學(xué)校心理輔導(dǎo)系列資料-時(shí)間管理

初中心理課|時(shí)間管理授課年級(jí)初一；授課時(shí)長(zhǎng)40分鐘；授課主題學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)；課程目標(biāo)1、關(guān)注情緒情感：意識(shí)到時(shí)間的緊迫性，理解時(shí)間管理的重要性，激發(fā)主動(dòng)進(jìn)行時(shí)間管理的意識(shí)；2、調(diào)整認(rèn)知：了解自己在時(shí)間管理上存在的問(wèn)題，認(rèn)識(shí)時(shí)間管理的基本原則；3、指導(dǎo)行為：主動(dòng)調(diào)整自己的時(shí)間管理安排，嘗試應(yīng)用。課前準(zhǔn)備學(xué)案、PPT、磁力貼熱身階段（時(shí)間：4分鐘）（一）猜一猜：時(shí)間銀行（2分鐘）教師：課程開始前，我們一起來(lái)猜個(gè)謎語(yǔ)。有這樣一家人人光顧的機(jī)構(gòu)，它超級(jí)敬業(yè)，一年365天都開門營(yíng)業(yè)，而且全天候24小時(shí)營(yíng)業(yè)；它也慷慨大方，每天都會(huì)向每個(gè)人發(fā)放86400元；沒(méi)有透支，沒(méi)有預(yù)支，每天為每人開通一個(gè)新賬戶。大家猜猜看，它是誰(shuí)？同學(xué)：時(shí)間。教師：沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)槲覀兠刻於紩?huì)迎來(lái)嶄新的24個(gè)小時(shí)、1440分鐘、86400秒。（二）頭腦風(fēng)暴（2分鐘）教師：那提到時(shí)間，你會(huì)想到什么呢？你的腦海中會(huì)出現(xiàn)什么樣的畫面？或者時(shí)間會(huì)帶給你什么樣的感受？教師：感謝同學(xué)們的分享。時(shí)間是我們最寶貴的財(cái)富，對(duì)于處于初一年級(jí)的我們，認(rèn)識(shí)時(shí)間，把握時(shí)間至關(guān)重要。設(shè)計(jì)意圖：引發(fā)學(xué)生興趣，引出學(xué)生對(duì)時(shí)間話題的探討，聚焦本課主題。轉(zhuǎn)換階段（時(shí)間：5分鐘）（一）測(cè)一測(cè)：我的時(shí)間管理狀態(tài)（3分鐘）教師：接下來(lái)我們通過(guò)八道題目，初步了解一下同學(xué)們?nèi)粘５臅r(shí)間管理狀態(tài)。舉右手表示符合，雙手交叉表示“達(dá)咩”不符合，請(qǐng)同學(xué)們用你的身體動(dòng)作告訴老師答案。1.自習(xí)課、延時(shí)時(shí)間前面幾分鐘和最后幾分鐘總是干不了實(shí)事？2.回到教室、回到家里總要磨蹭一段時(shí)間才開始學(xué)習(xí)？3.英語(yǔ)單詞、語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)總是沒(méi)有時(shí)間背誦？4.上課或者做作業(yè)時(shí)，總是被各種瑣碎的事情干擾而分心？5.在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)，總是完成不了自己想做的事情？6.我沒(méi)有時(shí)間放松自己？！7.作業(yè)總是做不完，自習(xí)課、延時(shí)時(shí)間都在趕作業(yè)？8.一天結(jié)束，不清楚自己今天到底收獲了什么知識(shí)？教師：八道題目，看到同學(xué)們或多或少有“中槍”，說(shuō)明我們?cè)跁r(shí)間管理方面存在很多共性的困惑。（二）實(shí)驗(yàn)學(xué)子圖鑒：典型一天（2分鐘）教師：老師收集和記錄了一些同學(xué)們上學(xué)時(shí)日常做的事情。我們一天有好多事情要做，難怪會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠用。請(qǐng)同學(xué)們想想看，這些事情的重要程度都一樣嗎？學(xué)生：不一樣。教師：這些事情在時(shí)間上的緊迫度都一樣嗎？學(xué)生：不一樣。教師：那我們?cè)趺礃影才?，才可以既完成學(xué)業(yè)任務(wù)，又有時(shí)間娛樂(lè)放松呢？學(xué)生：要分清事情的輕重緩急。設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己日常的時(shí)間安排有初步認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生規(guī)劃時(shí)間的動(dòng)機(jī)。工作階段（時(shí)間：30分鐘）（一）法則：時(shí)間管理四象限（6分鐘）教師：我們?cè)趺磁袛嗍虑榈妮p重緩急呢？如果我們把所有事情在時(shí)間上的緊急度作為X軸，在內(nèi)容上的重要度作為Y軸，就可以建立一個(gè)平面直角坐標(biāo)系，形成四個(gè)象限。第一象限：緊急且重要的事情；第二象限：重要而不緊急的事情；第三象限：不重要也不緊急的事情；第四象限：緊急但是不重要的事情。教師：參考四象限，我們?nèi)粘Ｒ龅氖马?xiàng)，可以如何歸類呢？教師將待做事項(xiàng)制作成小卡片，邀請(qǐng)2-3位學(xué)生在黑板上使用磁力貼進(jìn)行拼貼。（二）撕紙游戲：時(shí)間都去哪了？（8分鐘）教師：我想大家對(duì)于什么是真正重要的事情，標(biāo)準(zhǔn)都不太相同。我們體驗(yàn)一個(gè)小游戲，來(lái)為這個(gè)問(wèn)題尋找可能的答案。游戲規(guī)則：1.