停止內(nèi)耗：過一個不累的人生

停止內(nèi)耗：過一個不累的人生讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖人生心理咨詢師年北京顧問內(nèi)心人生情緒內(nèi)耗完美主義界限感目標(biāo)幸福生活承擔(dān)責(zé)任關(guān)鍵詞圈鈍感本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要若杉，原名方雪，心理咨詢師，開設(shè)了**撰寫心理學(xué)科普文章，文章曾先后被《人民日報》、新華網(wǎng)、壹心理網(wǎng)等多家媒體轉(zhuǎn)載，已出版《閱己：做自己的心理顧問》。2019年，在北京開設(shè)心理咨詢工作室，累計咨詢時長超過3000小時。讀書筆記讀書筆記本書以來訪者和朋友的案例，講述關(guān)于心理咨詢，一問一答聊天形式記錄，貼近生活。不以物喜，不以己悲。有時候，我們太渴望去探索陌生的世界，結(jié)識陌生的人，卻在猛然清醒的那一刻發(fā)現(xiàn)，最陌生，最不了解的人，其實是我們自己。在讀完《被討厭的勇氣》之后讀到了這本書，我很幸運，因為前者像是改變觀念，而這本書講的更加的具體。一本很精簡，從問題剖析到解決方法都列明的書舉出大家都可能面對的問題，怎么解決這個問題的思路歸根究底，就是尋找自我，聽見自己心底的聲音不要害怕面對別人的目光雖然說得容易，做的時候的確很難如果真的做到了，那再也沒有什么能攔住你了。和《共情的力量》一書差不多，我們應(yīng)該多專注自己，不要太在意別人的想法和感受。提高自己的鈍感力，也許只有不斷的提高自己才能理解別人的高度。一直看到有人說“與其自責(zé)內(nèi)耗自己，不如發(fā)瘋消耗別人”這個話吧，不太好聽，但是就蠻好用。別內(nèi)耗了，開心點吧。在看這本書前，我不覺得自己是一個精神內(nèi)耗的人，然而實際上我是的。精彩摘錄精彩摘錄我們太習(xí)慣活在別人的眼光里，太習(xí)慣按照社會默許的規(guī)則過自己的生活，也太習(xí)慣把“大家都這樣”當(dāng)成自己生活的必然選項。可是，你就是你?。∧阌袡?quán)利與別人想的不一樣、做的不一樣，你的生活節(jié)奏應(yīng)該由自己掌握。愿你的生活，如所期、如所愿，真實而不擰巴。哪怕辛苦，也可以看見光亮，一直都是自己篤定的模樣。一到群體中，智商就嚴重降低。為了獲得認同，個體愿意拋棄是非，用智商去換取那份讓人倍感安全的歸屬感?！睕]有開始的失敗，其實是最大的失敗。如果想要走出習(xí)慣性失敗的循環(huán)，建議你從0.1開始做起，只要開始了，一點一點向前，就會離目標(biāo)越來越近，當(dāng)成功的信心一點一點地積累起來，你便在不自覺間進入了一個成功循環(huán)。所謂成功循環(huán)，即每一步的成功都會奠定下一步的信心，而下一步的信心，又會促進下一個目標(biāo)的實現(xiàn)。如此，便進入了良性循環(huán)。我說：“既然如此，就讓別人過別人的生活，你按照自己的想法過自己的生活就好，何苦把別人的模板套在自己的生活上呢？”就是學(xué)會把你自己和所做的事情分開。簡單來說就是，一件事失敗了，并不代表你自己不好，它只能代表你沒有把這件事情做好。如果僅僅是某件事情沒有做好，那只要重新努力，把事情做好就好了。目錄分析最熟悉的自己和最陌生的“我”為什么你總覺得自己會失敗你沒有病，只是很特別而已別讓貼在身上的標(biāo)簽束縛了你如何找到自己擅長的領(lǐng)域12345第一章找到一個完整的自己所謂情商高，是懂得界限感目標(biāo)感太強的人會推開幸福生活變得無趣，是從不敢承擔(dān)責(zé)任開始的被說濫的“做自己”還需要三個關(guān)鍵詞一個人的鈍感力，就是他的幸福力12345第一章找到一個完整的自己帶刺的自卑內(nèi)心住著一個哭泣的小孩，應(yīng)該怎么照顧他上癮的討好如果你聽了很多道理，依然沒有學(xué)會拒絕取悅，是一場高成本的內(nèi)耗12345第二章自我角力的內(nèi)耗“讀心術(shù)”是我最不想要的能力你不是工具箱，無法解決所有問題成年人，可以為自己的委屈負責(zé)第二章自我角力的內(nèi)耗自卑是因為想要的太多大多數(shù)的焦慮，來自“更好”兩個字越完美，越孤獨追求完美是對生命的“傲慢”第三章告別完美主義承認不完美，是完美主義者的終極解藥“必須”越少，幸福感越高承認自己不夠好以后，整個世界都好多了先完成，再完美第三章告別完美主義拿什么拯救一個無趣的人生你常常孤獨，卻從未獨處過被憤怒消解的自由不再無聊，卻陷入焦慮我就是不喜歡壓力，怎么了懂得與人合作，是消除自卑感最重要的方式010302040506第四章情緒自由讓位事情，后置情緒吃掉自己的壞情緒不焦慮體質(zhì)第四章情緒自由被壓垮的你活得最累的人，都是“騎墻派”想太多的人該吃什么藥第五章過一個不累的人生精致化的情感陷阱人人都要逃離的舒適圈，究竟怎么了累死人的內(nèi)心劇場“懂事崩”是對