焦慮：克服焦慮五種不為人知的自然方式

讀書筆記模板焦慮：克服焦慮，五種不為人知的自然方式01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖方式情況情緒更為嚴(yán)重方式藥物薰衣草精油混合時間乳霜浴鹽洋甘菊冰茶茶草藥柑橘事規(guī)劃本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書介紹了眾多能夠幫助緩解和控制焦慮的自然方式，適合想要了解如何使用自然療法而非藥物來克服焦慮情緒的人。大家在生活中都無法躲開焦慮，或許有些人懂得控制好這種情緒，而有些人的情況則更為嚴(yán)重。利用本書，我們可以運用自然健康的方式緩解焦慮，擁抱更積極更高效的生活。讀書筆記讀書筆記來看這本書的時候，說明我內(nèi)心正充斥著焦慮感，并且無法驅(qū)散吧。使用香料做好自己的計劃處理好自己的生活，一個一個的解決問題移出焦慮源鍛煉、冥想、睡眠。要不就是地球人都知道的方法，要不就是知道也沒用的方法，不過還是印證了我對一些花草的基本認(rèn)識。短小精悍，簡單明了，全書壓縮總結(jié)下來551個字，就當(dāng)積累素材吧。值得花個半個小時閱讀去嘗試一下其中的自然方法。七八章確實說到點子上了，對抗焦慮要從身心主動出擊才能成功，對我們這種普通學(xué)生來說，購置并使用精油中藥茶這些可行性不大，沒嘗試過不做前6章點評。生活太灰暗了，每一天都在為第二天暗暗焦慮、發(fā)愁、不知所措，然后因此夜里失眠，白天無精打采，關(guān)鍵是，我根本也沒有辦法解決我所焦慮的那些事，只是越想越絕望，然后默默崩潰。我只是想讀書找到緩解焦慮的方法，你居然想讓我花錢買這買那，不成，2022年已經(jīng)沒有攢下錢了，難道2023年還要繼續(xù)窮下去嗎??。就蠻神奇的，好像有用又好像沒有。焦慮的時候分散自己的注意力，比如數(shù)數(shù)，給自己一個好的心理暗示等。目錄分析薰衣草精油野柑橘精油(WildOrange)佛手柑1精油檸檬精油第二章妙用精油舒緩緊張情緒乳香精油(Frankincense)廣藿香精油(Patchouli)羅馬洋甘菊精油(RomanChamomile)香紫蘇精油(ClarySage)茉莉精油檀香精油(Sandalwood)010302040506第二章妙用精油舒緩緊張情緒薰衣草冰茶晚間香蜂葉茶香蜂葉混合茶薄荷茶第三章泡杯好茶降低焦慮感薰衣草洋甘菊茶羅勒茶薄荷薰衣草冰茶迷迭香檸檬茶第三章泡杯好茶降低焦慮感安睡浴鹽減壓浴鹽提振精神混合浴鹽洋甘菊浴鹽第四章善用浴鹽達到最佳放松效果柑橘舒緩復(fù)方浴鹽告別焦慮混合浴鹽第四章善用浴鹽達到最佳放松效果鎂乳霜薰衣草混合乳霜迷迭香香紫蘇乳霜復(fù)方草藥乳霜第五章巧用身體乳霜1平靜身心檸檬迷迭香乳霜香草羅勒復(fù)方乳霜第五章巧用身體乳霜1平靜身心姜黃牛奶玫瑰花水復(fù)方精油第六章草藥療法助你迅速告別焦慮舒緩膏草本足浴第六章草藥療法助你迅速告別焦慮花點時間感恩專注做好一件事當(dāng)機立斷用清單記下要做的事第七章養(yǎng)成習(xí)慣告別焦慮偶爾冥想分散注意力咒語念起來為自己精心打扮告訴自己都會過去的合理的睡眠周期010302040506第七章養(yǎng)成習(xí)慣告別焦慮留出時間給自己數(shù)到十接受生活中的不可控給幽默一些可能性制定日常規(guī)劃12345第八章控制焦慮你還可以這么做了解自己的焦慮觸發(fā)器讓焦慮變成汗水蒸發(fā)消除消極影響第八章控制焦慮你還可以這么做作者介紹同名作者介紹這是《焦慮：克服焦慮，五種不為人知的自然方式》的讀書