紙條代表每一位同學(xué)擁有的全部時(shí)間；2.左邊代表生命的起點(diǎn)，標(biāo)記0；3.右邊代表生命的終點(diǎn)，標(biāo)記80-100之間任意數(shù)字；4.標(biāo)記自己當(dāng)前的年齡；5.標(biāo)記退休的年齡；6.撕掉已經(jīng)度過(guò)的時(shí)間；7.撕掉退休以后的時(shí)間；提問(wèn)一：現(xiàn)在剩下來(lái)的是什么時(shí)間？學(xué)生1：是我們學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間。學(xué)生2：是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的時(shí)間。教師：我們是花了全部的時(shí)間在這上面嗎？學(xué)生：不是。8.撕掉睡眠時(shí)間（約三分之一長(zhǎng)度）；9.撕掉吃飯時(shí)間、清理個(gè)人衛(wèi)生時(shí)間、體育鍛煉時(shí)間……提問(wèn)二：一點(diǎn)點(diǎn)撕去你擁有的人生時(shí)光，你的感受怎么樣呢？學(xué)生：有點(diǎn)心疼，有點(diǎn)糾結(jié)。提問(wèn)三：請(qǐng)前后左右互相看看，每個(gè)人的紙條長(zhǎng)度是一樣的嗎？剩余的紙條，和你預(yù)想的長(zhǎng)度一樣嗎？學(xué)生：不一樣。提問(wèn)四：拿著這張短短的小紙條，你都想到些什么呢？學(xué)生：我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的時(shí)間非常有限。教師：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，真正能利用的時(shí)間只有這么多的時(shí)候，你有什么感受和想法呢？設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)游戲體驗(yàn)讓同學(xué)們感受時(shí)間的流逝，感悟珍惜時(shí)間的重要性，有意識(shí)地把有限的時(shí)間投入重要的事情。（三）共同探討：如何讓有限的時(shí)間充分發(fā)揮價(jià)值？（6分鐘）提問(wèn)一：有限而珍貴的時(shí)間，用于Y軸上半部分還是下半部分的事情？提問(wèn)二：如果時(shí)間精力都被下半部分的事情所占有，會(huì)怎么樣？提問(wèn)三：上半部分分配或者投入多少時(shí)間精力比較合適？提問(wèn)四：更多的時(shí)間放在第一象限還是第二象限？學(xué)生：第二象限。教師：為什么不是第一象限呢？重要且緊急的事情，難道不應(yīng)該得到我們最多的關(guān)注嗎？學(xué)生：因?yàn)槿绻蟛糠謺r(shí)間都忙于第一象限的事情，我們的壓力就會(huì)很大。教師：沒(méi)錯(cuò)。同學(xué)們都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，在假期開始的時(shí)候，大家都很興奮，感覺(jué)時(shí)間完全夠用，寫作業(yè)這件事情并不緊急，先玩幾天也沒(méi)什么，往往等到開學(xué)前瘋狂趕作業(yè)。其實(shí)第二象限是拖延高發(fā)區(qū)域，第一象限中幾乎80%的事情，都是由第二象限被我們忽略的事情轉(zhuǎn)變而來(lái)的，做好規(guī)劃，有序完成，才會(huì)讓我們更加高效。提問(wèn)五：下半部分就完全不需要投入時(shí)間嗎？學(xué)生：投入一小部分，百分之十左右。教師：我們劃分四個(gè)象限，就是為了明確相應(yīng)的處理的方法。當(dāng)然，這是理想的狀態(tài)，很多時(shí)候，總是事與愿違。教師：這位同學(xué)的故事，大家熟悉嗎？有從其中看到自己的身影嗎？哪一部分最能引發(fā)你的共鳴呢？學(xué)生1：我也是特別容易被分心，計(jì)劃要做的事情常常被打斷。學(xué)生2：我也有過(guò)忙了一天，發(fā)現(xiàn)什么也沒(méi)做完的經(jīng)歷。教師（PPT呈現(xiàn)視頻中出現(xiàn)的事項(xiàng)）：這位同學(xué)陷入了什么誤區(qū)？學(xué)生：把時(shí)間優(yōu)先用于完成緊急不重要的事情。教師：沒(méi)錯(cuò)，第四象限的事情非常狡猾，常常會(huì)給我們?cè)斐烧`區(qū)，讓我們放下自己的原有安排，糊里糊涂地去完成那些看起來(lái)很著急的事情。結(jié)果一天結(jié)束，發(fā)現(xiàn)自己什么都沒(méi)有完成！所以需要我們仔細(xì)辨別，提醒自己真正重要的事情是什么，不要因小失大。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)視頻引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)常見(jiàn)的時(shí)間管理誤區(qū)，將時(shí)間管理策略進(jìn)一步細(xì)化。（四）學(xué)以致用（10分鐘）教師：我們即將迎來(lái)五一假期，有大塊的時(shí)間留給同學(xué)們自行安排。如何規(guī)劃由自己掌控的時(shí)間，往往就是拉開差距的時(shí)刻。請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)今天的探討和學(xué)習(xí)，在學(xué)案上完成自己的假期規(guī)劃。學(xué)生活動(dòng)：梳理自己的時(shí)間管理清單。教師根據(jù)時(shí)間，邀請(qǐng)3-5位學(xué)生進(jìn)行分