關(guān)注牙齒健康

關(guān)注牙齒健康第一頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日目前我國60歲老人“一望無牙”的現(xiàn)象已經(jīng)非常普遍?！氨鶅鋈?，非一日之寒?！睙o牙慘狀始于中青年。如果生活在21世紀的您還以為牙疼不是病，那您就真的是落伍了。維護和促進口腔健康，是健康中國人必備的基本健康素養(yǎng)。第二頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日一顆牙齒的自述邁過危害口腔健康的七道坎禍起牙周病教您七種保護牙齒的方法您是否陷入了口腔健康的4大誤區(qū)？吃對了，牙齒也健康口腔健康要從娃娃抓起您對自己的微笑滿意嗎？第三頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日一顆牙齒的自述我從主人6歲起就一直跟隨他，掰指算算，至今已30個年頭了。要說這30年，主人待我也真不錯，有什么好吃的好喝的都想著與我一起分享。不論是拉斐爾葡萄酒還是全聚德烤鴨，都沒落下我。雖然好東西沒少吃，可是我的臉色身體狀況卻越來越差。說到這兒，我就不得不犯點自由主義，說說主人的不是了。第四頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日主人每天早上6點半起床，然后到衛(wèi)生間把漱口杯注滿水，給我洗個冷水澡。甭管是冬天還是夏天，日日如此。他并不知道，我不喜歡洗冷水澡。身為一個私企的高管，主人的時間是很寶貴的。因此，他每天給我洗澡的時間絕不會超過1分鐘。用過的牙刷他總是草草地沖一下，就頭朝下地扔回了漱口杯。第五頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日我不是一個喜新厭舊的人。但是，那位牙刷老兄已經(jīng)與我“相親相愛”快兩年了。它身上發(fā)生的變化讓我再也不能繼續(xù)忍受下去了。除了牙刷之外，和我親密接觸最多的就是香煙了。最多的一次，主人曾經(jīng)在兩個小時內(nèi)抽了20支煙。10多年的“煙熏”，早已把我熏得面呈黃色。第六頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日盡管主人每天給我兩次洗澡，但是，明顯晚上那次總是草草了事。有的時候，連牙刷都覺得有些頭暈?zāi)垦?，要暈倒。今天早上還出血了。我的主人每年都會花幾千元錢買昂貴的香水，包裝他的臉面，卻從來不愿意給我的美容和健康（洗牙）花上一分錢。第七頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日這也許就是您的牙齒的生存現(xiàn)狀。這也是目前許多中國人口腔健康的一個縮影！第八頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日第三次全國口腔健康流行病學調(diào)查顯示，我國口腔疾病患病率高達90%以上。已有許多研究證明，口腔疾病不僅影響口腔的生理功能，也對全身健康產(chǎn)生不同程度的影響，甚至成為一些全身性疾病的重要病因。第九頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日過去是有牙沒東西吃，現(xiàn)在是有東西沒牙吃。進入21世紀，國人溫飽問題基本解決，口腔健康越來越重要。2007年公布的第三次全國口腔健康流行病學調(diào)查結(jié)果顯示，目前危害中國成年人口腔健康的7大問題是：齲齒、牙石、牙周不健康、牙齦出血、牙本質(zhì)敏感、牙齒不潔白和口臭。邁過危害口腔健康的七道坎第十頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日齲齒35-44歲的中年人患齲率為88.1%，人均4.5顆齲齒。其中女性患齲率的數(shù)據(jù)更為驚人，達到91.3%。我國65歲以上人群平均失牙高達11顆，這種“一望無牙”的隱患始于中青年。患齲率第十一頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙石牙石對牙齦有一定破壞，是牙齦炎和口臭生成的主要原因之一。12歲學生牙石檢出率為59.0%，人均有牙石的牙數(shù)為3.93顆。35~44歲人群牙石檢出率為97.3%，人均有牙石的牙數(shù)為21.87顆。65~74歲老年人牙石檢出率為88.7%，人均有牙石的牙數(shù)為15.39顆。第十二頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙周不健康全國35~44歲人群的牙周健康率為14.5%，也就是說每7人中就有6人存在牙周問題。全國65~74歲老年人的牙周健康率為14.1%，女性高于男性。第十三頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙齦出血12歲學生牙齦出血率為57.7%，人均有牙齦出血的牙數(shù)為3.75顆。35~44歲中年人牙齦出血率為77.3%，人均有牙齦出血的牙數(shù)為8.77顆。65~74歲老年人牙齦出血率為68.0%，人均有牙齦出血的牙數(shù)為6.18顆。第十四頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙本質(zhì)敏感39%的中國人有牙齒敏感癥。牙周病、齲齒、長期用力刷牙，刷毛太硬等，都會造成牙本質(zhì)暴露，對冷、熱、酸、甜食物敏感。第十五頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙齒不潔白牙齒不潔白是因為外源性著色。外源性著色是由于牙齒表面存在著多種細菌，它們會分泌許多黏性物質(zhì)。日常飲食中的某些礦物質(zhì)吸附在這些黏性物質(zhì)上，逐漸使牙齒變黃或變黑。第十六頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日口臭長時間“閉口”等原因使口腔內(nèi)唾液分泌減少，口腔內(nèi)厭氧易積聚，產(chǎn)生口臭等問題，是影響口腔健康的第七道坎。第十七頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日

