冬季養(yǎng)生體質(zhì)與艾灸演示文稿

冬季養(yǎng)生體質(zhì)與艾灸演示文稿當(dāng)前第1頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)冬季養(yǎng)生體質(zhì)與艾灸當(dāng)前第2頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)3自我介紹中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)博士北京易經(jīng)與養(yǎng)生研究會(huì)理事中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員師從中央保健局名醫(yī)鄧開伯教授特長:孕育養(yǎng)生、企業(yè)家養(yǎng)生新浪博客：志合養(yǎng)生當(dāng)前第3頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)前言《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人可以活到天年，度百歲乃去，正常壽命120歲。上海市衛(wèi)生局2011年3月發(fā)布：2010年，市戶籍人口期望壽命為82.13歲，居全國最高水平，繼續(xù)保持發(fā)達(dá)國家或地區(qū)的平均水平。

當(dāng)前第4頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)新聞賽諾菲中國區(qū)總裁衛(wèi)平猝死2011-10-2402:00:10來源:第一財(cái)經(jīng)日報(bào)當(dāng)前第5頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)衛(wèi)平衛(wèi)平是個(gè)名副其實(shí)的“中國通”，1993年來到中國，從西安楊森到諾和諾德，再從先靈葆雅到賽諾菲，衛(wèi)平在華跨國藥企市場拓展一直做到中國區(qū)總經(jīng)理。賽諾菲中國上?？偛恳晃粏T工：我們覺得特別突然，他平時(shí)對員工很好。當(dāng)前第6頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)“賽諾菲的企業(yè)理念是‘健康是最重要的’心血管藥物亦是賽諾菲的一大強(qiáng)項(xiàng)據(jù)賽諾菲中國總部一位員工透露，今年下半年這段時(shí)間，衛(wèi)平每天睡三四個(gè)小時(shí)，中午幾乎都不出去吃飯，喝很多咖啡，近半年來一直處于時(shí)而亢奮、時(shí)而焦慮的狀態(tài)。當(dāng)前第7頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)健康產(chǎn)業(yè)的精英：三例猝死2008年7月，同仁堂，38歲的董事長張生瑜突發(fā)性心臟病而猝死。2011年8月16日，中國健康管理的倡導(dǎo)者、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院院長、黃建始教授在美國突發(fā)疾病去世，享年58歲

2011年10月24日，44歲的賽諾菲中國區(qū)總裁衛(wèi)平。當(dāng)前第8頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)2011年12月16日23歲女白領(lǐng)，方言小姐，因胃潰瘍?nèi)ナ?/p>

當(dāng)前第9頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)10目錄一、中醫(yī)養(yǎng)生的選擇二、九大體質(zhì)分類三、艾灸調(diào)理當(dāng)前第10頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)11一、中醫(yī)養(yǎng)生的選擇中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)體系中醫(yī)養(yǎng)生三觀理念中醫(yī)養(yǎng)生個(gè)性化特征當(dāng)前第11頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)12中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)體系理論

技法

文化

流派

資源

環(huán)境

管理

學(xué)說當(dāng)前第12頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)13中醫(yī)養(yǎng)生三觀理念個(gè)性平衡自然“辨體施養(yǎng)”的個(gè)性觀“陰平陽秘”的平衡觀“天人相應(yīng)”的自然觀當(dāng)前第13頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)14“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”“三觀”理念影響下的中醫(yī)養(yǎng)生理論“順時(shí)而養(yǎng)”中醫(yī)養(yǎng)生理論“春季宜辛少酸夏季宜咸少苦秋季宜酸少辛冬季宜苦少咸”

“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味和而服之”的飲食均衡理論

當(dāng)前第14頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)15“三觀”理念影響下的中醫(yī)養(yǎng)生理論“上工治未病”理論中醫(yī)養(yǎng)生理論“體質(zhì)分類”理論

