2023學(xué)年完整公開課版立冬

立冬二十四節(jié)氣春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！傲⒍钡睦斫?，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠?？磥恚⒍粌H僅代表著冬天的來臨，完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，與立春、立夏、立秋合稱“四立”，表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。在古代是個重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。

立冬習(xí)俗：拜訪老師、拜孔子像立冬習(xí)俗：穿新衣、吃餃子

諺語是熟語的一種。是流傳于民間的比較簡練而且言簡意賅的話語。多數(shù)反映了勞動人民的生活實踐經(jīng)驗，而且一般都是經(jīng)過口頭傳下來的。它多是口語形式的通俗易懂的短句或韻語。和諺語相似但又不同的有成語、歇后語、俗語、警語等。氣象諺語1.霜降腌白菜，立冬不使牛。2.立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨。3.立冬交十月，小雪地封嚴(yán)，大雪河冰封，冬至不行船，小寒奔大寒，即要迎新年。4.立冬有風(fēng)，立春有雨；冬至有風(fēng)，夏至有雨。5.立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空。凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

——唐·李白《立冬》凍筆新詩懶寫寒爐美酒時溫醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

——唐·李白《立冬》

蒹葭（jiānji?。┰娊?jīng).秦風(fēng)

蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。

溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。

溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。

溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。

1.蒹葭：jiānjiā蒹葭是一種植物，指蘆荻，蘆葦。

2.溯洄：sùhuí逆著河流的道路往上游走。

3.躋jī上升。4.坻：chí水中的小塊高地。

5.涘：sì水邊。6.沚：zhǐ水中的小塊陸地。蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。

溯洄sùhuí從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。

溯洄從之，道阻且躋jī

。溯游從之，宛在水中坻chí

。蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘sì

。

溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚zhǐ

。

蒹葭（jiānji?。┰娊?jīng).秦風(fēng)

蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。

溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。

溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。

溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。

1.蒹葭：jiānjiā蒹葭是一種植物，指蘆荻，蘆葦。

2.溯洄：sùhuí逆著河流的道路往上游走。

3.躋jī上升。4.坻：chí水中的小塊高地。

5.涘：sì水邊。6.沚：zhǐ水中的小塊陸地。立冬養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng)

立冬節(jié)氣是冬季第一個節(jié)氣，它代表著冬天的開始。這個時候天氣漸漸變冷了，很多人可能還不習(xí)慣，從外套到棉襖的轉(zhuǎn)換。天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。在飲食上面，飲食應(yīng)以為主。

在飲食上面，飲食應(yīng)以為主。要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。多喝白開水天氣冷了，多喝點涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。堅持體育鍛煉?！吧谟谶\動”，肢體的功能活動包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。

比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。按摩療法。按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。

其他一些方法您也不妨試一試。冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人