心理健康挺起胸脯走路

心理健康挺起胸脯走路第一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二心海茫茫

長(zhǎng)期以來，自卑感一直折磨著小明。身高只有160厘米，再加上長(zhǎng)相一般，讓他總覺得低人一等。遇到什么事情，他總是缺乏信心，沒有把握把事情做好，老怕出錯(cuò)給人留下個(gè)話柄，時(shí)常自慚形穢。請(qǐng)分析小明這種個(gè)性形成的原因。第二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二三、教學(xué)目標(biāo)正確認(rèn)識(shí)自卑與自信心理，掌握樹立自信心的一般方法。通過自卑與自信的對(duì)比學(xué)習(xí)，體驗(yàn)自信的魅力，樹立自信心。在日常生活中運(yùn)用樹立自信心的基本方法保持自信，讓自信逐漸成為自己的一種良好的心理品質(zhì)。認(rèn)知目標(biāo)：態(tài)度情感目標(biāo)：實(shí)踐性目標(biāo)：第三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二四、教學(xué)重難點(diǎn)合理看待自卑，正確認(rèn)識(shí)自信，學(xué)會(huì)培養(yǎng)自信心的一般方法?！纠碛伞俊白孕拧笔且粋€(gè)多維度的心理系統(tǒng),是個(gè)體對(duì)自我的正面肯定和積極確認(rèn)的程度，對(duì)它的正確認(rèn)識(shí)直接關(guān)系到自信心的樹立趨向。第四頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二六、教學(xué)方法本堂課我主要采用的教學(xué)方法有三個(gè)：圖示教學(xué)法、情境教學(xué)法和活動(dòng)、討論教學(xué)法。【理由】注意力想象力自由、民主、學(xué)習(xí)興趣第五頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二一、自信的魅力（一）自信的內(nèi)涵。自信是指在對(duì)自己正確評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，相信自己，對(duì)自己具有某方面能力充滿信心。它是一個(gè)人對(duì)自己的積極感受，是對(duì)自身能力和自我發(fā)展的一種肯定。第六頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二（二）自信的意義

