如何提高學(xué)習(xí)效率 主題班會

如何提高學(xué)習(xí)效率主題班會第一頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二誰來講講這兩個數(shù)學(xué)式子的含義?7+1>85+2=0含義:七個小時的埋頭隨性工作加上一個小時的調(diào)整，反思所取得的效果要比八個小時連續(xù)工作所取得的效率要高.五天的學(xué)習(xí)加上整兩天的玩相當(dāng)于白學(xué).第二頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二學(xué)習(xí)效率自測(1)是否注意力只能集中10-15分鐘().(2)是否學(xué)習(xí)時有時想入非非.()(3)是否常與他人邊學(xué)習(xí)邊聊天或常向他人借東西.()(4)是否每天都能按計劃進(jìn)行預(yù)習(xí)復(fù)習(xí).()(5)是否常拖延時間以致無法按時完成作業(yè).()(6)是否每科都有固定的糾錯本.()第三頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二討論與交流我的學(xué)習(xí)成績?yōu)槭裁刺岣叩寐?第四頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二清華才子談高效學(xué)習(xí)一、在有限的時間內(nèi)高效休息二、大清早開始學(xué)習(xí)就要全神貫注三、堅持每天反思學(xué)習(xí)得失四、學(xué)習(xí)要主動第五頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。六、注意積累和整理資料七、平時對學(xué)習(xí)苛刻，考試要平常心第六頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二學(xué)習(xí)與用腦衛(wèi)生第七頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二

進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)的任務(wù)隨之加重，節(jié)奏也加快。學(xué)習(xí)活動主要靠大腦，因此用腦必須講科學(xué)，講究用腦的衛(wèi)生，只有這樣才能學(xué)有成效，取得高考的最后勝利。第八頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二保證腦細(xì)胞的正常物質(zhì)供應(yīng)?不要在饑餓狀態(tài)下學(xué)習(xí)。由于處于饑餓狀態(tài)，維持血糖濃度就要靠動用人體的儲備，往往難以滿足大腦的需要；由于處于饑餓狀態(tài)，空腹造成的饑餓刺激，不斷地作用于大腦，使學(xué)習(xí)的注意力被分散。因此早餐一定要吃飽。?要在新鮮的空氣中學(xué)習(xí)。自習(xí)室門窗緊閉，時間一長，呵欠不止，頭腦昏昏，學(xué)習(xí)效率必然下降。在天氣冷不開窗的冬天，這種現(xiàn)象更為嚴(yán)重，不通風(fēng)透氣，使腦細(xì)胞所需要的氧氣供應(yīng)不上，正常的代謝受到影響，腦細(xì)胞的機(jī)能狀態(tài)就差。第九頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二?睡眠休息法。這是使大腦得到休息的最基本的休息方式。睡眠時，大腦基本處于停止工作的抑制狀態(tài)，即休息狀態(tài)。經(jīng)過睡眠后，可以使疲勞的大腦重新恢復(fù)正常的功能。

保證大腦的休息?交替活動休息法。大腦皮層在功能上有“分工”。為了使大腦皮層的各個“功能區(qū)”能交替休息，有效的辦法就是變換活動內(nèi)容和學(xué)習(xí)內(nèi)容。不要單調(diào)地長時間地從事一項學(xué)習(xí)活動。具體的做法是學(xué)習(xí)活動和體育活動交替進(jìn)行；要交替安排不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。例如，學(xué)完數(shù)學(xué)看歷史，這樣可以使大腦皮層各個有關(guān)區(qū)域輪流工作，輪流休息，從而減少疲勞的發(fā)生。那些整日伏案發(fā)憤讀書的學(xué)生，不妨試用一下交替活動休息法，看看學(xué)習(xí)效率會不會提高一些。?學(xué)習(xí)生活要有規(guī)律。如把一天的學(xué)習(xí)、勞動、鍛煉、娛樂和睡眠等時間做出科學(xué)安排，然后嚴(yán)格執(zhí)行，經(jīng)過一段時間，一旦形成了條件反射，學(xué)習(xí)和生活的效率就可以大大提高。也大大減輕大腦的負(fù)擔(dān)，保證了腦的健康。第十頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二供給大腦正確的“大腦食物”?蛋白質(zhì)充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。許蛋白質(zhì)，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？蛋白質(zhì)中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進(jìn)入大腦發(fā)揮作用。最先進(jìn)入大腦灰質(zhì)細(xì)胞的起整體影響作用。如在飯后想保持專心警醒，要先吃蛋白質(zhì)食品，后吃碳水化合物，即先吃魚，后吃土豆、主食；如飯后想松弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什么是膳食即時影響腦力的關(guān)鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始，午餐就應(yīng)是高蛋白質(zhì)、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。第十一頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二供給大腦正確的“大腦食物”?維生素維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。維C被稱為腦力泵，是最高水平的腦力活動所必需的物質(zhì)，可以提高約5個智商指數(shù)。維E是腦功能衛(wèi)士，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命，減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。維A也保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍(lán)、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。第十二頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二增強(qiáng)記憶的食物?牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。?雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶。?魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。?味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。?