“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的形神共養(yǎng)理論

亦動(dòng)亦靜、動(dòng)靜互涵的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生理論當(dāng)前第15頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)16推施養(yǎng)針灸刮當(dāng)前第16頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)17浴助養(yǎng)音情香當(dāng)前第17頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)18茶自養(yǎng)食操功當(dāng)前第18頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)19牢記中醫(yī)養(yǎng)生三觀理念熟悉自身體質(zhì)健康狀況選擇適宜自身養(yǎng)生方法當(dāng)前第19頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)20冬季養(yǎng)生一個(gè)“

藏

”字冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本，著眼一個(gè)“藏”字。當(dāng)前第20頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)21二、九大體質(zhì)分類陰虛質(zhì)陽虛質(zhì)濕熱質(zhì)氣虛質(zhì)痰濕質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)特稟質(zhì)平和質(zhì)當(dāng)前第21頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)22（1）陰虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】體形多瘦長，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，容易失眠，大便干結(jié)?！局饕卣鳌筷幪搩?nèi)熱，耐冬不耐夏更年期女性，陰虛質(zhì)相對較多?！净疾A向】易于患咳嗽、糖尿病、發(fā)熱、盜汗、失眠、便秘女性閉經(jīng)等疾病的傾向?！菊{(diào)理方法】飲食調(diào)養(yǎng)、足療調(diào)理。當(dāng)前第22頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)23（2）陽虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】多形體白胖，肌肉不壯。平素畏冷，手足不溫；喜熱飲食，胃脘部怕冷；睡眠偏多；毛發(fā)易落，易出汗，大便稀溏，小便清長?！局饕卣鳌筷柼搻汉?，耐夏不耐冬

