(xué)習(xí)常見的心理困擾學(xué)習(xí)動機不足無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，甚至厭倦學(xué)習(xí)和逃避學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)動機過強成就動機過強，獎勵動機過強，學(xué)習(xí)強度過大。（一）學(xué)習(xí)動機不當(dāng)注意力渙散不穩(wěn)定注意力是心理活動對一定對象的指向，具有指向性、選擇性和集中性。上課不能專心聽講，大腦常常開小差，盯著黑板卻心猿意馬，自己不能控制思維飄逸易受環(huán)境的干擾，教室外的小小動靜都能引起注意力的轉(zhuǎn)移，而且長時間不能靜心（二）注意力不集中情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安。行為上表現(xiàn)為坐立不安，手足無措身表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等

表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，思維僵化行為身體認(rèn)知情緒（三）考試焦慮據(jù)調(diào)查有10%-15%的大學(xué)生對考試都存在著不同程度的焦慮

學(xué)習(xí)動機不當(dāng)注意力不集中

考試焦慮學(xué)習(xí)心理調(diào)適二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自我調(diào)適(一)學(xué)習(xí)動機不當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)適動機強度定律心理學(xué)家耶克斯與多德森研究表明，任何任務(wù)或活動都有其“最佳的動機水平”，活動效率在此水平上達(dá)到最高。在最佳水平范圍之內(nèi)，效率隨動機的增強而提高,超過最佳水平，效率反而隨動機的增強而下降。研究還表明，對于不同難度的活動，其動機的最佳水平是不一樣的。容易或簡單的活動及任務(wù)，所需要的動機要強一點；而困難或復(fù)雜的活動及任務(wù)，需要的動機就要弱一點，過強的動機會導(dǎo)致焦慮，從而降低學(xué)習(xí)效率。耶克斯——多德森定律學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移，遇到生活應(yīng)激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來。適當(dāng)強化學(xué)習(xí)動機，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)焦慮，并進(jìn)行積極的自我激勵與自我暗示成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持旺盛的精力選擇理想的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕冶O(jiān)控1234(三)考試焦慮的自我調(diào)適充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備

正確評價自我，確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望，培養(yǎng)自信心

學(xué)會放松(三)考試焦慮的自我調(diào)適學(xué)會放松(1)以舒適的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再從口里慢慢地吐出來；(3)想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心。想象放松，可以放輕音樂，想象自己在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，松懈頭腦，達(dá)到放松的目的。大學(xué)生心理健康教育河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院模塊六學(xué)會交往溝通無限《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一人際交往與人際關(guān)系概述1什么是人際交往2什么是人際關(guān)系3大學(xué)生人際交往的重要性目錄ONTENTS什么是人際交往詩人談愛情

人際交往——是指人與人之間相互傳遞信息、溝通思想和交流感情的聯(lián)系過程，是人類活動的一種最基本的形式。指交往主體之間的心理和行為的信息傳達(dá)與接受人際溝通是指在溝通的基礎(chǔ)上，通過信息交流達(dá)到互相了解和理解人際認(rèn)知是指雙方在心理上和行為上的互相影響。

人際互動人際交往什么是人際交往1什么是人際交往2什么是人際關(guān)系3大學(xué)生人際交往的重要性目錄CONTENTS什么是人際關(guān)系

從狹義上講，即為心理關(guān)系，是指在人際交往的基礎(chǔ)上為了滿足某種需要，依據(jù)不同的交往程度在心理產(chǎn)生的情感體驗和心理距離。

從廣義上講，是指人與人之間的一切關(guān)系，如政治關(guān)系、經(jīng)濟關(guān)系、文化關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、血緣關(guān)系、同事關(guān)系等。

人際關(guān)系包括對交往對象的認(rèn)知、情感和行為的三大心理要素。

定向階段涉及注意、選擇交往對象，與交往對象進(jìn)行初步溝通等方面的心理活動和行為。在情感交流階段，雙方關(guān)系的性質(zhì)發(fā)生重要的變化，表現(xiàn)更為親近和信任，共同的情感領(lǐng)域也不斷擴大，溝通和交往的內(nèi)容更多涉及私人內(nèi)容。情感探索階段是雙方彼此探索在哪些方面可以建立情感聯(lián)系，情感相互融合，建立安全感和信任。穩(wěn)定交往階段表現(xiàn)為高度的心理相容，表現(xiàn)為相互接納程度很高。穩(wěn)定交往階段人際關(guān)系發(fā)展的四個階段定向

