學(xué)校工作總結(jié) 體育訓(xùn)練（共4篇）

學(xué)校工作總結(jié)體育訓(xùn)練（共4篇）篇：學(xué)校體育訓(xùn)練工作

學(xué)校體育工作總結(jié)

本學(xué)年我校體育工作在市教育局和學(xué)校的總體布署下，在學(xué)校行政的關(guān)心支持下，堅(jiān)持全面貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、圍繞“健康第一”這個(gè)中心，積極開展豐富多彩的體育活動(dòng)，不斷深化課余訓(xùn)練管理，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，利用體育課主渠道，認(rèn)真落實(shí)體育課和健康教育教學(xué)常規(guī)，優(yōu)化教學(xué)過程，有效地提高了學(xué)生們學(xué)知、認(rèn)知、用知的能力和水平，同時(shí)，進(jìn)一步明確全民健身計(jì)劃，在搞好學(xué)校體育和衛(wèi)生工作的前提下，積極開展學(xué)校體育設(shè)施向社會(huì)開放的活動(dòng)，加強(qiáng)與社區(qū)的密切聯(lián)系，豐富和拓展了體育與衛(wèi)生教育的內(nèi)涵，豐富了校園生活，增強(qiáng)了師生的身體素質(zhì)，健全了學(xué)校體育教學(xué)制度，體育和衛(wèi)生工作得到長足的發(fā)展。本學(xué)年我校的體育還是收獲的一年。現(xiàn)就本學(xué)期我的體育工作做如下總結(jié)：

一、本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實(shí)抓好體育教學(xué)工作,我能認(rèn)真研究貫徹執(zhí)行新的《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，確立“以人為本”的體育教學(xué)目標(biāo)，結(jié)合德育、智育和美育，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展，為培養(yǎng)新型、現(xiàn)代的建設(shè)者和接班人做準(zhǔn)備。在教學(xué)中能以現(xiàn)代課堂理念規(guī)范自己，平時(shí)能認(rèn)真加強(qiáng)體育新教育教學(xué)理論的學(xué)習(xí)，進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的教學(xué)實(shí)踐，“讓學(xué)生體驗(yàn)中，如何提高課堂效率”為我組的教研話題，在教研中氣氛濃厚，教學(xué)質(zhì)量也有明顯的提高。能認(rèn)真做到經(jīng)常性地對(duì)教學(xué)工作進(jìn)行檢查、總結(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，逐步認(rèn)識(shí)和掌握新課程標(biāo)準(zhǔn)下體育教學(xué)新的規(guī)律。根據(jù)所制定的體育教學(xué)工作總結(jié)計(jì)劃及教學(xué)進(jìn)度，結(jié)合教學(xué)的實(shí)際情況上好每節(jié)課，認(rèn)真寫課后反思。二、常抓不懈，推動(dòng)“二操一拳”有序開展

學(xué)?！皟刹僖蝗笔欠从硨W(xué)生整體面貌的形象工程”，是學(xué)校整體推進(jìn)素質(zhì)教育的一個(gè)窗口，抓好“兩操”也是學(xué)校管理工作方面的一項(xiàng)重要內(nèi)容。抓好“兩操”更能促進(jìn)學(xué)校的師生健身活動(dòng)的開展。一年來，體育組配合團(tuán)隊(duì)部工作，繼續(xù)嚴(yán)格規(guī)范廣播操進(jìn)出場(chǎng)的紀(jì)律及做操質(zhì)量，做到出操靜、齊、快，動(dòng)作規(guī)范、美觀。繼續(xù)實(shí)施“領(lǐng)操周周換”制度，不斷改進(jìn)廣播操動(dòng)作質(zhì)量，樹立各班領(lǐng)操員榜樣模范作用。召開了校體育委員會(huì)議，加強(qiáng)體育檢查小組工作，定人定班定時(shí)間，督促兩操一拳的正常開展，進(jìn)一步落實(shí)體育檢查結(jié)果每周點(diǎn)評(píng)制度。督促學(xué)生不斷改進(jìn)動(dòng)作規(guī)范性，提高做操質(zhì)量。以體育活動(dòng)和常規(guī)體檢為載體，爭(zhēng)創(chuàng)體育項(xiàng)目特色。四、繼續(xù)加大課余體育訓(xùn)練力度，積極備戰(zhàn)體育比賽。學(xué)生課余訓(xùn)練和競(jìng)賽是學(xué)校體育的重要組成部分，對(duì)活躍學(xué)生課余文化生活，促進(jìn)學(xué)校體育工作開展、發(fā)揮學(xué)生特長，培養(yǎng)后備體育人才具有積極意義。今年我組全體教師繼續(xù)不遺余力地開展課余體育訓(xùn)練工作?！盎@球隊(duì)”的訓(xùn)練工作中，體育教師利用早晚課余時(shí)間，帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈進(jìn)行日常訓(xùn)練，做到有計(jì)劃，有記錄，按時(shí)保質(zhì)抓成效。用辛勤的汗水換回了優(yōu)異的體育成績(jī)。五、重視場(chǎng)地器材建設(shè)，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)參謀建立了體育器材管理制度和使用借還制度，并切實(shí)落實(shí)體育室器材出借登記、管理制度。六、體質(zhì)達(dá)標(biāo)測(cè)試