自信是成功的基礎(chǔ)。自信能激發(fā)人的意志。自信能激發(fā)個(gè)體潛能。

第七頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二二、樹立自信

自信建立在對(duì)自己正確認(rèn)知基礎(chǔ)上，對(duì)自己實(shí)力正確估計(jì)和積極肯定，是健康心理的素質(zhì)基礎(chǔ)。有了自信，我們就能正視困難，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。自信不是天生的，每個(gè)人都可以樹立自信。第八頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二（一）自我暗示，建立自信。鼓勵(lì)自己，是一種積極的心理暗示。每個(gè)人都要看到自己的長(zhǎng)處，要堅(jiān)信“天生我才必有用”，堅(jiān)持每天鼓勵(lì)自己，表揚(yáng)自己，對(duì)自己的未來充滿信心和希望。（二）豐富知識(shí)，增長(zhǎng)自信。豐富的知識(shí)是自信的基礎(chǔ)和前提，離開這一點(diǎn)，就是自負(fù)。第九頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二（三）體驗(yàn)成功，獲得自信。在某方面獲取成功，得到別人的贊賞，是建立自信的必要條件。有一女生學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，認(rèn)為自己什么都不行，從不主動(dòng)和別人交談。老師發(fā)現(xiàn)她擅長(zhǎng)繪畫、書法，就請(qǐng)她設(shè)計(jì)班里的手抄報(bào)。在學(xué)校評(píng)比中，她的作品獲獎(jiǎng)了，老師表揚(yáng)她，同學(xué)贊賞她。從此，她變了，表現(xiàn)積極，學(xué)習(xí)成績(jī)提高了。贊揚(yáng)讓這位女生走出自卑的陰影，獲得自信。第十頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二先相信自己，然后別人才會(huì)相信你。（羅曼·羅蘭）缺乏信心并不是因?yàn)槌霈F(xiàn)了困難，而出現(xiàn)困難倒是因?yàn)槿狈π判?。（塞?nèi)加）（三）格言積累第十一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二總結(jié)升華，拓展延伸歌曲\歌曲..flv播放歌曲《隱形的翅膀》的同時(shí)佩戴信心卡片。將優(yōu)點(diǎn)清單進(jìn)行概括總結(jié)成詞語，填寫在信心卡片上，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己?！炯彝プ鳂I(yè)】：1、將自己的優(yōu)點(diǎn)清單給父母看，讓他們指出自己的優(yōu)缺點(diǎn)是否恰當(dāng)；2、每天在自己的日記本上寫出自己的自信或自卑的表現(xiàn)；3、每?jī)芍苓M(jìn)行小組評(píng)比，給予進(jìn)步學(xué)生一定的獎(jiǎng)勵(lì)。第十二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二九、補(bǔ)充/替換的活動(dòng)大家跳起來：我真的很不錯(cuò)（手語舞蹈）畢淑敏作家的講座《破解幸福密碼》第十三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二板書設(shè)計(jì)我們都是有影子的人綻放的花朵綻放你的自信自卑、被動(dòng)、羞怯自信、樂觀、開朗微笑、傾訴敢于面對(duì)挫折第十四頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二十、附錄一天，一個(gè)高傲的武士前來拜訪禪宗大師。他本是一個(gè)具有威信的武士，但是他看到大師俊郎的外表、優(yōu)雅的舉止，突然自卑起來。他對(duì)大師說：“為什么我會(huì)自卑？?jī)H僅在一分鐘以前。我還是好好的。以前，我從來沒有過這樣的感覺，我曾經(jīng)無數(shù)次面對(duì)死亡，但從沒有感覺到恐懼，為什么現(xiàn)在有些恐慌？”大師讓武士晚上來找他。這是一個(gè)滿月的晚上，大師說：“你看那些樹，這棵樹高入云端，而它旁邊的這棵，還不及它的一半高。它們?cè)谖业拇皯敉饷嬉呀?jīng)存在好多年了，從來沒有出現(xiàn)問題。這棵小樹也從來沒有對(duì)大樹說：‘為什么在你面前我總是感到自卑？’一個(gè)高，一個(gè)矮，為什么我沒有聽到抱怨呢？”武士答道：“因?yàn)樗麄儾粫?huì)比較”。大師回答道：“你不需要問我，你已經(jīng)知道答案了?！?、1、早晨給自己一個(gè)自信的微笑。所需設(shè)備：鏡子；所需動(dòng)作：輕松、舒展的微笑。附加動(dòng)作：做十余次深呼吸。

2、對(duì)朋友、同學(xué)等打招呼，說聲“你好”。附加動(dòng)作：微笑。

3、取得成功時(shí)，對(duì)自己說：“這是遲早的事”，聽一段莫扎特的音樂以示慶賀。心理學(xué)原理：自信是心理健康的重要指標(biāo)，一句“這是遲早的事”透露出無限理智和自信，舒緩寧?kù)o的音樂是心理安寧劑，同時(shí)帶給你無限的遐想空間。4、遇到挫折時(shí)，對(duì)自己說：“時(shí)間能解決一切問題”，聽一段貝多芬交響曲以獲取靈感的啟示。貝多芬交響曲會(huì)使人振奮、情緒激昂，帶給你無窮的斗志與希望。

5、找人傾訴一刻鐘。方法很多：當(dāng)面向親朋好友說你想說的話，打電話，寫信（或?qū)懭沼洠暇W(wǎng)聊天海闊天空盡在彈指之間。

6、予人幫助。這是老祖先的教誨，助人者自樂。

7、精神享受、運(yùn)動(dòng)并快樂著。文化娛樂、讀書看報(bào)、體育鍛煉、享受家庭的天倫之樂，這些都是心理健康的源泉。

8、寬仁自己與他人。刻薄于己于人都十分不利，寬仁和自信是心理健康的標(biāo)志。

9、定期清理心理垃圾。由于事、時(shí)的變遷，人的心理也會(huì)不斷產(chǎn)生和沉淀許多負(fù)面因素，俗稱心理垃