全身保健按摩程序

全身保健按摩程序第一頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二初級全身保健按摩程序頭面部

1、開天門、抹雙柳

2、輕摩眼眶

3、輕摩下頜至面部

4、按壓印堂至百會

5、勾點風池

6、梳理頭皮

7、輕揉耳廓第二頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二胸腹部

1、按壓雙肩

2、分推胸部至兩肋

3、掌揉腹部

4、輕拿腹肌。上肢部

1、指揉三陰三陽

2、按揉腕關節(jié)

3、點按曲池、手三里、合谷

4、推揉手掌并拔伸指關節(jié)第三頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二下肢前、內、外側部

1、直推下肢前、內、外側

2、拿揉下肢前、內、外側

3、按壓足三里

4、推摩足背

5、活動踝關節(jié)第四頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二頸、肩部

1、拿揉頸部

2、拿揉肩部

3、按壓肩井穴

背腰部

1、直推背腰部

2、按壓脊柱左側

3、掌揉背腰左側

4、轉右側重復1至35、按揉腎俞第五頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二下肢后側部

1、直推臀部及下肢后側

2、拿揉臀部及下肢后側

3、輕壓環(huán)跳、委中、承山穴

4、搓推足心

5、推按足底

6、叩擊足底第六頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二中級全身保健按摩程序頭面部

1、開天門、抹雙柳、揉太陽

2、輕摩眼眶，點攢竹、魚腰、絲竹空、睛明

3、推鼻翼至顴髎，點顴髎

4、推摩水溝至地倉

5、輕摩下頜至頰車,揉頭之兩側

第七頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二

6、按壓印堂至百會

7、點攢竹至百會旁

8、勾點風池

9、梳理頭皮

10、輕揉耳廓第八頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二胸腹部

1、按壓雙肩

2、分推胸部至兩肋

3、掌揉腹部

4、輕拿腹肌

5、點壓上、中、下脘、天樞、氣海、關元

6、摩腹。

第九頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二上肢部

1、指揉三陰三陽

2、按揉腕關節(jié)

3、點按曲池、手三里、合谷、內關、神門、勞宮

4、推揉手掌并拔伸指

5、抖動上肢

6、搖肩關節(jié)第十頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二下肢前、內、外側部

1、直推下肢前、內、外側

2、拿揉下肢前、內、外側

3、按壓足三里、血海、三陰交

4、抱揉膝關節(jié)

5、拍打下肢前、內、外側

6、推摩足背

7、活動踝關節(jié)第十一頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二頸、肩部

1、拿揉頸部

2、指壓棘突兩側

3、拿揉肩部

4、按壓肩井穴、秉風、天宗

5、滾肩部

第十二頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二背腰部

1、直推背腰部

2、掌按膀胱經

3、掌揉足太陽膀胱經

4、點撥足太陽膀胱經

5、滾腰背部

6、轉右側重復1至57、按揉腎俞

8、搓命門

9、拍打背腰部第十三頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二下肢后側部

1、直推臀部及下肢后側

2、拿揉臀部及下肢后側

3、滾臀部及下肢后側

4、輕壓環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山穴

5、拿揉昆侖、太溪

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