中考臨近家長如何提高孩子自信心

中考臨近家長如何提高孩子自信心中考臨考前，在孩子“快馬加鞭”進(jìn)行復(fù)習(xí)時(shí)，最有利的“良劑”一一信心，最可靠的后盾一一父母。針對上述情況，建議家長不妨從以下幾點(diǎn)做起。一、認(rèn)同孩子感受，真誠表達(dá)想法家長不要害怕在孩子面前承認(rèn)自己的不足，也不用刻意掩藏自己的想法，這個(gè)階段的孩子都很敏感，他們有能力分辨出父母對他們的真實(shí)態(tài)度。二、融洽親子關(guān)系，使溝通形成習(xí)慣建立良好的親子溝通模式非常重要。很多時(shí)候，家長抱怨孩子不主動(dòng)表達(dá)，孩子抱怨父母不理解自己，家長習(xí)慣于把問題歸結(jié)到孩子身上，要求心理咨詢師去跟孩子談，但很多時(shí)候，我們對整個(gè)家庭進(jìn)行咨詢，才會(huì)收到更好效果。三、表明態(tài)度，把選擇權(quán)還給孩子告訴孩子：不管你做出什么樣的選擇，我們都大力支持，遇到任何問題都可以告訴我們，父母永遠(yuǎn)和你站在一起。尊重孩子，不是喊口號，而是去培養(yǎng)和欣賞他的能力，讓他有自信承擔(dān)責(zé)任！享受成長的代價(jià)，在體驗(yàn)中成長！很多家長的根本問題是：自己不能承受孩子的失敗。經(jīng)過這樣的調(diào)整，這個(gè)孩子的學(xué)習(xí)積極性會(huì)提高，不管選擇報(bào)考什么學(xué)校，他有了信心和父母的支持，一定會(huì)竭盡全力。我們相信：一個(gè)敢于）中刺、愿意努力的孩子早晚會(huì)成功。中考生必讀：調(diào)整好心態(tài)充滿自信迎接中考來源于網(wǎng)絡(luò)2013-03-1910:44【大中小】【我要糾錯(cuò)】臨近大考，越來越多的初三、高三孩子和家長被緊張的情緒所困擾。4月和5月，北京市所有的初三考生，都參加全市統(tǒng)一的第一次模擬考試；高三學(xué)生則參加了第二次教學(xué)質(zhì)量檢測。不少孩子在模擬考生的時(shí)候就會(huì)發(fā)慌了，這讓家長們覺得有些手足無措：如何排除孩子的考試焦慮，讓他們發(fā)揮出最好的水平呢？好強(qiáng)的孩子，更容易考試緊張現(xiàn)在的家長，越來越關(guān)注孩子的心理健康。一位家長說，他女兒碰上大考就會(huì)發(fā)抖，開考前10分鐘就緊張得不行，臨交考卷的時(shí)候還是會(huì)緊張；而一位重點(diǎn)高中學(xué)生的媽媽則擔(dān)心，兒子中考由于一分之差和心儀的學(xué)校失之交臂。高考還有一個(gè)月了，他會(huì)不會(huì)有陰影。通常來說好強(qiáng)的孩子更容易緊張。因?yàn)樗麄兛偸窍氚咽虑樽龅阶詈?，總是想把別人比下去?？荚嚽?，家庭氛圍不能過于嚴(yán)肅在這樣一個(gè)特殊時(shí)期里，家長首先應(yīng)該接受緊張的狀態(tài)，不要過分強(qiáng)調(diào)考試的結(jié)果，讓孩子有充分的安全感?！皩W(xué)生出現(xiàn)考試焦慮，很大一部分原因來自家長?！狈治稣J(rèn)為，不少家長對待考試就像如臨大敵，有些爸爸在家門口豎起“家有考生，請勿打擾”的牌子，搞得孩子回家就緊張；有些家長每天嘮嘮叨叨詢問孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)度，讓孩子無比反感；還有些家庭，在高考當(dāng)天全家出動(dòng)，守在考場門外，讓孩子背負(fù)了很大的心理負(fù)擔(dān)?！坝行┖⒆釉趶?fù)習(xí)階段就沒有進(jìn)入狀態(tài)，看不進(jìn)書，但父母又老是關(guān)注孩子的考試結(jié)果。等孩子一上考場，大腦空白的幾率就會(huì)大大增加。”在大大小小的“考試焦慮”講座，往往會(huì)有一些無所適從的學(xué)生和家長?！翱忌图议L不僅考前緊張，考完試填志愿的時(shí)候，一樣會(huì)焦慮得睡不著覺?！薄凹彝シ諊^于嚴(yán)肅，會(huì)增加孩子考試焦慮的概率?！苯ㄗh家長要幫助孩子接受最壞的可能性，說話的語氣盡可能地平和一些，同時(shí)要有充分的幽默感去處理和孩子的關(guān)系?？朔箲]，首先一點(diǎn)：少和別人比克服考試焦慮，需要一個(gè)長期計(jì)劃、準(zhǔn)備的過程。