考研英語紅寶書-單詞背誦周期表

記單詞只有一種方法——按照艾賓浩斯周期的不斷重復(fù)！艾賓浩斯周期的標(biāo)準(zhǔn)速度是一天花3個小時背下3個新的List，每一個list大致有150個單詞，因此有些詞匯書如果不是這樣劃分list，我們可以自己來重新劃分。以這樣的標(biāo)準(zhǔn)第一遍背一頁單詞（10個左右）需要5分鐘。這時第一個記憶周期已到，請同學(xué)們在背下一頁前，立即返回第一個單詞，把這10個單詞迅速復(fù)習(xí)一遍。因為此時對單詞的記憶程度在90％以上，所以只需要幾十秒鐘，但是對于記憶這些單詞所起的作用是極大的。第二頁也是如法炮制。用這種方法背過6頁以后，第二個記憶周期（30分鐘）已到，立即從第一頁開始復(fù)習(xí)。由于這些單詞剛剛背過兩遍，所以這一遍復(fù)習(xí)也只需要三分鐘。然后用同樣的方法背7～12頁。整個List大約一個小時。小寶老師對艾賓浩斯周期做了一個小的修訂，非常適合我們白天還要上課的大學(xué)生或者中學(xué)生。也就是每天早上看完3個list之后，在花30分鐘左右把三個單元快速的過一遍，不要強求自己記住，不可能，只是為了晚上的復(fù)習(xí)進行一次預(yù)復(fù)習(xí)狀態(tài)，因為我經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn)，艾賓浩斯周期最理想的操作環(huán)境是純脫產(chǎn)狀態(tài)，而大學(xué)生白天還有大量的課程，實驗等等，因此早上的3個單元的全部先快速過一遍非產(chǎn)有利于強化和抗遺忘。用以上的方法背過的單詞一定會記得很牢固。因為這種方法不但利用及時的復(fù)習(xí)改造了遺忘曲線，延緩了遺忘速度，而且基本上克服了前攝抑制和后攝抑制的影響。建議大家選擇上午特別是早晨的時間來背新單詞，因為此時人的生物節(jié)律處于最高峰背單詞的記憶力最好，而且也不存在對日?，嵤碌那皵z干擾。到了晚上，也就是背過單詞的12個小時之后，到了第三個記憶周期，一定要復(fù)習(xí)今天新背過的單詞。復(fù)習(xí)只需要第一遍背單詞的不到三分之一的時間，即每個List小于或等于20分鐘，3個List在50～60分鐘之間。整個背單詞的過程需要背詞者有一個嚴格的時間表。下面的時間表就是參照新東方著名教學(xué)專家楊鵬老師的《17天搞定GRE單詞》的艾賓浩斯周期表計劃，因為俞敏洪先生的經(jīng)典著作《GRE詞匯精選》（紅寶書）是51個單元，但是艾賓浩斯周期是所有記憶的周期，因此適用于所有階段的單詞記憶，只不過單元數(shù)多還是少的問題，因此對于考研詞匯，托福詞匯，四六級詞匯均適用，大家只是自行增減單元個數(shù)，來制定一個相應(yīng)的艾賓浩斯單詞記憶和復(fù)習(xí)周期：晚上6點——9點，3小時內(nèi)背早上課前7點半到8點，半個小時復(fù)習(xí)單詞背誦周期表1234567L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L19-21·L1-3·L1-3·L4-6·L1-3·L4-6·L7-9·L10-12·L4-6·L7-9·L7-9·L10-12·L13-15·L16-18·L10-12·L13-15·L16-18·L19-21891011121314L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-42其次，就是背單詞的時間問題。去年聽了一次李陽的演講，說學(xué)英語應(yīng)該是利用最零碎的時間，如課間和等車的時候。這一點我覺得很贊同。隨手帶著單詞表，每到有空閑的時候就可以拿出來看一下，次數(shù)多了，自然就記住了。而且背單詞也并不是很費腦子的工作，比做數(shù)學(xué)題所要求的智商要少多了。（以上這句話盡對國內(nèi)學(xué)生而言，對我這種人不適用）而且在背單詞的同時，你還可以活動身體的其他部位，有益身心健康。這是短期背單詞的方法。而長期而言，就要用到記憶周期這個東西了。詳情參見下表。

復(fù)習(xí)點的確定

人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。

第一個記憶周期是5分鐘。

第二個記憶周期是30分鐘

第三個記憶周期是12個小時

這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇。

下面是幾個比較重要的周期。

第四個記憶周期是1天

第五個記憶周期是2天

第六個記憶周期是4天

第七個記憶周期是7天

第八個記憶周期是15天

掌握了以上的要素，就要給自己訂計劃了。每天多少個，什么時候背新詞，什么時候復(fù)習(xí)。我的建議是在零碎的時間復(fù)習(xí)，在稍微正一點的時間背新詞。就像我現(xiàn)在是每天晚上背新詞。由于我們每節(jié)課間只有四分鐘休息時間，所以課間的零碎時間用不上，就只能在早上上課前，中午吃完飯和上課間的幾分鐘或是某些弱智的課程上復(fù)習(xí)。還有，復(fù)習(xí)的時候最好只看單詞不看詞義，這樣才知道那個單詞沒有記住，然后標(biāo)記下來，便于以后復(fù)習(xí)。下面這張圖片就是我每天背的單詞。我把每天要背得都分成一份一份的，然后用訂書機訂起來，在每天的第一頁上面寫有第一次背的日期，然后表上應(yīng)該在什么時候復(fù)習(xí)，這樣就可以省下很多麻煩。

最后，要相信自己，要訂立遠大的目標(biāo)。相信自己，一天被一百個單詞，可以做到的。暑假的時候我就試了一下，果然可以。連續(xù)一個月，一天一百個單詞。雖然最后幾天沒有完成，但是也有很大的收獲。也讓我發(fā)現(xiàn)了背單詞確實有用。腰不酸了，腿不痛了，走路也有勁