花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。第十三頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二增強(qiáng)記憶的食物?牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。第十四頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二你是否為下列問題困惑？工作太多，時間太少要做的事情頭緒紛亂，不知道從何入手總是做不完的事情沒時間整理。。。。。。第十五頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二你需要什么？ 一支筆一張紙第十六頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二制定一份一天一清的學(xué)習(xí)計劃是最切實(shí)可行的方法第十七頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二誘惑與惰性的殺手

——意志力心理健康活動課堂第十八頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二Possible

or

Impossible？身體癱瘓，還有可能成為作家或科學(xué)家嗎？聽不見音樂，可以隨著音樂翩翩起舞嗎？第十九頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二思考在舞蹈中，你們能感覺出她們是殘疾人嗎？是什么力量讓她們創(chuàng)造奇跡呢？第二十頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二每天枯燥的練習(xí)比常人辛苦百倍的努力堅忍不拔的意志力對音樂和舞蹈的熱愛第二十一頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二如何提高記憶力快速記憶——高效的捷徑

一、興趣愛好是提高記憶力的前提條件

第二十二頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二二、理解與復(fù)習(xí)是提高記憶力的金鑰匙。

心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個條件：一是在頭腦中建立聯(lián)系或聯(lián)想，達(dá)到理解?！绊樚倜稀?，由此及彼，記憶效果當(dāng)然比單純重復(fù)的要好。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)，加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)。經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢。一次記憶的內(nèi)容，如果完全不復(fù)習(xí)，頭腦里幾乎不會留下任何記憶的痕跡。理解與復(fù)習(xí)結(jié)合起來，就會增強(qiáng)記憶力。三、適時調(diào)整用腦是提高記憶力的潤滑劑。

第二十三頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二(5)諧音記憶法：諧音也可以將無意義的材料變得生動活潑有意義。(3)比較記憶法：英單詞dusk、evening、night都是表示“晚上”，但具體的時間段又有不同。Dusk表示“傍晚”，evening表示“晚上”，night表示“夜里”。英語學(xué)習(xí)最普遍的方法。(4)特征記憶法：富士山的高度12365英尺，這個數(shù)字是有特點(diǎn)的：一年12個月，365天。第二十四頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二(1)聯(lián)想記憶法(2)口訣記憶法：有時候事半功倍。如前有do后沒有to之類的四、科學(xué)的記憶方法是提高記憶力的促進(jìn)劑。