說到底，心里有底了，擺正自己的定位，考試才不會(huì)慌。擔(dān)憂的本質(zhì)，就是老拿自己和別人比較。還有些孩子會(huì)抱怨，平時(shí)自己復(fù)習(xí)得很全面，但碰上大考心態(tài)就是不好。在我們小的時(shí)候，每每遇到考試緊張的情況時(shí)，老師總是教我們：走進(jìn)考場前深呼吸。其實(shí)，這得因人而異，有些孩子適合考前聽音樂放松心情，有些孩子適合心理暗示，還有些孩子適合想象法。在考試之前，家長不妨測試一下，哪種方式對自己的孩子比較管用，從而讓孩子更快地進(jìn)入考場角色.在日常工作生活中，你有沒有遇到這種情況：總在某項(xiàng)工作上失敗，總在某次考試中失利。如果你很長一段時(shí)間保持單身，你會(huì)不會(huì)判定孤獨(dú)是生活的真相，并且錯(cuò)失跟別人約會(huì)的機(jī)會(huì)？由于一直感到挫敗，很可能你會(huì)放棄付出努力，甚至?xí)ψ约寒a(chǎn)生懷疑和失望，進(jìn)而覺得自己這也不行，那也不行”？什么都做不好”這種感受會(huì)內(nèi)化為一個(gè)固執(zhí)的想法，像一張黑色的大網(wǎng)，牢牢地套住想要努力相信自己能行的人，使其面對困難時(shí)望而卻步，裹足不前。其實(shí)，這個(gè)人并不是真的不行，而是陷入了習(xí)得性無助的深沼。這種心理會(huì)讓人自己設(shè)置障礙，把失敗原因歸結(jié)為不可改變的因素，比如能力，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣，也失去了通過努力獲得成功的信心。一次極富創(chuàng)造力的開拓性實(shí)驗(yàn)狗是一種聰明靈活的動(dòng)物，感覺敏銳，能夠迅速覺察并躲避危險(xiǎn)。那么，它是否總是能迅速避開危險(xiǎn)呢？積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼的關(guān)于狗的實(shí)驗(yàn)給出了答案。50年前，一位研究者和他的同事們將參與實(shí)驗(yàn)的狗分成了三組。在實(shí)驗(yàn)的第一個(gè)階段，三組狗都被放在一個(gè)接著電線的箱子中，每個(gè)箱子都安裝了電擊裝置和一個(gè)開關(guān)。這個(gè)裝置可以給狗所踩的板子施加一定程度的電擊，電擊的強(qiáng)度剛好能夠引起狗的痛苦，但不會(huì)使狗受傷。蜂鳴器一響，第一組和第二組的狗都會(huì)被施加電擊。第一組的狗碰到箱子上的開關(guān)時(shí)，電擊就會(huì)停止。而第二組的狗無論怎樣觸碰開關(guān)，電擊都不會(huì)停止。第三組作為對照組，不對狗施加電擊。研究者們發(fā)現(xiàn)，第一組的狗在遭受電擊后，四處逃避，觸碰開關(guān)后電擊停止。第二組的狗在剛剛遭受電擊時(shí)也會(huì)拼命掙扎，想逃出箱子，然而無論怎樣努力都無法逃避電擊。隨后，它掙扎的激烈程度越來越小，似乎不得不忍受電擊。在研究的第二階段，研究者將這三組狗都放進(jìn)另一個(gè)中間有隔板的箱子中。隔板的一側(cè)有電擊，而另一側(cè)沒有，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。那么，狗會(huì)跳過隔板躲避電擊嗎？答案是出乎意料的。研究者發(fā)現(xiàn)，第一組和第三組的狗很快學(xué)會(huì)跳過隔板，輕而易舉地避開了電擊。然而，第二組的狗在電擊開始后的頭半分鐘驚恐了一陣子，然后就一直臥倒在地呻吟顫抖，被動(dòng)承受電擊帶來的痛苦，根本不去做逃避的嘗試。甚至它一聽到蜂鳴器響，就會(huì)倒在地上，這時(shí)即使打開箱門，它也不會(huì)逃脫,仿佛已經(jīng)絕望了。這個(gè)不怎么美好的實(shí)驗(yàn)在當(dāng)時(shí)被稱為極富創(chuàng)造力的開拓性實(shí)驗(yàn)，做實(shí)驗(yàn)的研究者就是大名鼎鼎的馬丁塞利格曼，第二組狗在實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出的行為被塞利格曼稱為習(xí)得性無助”。