情緒調節(jié)力自測

情緒調節(jié)力自測你的情緒調節(jié)能力如何？某些人的調節(jié)能力會比另一些人強，這份測度題給出一些情景，看看你會在這些情景中有何情緒上的反應、作出何種調節(jié)行為。1、設想你正好趕上一場嚴重的傷亡事故，一些人正圍攏過來，下面哪個行為模式最適合你要采取的行動？

A、盡快的離開現(xiàn)場，對流血的尸體感到惡心

B、在圍觀者中恐懼地看著這場面

C、盡管沒有受過急救訓練，但盡自已的力量去幫助事故中的受傷者

D、因為受過急救訓練，立刻自愿投入搶救行列之中

E、立刻查問誰有急救站、消防隊或警察局的號碼2、指出你在遇到下述情況時如何的不安（“很嚴重”、“嚴重”、“稍微”、“不”）？

A、你的狗，忠實的伴侶，因年老死亡

B、三個星期前做的假日計劃推遲了三個月

C、你的雙親之一突然去世

D、你聽說霍亂在非洲蔓延已造成數(shù)千人死亡

E、在你和家人準備乘飛機出去前一天聽到一次空難事故，有幾百人遇難

F、某人朋友弄丟了你借給他的你最喜歡的一本書

G、交通阻塞耽誤了你重要的約會

H、你不小心打碎了一筐雞蛋

I、你聽說食油錢馬上上漲價10%

J、市政府宣布要檢查拖欠交納所得稅者3、你已經(jīng)邀請了你的老板和他夫人某天到你家做客，但在晚宴的前一天，你突然意識到你房間裝飾不可能舉行這樣晚宴，你將采取下面哪條對策？

A、打給老板，裝病以拖延這個晚宴

B、整晚上裝飾房間，使晚宴按計劃舉行

C、按時舉行晚宴，并對房間的裝飾抱歉

D、把不舒適的地方遮蓋起來，將燈光調暗，使不協(xié)調的裝飾不引人注意

E、把晚宴改在附近的飯館里4、你和你的朋友開車發(fā)生了撞車事故，下面哪條是你要做的第一件事？

A、下車去看另一個車里的人怎樣？

B、惟獨解開朋友的安全帶

C、坐著鎮(zhèn)靜一會兒以恢復大腦

D、關閉發(fā)動機

E、立刻環(huán)顧周圍，害怕第三輛車也撞上5、指出你在遇到下述情況時是如何不安（“很嚴重”、“嚴重”、“稍微”、“不”）？

A、半夜之后，鄰居孩子的哭聲攪得你睡不著

B、你聽說整個交通因罷工要中斷

C、你孩子的寵物小貓被汽車壓死

D、銀行支票來了，實際情況比你預想的要惡劣的得多

E、你的假日照片全部作廢，因為你忘記將鏡頭蓋取下

F、你花了很多錢裝飾房間，而事后你一點不喜歡

G、你將要欣賞一個你喜歡節(jié)目，而此時電視機壞了

H、你聽說最近的太空試驗失敗了，三個宇航員遇難

I、通常在你生日時，你會收到一大筆錢，而今年因經(jīng)濟原因，你得到錢很少

J、你的一個孩子因偷竊被警察拘留6、你的剛搬來的一個鄰居第一次舉行晚會，一直鬧到接近天亮，下面哪條接近你要采取的行動？

A、打給警察抱怨噪音

B、打給鄰居，非常禮服地要求他們把聲音弄小點

C、用被子蓋住頭，強迫自已入睡

D、打警告鄰居如果他們繼續(xù)這樣，你要叫警察

E、起床、敲門要求加入晚會

F、自已計劃舉行一個晚會以進行報復7、你花了很多錢買了一臺收錄機，很快就壞了，下面哪條最接近你要采取的行動？

A、寫封措詞強硬的信制造廠

B、收錄機抱回商店，要求退錢

C、自已修理

D、抱怨不斷，可不知采取什么行動

E、要求以同樣價錢換一臺收錄機

F、寫封有禮貌的信給制造廠，要求廠家換一臺好收錄機8、用“是”或“不是”回答下列問題

A、你是否在爭吵中失手打過別人？

B、你是否曾因家庭的某種狀況而擔心過？

C、如果某人想向你借錢，你是否愿意？

D、如果另一方贏得了選舉，你是否愿意？

E、如在體育比賽中失利，你是否愛生氣？

F、你是否相信某些人很走運？

G、你是否有時因問題成堆而心情不暢？

H、在財政方面做出決定能否使你破產(chǎn)？

I、你是否發(fā)現(xiàn)要改變做事的方法是比較困難的？

J、你是否很好地遵守時間？協(xié)測

區(qū)

中

跳

示

與

策

線試索a危b司c鼠d罰e吼f元g魔h對i榴j礎1尤1意2瓜0指0釘2耽1削0永0艙2燙2桌2烈2嫩2昆0貍0應1尋0劉0別1凱1久0柳1擺1慢0森0訪0貴1鑄0嗽0兄0煩0歷0你0痰0青2島0槍2乖0驚0峽0淺0鍬0炒0顯0燥2恭2會0灑0塌1薄2善2懲2榆0除2晉2趕0片2朱2容2允1立2袖0湯2覺0乞0撈0茂0月0什1暢0嫩1猴0妹1趁0墨0叫0計0舍0蕉0買0五0撒0槽0蔬1亂0闊0向1患0驢0漸0李0并0啦0黃2受2率0商2楚2耐0錄2吵2式0怎1貸2匹2下0飾2句2烈0段0餃1害2買1柱1中1喬0笨0醫(yī)0弟1交0炊0倍0盜0初0執(zhí)0隆1自測結論所有的問題都涉及日常生活，我們大多數(shù)人遲早會面臨這些問題并采取相應的措施。在上述幾乎每一種情況，正常人都會在頭腦中受到攪擾，只不過程度因人而異罷了。調節(jié)能力差、適應能力低意味著你不能對復雜的環(huán)境作出合理的反應。下面請檢查你的分數(shù)。0——5分你好得簡直令人不能相信。如果你真是誠實地回答了所有問題而分數(shù)又如此低，那么你確實是個自信心、適應力極強的人?；蛟S在你的生活中，你根本沒感到有什么大的危機。6——10分你能夠完全滿意地處理生活中的問題，調查表中出現(xiàn)情況絕不會使你不知所措。這樣的低分表明，即使你曾經(jīng)遇到過一兩次危難，但你仍不失為一個調節(jié)能力強的人。11——15分總的來說，這個分數(shù)是比較好的，但在你的生活中肯定多次出現(xiàn)過使你感到為難時候，而且有時很嚴重。但是在十次危難中，你至少有九次能處理的非常好。16——25分相對來說，這是一個較高分數(shù)，它指明在你的生活中，你受過危難的打擊。你可能缺少你應有自信心，在發(fā)生危難時，需要的是靈活、堅定，而不是退縮，在今后的生活中，要相信自