排球隊成立策劃方案

山大實驗排球隊

成立12年一貫制排球隊教練組2016年4月6日山大實驗排球隊成立策劃方案一、指導思想；排球是世界三大球運動之一，在全世界范圍內有著廣泛的群眾基礎，在我國，特別是女排曾經的五連冠，是我國排球運動最輝煌的時期，并肩負起了振興民族精神的重任，直到現在，國人還有著強烈的排球情節(jié)，排球運動開展也較為廣泛，包括菏澤市每年也都會有中學生排球聯賽；我校作為菏澤市唯一的一所12年一貫制學校，有著持續(xù)性培養(yǎng)的先天優(yōu)勢，非常有利于教育的系統(tǒng)化進行，有利于體育訓練的梯隊式建設；為了有效發(fā)揮我校的優(yōu)勢，同時積極踐行趙校長“養(yǎng)根育能”的教育理念，經體育組積極籌備，特計劃成立山大實驗初中排球隊；二、管理部門；山大實驗政教處三、組織實施；山大實驗12年一貫制排球隊教練組2018年9月20日五、球隊框架；A、 球隊隊名及口號與隊徽B、 球隊結構C、 隊員篩選方法D、 隊員名單E、 訓練時間及訓練規(guī)劃F、每周訓練計劃

G、器材及場地要求H、球隊管理制度I、補充說明A:球隊隊名及口號與隊徽隊名：山大實驗男子/女子排球隊隊徽：山大附中實驗學校?；贞犉欤ùǎ築:球隊結構及職責1、領隊；臺東校長2、 執(zhí)行領隊:（若領隊較忙，代行領隊職責）王占欽3、 教練組成員：（球隊的直接領導者，負責制定球隊的訓練計劃初中男排：朱明月初中女排：馮世慶高中男排：劉偉高中女排：張洪燕（兼職）4、球隊隊長：4、球隊隊長：擁有比賽中隊長的權利，教練不在，代行教練職責）隊長：副隊長：C、隊員篩選：（初步選拔和篩選）一、初步選拔；1．選拔對象：初一/初二/高一/高二學生2．選拔標準：視力：要求日常學習中不帶眼鏡身材：目測髖關節(jié)較窄身高：挑選3名身高較矮，較靈活的隊員作為自由人培養(yǎng)，其余隊員初中175cm以上，高中180cm以上跟腱：相對較長，并且突出3．具體實施:9月份，軍訓期間觀察符合要求隊員；約談中意的隊員同時集中宣傳；鼓勵目標之外的同學積極報名參與；記錄姓名及所在班級；同年級主任/班主任商議，獲得隊員訓練許可；上報學校名單，正式訓練二、篩選；確定人數及確定原則；球隊正式隊員各為15名，（注：定為15名的主要原因分為以下兩點1、內部對抗賽時剛好12名上場選手，3名作為替補選手。2、考慮到工作及休假等因素，部分隊員并不一定能參加訓練、比賽）2.篩選辦法；①測試項目：（身高、百米、立定跳遠、靈敏性1、30米跑： 測試速度素質2、“米字”滑步：測試靈敏度3、立定跳遠：測試彈跳力②選取標準（錄取積分前15名）若不足15人，根據可塑性，擇優(yōu)選擇D、隊員名單；姓名班級備注姓名班級備注