世界衛(wèi)生組織在1965年提出，口腔健康是指牙、牙周組織、口腔臨近部位及頜面部均無組織結(jié)構(gòu)與功能性異常。世界衛(wèi)生組織在1981年提出，口腔衛(wèi)生是指牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。世界衛(wèi)生組織在2001年提出“8020”的概念：80歲的時候，應(yīng)該還有20顆牙齒可以使用。

世界衛(wèi)生組織關(guān)于口腔健康的定義第十八頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日口腔問題源于不健康的生活方式和習慣飲食習慣的改變糖的消耗在不關(guān)注口腔健康的同時，多吃糖和含糖食品與齲病有密切的關(guān)系。世界衛(wèi)生組織推薦糖消耗應(yīng)在15千克/年以下。2008年我國人均糖消費量為19.6千克，比1978年上升了5倍多。紅酒消費葡萄酒中的酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒，使牙表面產(chǎn)生粗礪的斑點和細微的溝槽，引起牙斑。2001年起，中國葡萄酒均年消費量保持15%以上的增長率。北京市葡萄酒消費量以每年20%左右的速度增長，上海市葡萄酒消費量僅次于啤酒。咖啡咖啡會引起色素沉淀，造成色斑，使得牙齒發(fā)黃。2005年以來，我國咖啡年消費量保持20%的增長速度。第十九頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日吸煙吸煙者一般口腔衛(wèi)生較差，容易使牙菌斑附著并形成牙石，也是加重牙周病的一個因素。2009年第四次國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，我國吸煙人口有2.7億。每天吸煙20支及以上的煙民比例由2003年的51%增至2008年的62%。