階段情感探索階段情感交流階段

人際關(guān)系的融洽度是以雙方共同情感領(lǐng)域的廣度決定的，而分歧正式共同情感領(lǐng)域縮小乃至消失的開端。

交往雙方開始放棄增進(jìn)溝通的努力，交往的氛圍冷淡，言語和非言語溝通都缺乏熱情。

溝通過程中的輕松和愉快開始消失，雙方都開始注意溝通內(nèi)容的選擇，試圖避免觸及對方的敏感話題，交往開始存在壓力。。

隨著關(guān)系的進(jìn)一步惡化，雙方盡可能的相互回避，尤其是兩人的單獨相處，避免尷尬和困窘，從狀態(tài)來看就是相互疏遠(yuǎn)。終止階段人際關(guān)系破裂的五個過程分歧

階段收斂階段冷漠階段逃避階段

這是冷漠、逃避和疏遠(yuǎn)的必然結(jié)果，因為此時這個時候，結(jié)束這段關(guān)系是讓雙方解除心理負(fù)擔(dān)，減輕痛苦的唯一選擇。1什么是人際交往2什么是人際關(guān)系3大學(xué)生人際交往的重要性目錄CONTENTS人際交往是大學(xué)生個性發(fā)展的需要四肢爬行夜間睡覺白天活動狼孩卡瑪拉結(jié)論：人際交往是個性發(fā)展與人格健全的必經(jīng)之路。

離開社會的交往環(huán)境，離開與他人的合作，個體是無法成為一個合格的社會人的。人際交往是大學(xué)生身心健康的需要

新精神分析學(xué)家霍妮認(rèn)為，神經(jīng)癥是人際關(guān)系紊亂的表現(xiàn)。人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系失調(diào)而來的。也就是說，人際關(guān)系緊張的人，不但事業(yè)會受阻，而且心情不好，陷入極大的痛苦之中。人際交往是大學(xué)生成長成才的需要21世紀(jì)是人才競爭的時代，但對于一個事業(yè)成功的佼佼者來說，如果想在人才競爭中脫穎而出，靠得不僅僅是出眾的才華，更在于有良好的適應(yīng)社會生活的能力、良好的人際協(xié)調(diào)的能力。

“獨學(xué)而無友，孤陋而寡聞?！眴卧髮W(xué)生人際交往中的心理障礙1自卑心理2自負(fù)心理3嫉妒心理目錄ONTENTS

自卑心理

自卑心理是一種因個人認(rèn)為不如人而產(chǎn)生的一種輕視自己的不良心理。

通常自卑感嚴(yán)重的人，大多性格內(nèi)向，他們感情脆弱、多愁善感，常常自慚形穢，經(jīng)受不住刺激。

所以，他們處事多采用回避方式。過分敏感，自尊心強。別人不經(jīng)意的一句話，都會在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

敏感由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。失衡有著自卑心理的人在表面上好像逆來順受，然而過分壓抑恰恰集聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對能力，失業(yè)、患病、失戀等生活很容易導(dǎo)致心理壓力，當(dāng)收到不公平的待遇時，認(rèn)為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行。

情緒化表現(xiàn)自卑心理的主要表現(xiàn)每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，如果他人對自己的評價過低，就會影響對自己的認(rèn)識，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心理。

自我認(rèn)識不足家境貧寒、生活拮據(jù)，容易使人感到卑微不如別人。家庭經(jīng)濟條件較差氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解，容易產(chǎn)生自卑心理。

個體性格內(nèi)向原因自卑心理形成的原因正確認(rèn)識自己提高自我評價坦然面對挫折加強心理平衡善于自我滿足消除自卑心理廣泛社會交往增強生活勇氣自卑心理的調(diào)適1自卑心理2自負(fù)心理3嫉妒心理目錄CONTENTS

