認(rèn)知行為療法入門

認(rèn)知行為療法入門讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖認(rèn)知療法認(rèn)知療法行為心理部分第章思維信念咨詢流程認(rèn)知會談評估結(jié)構(gòu)情緒模型療法本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要認(rèn)知行為療法是一種已在國內(nèi)推廣多年且認(rèn)可度很高的心理治療方法，該方法通過改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知與行為來解決心理問題，尤其對抑郁癥、焦慮癥有效。作者實(shí)踐與推廣認(rèn)知行為療法多年，現(xiàn)將多年經(jīng)驗(yàn)和理論集結(jié)成冊?！墩J(rèn)知行為療法入門》作為認(rèn)知行為療法的入門讀物，先介紹了與認(rèn)知和行為相關(guān)的部分心理學(xué)基礎(chǔ)知識以及認(rèn)知行為療法的基礎(chǔ)理論，然后進(jìn)入實(shí)踐領(lǐng)域，按照心理咨詢過程介紹了評估性會談、咨詢性會談及結(jié)束會談環(huán)節(jié)，并講解了咨詢中各環(huán)節(jié)的重點(diǎn)攻克內(nèi)容——自動思維、中間信念和核心信念，最后還從如何擁有健康人格的角度，將認(rèn)知行為療法中的部分技術(shù)進(jìn)行了生活化的普及。希望讀完本書，能夠幫各位心理咨詢師、認(rèn)知行為療法的初學(xué)者和愛好者以及有自助需求的朋友掌握認(rèn)知行為療法技術(shù)，在工作與生活中應(yīng)用。讀書筆記讀書筆記非常推薦!適合心理咨詢師閱讀。在我的實(shí)際操練中幫助很大。我們都是人，所以沒有誰是完美的。誰的小時(shí)候都不會是健康的幸福的時(shí)光，都有瑕疵。一本很好的認(rèn)知行為療法入門的書籍。書里提到的認(rèn)知模式和技術(shù)都可以在日常生活中得到檢驗(yàn)。這是帶我走進(jìn)“心理治療”領(lǐng)域的一本書！簡明而不簡單，值得反復(fù)品味。很好的入門級教材，讓自己更好的了解認(rèn)識自己，從認(rèn)知和行為去解析我們的內(nèi)心深處的問題，也就是所謂潛意識里的創(chuàng)傷。本來想提高一下自己的咨詢能力，能更好的幫助來訪者，結(jié)果先用到了自己身上。作者說心理咨詢師要做的事就是改變來訪者的比照標(biāo)準(zhǔn)，把來訪者與完美點(diǎn)相比的習(xí)慣，調(diào)整為與零點(diǎn)相比，這樣一來，心情就會好起來。認(rèn)知行為療法重點(diǎn)討論的是當(dāng)下的問題。認(rèn)知行為療法有兩個(gè)顯著的特征：其一是需要做咨詢筆記，其二是需要完成家庭作業(yè)。1.“所有人際關(guān)系的核心，就是人與自己的關(guān)系。通俗易懂的認(rèn)知行為治療入門。精彩摘錄精彩摘錄改變觀念的經(jīng)驗(yàn)有兩個(gè)來源：一是過去的經(jīng)驗(yàn)，二是未來的經(jīng)驗(yàn)，也就是行為試驗(yàn)。在心理咨詢中，我們把空杯叫作零點(diǎn)，把滿杯叫作完美點(diǎn)。人的許多的心理上的問題和糟糕的情緒體驗(yàn)，其實(shí)和比較標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)。我們往往習(xí)慣于把自己的表現(xiàn)與完美標(biāo)準(zhǔn)（完美點(diǎn)）進(jìn)行比較，這個(gè)完美標(biāo)準(zhǔn)（完美點(diǎn)）常見的就是自己的愿望或期望。人格是指一個(gè)人在為人處事過程中所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定心理特點(diǎn)和行事風(fēng)格，它以個(gè)體對自我、他人和世界的態(tài)度為核心，以穩(wěn)定的行為方式為表現(xiàn)形式。中間信念包含態(tài)度、假設(shè)和規(guī)則三個(gè)部分。面對問題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結(jié)局的人，才是真正心理健康的人。意志過程也與需要有關(guān)，當(dāng)客觀世界不符合你的需要時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己可以做一些事情，使得它更符合你的愿望，你采取某種行動去改變外部世界的過程就是意志。認(rèn)知行為療法的是當(dāng)下存在的問題，而不是過去的問題。T字模型中，人的認(rèn)知可以分為三個(gè)層次：自動思維、中間信念與核心信念。目錄分析1.1心理現(xiàn)象1.3情緒及情緒認(rèn)知理論1.2心理現(xiàn)象間的關(guān)系第1章心理學(xué)基礎(chǔ)2.1基本理念2.2認(rèn)知行為療法模型2.3實(shí)證效果說明2.4認(rèn)知行為療法的特點(diǎn)與優(yōu)勢第2章認(rèn)知行為療法基礎(chǔ)3.1咨詢進(jìn)程3.3干預(yù)流程3.2咨詢階段第3章咨詢過程4.1會談任務(wù)4.2會談結(jié)構(gòu)4.3搜集資料，做出診斷4.4個(gè)案概念化第4章評估性會談5.1亞倫·貝克與認(rèn)知療法5.3自動思維模型5.2自動思維的基礎(chǔ)知識第5章自動思維5.4自動思維階段的工作流程5.5識別自動思維和情緒5.6評估自動思維和情緒5.7評價(jià)自動思維技術(shù)第5章自動思維5.8學(xué)習(xí)識別和評價(jià)自動思維5.10家庭作業(yè)5.9應(yīng)付卡與咨詢筆記第5章自動思維6.2后續(xù)咨詢性會談6.1首次咨詢性會談第6章咨詢性會談7.1中間信念的含義和結(jié)構(gòu)7.2補(bǔ)償策略7.3中間信念流程7.4中間信念的技術(shù)第7章中間信念8.1核心信念的意涵8.2心理問題成因8.3核心信念的形成8.4核心信念的機(jī)制8.5核心信念的識別與治療路徑12345第8章核心信念9.1健康人格的內(nèi)涵9.3心理健康的十種思維方式9.2養(yǎng)育健康的孩子第9章健康人格10