飲食習慣的改變熬夜，長時間上網(wǎng)，壓力等這些也是威脅口腔健康的重要因素。2008年，中國網(wǎng)民日常上網(wǎng)時間平均已超過8個小時。第二十頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日禍起牙周病病不僅僅會從口入，也會從口開始。研究證明，牙周病已經(jīng)成為影響全身健康的罪魁禍首之一?？谇唤】挡粌H僅是牙齒，牙齒周圍出現(xiàn)問題也不行隨著人類對健康認識的進一步深入，牙周健康已經(jīng)是全身健康的重要組成部分。第二十一頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日小牙周關(guān)系大健康越來越多的研究結(jié)果表明，牙周病會對全身健康造成影響美國普外和醫(yī)生大衛(wèi)·撒切在《美國的口腔健康》中把牙周疾病稱為“寂靜的流行性疾病”。牙周病引起的全身性疾病，涉及心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)，甚至還可以影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和胎兒的生長發(fā)育。第二十二頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日心血管系統(tǒng)疾病口腔感染可引起急性或亞急性感染性心內(nèi)膜炎。感染和炎癥是動脈硬化和冠心病的主要原因之一。呼吸系統(tǒng)感染口腔衛(wèi)生差的人群得慢性呼吸道疾病的幾率比口腔衛(wèi)生良好的人群高4.5倍。胃病能引起慢性胃炎和胃潰瘍的幽門螺桿菌，在牙周炎患者的齦下菌斑中的檢出率遠遠高于牙周健康者。類風濕性關(guān)節(jié)炎臨床上，類風濕性關(guān)節(jié)炎和牙周炎有關(guān)。類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的深牙周袋檢出率明顯高于普通人群。牙周破壞程度與血清類風濕因子相關(guān)。第二十三頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日目前，我國每10個人中7個人有牙周病。第二十四頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙周病與糖尿病糖尿病和牙周病互相影響，互為因果。糖尿病病人發(fā)生牙周的幾率是非糖尿病病人的3~4倍。反過來，牙周病也會影響內(nèi)分泌代謝，影響血糖的控制和增加發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的危險。因此，預(yù)防和治療牙周病是控制糖尿病的重要一環(huán)。糖尿病，肥胖和牙周病之間的三角關(guān)系：肥胖是糖尿病的主要危險因素。肥胖也可以加重牙周病。糖尿病又可以增加牙周病的危險。最近研究發(fā)現(xiàn)，牙周病可以影響糖尿病病人對血糖水平控制的能力。第二十五頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙周病與妊娠并發(fā)癥

關(guān)注口腔健康，要從懷孕前開始?，F(xiàn)在有越來越多的證據(jù)證明，牙齦感染會增加妊娠并發(fā)癥、流產(chǎn)、早產(chǎn)和抑制胎兒生長發(fā)育的危險。母親血流中的口腔細菌，可以突破胎盤屏障影響胎兒。50%的早產(chǎn)是因為感染，包括口腔感染。第二十六頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙周病是如何形成的？牙周病的主要原因是牙菌斑和牙石牙周病的進展牙齒的表面堅硬，沒有任何遮蓋?？谇焕镉?00多種細菌。這些細菌很容易吸附在牙齒和牙齦上?？谇患毦y以清除。細菌可以形成堅硬、多層、有礦物質(zhì)覆蓋的菌落群。這些菌落群就叫牙菌斑如果不處理，這些牙菌斑可以在牙齒周圍定居，引起牙周發(fā)炎。發(fā)炎的最初表現(xiàn)是發(fā)紅和腫脹。牙周發(fā)炎會損害牙齦組織，引起嚴重的牙周病。第二十七頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日什么是引起牙周病的罪魁禍首？牙周病的五大癥狀牙齦出血牙齦紅腫牙齦疼痛咀嚼無力牙齒松動牙周病的危害因素第二十八頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日

另外，歲數(shù)大也是牙周病的一個危險因素?？傊?，牙周病不是由一種因素引起的，先天、后天和環(huán)境因素共同決定了它的發(fā)生和惡化。第二十九頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日教您七種保護牙齒的方法牙齒雖然堅硬，但是民要精心呵護。您想終生擁有一口好牙嗎？請看以下七種保護牙齒的高招。第三十頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日愛護牙齒從溫和用牙開始。我們知道，每個人都有28-32顆牙齒。其中尖齒有4顆，是吃肉時用的。門齒和臼齒共有24-28顆，分別用來切斷和磨啐食物。許多人因為缺乏保護牙齒的知識，經(jīng)常濫用牙齒。比如說，吃硬東西的時候，咬不動還在使勁地咬，不懂得發(fā)揮臼齒的“研磨”作用。經(jīng)常使勁咬硬物，對牙是一種慢性傷害，容易破壞牙齒表面的琺瑯質(zhì)。保護牙本質(zhì)的琺瑯質(zhì)沒有了，酸冷甜的食物直接刺激牙本質(zhì)，自然會引起牙痛。因此，溫和用牙，是保護牙齒的第一步。護牙法之一