自負(fù)心理

自負(fù)心理就是盲目自大，過高地估計個人的能力，失去自知之明，自認(rèn)為自己很了不起，或者恃才傲物。父母寵愛、夸贊、表揚，會使自負(fù)者覺得自己“相當(dāng)了不起”。過分嬌寵的家庭教育人的認(rèn)識來源于經(jīng)驗，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負(fù)的心理，而生活中的一帆風(fēng)順，則很容易養(yǎng)成自負(fù)的性格。生活中的一帆風(fēng)順自負(fù)者縮小自己的短處，夸大自己的長處。對自己的能力評價過高，對別人的能力評價過低，自然產(chǎn)生自負(fù)心理。片面的自我認(rèn)識原因自負(fù)心理形成的原因自視過高目無尊長孤芳自賞自負(fù)心理的主要表現(xiàn)自負(fù)心理提高自我認(rèn)識與他人平等相處學(xué)會接受批評要全面的認(rèn)識自我，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，要認(rèn)識到每個人生活在世上都有自己的獨到之處。平等相處就是要求自負(fù)者以一個普通社會成員的身份與別人平等交往。通過接受別人的批評，改變過去固執(zhí)已見、惟我獨尊的形象。自負(fù)心理的調(diào)適1自卑心理2自負(fù)心理3嫉妒心理目錄CONTENTS

嫉妒心理

在人際交往中，人總會自覺地在多方面與他人比較，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在某些方面不如他人，如天生的身材、容貌、聰明才智、榮譽、地位、成就、財產(chǎn)、威望等，就會產(chǎn)生一種羞愧、抱怨、憎恨、憤怒相混合的復(fù)雜的心理，這就是嫉妒心理。嫉妒源于同一領(lǐng)域的競爭嫉妒源于某種被破壞的優(yōu)越感

一個一無所有的乞丐決不會嫉妒皇帝的權(quán)利、地位、財富，以及獲取皇位的機遇，與皇帝相比，其從未在這些方面產(chǎn)生個人優(yōu)越感，沒有個人優(yōu)越感也就不可能產(chǎn)生嫉妒。只有那些可以對皇帝產(chǎn)生優(yōu)越感的人才會嫉妒皇帝，如，皇帝的兄弟和手握重權(quán)的權(quán)臣等。。嫉妒心理產(chǎn)生的原因

嫉妒心理是具有等級性的。只有處于同一競爭領(lǐng)域的兩個競爭者才會有嫉妒心理和嫉妒行為。憎惡詆毀對比嫉妒心理的主要表現(xiàn)嫉妒心理正確看待人生價值發(fā)揮自我優(yōu)勢正確對待自己要有豁達(dá)的人生觀嫉妒心理的調(diào)適單元三大學(xué)生人際交往的藝術(shù)1克服人際交往中的認(rèn)知偏差2努力提升人際吸引力3大學(xué)生人際交往的藝術(shù)解決愛的沖突的能力目錄CONTENTS首因效應(yīng)近因效應(yīng)暈輪效應(yīng)刻板印象克服人交往中的認(rèn)知偏差首因效應(yīng)的含義

在心理學(xué)中，首因效應(yīng)也叫優(yōu)先效應(yīng)、“第一印象”效應(yīng)。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一個人初次會面，45秒鐘內(nèi)就能產(chǎn)生第一印象。這就是說，兩個人初次見面，在45秒之內(nèi)，就可以決定是否喜歡、欣賞、甚至信任對方。首因效應(yīng)的啟迪

首因效應(yīng)告訴我們，人們根據(jù)最初獲得的信息所形成的印象不易改變。

因此在日常交往過程中，尤其是與別人的初次交往時，一定要注意給別人留下美好的印象。近因效應(yīng)的含義

近因效應(yīng)是指當(dāng)人們識記一系列事物時對末尾部分項目的記憶效果優(yōu)于中間部分項目的現(xiàn)象。

在人際認(rèn)知活動中，最近的印象對人的特性的評價起重要作用。近因效應(yīng)的啟迪

根據(jù)觀察和研究，近因效因在大學(xué)生的人際交往中是普遍存在的。如有的大學(xué)生平時一貫表現(xiàn)得很好，可最近卻做了一件錯事，或犯了一點錯誤，就很容易給別的同學(xué)留下很深的負(fù)面印象。

