自信心的培養(yǎng)及提升

自信心的培養(yǎng)及提升第一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三目錄一、自信與自信心二、自信的個人特質(zhì)三、自信的量變與質(zhì)變四、自信心重要性五、培養(yǎng)及提升自信心的方法六、趣味小故事七、自信心測試第二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信的定義

自信（self-confident）,顧名思義，是自己相信自己的意思，是發(fā)自內(nèi)心的自我肯定與相信?？茖W(xué)解釋是指人對自己的個性心理與社會角色進行的一種積極評價的結(jié)果。它是一種有能力或采用某種有效手段完成某項任務(wù)、解決某個問題的信念。它是心理健康的重要標志之一，也是一個人取得成功必須要具備的一項心理特質(zhì)。

第三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信心的概念

自信心是指對自己的行為、目的有明確深刻的認識，充滿信心從而有計劃地組織自己的行動，實現(xiàn)預(yù)定目的的心理狀態(tài)。作為一種非智力因素，自信心盡管不直接參與認識過程，但對認識過程起著推動、引導(dǎo)、強化的作用。第四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信心的心理學(xué)定義

在心理學(xué)中，與自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社會學(xué)習(xí)理論中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指個體對自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價。班杜拉認為，自我效能感關(guān)心的不是某人具有什么技能，而是個體用其擁有的技能能夠做些什么。班杜拉認為，在某一情境下，決定自我效能感的四個主要因素：1.行為成就：效能期望主要取決于過去發(fā)生了什么；以前的成功導(dǎo)致高的效能期望，而以前的失敗導(dǎo)致低的效能期望。2.替代經(jīng)驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產(chǎn)生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些3.言語勸說：當(dāng)你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應(yīng)付某一情境時，自我效能感可以提高4.情感喚起：高水平的喚起可導(dǎo)致人們經(jīng)歷焦慮與緊張，并降低自我效能感

第五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信的個人特質(zhì)優(yōu)勢認定：對自己的優(yōu)勢與劣勢有正確的認識，并對自己的實力、優(yōu)勢有正確的估計和積極的肯定信念：相信自己有能力實現(xiàn)既定目標，特別在問題難度加大時，表現(xiàn)出對自己決定或判斷的認可。

敢于挑戰(zhàn)：主動地接受挑戰(zhàn)，將自己置于挑戰(zhàn)性極強的環(huán)境中堅持不懈：即使在受到阻撓、誹謗等困難境地，也不改變目標，直到實現(xiàn)預(yù)期的目的第六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信的表現(xiàn)特征

1、敢于表達消極情感。例如，敢于拒絕他人過分的請求，爭取自己的權(quán)利。表達自己的憤怒，要求攪擾自己的人改變他們的行為。

2、接受并積極應(yīng)付個人極限。敢于承認自己犯了錯誤，虛心接受批評，謙遜好學(xué)，能夠不恥下問。3、敢于表達自己。敢于表達不同的意見，不迷信權(quán)威，不人云亦云，承認自己與他人在觀點上存在差異。4、積極的行為。能夠發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點或成就，善于表揚他人，也能坦然接受他人的贊揚。

第七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信的量變與質(zhì)量

不足

過度自卑自信自負1、自卑2、自負第八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自卑概述：自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價過低。心理表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻自卑所產(chǎn)生的心理缺陷：1、缺乏穩(wěn)定的自我形象。往往把自己封閉起來，以掩飾自己的弱點。2、對一切事物特別敏感，因而很容易遭受挫折。3、傾向于超脫現(xiàn)實而陷入幻想世界，缺乏社會活動的積極性，有嚴重的孤獨感。4、缺乏競爭意識第九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自卑產(chǎn)生的原因客觀：1、身體上和生理上的因素2、能力上的因素

3、家庭經(jīng)濟因素

4、挫折因素

主觀：1、氣質(zhì)、性格因素。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。2、意志因素。意志是人類意識能動作用的集中表現(xiàn)，積極的意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力。3、價值取向4、思維方式等。第十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三示意圖第十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三克服自卑的方法1、找出自身自卑的根本性原因，有針對性的克服；2、正確的評價自己：全面的認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢；3、正確的表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢；4、正確的暗示自己：自我激勵，勇敢暗示自己；5、正確的補償自己：揚已之長，補已之短

第十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自負自負的表現(xiàn)：1、很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠

時時事事都從自己的利益出發(fā)，從不顧及別人，不求于人時，對人沒有絲毫的熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得個門庭冷落。

2、固執(zhí)已見，唯我獨尊

總是將自己的觀點強加于人，在明知別人正確時，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點。

3、過渡防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心

有很強的自尊心，事無巨細都不希望或不愿意別人在其之上，對別人的成績、成功非常嫉妒，對別人的失敗幸災(zāi)樂禍，不向別人提供任何有益的信息。同時，在別人成功時，這種人常用“酸葡萄心理”來維持自己的心理平衡。

4、過高地估計自己第十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三案例解析

項羽滅秦之后，引軍入咸陽，大肆燒殺，咸陽火三日不絕。謀臣勸項羽說：“關(guān)中山河四塞險阻，土地肥美，可以作為霸王之都?！倍椨鹨浴案毁F不歸故里，如同夜間穿錦綾走路，沒有人知道”為借口加以拒絕。勸他的人感嘆道：“人們說楚人是沐猴而冠，果真不假?！表椨鹇劼牬搜?，就殺了說這話的人。。。項羽因剛愎自用和性情殘暴而失去謀臣和百姓的支持，最終在“楚漢之爭”中敗下陣來，四面楚歌，逃至烏江邊，因自覺“無顏見江東父老”，項羽有船不渡，自刎身亡。解析：項羽性格中存在著極為嚴重的缺陷：他空有高志卻目光短淺；他愛慕虛榮，不乏自滿自得的小農(nóng)意識；凡事勇在先，智在后，殘忍有余，仁善不足；缺乏從諫如流、寬宏大量的領(lǐng)袖氣質(zhì)。他真正的失誤不在于殺沒殺劉邦，而是誤在自身不能克服的性格弱點上。第十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信心的重要性由"雞孵效應(yīng)"想到的……有這樣一則傳說：一天，一個印第安小孩拾到一只鷹蛋，把它放在松雞窩里，后來小鷹和其他小雞一起被孵了出來，并一同成長，整日在土里刨食吃。有一次，小鷹看見一只大鳥在天空中飛翔，那金黃色的翅膀有力地一動就能穿入云霄。小鷹羨慕不已，向松雞打聽后，才知道那是一只鷹。它也想像鷹那樣到高空中去翱翔，但卻只能拍打幾下翅膀，抖抖羽毛，怎么也飛不起來。以后它再也不想鍛練高飛，慢慢地老死了。既然是鷹，本來可以到空中飛翔，可小鷹為何飛不起來呢？這主要是缺乏自信心和艱苦的磨練。人們把這種本來有好的素質(zhì)，卻由于不利環(huán)境的影響，而造成缺乏自信心和鍛煉，最終慘敗的現(xiàn)象稱之為“雞孵效應(yīng)”。第十五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信心的重要性1、自信心是心理健康的需要2、自信心是推動個人不斷進步不斷向前的驅(qū)動力3、自信心是發(fā)揮個人現(xiàn)有水平及創(chuàng)造力的關(guān)鍵4、自信心是引導(dǎo)我們的思想觀及價值觀的重要心理因素5、自信心有助于良好人際關(guān)系的形成6、自信心是通往成功之路的照明燈7、自信心是人格魅力的重要體現(xiàn)第十六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三如何樹立自信心

1、樹立自信心理是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶2、做好充分的準備，為樹立自信的心理打下基礎(chǔ)3、對失敗進行正確的原因歸結(jié)4、擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往5、注意身體語言

第十七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信心培養(yǎng)及提升的具體方法1、認識自己不自信的來源（歸因法）2、客觀評價自己的缺點和優(yōu)點，揚長避短3、保持微笑和積極的心態(tài)4、展現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面6、勇敢面對失敗和挫折2、與自信的人多接觸3、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化（暗示法）4、樹立自信的外部形象5、不可謙虛過度6、給自己定恰當(dāng)?shù)哪繕?，并且在目標達成后，定更高的目標7、尋找適合自己的減壓方法8、多做戶外活動，接觸大自然，保持身心健康9、盡量依靠自己，獨立完成能力之內(nèi)的事情第十八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三趣味小故事