E、訓練時間及訓練規(guī)劃;1、 訓練時間（暫定）初中：每周二、周四、周五早自習高中：每周二、周四、周天下午第四節(jié)2、 整體規(guī)劃；根據我校12年一貫制的特點，確立“三年目標，五年規(guī)劃”的訓練思想；“三年目標”是指：初中三年重點工作在：確保球隊紀律，強化身體移動練習，強化排球基本功，兼顧戰(zhàn)術及理論；基本功做到動作標準有效（墊球動作標準/墊球到位，扣球時身體做到反弓/手腕做到鞭打/手完全包住球等等）“五年規(guī)劃”是指依托初中三年的基本功練習，高中階段著重強化戰(zhàn)術的演練，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識（能做到在比賽中運用近體快攻，平拉開，后排攻，梯次進攻，交叉進攻；二傳手能學會二次球，以及跳傳球等等），旨在高二時期參加菏澤市中學生排球聯賽，取得至少前三名的成績，確立我校菏澤市排球強校的品牌效應；F、每周訓練計劃;F、每周訓練計劃;附開始幾周訓練計劃）從9月20日，開始執(zhí)行訓練，前2周，著重適應性訓練，5周后，著重強調身體素質練習，兼顧周日時間較長，考慮技術的學習；山大實驗排球隊第1、2 周訓練計劃訓練任務過渡性身體練習，準備姿勢，移動技術備注星期訓練內容強調隊伍紀律，以及對文化課學習的要求-二二點名，清點人數強調隊伍紀律（點名，訓練不可偷懶）強調文化課的學習，文化課退步7個名次，開除隊籍操場慢跑5圈身體柔韌性練習（正壓腿，壓單杠，側壓腿壓單杠，壓肩，兩人緩緩互背，各50次）強調擺臂放松，前后擺動四場地慢跑繞10圈選派值班隊長；教師指導做活動前的徒手操；值班隊長學習小步跑，高抬腿跑，后蹬跑接加速跑4組，前三組分別用百分之50，60，80力氣，最后一組，百分百力氣沖刺教會學生基本的單人放松方式，兩人互相放松方式

訓練任務墊球技術（新增跨步墊球）強調身體的放松，肩部不緊張五學習準備姿勢（兩腳開立，略比肩寬，重心前移，洛在前腳掌）準備姿勢下的原地快速馬蹄踏（2組）要求：雙手置于胸前，雙手放松學習并步，滑步，交叉步，原地快速馬蹄踏，接教師手勢指向，分別以滑步，交叉步移動，每種步法，左右方向各4組，每次馬蹄踏10秒七學習墊球（手型為疊指式，在準備姿勢的前提下，做到含胸收腹，兩手臂前伸；；動作：蹬夾插抬及隨后動作）原地快速馬蹄踏接并步，交叉步后徒手模仿練習（各10組）自墊球練習；（教師注意糾錯）

備注星期訓練內容強調重心的平穩(wěn)性-二二小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5組自墊球練習100個，10組（至少40公分高度）米字路線滑步（或者標志桶擺放指定路線）10組教會學生按摩，踩背放松注意壓手腕，頂肘，疊指式雙手做到靠緊對稱，肩部放松；四小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5組對墻墊球100次（共10組），要求墊球一次，手臂松開提踵繞操場慢跑3圈，做到有彈性放松練習（拇指用力按捏小腿，兩人互換）強調身體的放松，肩部不緊張；重心起伏不大；五距離墻3.5米，對墻墊球100次（10組），要求墊球一次，手臂松開；運用腳步移動技術，接拋于體側的球（兩人互拋，各50次，共三組，要求按標志桶擺放的路線，滑步，交叉步練習100米跑，5組強調學習效果七距離墻3.5米，對墻墊球100次（共10組），要求墊球一次，手臂松開；手拋球，學習跨步墊球技術（左右，前后），要求重心降低，迅速跨出，兩人互拋球，各50次，共做3組山大t實驗排球隊第 3、4 周訓練計劃山大實驗排球隊第5、6周訓練計劃訓練任務墊球技術（初步接觸發(fā)球）備注星訓練內容