為了防止這種偏差，大學(xué)生在人際交往中就需要把“近因”與“遠(yuǎn)因”放在一起，進(jìn)行綜合分析，要用動態(tài)的、歷史的、發(fā)展的眼光看待他人，看待人際交往。

暈輪效應(yīng)的含義

暈輪效應(yīng)，又稱“光環(huán)效應(yīng)”、“成見效應(yīng)”、“光暈現(xiàn)象”，是指在人際相互作用過程中形成的一種夸大的社會印象，常表現(xiàn)在一個人對另一個人（或事物）的最初印象決定了他的總體看法，而看不準(zhǔn)對方的真實品質(zhì)，形成一種好的或壞的“成見”。

所以暈輪效應(yīng)也可以稱為“以點概面效應(yīng)”。暈輪效應(yīng)的啟迪

大學(xué)生在人際交往中，對于自己，一旦形成了某一點好的印象后，就要善于運用暈輪效應(yīng)，彌補自己其它方面的不足。

在看待他人和評價他人時，不能因為一個人的優(yōu)點，就把這個優(yōu)點的光圈擴大，認(rèn)為這個人什么都好，從而對交往對象產(chǎn)生以偏概全的認(rèn)知偏差，應(yīng)該對交往對象進(jìn)行全面地、長期地了解，再做出正確的判斷。刻板印象的含義

所謂刻板效應(yīng)，又稱刻板印象、社會定型，是指對某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法?？贪逵∠蟮膯⒌?/p>

人們對一個群體總是存在一個概括和模糊的印象，從而運用腦海中的這種刻板印象來介定這個團體中的每個人，形成了“一竿子打翻一船人”的偏見。

有時又因為自己的傲慢而不愿意承認(rèn)與自己相反的意見而維護自己的尊嚴(yán)和顏面。這個時候，理解和寬容才能讓大學(xué)時代的友誼天長地久。1克服人際交往中的認(rèn)知偏差2努力提升人際吸引力3大學(xué)生人際交往的藝術(shù)解決愛的沖突的能力目錄CONTENTS努力提升人際吸引力

人際吸引(interpersonalattraction)是指人與人之間彼此注意、欣賞、傾慕等心理上的好感，進(jìn)而彼此接近、建立感情關(guān)系的歷程。

人際吸引在人際交往中具有重要的作用，是人與人之間建立感情關(guān)系的第一步。相似因素接近因素互補因素人格因素努力提升人際吸引力影響人際吸引的因素1克服人際交往中的認(rèn)知偏差2努力提升人際吸引力3大學(xué)生人際交往的藝術(shù)解決愛的沖突的能力目錄CONTENTS學(xué)會微笑學(xué)會贊美學(xué)會傾聽大學(xué)生人際交往的藝術(shù)學(xué)會幽默大學(xué)生心理健康教育模塊七走出迷茫追逐夢想《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一大學(xué)生擇業(yè)心理問題概述1大學(xué)生擇業(yè)過程中常見的心理問題2大學(xué)生擇業(yè)過程中心理問題產(chǎn)生的原因目錄ONTENTS依賴心理自卑心理從眾心理自負(fù)心理

大學(xué)生擇業(yè)過程中常見的心理問題攀比心理嫉妒心理焦慮心理焦慮心理

面對就業(yè)的諸多壓力和矛盾，不少大學(xué)生會表現(xiàn)出過度的焦慮情緒。這種焦慮，使大學(xué)生在畢業(yè)時精神上負(fù)擔(dān)沉重、心神不寧、萎靡不振；學(xué)習(xí)上得過且過、窮于應(yīng)付、反應(yīng)遲鈍；生活中意志消沉、長吁短嘆、食不甘味、寢不安歇。自卑心理