第二十五頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二我們?nèi)绾翁岣邔W(xué)習(xí)效率呢？問題1：一節(jié)新內(nèi)容開始之前,你提前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容嗎？問題2：你是如何預(yù)習(xí)教材內(nèi)容的？問題3：你認(rèn)為提前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容有何作用？做法結(jié)論：我們必須提前預(yù)習(xí)，并且用心去預(yù)習(xí)。嘗試結(jié)論第二十六頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二問題：你是如何做筆記的？結(jié)論展示第二十七頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二問題：你是如何處理不會做或做錯的習(xí)題的？總結(jié)第二十八頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二問題：一章結(jié)束后，你是如何做章節(jié)總結(jié)的？結(jié)論展示第二十九頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二總之，我們要想提高學(xué)習(xí)效率要做好以下幾點(diǎn)：1、我們必須提前預(yù)習(xí)，并且用心去預(yù)習(xí)。2、我們要總結(jié)式的做筆記3、特別注意不會做的習(xí)題和知識盲點(diǎn)，要不斷復(fù)習(xí)鞏固，堅決要突破它。4、我們在進(jìn)行章節(jié)總結(jié)時應(yīng)該通過先回憶，再看書，再總結(jié)，通過一道題或幾道題進(jìn)行知識點(diǎn)的連接。培養(yǎng)對知識舉一反三的能力。由于時間原因，分析的不夠全面，同學(xué)們應(yīng)從自己的實(shí)際出發(fā)探索出適合自己的學(xué)習(xí)方法。第三十頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二學(xué)習(xí)是一件苦事，也是一件樂事。只要努力，對自己充滿信心，并掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，就能學(xué)好第三十一頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二兩種做法：1、走馬觀花（不提倡）2、通過預(yù)習(xí)，動手動腦，記錄下自己理解不好的問題或有疑問的問題。返第三十二頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二提前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容的作用：1、可以為新課做好準(zhǔn)備2、在老師授課時可以有時間走在老師前面返第三十三頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二兩種不同效果：1、形式主義2、對學(xué)習(xí)有很大幫助結(jié)論：我們要總結(jié)式的做筆記返第三十四頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二兩種做法：1、隨它去，不去研究探討，盲目去做新的習(xí)題。2、用筆記錄，不斷去研究復(fù)習(xí)鞏固。結(jié)論：特別注意不會做的習(xí)題和知識盲點(diǎn)，要不斷復(fù)習(xí)鞏固，堅決要突破它。返第三十五頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二幾種方法：1、看書本內(nèi)容，不去總結(jié)歸納。2、一味做題，不去總結(jié)歸納。3、通過先回憶，再看書，再總結(jié)，通過一道題或幾道題進(jìn)行知識點(diǎn)的連接。結(jié)論：我們在進(jìn)行章節(jié)總結(jié)時應(yīng)該通過先回憶，再看書，再總結(jié)，通過一道題或幾道題進(jìn)行知識點(diǎn)的連接。培養(yǎng)對知識舉一反三的能力。返第三十六頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二1.一個人擁有了生命就擁有了時間。時間是一去不復(fù)返的無價之寶。2.時間是公正的。對于珍惜它的人和不珍惜它的人其意義不同。3.人的一生只有三天：昨天、今天和明天。我們能把握的只有今天。珍惜時間就是珍惜每一個今天。我們一起來總結(jié)第三十七頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二

忙？盲！自修課上，陳某某翻開語文書看了起來。看著看著，突然想到下節(jié)課就要上數(shù)學(xué)課了，老師要求提前預(yù)習(xí)，熟悉一下數(shù)學(xué)公式，于是她翻開了數(shù)學(xué)課本。這時，她聽到同桌正在讀外語，馬上想到外語作業(yè)，于是又急急忙忙地翻開了外語課本。她頭腦里亂糟糟的，想法很多。下課鈴響時，李麗還在冥思苦想。為什么陳某某會出現(xiàn)這種情況呢？珍惜時間首先體現(xiàn)為合理安排時間。第三十八頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二活動：我們每天要做的事情可能很多，分出它們的輕重緩急，以便合理安排這些事情。(輕重緩急)緊急且重要：緊急不重要：重要不緊急：不重要、不緊急：第三十九頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二了解你的生物鐘每個人都有自己獨(dú)特的“生物鐘”，在一天中，有些人屬于百靈鳥型，早上精神好、效果高，“一日之計在于晨“。有些人屬于貓頭鷹型，晚上精神集中、思維活躍，學(xué)習(xí)效果好，他們“奇思常伴夜色來”。還有些人屬于混合型，他們上午10點(diǎn)前后、下午5點(diǎn)前后效率最高，這種人一般占50﹪左右。例如，巴金喜歡挑燈夜戰(zhàn)，艾青則早上詩興大發(fā)。你是什么類型的？合理安排時間要考慮自己的實(shí)際情況。第四十頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二1.珍惜時間首先體現(xiàn)為合理安排時間。2.合理安排時間要考慮自己的實(shí)際情況。3.珍惜時間還要學(xué)會有效利用零星時間。我們一起來總結(jié)第四十一頁，共四十四頁，編輯于2023年，星期二自我評價吾日三省吾身，則智明而行無過矣！1、今天，我充分利用時間了嗎？2、今天，我上課積極動腦了嗎？3、今天，我作業(yè)按時獨(dú)立完成了嗎？4、今天，我的班級任務(wù)認(rèn)真完成了嗎？5、今天，我主動