期甩繩的速率逐漸加快-二二跳大繩熱身10分鐘小步跑，咼抬腿，后踢腿接加速跑5組對墻墊球100個，5組；復習跨步墊球技術；強調動作的規(guī)范性；四對墻墊球150次X3組（背后擊掌，摸地等）兩人對墊50次X6組（摸地，轉身）發(fā)球練習100次，一組指臥撐練習5次3組確保練習的咼效性，避免偷懶的情況；五準備姿勢下的原地快速馬蹄踏（2組）要求：雙手置于胸前，雙手放松按照標志桶路線，并步，滑步，交叉步，原地快速馬蹄踏，接教師手勢指向，分別以滑步，交叉步移動，每種步法，左右方向各4組，每次馬蹄踏10秒仰臥起坐；3組，背起；3組發(fā)球時，蹬地轉體，不可僅用手臂的力量七小步跑，原地快速咼抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5組對墻墊球100次（共10組），要求墊球一次，手臂松開兩人對墊50個一組，10組手拋球跨步墊球，手拋球移動墊球50次，3組徒手模仿發(fā)球練習提踵繞操場慢跑3圈，做到有彈性放松練習（兩人互相抖臂，踩背）山大實驗排球隊第7、8周訓練計劃訓練任務提高墊球技術（學習有球發(fā)球技術）備注星訓練內容

期墊球技術應趨于成熟，準備考核-二二移形換影熱身活動小步跑，咼抬腿，后踢腿接加速跑5組；對墻墊球100個，5組復習跨步墊球技術；兩人一拋一墊嘗試有球的發(fā)球練習發(fā)球應由遠到近，循序漸進四墊體側來球（50次）5組兩人對墊100次 3組發(fā)上手發(fā)球100個 2組每周身體素質練習課五準備姿勢下的原地快速馬蹄踏（2組）要求：雙手置于胸前，雙手放松按照標志桶路線，并步，滑步，交叉步，原地快速馬蹄踏，接教師手勢指向，分別以滑步，交叉步移動，每種步法，左右方向各4組，每次馬蹄踏10秒仰臥起坐；3組，背起；3組提踵繞操場慢跑3圈七小步跑，原地快速咼抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5組對墻墊球100次（共10組），要求墊球一次，手臂松開兩人對墊50個一組，10組手拋球跨步墊球，手拋球移動墊球50次，3組發(fā)球100個，5組提踵繞操場慢跑3圈，做到有彈性放松練習（兩人互相抖臂，踩背）山大實驗排球隊第9、10周訓練計劃訓練任務提高墊球以及發(fā)球技術備注星訓練內容

期-二二跳大繩熱身10分鐘小步跑，咼抬腿，后踢腿接加速跑5組；對墻墊球100個，5組復習跨步墊球技術；兩人一拋一墊有球的發(fā)球練習發(fā)球應由遠到近，循序漸進四墊體側來球（50次）5組兩人對墊100次 3組發(fā)上手發(fā)球100個 2組每周身體素質練習課五準備姿勢下的原地快速馬蹄踏（2組）要求：雙手置于胸前，雙手放松原地快速馬蹄踏，接教師手勢指向，分別以滑步，交叉步移動，每種步法，左右方向各4組，每次馬蹄踏10秒弓箭步轉體，障礙追逐，屈體手摸腳，過人仰臥起坐；3組，背起；3組提踵繞操場慢跑3圈七小步跑，原地快速咼抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5組對墻墊球100次（共10組），要求墊球一次，手臂松開兩人對墊50個一組，10組手拋球跨步墊球，手拋球移動墊球50次，3組發(fā)球100個，5組提踵繞操場慢跑3圈，做到有彈性放松練習（兩人互相抖臂，踩背）山大實驗排球隊第11、12周訓練計劃訓練任務提高墊球以及發(fā)球技術備注星訓練內容