在求職過程中，一些學(xué)生過分低估了自己的知識和能力水平，缺乏自信和勇氣，過于拘謹(jǐn)，不能向用人單位充分展示自己，因而錯失良機。有學(xué)生在求職過程中遭遇挫折之后，更是對自己喪失信心，一蹶不振，對自己評價過低，喪失了應(yīng)有的自信心，認(rèn)為自己一無是處，產(chǎn)生自卑心理。自負(fù)心理

自負(fù)心理也是大學(xué)生擇業(yè)過程中常見的心理表現(xiàn)。一些大學(xué)生自我評價過高，高估了自己的知識和能力水平。在這種心理的支配下，不少大學(xué)生的擇業(yè)觀念不正確，好高騖遠(yuǎn)、眼高手低、不夠踏實，心里定位偏高，結(jié)果造成高不成低不就，失去很多就業(yè)機會。從眾心理

大學(xué)生正處于人格發(fā)展逐漸成熟階段，易受環(huán)境的影響。擇業(yè)中表現(xiàn)為缺乏主見和競爭意識，擇業(yè)觀念被他人所左右，為輿論所左右，不顧自己主觀條件和客觀現(xiàn)實，隨波逐流。嫉妒心理

所謂嫉妒，就是在求職過程中對他人的成就、特長或優(yōu)越的地位既羨慕又?jǐn)骋暤那楦小Ｔ谇舐氝^程中，嫉妒心理表現(xiàn)為看到別人某些方面求職條件好，或找到比較理想的工作時，產(chǎn)生羨慕又不甘心的心態(tài)；甚至采取不良的手段，不讓別人超過自己。攀比心理

一些大學(xué)生在擇業(yè)時，會有一種攀比心理。他們往往以身邊同學(xué)尋找的就業(yè)單位作為比較來定位自己的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，而忽視自我特點，對自我缺乏客觀公正的分析，不從自身實際出發(fā)，不考慮所選單位是否適合自己，只是盲目攀比。依賴心理

部分大學(xué)生在擇業(yè)時還存在較強的依賴心理，主要表現(xiàn)在兩個方面：

一是缺乏獨立意識。在擇業(yè)時缺乏應(yīng)有的分析和解決問題的決策能力。他們?nèi)狈χ鲃訁⑴c和競爭意識，信心和勇氣不足，在選擇職業(yè)時總是依靠父母師長之意、師兄師姐之言行取舍，缺乏獨立行動的能力。

二是依靠關(guān)系就業(yè)。在就業(yè)過程中，總是把希望寄托在學(xué)校的安排或依靠家長的四處奔波、缺乏擇業(yè)的主動性，依賴心理嚴(yán)重，使自己在擇業(yè)中處于劣勢。1大學(xué)生擇業(yè)過程中常見的心理問題2大學(xué)生擇業(yè)過程中心理問題產(chǎn)生的原因目錄ONTENTS

主觀因素

客觀因素

原因1.對職業(yè)了解的片面性、局限性；2.個人的期望值太高；3.大學(xué)生自身素質(zhì)不高，自身心理發(fā)展不成熟1.社會環(huán)境的影響2.家庭因素的影響3.學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)工作的滯后4.用人單元的高要求大學(xué)生擇業(yè)過程中產(chǎn)生心理問題的原因單元二大學(xué)生擇業(yè)心理問題調(diào)適1擇業(yè)過程中正確的自我認(rèn)知2擇業(yè)心理調(diào)適目錄ONTENTS明確自我職業(yè)興趣和傾向澄清自我職業(yè)價值觀了解自己的職業(yè)個性合理的自我評價擇業(yè)過程中正確的自我認(rèn)知1擇業(yè)過程中正確的自我認(rèn)知2擇業(yè)心理調(diào)適目錄ONTENTS每一個大學(xué)畢業(yè)生首先要認(rèn)清自己，有一個適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?，客觀評價自己，明白自己能干什么和不能干什么，其次要認(rèn)清當(dāng)前就業(yè)形勢的嚴(yán)峻性。同時樹立職業(yè)的社會意識和長遠(yuǎn)意識，準(zhǔn)確定位自己的職業(yè)坐標(biāo)，客觀評價自我樹立正確的職業(yè)觀在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，切不可因此自卑，面對求職失敗，應(yīng)該認(rèn)真反思，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，努力爭取新的機會?？陀^認(rèn)識競爭保持良好心態(tài)習(xí)近平2013年5月在天津考察時勉勵當(dāng)代大學(xué)生志存高遠(yuǎn)、腳踏實地，轉(zhuǎn)變擇業(yè)觀念，堅持從實際出發(fā)，勇于到基層一線和艱苦地方去，大學(xué)生只有不斷努力、不斷進(jìn)取、不斷付出才能獲得豐厚的回報。樹立艱苦創(chuàng)業(yè)立志成才意識調(diào)適內(nèi)容擇業(yè)心理調(diào)適內(nèi)容自我暗示法自我靜思法適度宣泄法松弛練習(xí)法擇業(yè)心理調(diào)適注意轉(zhuǎn)移法大學(xué)生心理健康教育模塊八理性應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)泥沼《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理概述1大學(xué)生上網(wǎng)心理掃描2大學(xué)生上網(wǎng)的情況分析目錄ONTENTS