為了落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，豐富校園文化生活，檢驗(yàn)學(xué)生的體質(zhì)健康水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，我們利用課余時(shí)間進(jìn)行達(dá)標(biāo)測(cè)試，在課進(jìn)行訓(xùn)練。在練習(xí)中我們則更強(qiáng)調(diào)學(xué)生的參與過程，關(guān)鍵在于讓學(xué)生通過上體育課達(dá)到鍛煉身體的目的，讓體育達(dá)標(biāo)任務(wù)，變?yōu)橐越】?、快樂、趣味的體育活動(dòng)為主。轉(zhuǎn)眼之間，一學(xué)年就接近了尾聲，新的一學(xué)期來臨之際，體育工作又將面臨一個(gè)嶄新的開始。我相信，只要付出了，就會(huì)有收獲的喜悅。第2篇：學(xué)校體育訓(xùn)練隊(duì)總結(jié)

學(xué)校體育訓(xùn)練隊(duì)總結(jié)

學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作。特別是與某些主科比較起來，社會(huì)、家長、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對(duì)我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難。我覺得，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會(huì)的偏見。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境，絕大部分是"露天作業(yè)"，"夏天太陽猛，冬天西北風(fēng)"，而且工作量大，除了每天上了4節(jié)課外，還要周一、三、五帶學(xué)生訓(xùn)練。此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等；我們還要不斷充實(shí)自己，要善于積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自身的素質(zhì)。不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn)，就會(huì)事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，除了仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)后，而且還必須是住宿生。無論在操場(chǎng)上課，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。目的是觀察

學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。這樣選苗比較準(zhǔn)確，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的，因此體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格他說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。要帶好學(xué)校訓(xùn)練隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些中國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲鵂?zhēng)光的事例。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子，如我隊(duì)一位同學(xué)在一次訓(xùn)練中狃了腳。好了馬上主動(dòng)提出要回來參加賽前的訓(xùn)練，當(dāng)然，單有學(xué)生自的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績(jī)，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個(gè)問題。我們向家長講清道理，講明訓(xùn)練目的、時(shí)間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，保證她的學(xué)習(xí)成績(jī)不下降。另一方面通過學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長工作。平時(shí)除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外，還及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)。為了加強(qiáng)學(xué)生的營養(yǎng)供給和思想品德的教育。第3篇：體育訓(xùn)練工作總結(jié)

體育訓(xùn)練工作總結(jié)

唐曉梅

本人于2015年8月下旬來花垣縣民族中學(xué)報(bào)到，入校后分配到高中部，負(fù)責(zé)高一年級(jí)體育專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)的組建和訓(xùn)練，現(xiàn)已滿一個(gè)學(xué)期，現(xiàn)將本期體育訓(xùn)練工作進(jìn)行總結(jié)。高一年級(jí)有六個(gè)班，參加體育訓(xùn)練的有25人次，主要集中在1501、150

3、1505班，150

2、1504、1506各一人次。訓(xùn)練時(shí)段集中在清早6:30-7:30（11份停訓(xùn)）、傍晚16:05-17:35.學(xué)生訓(xùn)練的出勤率高，好學(xué)上進(jìn)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，集體榮譽(yù)感強(qiáng)。在訓(xùn)練過程中保證訓(xùn)練有計(jì)劃、階段有測(cè)驗(yàn)、測(cè)驗(yàn)有記錄，帶領(lǐng)學(xué)生科學(xué)系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容有：拉伸練習(xí)；專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)方法；蹲踞式和站立式起跑、途中跑、終點(diǎn)跑；啞鈴、杠鈴、拉力帶的使用；越野跑等等。訓(xùn)練方法有：有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、有氧無氧混合代謝訓(xùn)練。訓(xùn)練目的是發(fā)展速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)等。訓(xùn)練的場(chǎng)所并不局限于學(xué)校的田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)、健身房，曾帶領(lǐng)學(xué)生去花果山森林公園訓(xùn)練達(dá)4次、學(xué)校-工業(yè)園-花垣職校越野跑2次、花垣職校附近上坡跑訓(xùn)練4次。天天在田徑場(chǎng)訓(xùn)練，學(xué)生很厭倦，適當(dāng)?shù)耐獬鲇?xùn)練，學(xué)生也能拋開學(xué)業(yè)的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，提高?xùn)練的積極性。訓(xùn)練過程中開展了很多競(jìng)賽活動(dòng)，豐富學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容、提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣、增進(jìn)學(xué)生之間的交流、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的精神與團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體榮譽(yù)感。如：新生杯籃球賽（高中體育專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)）、第一屆高中體育專業(yè)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、慶元旦籃球賽（高中體育專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)）等。在每次競(jìng)賽活動(dòng)后，我們都會(huì)給予學(xué)生適當(dāng)?shù)木窈臀镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的熱情、參與競(jìng)賽的積極性。在訓(xùn)練過程中我時(shí)刻關(guān)注體育專業(yè)訓(xùn)練學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)，讓他們?cè)谟?xùn)練的同時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不落后、保持積極上進(jìn)的學(xué)習(xí)勁頭。例如：早讀時(shí)間查看學(xué)生出勤率（是否在教室專心讀書）；晚自習(xí)前到教室門口站崗（是否有學(xué)生遲到）；針對(duì)學(xué)生的思想波動(dòng)，及時(shí)找他們出來談話，了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，適度引導(dǎo)；灌輸給學(xué)生永不服輸、永不放棄、頑強(qiáng)拼搏的學(xué)習(xí)態(tài)度。通過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生都表示自己進(jìn)步了。本人感覺很欣慰，而且期待學(xué)生有更大的進(jìn)步，無論是訓(xùn)練、學(xué)習(xí)，還是為人處世。因此，在今后的工作中本人要加倍努力，引導(dǎo)學(xué)生崇尚真、善、美，注重訓(xùn)練過程，爭(zhēng)取讓學(xué)生取得更好成績(jī)?；ㄔh民族中學(xué)體育工作室