他認(rèn)為，狗在第二階段的實(shí)驗(yàn)中所表現(xiàn)出的無助行為是在第一階段的實(shí)驗(yàn)中習(xí)得的。在心理學(xué)上，習(xí)得性無助指的是有機(jī)體經(jīng)歷挫折與失敗后，面臨問題時(shí)，在情感、認(rèn)知和行為上所表現(xiàn)出的無能為力的消極狀態(tài)和行為。習(xí)得性無助產(chǎn)生后，通常會(huì)表現(xiàn)為動(dòng)機(jī)水平降低，出現(xiàn)被動(dòng)、消極和對什么都不感興趣，形成對外部世界不可控的心理定勢，并出現(xiàn)情緒失調(diào)，最初表現(xiàn)為憂慮和煩躁，之后出現(xiàn)冷淡、悲觀，甚至陷入抑郁。當(dāng)個(gè)人認(rèn)為結(jié)果很重要，并期望對結(jié)果進(jìn)行控制時(shí)，一些誘發(fā)無助感的訓(xùn)練被看作是對自由的威脅，個(gè)體會(huì)增加動(dòng)力去控制它。如果個(gè)體確信其不能控制結(jié)果時(shí)，他會(huì)停止努力和嘗試，并陷入絕望中。心理學(xué)家維納和他的同事對于人們?nèi)绾慰创晒褪》浅８信d趣，他們通過大量研究提出了4個(gè)主要?dú)w因：能力、努力、任務(wù)難度和運(yùn)氣。在這4個(gè)歸因中，能力和任務(wù)難度是不可控的穩(wěn)定歸因，而努力是可控的不穩(wěn)定歸因。當(dāng)個(gè)體在面對失敗時(shí)，把失敗的原因歸為沒有努力，那么他會(huì)相信經(jīng)過努力之后，還可能取得成功，這種情況下，他會(huì)更愿意去付出努力，而且相信努力后可能會(huì)成功。當(dāng)個(gè)體把失敗歸為能力時(shí)，情況就糟糕了。他會(huì)認(rèn)為自己能力差無論怎樣努力都無法獲得成功，如同認(rèn)為自己笨，那自然就不能做好。隨之而來的就是無論怎樣都改變不了現(xiàn)狀的無力感和沮喪。塞利格曼的理論和維納的理論有高度的一致性。他認(rèn)為當(dāng)個(gè)體把不可控的壞事件歸因于穩(wěn)定的、一般的內(nèi)部歸因時(shí)習(xí)得性無助就產(chǎn)生了；相反，則不容易產(chǎn)生無助感。研究者還發(fā)現(xiàn)，習(xí)得性無助的個(gè)體對成就特別看重，對外界評價(jià)比較敏感，認(rèn)為成功和失敗是人有沒有能力的標(biāo)準(zhǔn)，常常會(huì)逃避困難和挑戰(zhàn)。習(xí)得性無助帶給個(gè)體的感受除了最典型的無助之外，還有嚴(yán)重缺乏控制感。對個(gè)體來說，可控性非常重要，也是安全需要的組成部分。喪失控制感甚至?xí)箓€(gè)體萬念俱灰。1976年，心理學(xué)家蘭格和羅丁的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，住在療養(yǎng)院里的人提出想法后如果遭到反對，病人的健康和幸福感會(huì)急劇下降；相反，如果被賦予責(zé)任和選擇權(quán)，比如可以選擇娛樂方式和作息時(shí)間，他們會(huì)保持身體健康和心態(tài)積極?？梢钥刂谱约旱纳?，會(huì)使個(gè)體感受到自己是有力量的，可以產(chǎn)生改變的，不會(huì)輕易產(chǎn)生強(qiáng)烈的無助感。習(xí)得性無助的研究發(fā)展到了一定程度后，開始轉(zhuǎn)向另一個(gè)研究角度。習(xí)得性無助中有習(xí)得”一詞，顧名思義，就是學(xué)習(xí)得來的。既然無助感可以學(xué)習(xí)得來，那么通過學(xué)習(xí)也可以習(xí)得與無助感相反的體驗(yàn)，就像塞利格曼將研究興趣轉(zhuǎn)變?yōu)槿绾螌⒘?xí)得性無助變?yōu)榱?xí)得性樂觀，并不斷在積極心理學(xué)的方向上昂首闊步地前進(jìn)。塞利格曼做了大量的研究，希望能夠幫助人們從消極的無助中掙脫出來，實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)他有希望獲得成功。塞利格曼發(fā)現(xiàn)，不僅無助是可以習(xí)得的，樂觀也是可以通過學(xué)習(xí)獲得的。學(xué)會(huì)維持樂觀的態(tài)度不僅可以避免抑郁，還有助于提高健康水平。習(xí)得性無助和兒童教育兒童教育領(lǐng)域是習(xí)得性無助應(yīng)用最為廣泛的領(lǐng)域之一。這不僅是因?yàn)閷W(xué)生本身關(guān)注學(xué)習(xí)，孩子的教育問題也是整個(gè)家庭的關(guān)注焦點(diǎn)。習(xí)得性無助不僅與學(xué)業(yè)相關(guān)，還會(huì)滲入處事方式、待人接物、工作甚至娛樂休閑中。研究者們對歸因方式、考試焦慮、特殊教育群體、性別差異等諸多問題進(jìn)行了習(xí)得性無助的研究。