中老年陽虛質(zhì)人群比例較高?！净疾A向】易于患感冒、水腫、泄瀉、陽痿、哮喘、甲狀腺功能減退、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的傾向?！菊{(diào)理方法】食養(yǎng)、溫臍法、紅外線穴位照射法當(dāng)前第23頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)24（3）濕熱質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素面垢油光，易生痤瘡粉刺?？诳嗫诟捎挟愇?，身重困倦。心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或黏滯不爽小便色黃有熱感。男易陰囊潮濕，女易帶下色黃量多?！局饕卣鳌繚駸峤焕?，不耐暑濕【患病傾向】濕熱質(zhì)的人群易于患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、肝炎、黃疸、痛風(fēng)、慢性膀胱炎、風(fēng)濕熱以及痤瘡、粉刺、瘡癤等病癥的傾向?！菊{(diào)理方法】食養(yǎng)、臍療、刮痧當(dāng)前第24頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)25（4）氣虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】多肌肉不健壯，面色偏黃或白，氣短懶言，常出虛汗，食欲不佳，倦怠乏力，時(shí)有頭暈健忘。大便不成形，便后仍覺未盡，小便偏多。一般病愈后身體恢復(fù)較慢?！局饕卣鳌繗馓擉w弱，不耐風(fēng)寒【患病傾向】易患感冒、疲勞綜合癥、貧血、胃下垂、重癥肌無力等病癥的傾向。女性易出現(xiàn)子宮脫垂、流產(chǎn)等傾向?！菊{(diào)理方法】食養(yǎng)、穴位器熨療法、腹部按摩法當(dāng)前第25頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)26（5）痰濕質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】多體形肥胖，腹部肥滿松軟。平素汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重，嗜睡。面部經(jīng)常有油膩感，口黏口甜，平時(shí)痰多。大便或秘或稀或不暢【主要特征】粘滯重濁，不耐梅雨潮濕【患病傾向】痰濕質(zhì)的人群具有易于患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、高血脂、冠心病等疾病的傾向?！菊{(diào)理方法】飲食調(diào)養(yǎng)、保健浸浴、推拿調(diào)理當(dāng)前第26頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)27（6）氣郁質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多體形偏瘦，情緒低落。時(shí)常悶悶不樂、緊張焦慮、多愁善感，容易受到外界因素的驚嚇。女性常有乳房及兩脅明顯脹痛，喜嘆氣，常感胸悶、心慌，喉部有堵塞感或異物感。【主要特征】敏感多疑、不耐陰雨氣候【患病傾向】氣郁質(zhì)的人群具有易于患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥以及中醫(yī)臟燥、梅核氣等病證的傾向?！菊{(diào)理方法】情志調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、耳穴磁場療法當(dāng)前第27頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)28（7）血瘀質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多偏瘦，平素面色晦暗，性情急躁健忘，皮膚干燥偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑。易患疼痛，眼眶黯黑，發(fā)易脫落，口唇暗淡或紫，刷牙時(shí)牙齦容易出血女性月經(jīng)紫黑有塊。【主要特征】煩躁健忘，不耐寒濕【患病傾向】具有易于患冠心病、中風(fēng)、腦血管疾病、血管神經(jīng)性頭痛、下肢靜脈曲張、慢性疼痛疾病，女性易患黃褐斑、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病的傾向?！菊{(diào)理方法】飲食調(diào)養(yǎng)、刺血火罐療法、健康足浴當(dāng)前第28頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)29（8）特稟質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】遺傳性體質(zhì)一般出生即有與父母相類似的生理缺陷表現(xiàn)?！局饕卣鳌肯忍觳蛔?，體質(zhì)缺陷【患病傾向】凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn)為親代有相同疾病，或出生時(shí)即有缺陷；若為過敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過敏，易患過敏性鼻炎、過敏性紫癜、蕁麻疹、花粉癥、哮喘等過敏性疾病傾向。【調(diào)理方法】專方專藥調(diào)理、三伏敷貼法當(dāng)前第29頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)30（9）平和質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好。社會(huì)適應(yīng)良好，在交往中有自信和安全感，能與人友好相處?！局饕卣鳌筷幤疥柮?，精神乃治【養(yǎng)生原則】平補(bǔ)陰陽【養(yǎng)生方法】體育鍛煉，深呼吸調(diào)攝法當(dāng)前第30頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)31平和質(zhì)：是指陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛質(zhì)：是指元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。陽虛質(zhì)：是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。陰虛質(zhì)：是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。痰濕質(zhì)：是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。濕熱質(zhì)：是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。血瘀質(zhì)：是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣郁質(zhì)：是指氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。特稟質(zhì)：是指先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。當(dāng)前第31頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)32偏頗體質(zhì)的形成除了先天遺傳因素外，大多是后天形成的，與日常的飲食、起居習(xí)慣及精神狀態(tài)直接相關(guān)。因此，有針對性的選擇養(yǎng)生方法并堅(jiān)持調(diào)理，可以達(dá)到糾偏的目的。偏頗體質(zhì)是動(dòng)態(tài)變化的，在運(yùn)用飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生等知識(shí)時(shí)，要注意辨證施養(yǎng)。當(dāng)前第32頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)33辨體食養(yǎng)陽虛質(zhì)人宜食甘溫益氣之品、陰虛質(zhì)人宜食生津養(yǎng)陰之品、痰濕質(zhì)人宜食甘平淡滲之品、濕熱質(zhì)人宜食性平甘涼之品。

食物包括谷物、肉類、豆制品、蔬菜、海鮮、水果、飲料、調(diào)料均有寒熱偏性，須依體質(zhì)調(diào)養(yǎng)。（養(yǎng)生實(shí)踐體現(xiàn)“個(gè)性化”理念）當(dāng)前第33頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)三、艾灸調(diào)理艾灸療法簡稱灸法，是運(yùn)用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達(dá)到防治疾病的一種治法。當(dāng)前第34頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸療法漢代許慎著的《說文解字》灸，灼也，從火，灸乃治病之法，以艾燃火，按而灼也?！桃允樤豁?，灼以艾火曰灸。當(dāng)前第35頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸的歷史170萬年前，人類就學(xué)會(huì)了用火。灸法的起源：人類掌握用火之后，石器時(shí)代