一、大學(xué)生上網(wǎng)心理掃描（一）積極的心理需求（二）消極的心理需求學(xué)習(xí)的心理需求交往的心理需求緩解壓力的心理需求情感表達(dá)的心理需求（一）積極的心理需求參與的心理需求虛擬的自我實現(xiàn)心理需求獵奇的心理需求急功近利的心理需求（二）消極的心理需求1大學(xué)生上網(wǎng)心理掃描2大學(xué)生上網(wǎng)情況分析目錄ONTENTS

二、大學(xué)生上網(wǎng)情況分析收發(fā)郵件網(wǎng)上聊天網(wǎng)上游戲信息查詢單元二迷途知返——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮解析及調(diào)適1什么是網(wǎng)絡(luò)成癮2如何判斷網(wǎng)絡(luò)成癮3大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的類型4大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的調(diào)適目錄CONTENTS一、什么是網(wǎng)絡(luò)成癮詩人談愛情

世界衛(wèi)生組織對“網(wǎng)絡(luò)成癮”的定義為：由過度使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的欲望。同時，會產(chǎn)生想要增加使用時間、耐受性提高、出現(xiàn)戒斷反應(yīng)等現(xiàn)象，對于上網(wǎng)所帶來的快感會一直存在心理與生理上的依賴。1什么是網(wǎng)絡(luò)成癮2如何判斷網(wǎng)絡(luò)成癮3大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的類型4大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的調(diào)適目錄CONTENTS二、什么是網(wǎng)絡(luò)成癮詩人談愛情

美國學(xué)者Bread和Wolf在金伯利·揚（KimberlyYoung）的網(wǎng)絡(luò)成癮7項診斷標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，提出了更為簡便、易于操作的標(biāo)準(zhǔn)。提出了網(wǎng)絡(luò)成癮的必備條件（5項）和網(wǎng)絡(luò)成癮的其他條件（3項）。（一）網(wǎng)絡(luò)成癮的必備條件（5項）詩人談愛情

（1）一心想著上網(wǎng)，包括回想以前的網(wǎng)上活動，或期待下次上網(wǎng)；

（2）需增加更多的上網(wǎng)時間以獲得滿足感；

（3）多次努力控制、減少或停止上網(wǎng)，但未能成功；

（4）在努力減少或停止上網(wǎng)時，感到煩躁不安、悶悶不樂、憂郁或易發(fā)脾氣；

（5）上網(wǎng)的時間比計劃的要長；（二）網(wǎng)絡(luò)成癮的其他條件（3項）詩人談愛情

（1）因為上網(wǎng)，妨礙或喪失了重要的人際關(guān)系或工作，或失去教育與就業(yè)的機會。

（2）對家人、好友、治療者或其他人說謊，隱瞞上網(wǎng)的程度。

（3）把上網(wǎng)作為逃避問題或緩解無助、極度、內(nèi)疚、焦慮、抑郁等不良情緒的方法。

符合前面5項中的全部和后邊3項中的1項，即可被診斷為“網(wǎng)絡(luò)成癮”。1什么是網(wǎng)絡(luò)成癮2如何判斷網(wǎng)絡(luò)成癮3大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的類型4大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的調(diào)適目錄CONTENTS網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮網(wǎng)絡(luò)游戲成癮網(wǎng)絡(luò)信息成癮網(wǎng)絡(luò)交易成癮三、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的類型（一）網(wǎng)絡(luò)游戲成癮詩人談愛情

