每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)：抵御癌癥的有效生活方式

每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)：抵御癌癥的有效生活方式讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖生活方式戰(zhàn)爭(zhēng)癌癥癌友癌癥醫(yī)生年經(jīng)驗(yàn)癌癥食物食品抗癌蔬菜身體綠茶心作用醫(yī)生自然關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要精英醫(yī)師罹癌18年，坦誠(chéng)分享前沿研究成果、為醫(yī)為患的雙重經(jīng)驗(yàn)——作者大衛(wèi)·賽爾旺-施萊伯博士既是癌癥患者，更是一位有優(yōu)異科研背景和深厚人文關(guān)懷的醫(yī)生。該書(shū)綜合前沿科研成果、18年抗癌經(jīng)驗(yàn)，是一本有充分科學(xué)研究支撐的防癌抗癌指南；兼具飽含哲思的個(gè)人回憶，與身為精神科醫(yī)生為癌癥患者提供心理關(guān)懷的經(jīng)歷，又是一本為癌友點(diǎn)燃信心和斗志、提供安慰和紓解的陪伴之書(shū)。并非每個(gè)人都會(huì)患癌，但癌細(xì)胞存在于每個(gè)人體內(nèi)。抵御癌癥，需要我們改善生活方式，在日常的飲食、鍛煉、情緒與環(huán)境中有所行動(dòng)；需要我們彼此關(guān)懷，為癌友提供支持與慰藉。預(yù)防和抵御癌癥，是每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記每年的4.15-4.21日為全國(guó)腫瘤防治周。這本書(shū)非常的勵(lì)志，非常正能量，對(duì)抗癌家庭來(lái)說(shuō)是一種非常大的鼓勵(lì)。世界衛(wèi)生組織（WHO）國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布了最新的致癌物清單，隨后中國(guó)食品藥品監(jiān)督管理總局（CFDA）也發(fā)布了此官方版的“致癌物”完整清單，為大家提供指導(dǎo)和對(duì)照。本書(shū)讓我相信面對(duì)疾病我們并非只能坐以待斃，無(wú)助、孤獨(dú)和恐懼是病魔最喜愛(ài)的食物。盡量恢復(fù)鍛煉身體的習(xí)慣，吃素是我一向比較習(xí)慣的，牛奶算是戒了，本來(lái)天天喝人也難受，買了茶多酚高的綠茶備起來(lái)，精糖少吃少碰吧?。?。以前沒(méi)看到這本書(shū)，有些遺憾。飲食體勢(shì)部分，對(duì)東方文化的理解很簡(jiǎn)略。健康的活著！改變飲食習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，排解身心壓力保良好心態(tài)。文章是由患癌的醫(yī)生所寫(xiě)，論證不能說(shuō)嚴(yán)密，但描述性的研究也是很值得一看的。這個(gè)場(chǎng)景，一個(gè)個(gè)，都刻在眼里。精彩摘錄精彩摘錄已有的研究證明精制糖（高血糖）是癌癥的助燃劑，綠茶卻可阻止組織入侵和血管生成，工廠化生產(chǎn)的牛肉、牛奶與雞肉是垃圾食品，而橄欖油、菜籽油、亞麻籽油含有抗氧化劑（具備抗癌作用），姜黃是一種強(qiáng)效抗炎食品（間接地阻止癌癥滋生），蘑菇能激活體內(nèi)的免疫效應(yīng)，盡管酒精可能誘出癌癥細(xì)胞，但少量的葡萄酒卻有抗癌作用，還能享受生活的情趣，大豆可阻止危險(xiǎn)激素的傳遞，核果也有意想不到的抗癌效應(yīng)……當(dāng)我們保證飲食健康、保持體內(nèi)環(huán)境潔凈，并進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)時(shí)（不只是腦力和手部活動(dòng)），免疫細(xì)胞就會(huì)處于最佳狀態(tài)。免疫細(xì)胞還對(duì)我們的情緒十分敏感，它們會(huì)對(duì)以幸福感和融入感為特點(diǎn)的情緒狀態(tài)產(chǎn)生積極反應(yīng)。當(dāng)免疫細(xì)胞為一個(gè)客觀上有價(jià)值的生命服務(wù)時(shí)，它們似乎會(huì)更加活躍。我們總是在為以后的幸福擔(dān)憂。