當(dāng)前第36頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸的歷史在使用火的過程中，人們身上某些患有病痛的部位可能不小心被火燙著，但過后不久，疼痛卻因此而被緩解了。一次，二次，三次……這樣的情況發(fā)生多次以后,古人的大腦里開始產(chǎn)生條件反射——火能產(chǎn)生熱，而熱能緩解疼痛。當(dāng)前第37頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸的歷史據(jù)史料記載，灸法最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。兩千多年來，灸法一直作為一種防治疾病的重要方法，被人類傳承了下來。隨著人們對灸療的逐漸認(rèn)識(shí)、反復(fù)摸索和不斷應(yīng)用，灸法在中醫(yī)界不斷發(fā)揚(yáng)光大，成了人們緩解病痛和治療疑難雜癥的方法之一。灸療，不但貫穿著中醫(yī)的發(fā)展史，更見證著中華五千年的文明史。當(dāng)前第38頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸療法起于何時(shí)西周在春秋戰(zhàn)國時(shí)代已頗為流行當(dāng)前第39頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)詩經(jīng)《詩經(jīng)》是我國第一部詩歌總集，收入自西周初年至春秋中葉五百多年的詩歌311篇，又稱《詩三百》。當(dāng)前第40頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)《詩經(jīng)·采葛》彼采葛兮。一日不見，如三月兮！彼采蕭兮。一日不見，如三秋兮！彼采艾兮。一日不見，如三歲兮！當(dāng)前第41頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸：應(yīng)用范圍（治療）用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。當(dāng)前第42頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸：應(yīng)用范圍（養(yǎng)生保?。┯镁姆A(yù)防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史。《黃帝內(nèi)經(jīng)》“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法?！肚f子》記載圣人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。當(dāng)前第43頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸分類直接灸——化膿灸、非化膿灸。間接灸——隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸等。艾條灸——無藥艾條、雷火神針、太乙神針溫筒灸——銅制灸器。當(dāng)前第44頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾條灸無藥艾條。將艾絨24克，平鋪在26厘米長、20厘米寬的桑皮紙(或質(zhì)地柔軟而堅(jiān)韌的細(xì)棉紙)上，卷成直徑1.5厘米的圓柱形，越緊越好，用膠水封口而成。藥物艾條：雷火神針、太乙神針。當(dāng)前第45頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)施術(shù)方法

懸起灸艾灸盒灸當(dāng)前第46頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)

懸起灸1：溫和灸

將艾條燃著的一端與施灸處的皮膚保持1寸左右距離,使患者局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴灸20分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。當(dāng)前第47頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)懸起灸2：回旋灸回旋灸。即將點(diǎn)燃的艾條一端接近施灸部位，距皮膚1寸左右，平行往復(fù)回旋施灸。一般灸20～30分鐘。這種灸法的特點(diǎn)是，溫度呈漸涼漸溫互相轉(zhuǎn)化，除對局部病痛的氣血阻滯有消散作用外，還能對經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行起到促進(jìn)作用，故對灸點(diǎn)遠(yuǎn)端的病痛有一定的治療作用。當(dāng)前第48頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)懸起灸3：雀啄灸將艾條點(diǎn)燃的一端對準(zhǔn)穴位，似鳥雀啄米狀，一上一下地進(jìn)行艾灸。多隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行雀啄。特點(diǎn)：溫度突涼突溫，對喚起腧穴和經(jīng)絡(luò)的功能有較強(qiáng)的作用，因此適用于灸治遠(yuǎn)端的病痛和內(nèi)臟疾病當(dāng)前第49頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸盒當(dāng)前第50頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)針與灸的區(qū)別（1）都是建立在人體經(jīng)絡(luò)穴位的認(rèn)識(shí)之上針療產(chǎn)生的只是物理作用艾灸是藥物和物理的復(fù)合作用。古人云：“針?biāo)粸椋闹?。”《黃帝內(nèi)經(jīng)。靈柩》：“針是泄法，灸是補(bǔ)法”。