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮通常是指沉溺于不同的網(wǎng)絡(luò)游戲，體驗刺激、驚險的過程，獲取成就感及自我價值感。

據(jù)報載，武漢某大學(xué)計算機學(xué)院21歲的大一學(xué)生唐某上午課程結(jié)束后，顧不上吃午飯，便和同學(xué)直奔校門外的一家網(wǎng)吧打游戲。連續(xù)上網(wǎng)5小時后，突感頭疼，口吐白沫，繼而昏迷，最終導(dǎo)致“腦死亡”而離開人世。

（二）網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮詩人談愛情

網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮通常指通過網(wǎng)絡(luò)聊天來結(jié)識朋友，進(jìn)行社會交往實驗，表現(xiàn)為上網(wǎng)者每天花大量的時間，利用各種聊天軟件及網(wǎng)站聊天室進(jìn)行人際交流，過分迷戀通過網(wǎng)絡(luò)上的人際交往建立彼此的友誼或愛情，并用這些關(guān)系取代現(xiàn)實生活中真實的人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)具有的隱匿性、不受時空限制等特點滿足了大學(xué)生愛與歸屬感的需要。（三）網(wǎng)絡(luò)信息成癮詩人談愛情

網(wǎng)絡(luò)信息成癮指強迫性地瀏覽網(wǎng)頁以查找和收集對自身學(xué)習(xí)、生活并無實際意義的各類信息，并實施強迫、偏執(zhí)性的閱讀。（四）網(wǎng)絡(luò)交易成癮詩人談愛情

網(wǎng)絡(luò)交易成癮通常指以一種難以抵抗的沖動，著迷于在線賭博，網(wǎng)上交易或者拍賣、購物等而不能自拔。1什么是網(wǎng)絡(luò)成癮2如何判斷網(wǎng)絡(luò)成癮3大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的類型4大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的調(diào)適目錄CONTENTS四、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的調(diào)適科學(xué)安排時間、合理利用互聯(lián)網(wǎng)用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)癮尋求心理咨詢與治療培養(yǎng)健康成熟的心理防御機制大學(xué)生心理健康教育模塊九善待心靈，共同成長《大學(xué)生心理健康教育》課程單元一壓力與健康1心理壓力的概念2心理壓力與心理健康3大學(xué)生壓力調(diào)適的方法目錄ONTENTS引子：為什么人會因一時沖動做出不計后果的事？早上，約翰想開家里的汽車出去，但父親不讓。他先是和父親大吵了一通，接著便自己生悶氣。他越想越氣，最后，憤怒終于爆發(fā)了。他跳上一臺30噸重的推土機，不顧一切地向前開去。推土機推倒了房屋，破壞了草地、馬路和許多庭院，推出了一條一公里多長的新路。約翰停下來，爬到推土機頂上坐下，兩眼望著天空。警察來了，逮捕了他。為什么約翰會因一時沖動而做出這樣不計后果的事？挫折一定會使人憤怒嗎？壓力是生活的正常部分。但當(dāng)壓力很大或持續(xù)很長時間時，就會嚴(yán)重危及人的健康。壓力時直接影響個體健康生活的行為因素。適量過量壓力壓力好比胡椒、味精等作料，適量可調(diào)味。過量則有害人在環(huán)境中受到種種刺激因素的影響而產(chǎn)生的緊張情緒。一、心理壓力的概念

壓力對身心健康危害的征兆情緒信號焦慮淡漠易怒精神疲憊行為信號回避責(zé)任、回避與人交往出現(xiàn)極端行為或自我傷害行為判斷力差生理信號對疾病過度擔(dān)心經(jīng)常生病疲憊過量用藥病痛及抱怨