塞利格曼也非常關(guān)注兒童的習(xí)得性無助，他曾經(jīng)舉過一個(gè)例子：弟弟想要模仿姐姐搭積木，但姐姐的動(dòng)作太快了，弟弟趕不上她。每一次將積木推倒的過程都會(huì)讓這個(gè)男孩生氣。爸爸看到他很沮喪，試圖安慰他。爸爸說：你做得真好，我覺得你做得太棒了，我喜歡你做的東西，我覺得你是最好的火箭制造家?！钡珒鹤诱f：才不是，我做得很差，我是個(gè)笨蛋，從來就沒有做對過一件事。”爸爸說：這不是真的，只要你拿定注意，什么事都能做成。讓我?guī)湍阕霭?，我?huì)幫你做一個(gè)能夠飛到月球的火箭，它會(huì)是世界上最快的火箭，而且它是屬于你的?！眱鹤诱f：好吧，幫我做一個(gè)，我做的從來都不會(huì)成功?！边@個(gè)例子中的爸爸十分疼愛兒子，但他用不存在的事情夸獎(jiǎng)他，給他建立不切實(shí)際的目標(biāo)和期望，當(dāng)前階段他根本無法完成。爸爸的意思可以被理解為：當(dāng)自己做不到時(shí)就放棄，等待別人來救你。原本為了建立孩子的自信，反而使他習(xí)得了無助。孩子從最糟糕的方面來看待挫折，給失敗進(jìn)行不可改變的內(nèi)部歸因，并用消極方式去應(yīng)對，而爸爸并沒有看到這種危害性。時(shí)間久了，兒童遇到稍有困難的事情，就會(huì)陷入習(xí)得性無助中。兒童學(xué)習(xí)的習(xí)得性無助感研究最早由美國學(xué)者卡羅爾德韋克女士開創(chuàng)。她在研究中請小學(xué)中年級的學(xué)生完成字謎游戲和智力拼圖游戲，并不斷增加游戲難度。有些兒童總是認(rèn)為自己太笨而無法完成游戲。他們面對失敗常常會(huì)說‘我太失敗了”我覺得自己太差勁了，每個(gè)人都比我強(qiáng)”。但有些兒童在面對難以完成的游戲時(shí)，并沒有做出隹己太差”的歸因，而是產(chǎn)生積極的自我暗示，如我喜歡接受挑戰(zhàn)"之前我成功過，這次我也會(huì)成功做出來”。基于這些研究，德韋克提出了固定型思維模式”和成長型思維模式”。固定型思維模式的兒童認(rèn)為自己的能力是不變的，當(dāng)完成不了超出能力范圍的事情時(shí)，自己就是個(gè)失敗者；而成長型思維模式的兒童則恰恰相反，只要自己努力，所有挑戰(zhàn)都可以不斷從中學(xué)習(xí)，提高自己，即使失敗，也有收獲。尸"Failureisan、opportunitytogrow/1GROWTHMINDSET"Failureisthelimitofmyabilities*"1cirihamtodoanything\出口口廣'Challengeshelpmetogrow*'Myeffortandartifudt 尸"Failureisan、opportunitytogrow/1GROWTHMINDSET"Failureisthelimitofmyabilities*"1cirihamtodoanything\出口口廣'Challengeshelpmetogrow*'Myeffortandartifudt ■determinemyabiErtias* VfeedbackiscGnstrucuve*A?e bykh?im?miMIwn*Iliketotrynewthings^MINDSETU'eeithergoodatitorTmnof.My*bHniMuneMMriQ.■IIik?，5吧『￡北tcb?challenged'orU,nl*Mypotentialispredetermined-\MWhenI'mfrustrated,

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