2023年1月8日

第4篇：學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練

爐子小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、活動(dòng)目的及目標(biāo)

學(xué)校開展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)特點(diǎn)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。為參加全區(qū)小學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。通過這目標(biāo)開展活動(dòng)就必須樹立良好的教學(xué)目標(biāo)。1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動(dòng)能力。2、掌握好基本知識(shí)，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。3、通過體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。4、選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，為全區(qū)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)做好充分準(zhǔn)備。二、隊(duì)員情況分析

運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定的自覺性，這些隊(duì)員在班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績(jī)，一定帶動(dòng)其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。三、主要活動(dòng)措施

1、田徑方面

(1)認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。(2)因材施教，合理分項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)，特長的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。(3)在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)。(4)鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生能自我發(fā)展。田徑周訓(xùn)計(jì)劃

一，1、學(xué)習(xí)跑的輔助練習(xí)，原地?cái)[臂30”×6.2、原地搞抬腿10”×8.3、柔韌練習(xí)。二

1、擺臂30”×4

2、高抬腿20”×4

3、先進(jìn)間高抬腿

4、后蹬跑25m×3三

直走途中跑練習(xí)技術(shù)，學(xué)會(huì)擺臂原地大小腿折疊，朋腿前擺練習(xí)原地?cái)[腿練習(xí)放松跑練習(xí)，30米進(jìn)行間高抬腿四蹲踞式起跑技術(shù)，各就位和預(yù)備練習(xí)，起跑技術(shù)，用站立式，蹬踞式起跑速度練習(xí)，后蹬跑20－30米練習(xí)×5，力量練習(xí)，上跳臺(tái)階。五、蹬踞式起跑練習(xí)，原地?cái)[臂，站立式練習(xí)地般耐力練習(xí)，半蹲跳20×4一般力量練習(xí)仰臥尊腿15×4

六、起跑后力速

1、蹬和站立兩和練習(xí)

2、高抬、后蹬20×4

3、速度練習(xí)：50米

七、起跑后加速跑力量練習(xí)，單、雙腳跳遠(yuǎn)后蹬跑30米×2八

學(xué)習(xí)終點(diǎn)技術(shù)，因慢、中、快速跑撞線，50米完整跑練習(xí)×3九

用全速跑練習(xí)

1、50米×2

2、一般力量練習(xí)、仰臥舉腿十50米考核

田徑訓(xùn)練內(nèi)容（實(shí)心球）

一、早上訓(xùn)練時(shí)間6：50－7：50

1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑田徑場(chǎng)。2、柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。3、專門訓(xùn)練。(1)擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。二、下午

訓(xùn)練時(shí)間3：50－4：50

1、各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練（實(shí)心球）。(1)慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)。(2)練習(xí)投擲動(dòng)作。2、結(jié)束部分

(1)放松跑150米。(2)墊上互相磕打放松。(3)上下肢相互放松。星期二

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大?。┩棋懬蚓毩?xí)。3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。星期三

1、做一般準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。3、俯臥撐練習(xí)

2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。4、投擲練習(xí)。三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動(dòng)。星期四

1、準(zhǔn)備活動(dòng)和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。2、專項(xiàng)練習(xí)（實(shí)心球）。3、做放松練習(xí)。星期五

1、做一般練習(xí)，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。2、做各種投擲練習(xí)。二、下午考核成績(jī)

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑訓(xùn)練內(nèi)容（實(shí)心球）

實(shí)心球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推實(shí)心球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)好，對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，實(shí)心球主要包括專項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度，動(dòng)作速度，以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時(shí)的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：

一、動(dòng)力性練習(xí)

斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2

雙腿負(fù)重屈伸，20×2

雙臂負(fù)重上舉，20×3（50米加速×2）強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展力量的訓(xùn)練。二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與實(shí)心球技術(shù)組合1、手指俯臥，邊疆抓不同重實(shí)心球。2、用不同的杠鈴快速向前推，原地