溫和用牙第三十一頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日護牙法之二學會刷牙您知道為什么要刷牙嗎？刷牙的作用是清除牙齒上的牙菌斑，預(yù)防牙周病。您知道正確刷牙的方法嗎正確的刷牙方法是按順序面面俱到地刷，每天早晚各刷一次。尤其蝎上睡前的刷牙，千萬不能忽視。因為晚上睡覺時口腔唾液分泌減少，口腔內(nèi)細菌的生長速度要比白天快很多。如果晚上不刷牙或者不好好刷牙，就會大大增加得口腔疾病的危險。第三十二頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日您知道正確刷牙的8個步驟嗎？1）溫水漱口。千萬不要小瞧漱口這一步，漱口能讓口腔濕潤，利于牙膏發(fā)揮作用。刷牙時最好用溫水（水溫35。C左右）。長期用涼水刷牙，會引起牙齦萎縮、牙齒松動和脫落。溫水刷牙還能減少牙刷毛對牙齦的刺激，避免牙齦出血。第三十三頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日2）從牙齒的外側(cè)面開始刷。牙刷毛和牙齒表面呈45度角。上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。3）刷牙間隙。牙刷頭輕壓在牙齒和牙齦交界處、柔和地、短促地上下顫動地刷。牙刷毛的一部分接觸牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動。用同樣的方法清理每顆牙齒。每顆牙齒至少應(yīng)該刷10次。第三十四頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日4）用上面同樣的方法清潔后牙內(nèi)側(cè)和牙齒的咬合面。5）清潔前排牙齒的內(nèi)側(cè)時，把牙刷豎起來。用刷毛下下輕輕地刷。6）沿都會牙齦溝刷牙，確保后牙末端的難刷部位了刷到。第三十五頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日7）刷舌頭。將刷毛放在舌面處，從舌根向舌尖輕柔地來回刷，刷舌頭有助去除口腔異味。8）刷完牙要再漱口一次。請注意，漱口時間不要太長，漱10秒鐘左右，讓口腔中有5%的牙膏殘留，有保護牙齒的作用。第三十六頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日牙刷：牙刷頭長度相當于3顆門牙的長度。牙刷柄應(yīng)該有一定的彈性。牙刷毛應(yīng)該有一定的彈性和硬度，太軟不容易清除牙縫污垢，過硬會損傷牙齒和牙齦。至少每3個月左右換1支新牙刷。牙膏：1.含氟牙膏有助于保護牙齒。2.對牙齒磨損小的牙膏有助于保護牙齒。如何知道牙膏對牙齒磨損的大小？可以選幾種牙膏，每一種擠出少量，放在CD盒（放CD碟片的塑料盒）表面上用牙刷試刷，對CD盒磨損最小的就是最合適的牙膏。護牙法之3正確選擇牙刷和牙膏第三十七頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日護牙法之4多用漱口水

漱口水是用于清潔口腔的化學藥劑的統(tǒng)稱。漱口水具有良好的滲透性，在治療口腔疾病的同時，也能清除因口疾、異味食物（生蔥、大蒜、煙、酒等）、睡眠不良、精神緊張、消化不良造成的口臭。漱口水可以清除牙刷清潔不到的死角，有效抑制口腔內(nèi)細菌滋生，確?？谇坏那鍧嵭l(wèi)生。每天使用一次，能為牙齒提供額外的保護，并在口腔表面形成保護膜，有效防止蛀牙，預(yù)防牙周病。特別注意的是，吃甜食以后，應(yīng)及時漱口。第三十八頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日護牙法之5使用牙線清潔牙縫

牙齒表面溝壑縱橫，這些溝槽和牙齒之間的縫隙容易停留食物殘渣。這些隱蔽部位就像打掃房間時的衛(wèi)生死角，是最容易滋生有害細菌的地方。雖然我們每天刷牙，這些部位的菌斑和食物殘渣仍然是難以清除的，因此需要借助牙線。使用牙線時，手持牙線在牙縫中輕輕上下滑動，將黏附在牙齒表面的殘渣和菌斑刮除。剛開始使用的時候有少量出血是正常的，慢慢習慣就好了。建議每一次刷牙之后，最好都能用牙線清潔牙縫，把牙刷很難觸及到的部位清理干凈。第三十九頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日中老年人由于牙齒磨耗多，牙齦又發(fā)生了萎縮，牙縫會越來越大。所以，經(jīng)常發(fā)生“塞牙”的情況。建議中老年人用牙線或牙縫刷。如果使用牙簽一定要注意手法。要順著牙縫往外剔，而不能往里捅，否則會損傷牙齦乳頭。第四十頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日怎樣正確使用牙線抽出一段牙線（長30~45厘米，約與2/3手臂同長），將線兩端纏繞在左右手的中指上，并用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5厘米。將牙線輕輕通過兩牙之間的接觸點，使牙線緊貼在牙面上。用緩和的拉鋸樣動作，上下內(nèi)外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。把牙線緊貼牙面成“C”字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，每一個牙面要上下剔刮