當(dāng)前第51頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)針與灸的區(qū)別（2）實(shí)證、病在表、泄熱、陽亢等適宜用針法泄和解表；由實(shí)轉(zhuǎn)虛、病在里、寒癥、陰陽皆虛就不能用針法泄了，用藥劑治療，藥劑所不達(dá)，就用艾灸的。當(dāng)前第52頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾冰臺(tái)、遏草、香艾、蘄艾、艾蒿、艾﹑灸草﹑醫(yī)草﹑黃草﹑艾絨、艾葉、青、蒿枝、蕭

當(dāng)前第53頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)李言聞明代醫(yī)家。湖北蘄春人。為李時(shí)珍之父，為邑中名醫(yī)，嘗任太醫(yī)院吏目。其著作有《蘄艾傳》、《人參傳》行于世。當(dāng)前第54頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾端午節(jié)，人們將艾置于家中以“避邪”干枯后的株體泡水熏蒸以達(dá)消毒止癢產(chǎn)婦多用艾水洗澡或熏蒸。當(dāng)前第55頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)蘄艾當(dāng)前第56頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)蘄艾功效是普通艾的數(shù)倍：蘄艾葉主要成份為乙酸乙酯、桉葉油素、水合莰烯、樟腦、松油醇、葛縷酮等精油的出油率：蘄艾（1.06%）為一般艾（0.54%）的兩倍。（廣州中國科學(xué)院華南植物研究所對蘄艾與一般艾含的精油化學(xué)成份作定量分析報(bào)告）蘄艾有些功效普通艾條是沒有的：蘄艾含側(cè)柏酮（15.6%）和異側(cè)柏酮（2.7%），而一般艾則未見此成份。蘄艾油有明顯的平喘、鎮(zhèn)咳、祛痰及清炎作用。當(dāng)前第57頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾絨當(dāng)前第58頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸在養(yǎng)生保健的應(yīng)用溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣當(dāng)前第59頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)艾灸常用穴位

四大養(yǎng)生要穴:關(guān)元、命門、中脘、足三里通過艾灸即可溫補(bǔ)脾腎，補(bǔ)益腎氣，提高人體免疫力，促進(jìn)身體健康，預(yù)防早衰。當(dāng)前第60頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)同身尺寸在尋找穴位時(shí)，中醫(yī)有“同身尺寸”之說。每個(gè)人穴位的位置雖然相同，但每個(gè)人手指的大小、寬度，依年齡、體格、性別而有極大的不同。因此確定穴位時(shí)必須用自己的手指。當(dāng)前第61頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)同身尺寸一指寬——拇指第一關(guān)節(jié)的寬度，即一寸。三指寬——食指、中指、無名指第一關(guān)節(jié)寬度的和，即2寸。四指寬——食指、中指、無名指第二關(guān)節(jié)和小指第一關(guān)節(jié)寬度的和，即3寸。當(dāng)前第62頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)同身尺寸當(dāng)前第63頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)關(guān)元關(guān)元：又名丹田，下腹部，前正中線上，臍中下3寸。為一身元?dú)馑冢瑸樯?，男子藏精，女子藏血之處?/p>

當(dāng)前第64頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)命門腰部，后正中線上，第2腰椎棘下凹陷中。當(dāng)前第65頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)足三里位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。調(diào)補(bǔ)足三里，實(shí)即培補(bǔ)后天，是養(yǎng)生保健的第一要穴灸法，艾條灸10-15分鐘。當(dāng)前第66頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)中脘又名太倉，位于腹部正中線，臍上四寸處，相當(dāng)于五指的寬度。功能：調(diào)理胃氣。灸法：艾條灸10-15分鐘當(dāng)前第67頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)溫陽補(bǔ)氣，溫經(jīng)散寒氣行則血行，氣止則血止元代醫(yī)家朱丹溪：血見熱則行，見寒則凝當(dāng)前第68頁\共有76頁\編于星期四\20點(diǎn)痛經(jīng)的艾灸穴位關(guān)元：下腹部，前正中線上，臍中下3寸。三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角取穴。合谷：手背虎口處。當(dāng)前第69頁\共有76頁