當(dāng)我們總是把對(duì)生命本質(zhì)的追求推遲到明天時(shí)，也許會(huì)驀然發(fā)現(xiàn)生命正悄悄地從指尖溜走，而我們卻從沒(méi)有盡情享受過(guò)生活。在整整一年的研究過(guò)程中，這些人都遵循素食加補(bǔ)品的飲食習(xí)慣：補(bǔ)品包括每天攝入抗氧化維生素E、維生素C和硒，1克ω-3脂肪酸；參加體育鍛煉：每天徒步30分鐘，每周6天；進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)：做瑜伽、呼吸練習(xí)，實(shí)踐心理意象法或漸進(jìn)式放松法；以及與同一計(jì)劃中的其他患者每周參加1小時(shí)的互助小組活動(dòng)。目錄分析變成“病人”死亡？不可能……開(kāi)眼改弦易轍第三章危險(xiǎn)和機(jī)遇救人救到底脆弱第三章危險(xiǎn)和機(jī)遇身體的哨兵：強(qiáng)大的免疫細(xì)胞切斷癌癥的補(bǔ)給線癌癥：無(wú)法愈合之傷第四章癌癥的弱點(diǎn)身體的哨兵：強(qiáng)大的免疫細(xì)胞S180細(xì)胞的破壞抗癌鼠神秘的機(jī)制對(duì)抗癌癥的特殊媒介抑制癌癥自然沒(méi)有讀過(guò)我們的課本癌癥：無(wú)法愈合之傷炎癥的兩面性無(wú)法愈合之傷癌癥中心地帶的邪惡循環(huán)炎癥測(cè)量癌癥的黑騎士壓力：火上澆油切斷癌癥的補(bǔ)給線像朱可夫在斯大林格勒那樣去獲勝一位海軍軍醫(yī)的頓悟穿越沙漠大海撈針一個(gè)不同尋常的發(fā)現(xiàn)可阻礙血管生成的自然防御方式癌癥流行地球患病，人怎會(huì)健康重拾往日食物第六章抗癌環(huán)境癌癥流行富人病20世紀(jì)的一個(gè)分水嶺重拾往日食物糖是癌癥的美餐陷入險(xiǎn)境的食物鏈奶牛和母雞的垃圾食品人造黃油——比黃油更危險(xiǎn)加工食品：反式脂肪問(wèn)世簡(jiǎn)單的烹飪解決辦法解毒食物地球患病，人怎會(huì)健康食物中的化學(xué)物質(zhì)有機(jī)食物又如何？什么時(shí)候流行病學(xué)家才能“肯定”……改變的障礙手機(jī)：要當(dāng)心解毒原理“降臨在大地上的，也將降臨在大地的子民身上”食物：新的營(yíng)養(yǎng)藥品為什么常規(guī)的癌癥治療中仍然缺少營(yíng)養(yǎng)學(xué)方法附錄日常飲食中的抗癌食物推薦食物清單第八章抗癌食物食物：新的營(yíng)養(yǎng)藥品藏族醫(yī)學(xué)“功能食品”和50名研究者一場(chǎng)無(wú)病狀的癌癥種子和土壤可做藥用的食品綠茶可阻止組織入侵和血管生成橄欖油是地中海飲食中的綠茶嗎？大豆可阻止危險(xiǎn)的激素姜黃是一種強(qiáng)效的抗炎食品為什么常規(guī)的癌癥治療中仍然缺少營(yíng)養(yǎng)學(xué)方法“如果這是真的，我們就會(huì)知道?！薄皠e拿飲食那一套來(lái)煩我們”“莫衷一是的專家”“不想改變的人”附錄日常飲食中的抗癌食物一盤新的標(biāo)準(zhǔn)菜推薦食物清單綠茶橄欖和橄欖油姜黃和咖喱十字科蔬菜大蒜、洋蔥、韭蔥、大蔥、香蔥富含類胡蘿卜素的蔬菜番茄和番茄醬大豆蘑菇身心結(jié)合治愈往日的傷痛重新獲得生命的力量第九章抗癌之心身心結(jié)合身與心的關(guān)聯(lián)壓抑的情感易引發(fā)癌癥的性格？無(wú)助感是癌癥的食糧心如止水的伊恩·高勒身心關(guān)聯(lián)的證據(jù)什么是無(wú)助感？無(wú)助感的生理學(xué)免疫細(xì)胞和生存意志重新獲得生命的力量此刻只專注于你自己“心猿意馬”的喬爾呼吸：通往生理機(jī)能的途徑佛語(yǔ)和《圣母經(jīng)》實(shí)驗(yàn)室里的冥想喬爾頭一次安下心來(lái)了萬(wàn)念歸一治愈往日的傷痛自暴自棄的瑪麗無(wú)助感會(huì)造成精神創(chuàng)傷邁克爾的微笑治愈無(wú)助感莉蓮克服了她的恐懼感開(kāi)往奧馬哈的列車對(duì)孤獨(dú)的恐懼對(duì)痛苦的恐懼——對(duì)虛無(wú)的恐懼第十章驅(qū)除恐懼對(duì)拖累別人的恐懼對(duì)丟下孩子的恐懼對(duì)未盡之事的恐懼活著第十章驅(qū)除恐懼像媽媽觸摸孩子那樣運(yùn)動(dòng)的身體武術(shù)的能量斗志昂揚(yáng)第十一章抗癌身體密碼生命的能量成功的關(guān)鍵第十一章抗癌身體密碼改變性格？菲爾醫(yī)生的改