4~6次，直至牙面清潔。第四十一頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日按不同的區(qū)域分別仔細清理，以免遺漏。使用牙線的注意事項：切勿用力過大，以免操作牙齦；要用不同節(jié)段的牙線進入不同的牙縫內(nèi)；保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。用拉鋸樣動作取出牙線，漱口，去除遺留菌斑和食物殘渣。第四十二頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日護牙法之6定期拜訪牙醫(yī)

食物殘渣和軟垢長期堆在牙面上會逐漸鈣化，變成堅硬的牙石。即使平時注意細致刷牙，常用牙線，也難免有清除不到的位置，只有專業(yè)的洗牙才能徹底地清潔牙齒?？谇患膊∈且粋€緩慢進展的過程，早期很難自我發(fā)現(xiàn)。如果等到牙疼了或牙松了再去看牙醫(yī)，就已經(jīng)到很嚴重的程度了。因此，我們應(yīng)該每半年到一年拜訪一次牙醫(yī)。定期進行口腔全面檢查，及時發(fā)現(xiàn)小問題，千萬不要讓小問題變成大問題。第四十三頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日洗牙到底好不好？答案是肯定的。洗牙是一種很好的牙齒保健手段，也是治療牙周病的首要措施。通過定期洗牙，不但可以徹底清除牙齒上的菌斑和結(jié)石，使牙周組織保持健康，而且，洗牙時容易發(fā)現(xiàn)細小的不易覺察的牙病，如比較隱蔽的齲齒，可以早發(fā)現(xiàn)早治療。第四十四頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日第四十五頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日如何判斷洗牙是否洗得徹底？如果洗得徹底，至少在3個月之內(nèi)，牙齦不會出血；如果牙齦還在出血，很有可能是牙洗得不徹底。第四十六頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日1.盡量每次都去拜訪同一位牙醫(yī)。這樣可以使牙醫(yī)熟悉你的口腔情況，可以給您更有針對性的建議和治療方案。2.一定要到有嚴格消毒措施的口腔門診看牙，以免傳染上乙肝等疾病。第四十七頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日護牙法之7及時補牙

牙齒的一大功能就是磨碎食物。缺牙（尤其是后牙的缺失）會降低咀嚼效率，導致消化不良、營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降，嚴重影響健康。長期缺牙，不及時補牙，會造成咀嚼功能減退；食物容易嵌塞牙縫間，引起牙齦炎、牙周炎。第四十八頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日您是否陷入了口腔健康的4大誤區(qū)

牙不痛不就醫(yī)、迷信牙膏、忽視牙周病、少吃糖，是國人在口腔健康意識上存在的四大誤區(qū)。從小養(yǎng)成良好生活習慣，定期檢查口腔，做好日?？谇蛔o理才是最有效的護牙方法。第四十九頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日誤區(qū)1牙痛了才想到看醫(yī)生

與發(fā)達國家想比，我國老百姓還沒有將口腔保健納入常規(guī)的健康管理中去牙齦剛出現(xiàn)問題時，一兩個星期的科學刷牙可以基本解決問題。如果發(fā)展到牙痛才去看醫(yī)生，不但治療麻煩，而且勞民傷財。第五十頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日誤區(qū)2迷信單一口腔護理品