期-二二跳大繩熱身10分鐘小步跑，咼抬腿，后踢腿接加速跑5組；&對墻墊球100個，5組復習跨步墊球技術；兩人一拋一墊有球的發(fā)球練習發(fā)球應由遠到近，循序漸進四跨步墊體側來球（50次）5組兩人對墊100次 3組發(fā)上手發(fā)球100個 2組每周身體素質練習課五準備姿勢下的原地快速馬蹄踏（2組）要求：雙手置于胸前，雙手放松原地快速馬蹄踏，接教師手勢指向，分別以滑步，交叉步移動，每種步法，左右方向各4組，每次馬蹄踏10秒弓箭步轉體，障礙追逐，屈體手摸腳，過人仰臥起坐；3組，背起；3組提踵繞操場慢跑3圈七小步跑，原地快速咼抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5組對墻墊球100次（共10組），要求墊球一次，手臂松開兩人對墊50個一組，10組手拋球跨步墊球，手拋球移動墊球50次，3組發(fā)球100個，5組提踵繞操場慢跑3圈，做到有彈性放松練習（兩人互相抖臂，踩背）G、器材及場地要求;1、器材；訓練隊專屬用球60個，男隊需要30，女隊需要30；2、場地；遇到雨雪等不可預知因素，需用體育館H、球隊管理制度；一、職責制度1、領隊；領隊領隊為球隊的最高領導，負責球隊的參賽、對外交流等事宜，并有權決定球隊未來發(fā)展、訓練提出自己的想法與建議領隊負責帶領球隊對外參加大型比賽活動的綜合事宜，包括但不限于賽前與對方球隊溝通協(xié)商比賽地點確定比賽目的、比賽過程中協(xié)調兩隊關系、總結等；參加和觀看比賽的所有隊員和非隊員（包括啦啦隊）必須聽從領隊對賽事程序的安排；包括但不限于隊服、隊旗的訂制、球隊參賽必須設備的準備，拉拉隊必須設備的準備等等；2、球隊教練員教練員為球隊的直接領導者教練負責組織球隊日常訓練，研究技、戰(zhàn)術，發(fā)現并確定比賽主力隊員；在對外比賽中，進行賽前戰(zhàn)術布置，并根據不同的比賽情況和隊員個人特長替換隊員；教練應協(xié)助并服從領隊處理重大賽事的對外事務；教練和助理教練如因特殊情況不能參加訓練或比賽的，可以相互委托或委托球隊隊長或隊內其他成員行使教練或助理教練的權利；3、球隊隊長球隊設隊長一名，副隊長兩名；隊長和副隊長必須服從教練員安排，負責對外比賽過程中隊員的帶領，負責全隊對教練員戰(zhàn)術的貫徹實施，負責場上突發(fā)事件的處理等等；隊長或副隊長有特殊原因不能參加比賽時，可以委托球隊其他隊員行使隊長權利；如球隊三分之二以上隊員認為球隊隊長或副隊長有更合適人選時，原隊長或副隊長應無條件更換；二、管理制度隊員的訓練與學習同樣重要，山大實驗排球隊的管理思想為“學習和技能攜手前行”，旨在通過培養(yǎng)學生認真訓練的態(tài)度，并把這種態(tài)度運用到學習中來，從而取得學生德智體美全面發(fā)展的結果；因此在隊員的管理中，特別注重紀律和態(tài)度，包括學習的態(tài)度；1、校內訓練紀律隊員必須遵守山大附中實驗學校各項規(guī)章制度，聽從班主任的安排；隊員必須按時訓練，不遲到，不早退，如有特殊情況需要請假者，必須提前24小時向教練或隊長申請，批準后方可奏效；隊員訓練時必須服從教練，隊長的安排，不得有任何的偷懶現象，如訓練態(tài)度出現問題，予以警告，態(tài)度惡劣則開除出隊，鑒其認錯態(tài)度考慮其是否復原，如果出現不同意見，可以通過正常渠道向隊長及教練提出；隊員之間要互相幫助，互相鼓勵，團結友愛，山大實驗排球隊是一個平等的團隊，沒有高、低級別之分，不得出現以大欺小，或者是小不服大的情況，特別不允許在訓練比賽中出現相互埋怨的情況，一旦發(fā)現故意人生攻擊鬧事者，馬上逐出球隊，情節(jié)嚴重則永不錄用；隊內不可私自評價教師，同學等，一經發(fā)現在通報批評，記過處分；隊員需要愛惜隊服、訓練用球等公共財產。若發(fā)現將公物占為己用者除需賠償損失之外將立即開除出隊，如有故意損壞公物者雙倍物價賠償，隊服在日常訓練中損壞需自己承擔更換費用；如果出現意外情況丟失訓練用球，首先申