培養(yǎng)積極的品質(zhì)

培養(yǎng)積極的品質(zhì)第一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日積極心理學(xué)簡介美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授塞利格曼1998年提出積極心理學(xué)，目的在于建立個人優(yōu)點(diǎn)和培養(yǎng)天賦。積極心理學(xué)是關(guān)于積極的情緒、積極的人格特質(zhì)和積極的組織與文化科學(xué)研究。它的根本目的，是增進(jìn)人類的幸福，促進(jìn)社會的繁榮。積極心理學(xué)的興起有其歷史的必然性，她主要是針對傳統(tǒng)心理學(xué)中過多地注重人的消極方面的局限而產(chǎn)生的。積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的對人類行為中積極的、具有適應(yīng)性和創(chuàng)造性的、令人滿足的因素的研究，具有深厚的歷史傳統(tǒng)和廣闊的研究基礎(chǔ)。第二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日積極心理學(xué)之父馬丁.塞利格曼提出幸福人生的5個元素:

P=積極情緒；E=投入；R=人際關(guān)系；M=意義和目的；A=成就第三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日關(guān)于優(yōu)點(diǎn)積極心理學(xué)認(rèn)為：通過研究美德和優(yōu)點(diǎn)，并且了解與正面情緒的關(guān)系，有助于促進(jìn)人的發(fā)展。Peterson&Seligman提出人們有六大類美德，24種可測量優(yōu)點(diǎn)：1.智慧與知識：創(chuàng)意、好奇、開明、愛學(xué)習(xí)、智慧；2.勇氣：勇敢、堅(jiān)毅、誠實(shí)、活力；3.仁慈：愛、善良、人際交往能力；4.正義：公民性、公平、領(lǐng)導(dǎo)能力；5.自制：寬恕與憐憫、謙虛、謹(jǐn)慎、自我控制；6.超越自我：審美與優(yōu)秀、感恩、希望、幽默、靈性。第四頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日積極心理干預(yù)方法

積極心理學(xué)在臨床實(shí)踐中的應(yīng)用稱為積極心理治療、或積極干預(yù)，也稱為快樂干預(yù)。積極心理學(xué)發(fā)展出了一些積極心理的干預(yù)方法，比如通過問卷了解自己的優(yōu)點(diǎn)，開設(shè)有關(guān)增強(qiáng)快樂的策略的課程，讀書治療，想想你的幸事，發(fā)生在自己身上的三件好事，書寫感激日記，感謝訪問，做善事，充分運(yùn)用人格優(yōu)勢，盡情享受生活的愉悅，學(xué)會諒解，在家庭和朋友身上投入時間和精力，關(guān)照身體，發(fā)展應(yīng)對壓力與艱難的策略，增進(jìn)樂觀等。第五頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日一、培訓(xùn)目的進(jìn)一步了解自己，找出自己的優(yōu)點(diǎn)并欣賞之，在生活善用自己的優(yōu)點(diǎn)；同時學(xué)習(xí)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，從而增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度和積極地情緒，以及良好的人際關(guān)系，提升人際交往能力。第六頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日

二、培訓(xùn)的理論依據(jù)塞利格曼等指出：心理學(xué)不禁研究病態(tài)、弱點(diǎn)和損害，還研究力量和優(yōu)點(diǎn)。處置不僅是修復(fù)損害的東西，而且是培育最好的東西。心理學(xué)不僅要幫助“正?！比诉^上更豐富、更令人滿意的生活，而且要幫助存在心理障礙者也過上快樂的生活，因?yàn)樗鼈円策@樣的愿望。“我們相信，甚至連那些背負(fù)最沉重的心理包袱的人所關(guān)心的都比僅僅解除痛苦要多得多，那些苦惱的人想要得到更多的滿足和喜悅，而不僅僅是減少悲傷和煩惱。他們想要增強(qiáng)性格優(yōu)點(diǎn)，而不僅僅是克服弱點(diǎn)。他們想要過得有意義、有目的的生活。第七頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日二、培訓(xùn)的理論依據(jù)欣賞并感激自己不但可以提升自信，了解自己的優(yōu)點(diǎn)，并從中學(xué)習(xí)改善自己的不足，強(qiáng)化內(nèi)省及自我認(rèn)知的能力，加強(qiáng)積極地信念及積極地情緒，鞏固積極地行為。欣賞他人是對別人行為的一種承認(rèn)和贊美。欣賞和感謝他人對提升主觀快樂有重要影響。欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，能給別人帶來快樂的同時給自己帶來快樂，可以優(yōu)化人際關(guān)系，帶出積極地情緒和信念，使人的行為更有方向，更專注于積極的事情。第八頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日三、培訓(xùn)人數(shù)

30~40人左右第九頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日四、培訓(xùn)時間

按照2-2.5小時設(shè)計(jì)。第十頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日

五、培訓(xùn)結(jié)構(gòu)和步驟

進(jìn)行方式：結(jié)構(gòu)式的小團(tuán)體方式進(jìn)行場地：安靜、封閉、每人一把椅子的場地；使用設(shè)備：可以播放音樂的設(shè)備，胸卡，水彩筆，練習(xí)用紙等；進(jìn)行步驟：第十一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日五、培訓(xùn)結(jié)構(gòu)和步驟4.進(jìn)行步驟：（1）熱身：說明工作坊目的，按照卡片找朋友，優(yōu)點(diǎn)自我介紹2-4-8；（2）小團(tuán)體形成：建立小團(tuán)體的規(guī)范，小組成員承諾保守秘密；（3）紙筆練習(xí)《天生我才》（橫斷面發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)）（4）紙筆練習(xí)《讓我自豪》（縱向發(fā)覺自己經(jīng)歷過的成功經(jīng)驗(yàn)）（5）紙筆練習(xí)《心中的天使》（用形容詞尋找自己的優(yōu)點(diǎn)并善用）第十二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日五、培訓(xùn)結(jié)構(gòu)和步驟（6）紙筆練習(xí)《人生金三角》（從自我反省中感謝自己增強(qiáng)信心）（7）繪畫練習(xí)《理想我》（從隱喻中了解自己對未來的期望）（8）互動活動《優(yōu)點(diǎn)熱板凳》（互夸優(yōu)點(diǎn)，強(qiáng)化自信，欣賞他人優(yōu)點(diǎn)）（9）手語《我真的很不錯》（提升自我肯定強(qiáng)化信心）（10）結(jié)束：指導(dǎo)者總結(jié)。第十三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日第七張

野花是的幸福就是一朵野花用自己的生命展示美麗這就是幸福了