牙齒護理是一個綜合工程。刷牙在口腔護理中起了很大的作用。但是，光刷牙還是夠。除了牙膏和牙刷之外，日常必備的漱口水、牙線等對口腔健康都非常有益。但是目前我國使用的人并不多，漱口水、牙線還只是白領(lǐng)人群的“奢侈品”。其實，每個希望口腔健康的人都應(yīng)該用。第五十一頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日誤區(qū)3重視齲齒忽視牙周病

在許多人眼中，一提到“愛牙”，就會想到防蛀牙，而忽視了牙周病的危害。其實，牙周病不僅影響口腔健康，還會危及全身健康，增加得冠心病、糖尿病和腦血管病的機會，影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器功能。第五十二頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日誤區(qū)4少吃甜食可以減少齲齒

很多父母擔心自己的孩子得齲齒，所以會嚴格限制他們吃糖。其實，這種作法有點“舍本逐末”了。舉個例子，假如我們面前有10塊糖，有人喜歡一次把它們?nèi)酝?。有人喜歡分10次吃完，哪種吃法會讓我們得齲齒的可能性更大呢？答案是后者。第五十三頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日

西方國家近來得齲齒的人少了，但糖的消費水平并沒有下降。某國鼓勵大家星期六想吃多少糖就吃多少糖，平時不鼓勵大家吃糖，這有助于降低齲齒的發(fā)病率。第五十四頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日

所以，預(yù)防齲齒，不吃什么的問題，而是吃了之后怎么清潔牙齒的問題。如果沒有良好的口腔衛(wèi)生習慣，當然是糖吃得越多，對牙齒越不好。吃完甜食之后，最好立即漱口。如果能堅持每天用含氟牙膏刷牙，清除牙菌斑，完全可以效預(yù)防齲齒。第五十五頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日吃對了牙齒也健康

要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期看牙醫(yī)之外，還能做什么？越來越多研究發(fā)現(xiàn)，吃什么食物也會影響您的口腔健康。第五十六頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日聽起來讓人心動嗎？吃對了，牙齒也健康。一些天然食物里成分可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的口臭，讓您更自信地展露笑顏。要想口腔健康，您不防試一試下面10種食物：第五十七頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日1.芹菜

當您大口嚼著芹菜時，它正幫您的牙齒進行一次大掃除，減少您得蛀牙的機會。纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另外，當您越是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。第五十八頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日

嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順便補充一天必需的蔬菜量。第五十九頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日2.綠茶

牙齒也會因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸、防蛀牙的效果；另一方面，研究顯示，綠茶能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口臭。第六十頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日3.洋蔥建議每天吃半個洋蔥，不僅預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇，預(yù)防心臟病。4.香菇香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口腔中的細菌制造牙菌斑。茹類帶有獨特風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種茹類，是簡單又不花大錢的保健方法。第六十一頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日5.芥末日本有實驗發(fā)現(xiàn)，芥末可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。6.蜂蜜蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。7.薄荷薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少口臭在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎和腫脹。研究還發(fā)現(xiàn)，用這一類漱口水可以減少口腔內(nèi)細菌的滋生。第六十二頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日8.奶酪誰都知道鈣攝取不足會動搖“骨本”，其實缺鈣也會影響牙齒健康。所以，每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不僅是鈣的良好來源之一，對牙齒也能起到保護作用。9.富含維生素C的水果維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素。嚴重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落。第六十三頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日10.水

喝少是最簡單而重的護牙方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝一些水，可以帶起殘留在口腔中的食物殘渣，減少口腔內(nèi)細菌繁殖的機會。第六十四頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日口腔健康要從娃娃抓起孩子只有一開始長牙就應(yīng)該定期到醫(yī)院進行檢查，寶寶們最好半年去檢查一次。第六十五頁，共七十三頁，編輯于2023年，星期日

和發(fā)達國家相比，我國兒童的口腔健康狀況令人擔心。雖然說全世界的孩子都不喜歡刷牙，但是，發(fā)達國家的父母都普遍重視孩子的牙齒健康。他們能認識到乳牙對恒牙的重要性。因此，十分注重對孩子刷牙習慣的培養(yǎng)。同時，很多歐美國家的父母從孩子沒出生時就開始注意自身口腔健康。寶寶出生后6個月