世界10大頂級(jí)保健按摩法

世界10大頂級(jí)保健按摩法也許你試過不少種類的保健按摩方法，但未必了解它們之間各有什么最突出的特色與優(yōu)點(diǎn)，哪種按摩方法更簡(jiǎn)單易學(xué)，哪種更功效顯著，最適合你的是哪種方法，現(xiàn)在小編就為您介紹一下世界10大頂級(jí)保健按摩法。

1、傳統(tǒng)泰式按摩泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來，當(dāng)時(shí)作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式按摩基地”。按摩時(shí)間60～120分鐘主打功效增強(qiáng)身體柔韌性如果你希望活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強(qiáng)身體柔韌性，又不愿或沒有時(shí)間主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實(shí)是對(duì)體驗(yàn)者施以的被動(dòng)瑜伽，利用獨(dú)特的推拉蹬搖踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。其他功效緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸等臟器功能、增強(qiáng)免疫力按摩細(xì)節(jié)按摩時(shí)無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體，刺激肌肉和結(jié)締組織。按摩過程中會(huì)感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動(dòng)作，負(fù)責(zé)的按摩師會(huì)與體驗(yàn)者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。2、傳統(tǒng)日式按摩坊間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時(shí)由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實(shí)，但連日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn)，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在體驗(yàn)者背上用膝蓋進(jìn)行按摩等方式還是很有日本風(fēng)格。按摩時(shí)間60～90分鐘主打功效止痛當(dāng)你有頭痛、背痛、腰腿痛、經(jīng)期疼痛等困擾時(shí)，選擇日式按摩非常合適，可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛癥狀。其他功效改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞、提高人體免疫力、防止血管老化按摩細(xì)節(jié)為避免擦傷皮膚，按摩師通常在按摩前給體驗(yàn)者搽上按摩油。按摩時(shí)用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹?，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動(dòng)類動(dòng)作。按摩過程中按摩師會(huì)均勻緩慢地增加力度，不會(huì)激烈快速地加力。3、傳統(tǒng)歐式按摩歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)時(shí)平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。按摩細(xì)節(jié)歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向進(jìn)行按摩，給人輕松、自然、舒適的感受。按摩時(shí)間70～90分鐘主打功效改善肌肉營養(yǎng)代謝歐式按摩能使肌纖維被動(dòng)活動(dòng)、促進(jìn)肌肉營養(yǎng)代謝、放松被牽拉的肌肉，同時(shí)提高肌肉耐受力。很多運(yùn)動(dòng)員都利用這種按摩方法在賽前減少肌肉緊張、在賽后緩解肌肉酸痛。其他功效改善心肌供氧、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善便秘。4、傳統(tǒng)中式按摩：中式按摩歷史悠遠(yuǎn)，以保健、治病為主要目的，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。傳說戰(zhàn)國時(shí)代的神醫(yī)華佗是其發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。按摩時(shí)間60～90分鐘主打功效幫助慢性疾病康復(fù)中式按摩因人而異、辯證施治，通過刺激特定穴位和經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽、調(diào)整氣血，幫助慢性疾病康復(fù)。其他功效增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、瘦身按摩細(xì)節(jié)中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進(jìn)行操作，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時(shí)，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時(shí)則不會(huì)太用力。按摩腹部穴位時(shí)，按摩師還會(huì)要求體驗(yàn)者配合呼吸。5、韓式按摩韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價(jià)位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點(diǎn)，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。按摩時(shí)間80分鐘以上主打功效美容雖然韓式按摩原本用于“松骨”，但更吸引人的還是其美容功效。通過手法、美容按摩劑和面膜等的運(yùn)用，能清除面部色素沉著和粉刺、增強(qiáng)皮膚彈性。其他功效防治軟組織損傷和骨關(guān)節(jié)勞損、改善肌肉營養(yǎng)供應(yīng)、消除疲勞、振奮精神按摩細(xì)節(jié)韓式按摩的第一個(gè)環(huán)節(jié)是“松骨”，按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進(jìn)行按摩；放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放在肩關(guān)節(jié)和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，再進(jìn)行背部和四肢的推油按摩。6、港式按摩：港式按摩是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)按摩手法基礎(chǔ)上，吸收西方推油按摩手法，近年新創(chuàng)的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。按摩時(shí)間40～60分鐘主打功效消除肌肉疲勞如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式按摩很合適。它有很好的活血化瘀功效，能明顯調(diào)理、保護(hù)過度勞累的肌肉組織，促進(jìn)肌纖維的乳酸代謝、消除肌肉疼痛、增強(qiáng)肌肉彈性。其他功效改善人體營養(yǎng)代謝、按摩內(nèi)臟器官、潤澤皮膚按摩細(xì)節(jié)1.按摩師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時(shí)，體驗(yàn)者可明顯感到酸、脹、痛。2.踩背通常在指壓的基礎(chǔ)上輔助進(jìn)行。按摩師雙手握住踩床橫杠或吊環(huán)，以單腳或雙腳踩壓于被按摩部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側(cè)、脊椎兩側(cè)、頸根部；腳掌踩壓大腿后側(cè)、尾骨部和后背兩側(cè)。3.推油按摩前，按摩師會(huì)在體驗(yàn)者后背、下肢后側(cè)、后頸等部位涂上按摩油，將雙手平展開，施力于體驗(yàn)者背部向前推，使肌肉微微皺起向前滾動(dòng)。7、熱石按摩1993年，美國按摩大師瑪麗·納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)配）的按摩法，一出現(xiàn)就吸引了大批好萊塢明星。按摩時(shí)間75～90分鐘主打功效深層排毒熱石本身除了能刺激穴位，還能增加皮膚對(duì)精油的吸收，因此熱石按摩有深層排毒功效，可凈化內(nèi)臟。其他功效調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解疲勞、消除不良情緒按摩細(xì)節(jié)體驗(yàn)者躺在預(yù)熱的長榻上；按摩師給其涂上精油并將預(yù)先加熱的按摩石放在其身上不同能量中心部位，如額頭、前頸、腹部、手部、足部等；接著結(jié)合手技用按摩石做深層肌肉按摩。8、BODY-FIT按摩歷史來源法國按摩時(shí)間75分鐘主打功效消除橘皮組織按摩細(xì)節(jié)按摩師先替體驗(yàn)者全身去死皮；然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、腹部、臀部，最后放松性的按摩背部。通過按摩過程中與體驗(yàn)者的交流，按摩師會(huì)對(duì)氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。9、TOUCH-LIFE按摩歷史來源德國按摩時(shí)間90分鐘主打功效消除身心疲勞按摩細(xì)節(jié)按摩前，按摩師先和體驗(yàn)者交流，以便有的放矢地按摩；接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。體驗(yàn)者要平靜、有節(jié)奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。這些時(shí)候不適宜按摩：女性經(jīng)期時(shí)；有便意時(shí)；過于饑餓時(shí)