美國壓力最大的十種職業(yè)職業(yè)等級總統(tǒng)1消防隊員2企業(yè)中的高級執(zhí)行官3賽車手4出租汽車司機5外科醫(yī)生6宇航員7警察8橄欖球運動員9空港調(diào)度員10壓力影響我們的生理、心理和行為；壓力還會改變我們的生活行為習(xí)慣降低免疫力與壓力有關(guān)的疾病有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、緊張性頭痛、高血壓、心臟病、皮膚病、癌癥等等。導(dǎo)致身心疾病或心因性的生理異常影響健康二、心理壓力與心理健康人會感到虛弱、緊張和麻木，許多患者還會體驗到一種生理上的不適，感到自己已“蠟燭燃盡”，因此點工作抱一種抵制態(tài)度。

情緒衰竭人開始與周圍人疏遠(yuǎn)，對人非常冷淡，好像他人和東西沒有區(qū)別，根本不值得關(guān)心。自我感喪失

人總是感到無助、絕望或憤怒，工作表現(xiàn)極差，并因此傷害了自尊，急于換工作或改變職業(yè)。

個人能力下降心理性衰竭二、心理壓力與心理健康1

了解壓力源3

運動減壓5

聽音樂7

大笑2

控制方法4

放松訓(xùn)練6

蒸發(fā)壓力......三、大學(xué)生壓力調(diào)適的方法單元二大學(xué)生常見的心理疾病與心理障礙1心理疾病與心理障礙概述2大學(xué)生常見的心理疾病與心理障礙目錄ONTENTS健康狀態(tài)心理障礙不良狀態(tài)心理疾病人任一個時間段里快樂的感覺大于痛苦的感覺，心理與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象，能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件實現(xiàn)自我價值。。介于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的亞健康狀態(tài)，是由于個人心理素質(zhì)、生活事件、身體不良狀況等因素引起的。不良狀態(tài)持續(xù)時間較短。一般在一周內(nèi)能得到緩解，對人的社會功能影響比較小。因為個人及外界因素造成自己心理狀態(tài)的某—方面(或幾方面)發(fā)展的超前、停滯、延遲或偏離。有心理障礙的人，其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。由于個人及外界因素引起個體強烈的心理反應(yīng)并伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)一、心理疾病與心理障礙概述從發(fā)展的進(jìn)程和嚴(yán)重程度上來說，如果心理上出現(xiàn)了問題，經(jīng)過很長時間還解決不了就會形成心理障礙，這種障礙仍然解決不了，才會形成心地疾病。心理健康常態(tài)分布曲線圖一、心理疾病與心理障礙概述神經(jīng)癥精神分裂癥常見的心理疾病與心理障礙神經(jīng)衰弱焦慮性神經(jīng)癥恐怖性神經(jīng)癥抑郁性神經(jīng)癥癔癥感知覺障礙思維及思維聯(lián)想障礙情感障礙意志與行為障礙神經(jīng)癥精神分裂癥二、大學(xué)生常見的心理疾病與心理障礙興奮性增高腦力易疲乏頭痛或緊張性頭痛睡眠障礙

由于長期情緒緊張和精神壓力引起腦機能活動平衡失調(diào)而產(chǎn)生神經(jīng)活動能力減弱所造成的

（一）神經(jīng)癥——1.神經(jīng)衰弱植物神經(jīng)功能紊亂

（一）神經(jīng)癥——2.焦慮性神經(jīng)癥焦慮性神經(jīng)癥又稱焦慮癥，這是一種具有焦慮、緊張、恐懼，并伴有明顯的植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等的心理疾病，它是一種以顯著的負(fù)性情緒、緊張的軀體癥狀以及對未來的擔(dān)憂為特點的情緒狀態(tài)?；颊叱８械絻?nèi)心有一種說不出原由的緊張與恐懼或難以忍受的不適感，無法加以擺脫。

（一）神經(jīng)癥——3.恐懼性神經(jīng)癥恐怖性神經(jīng)癥又稱恐怖癥，是指對某種特定的事物或情境產(chǎn)生持久的、特殊的、