第十九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三故事一

尼克松是我們極為熟悉的美國總統(tǒng)，但就是這樣一個大人物，卻因為一個缺乏自信的錯誤而毀掉了自己的政治前程。1972年，尼克松競選連任。由于他在第一任期內(nèi)政績斐然，所以大多數(shù)政治評論家都預(yù)測尼克松將以絕對優(yōu)勢獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過去幾次失敗的心理陰影，極度擔(dān)心再次出現(xiàn)失敗。在這種潛意識的驅(qū)使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競選對手總部的水門飯店，在對手的辦公室里安裝了竊聽器。事發(fā)之后，他又連連阻止調(diào)查，推卸責(zé)任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來穩(wěn)操勝券的尼克松，因缺乏自信而導(dǎo)致慘敗。第二十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三

有一位女歌手，第一次登臺演出，內(nèi)心十分緊張。想到自己馬上就要上場，面對上千名觀眾，她的手心都在冒汗：“要是在舞臺上一緊張，忘了歌詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭。就在這時，一位前輩笑著走過來，隨手將一個紙卷塞到她的手里，輕聲說道：“這里面寫著你要唱的歌詞，如果你在臺上忘了詞，就打開來看?！彼罩@張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺。也許有那個紙卷握在手心，她的心里踏實了許多。她在臺上發(fā)揮得相當(dāng)好，完全沒有失常。她高興地走下舞臺，向那位前輩致謝。前輩卻笑著說：“是你自己戰(zhàn)勝了自己，找回了自信。其實，我給你的，是一張白紙，上面根本沒有寫什么歌詞！”她展開手心里的紙卷，果然上面什么也沒寫。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過了難關(guān)，獲得了演出的成功。“你握住的這張白紙，并不是一張白紙，而是你的自信??！”前輩說。歌手拜謝了前輩。在以后的人生路上，她就是憑著握住自信，戰(zhàn)勝了一個又一個困難，取得了一次又一次成功。故事二第二十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三故事三

有個小男孩頭戴球帽，手拿球棒和棒球，全副武裝地到自家后院?！拔沂鞘澜缟献顐ゴ蟮拇驌羰郑彼孕艥M滿。把球往空中一扔，用力揮棒，但卻沒有打中。他毫不氣餒，又往空中一扔，大喊一聲：“我是最厲害的打擊手?！彼俅螕]棒，可惜又落空了。他楞了半晌，仔仔細細地將球棒和棒球檢查了一番。他站了起來，又試了一次，這次他仍告訴自己：“我是最杰出的打擊手?！比欢谌螄L試又落空。“哇！”他突然跳了起來，“原來我是第一流的投手！”第二十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三

毛遂自薦戰(zhàn)國時期，秦國的軍隊圍攻趙國都城邯鄲。趙國派平原君到楚國求救，平原君的門下食客毛遂非常自信，自我推薦，要求前往。楚王欣賞毛遂的勇敢，不再刁難。毛遂就把出兵援趙有利楚國的道理，作了非常精辟的分析。毛遂的一番話，說得楚王心悅誠服，終于成功勸說楚王同意援救趙國。后人就用"毛遂自薦"來比喻自告奮勇，自我推薦。這個故事亦反映了毛遂是個有信心的人。

故事四第二十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三名人名言自信是成功的第一秘訣——愛迪生先相信你自己，然后別人才會相信你——屠格涅夫自負對人和藝術(shù)是一種毀滅，驕傲是可怕的不幸——季米特洛夫天生我材心有用，千金散盡還復(fù)來——李白長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄?！畎壮巳烁褚酝?，人生最大的損失，莫過于失掉自信心了——培爾辛自信人生兩百年，會當(dāng)機水三千里——毛澤東先相信自己，然后別人才會相信你——羅曼·羅蘭自信不是相信自己強，而是相信自己可以變強——豐田一職員第二十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信心測試您只需回答：“是”或“否”你是否對自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。1、一旦下了決心,即使沒有人贊同,你仍然會堅持做到底嗎？2、參加重要會議時，即使很想上洗手間，你也會忍著直到會議結(jié)束嗎？3、如果同事善意地取笑你，你是否會很在意？4、你認為你自己的能力比其他人強一些嗎？5、在聚會上，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？6、你經(jīng)常跟人說抱歉嗎？即使在不是你錯的情況下？

第二十五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三自信心測試7、別人批評你，你會覺得難過嗎？8、你很少對人說出你真正的意見嗎？9、對別人的贊美，你持懷疑的態(tài)度嗎？10、你總是覺得自己比別人差嗎？11、你每天照鏡子超過三次嗎